Мой любимый мем дня 🤍

Идеально не будет 🤷‍♂️

На первых сессиях я всегда обсуждаю с клиентами их ожидания. Мне важно донести: «терапия — это не волшебная таблетка, дерьмо будет случаться и дальше».

Рынок услуг всевозможных практиков сейчас огромен — медитации, психотерапия, дыхательные практики, коучинг, женские/межские/профессиональные клубы.

Для всех найдётся что-нибудь.

Но продажи многих экспертов строятся на эффекте, как раз этой волшебной таблетки: «решим все проблемы, начнём зарабатывать в легкости, найдём мужа миллионера-красавчика-чуткого друга-роскошного любовника, станем лучшей мамой»

И это очень заманчиво. Но это абсолютная ложь.

Все эти идеи о том, что можно достичь волшебного идеала, заставляют нас разочаровываться в реальной жизни.

Негативные события и эмоции мы воспринимаем хуже и тяжелее, ведь сравниваем жизнь с этим сказочным шаблоном.

И вот одна из главных идей, с которой стоит идти в терапию или другие практики, какие вам хочется, — дерьмо случается, и это нормально.

Я никогда не изменю этого, но могу научиться поддерживать себя и близких, могу научиться замечать свои потребности и слабые места. Могу изменить своё отношение к ошибкам, потерям и разочарованиям.

Не обманывайтесь, и не позволяйте другим обманывать вас — жизнь и мы никогда не будем идеальными.

И это неплохо. Это интересно.

Это про реальность ❤️

Мы смотрим на мир не только через розовые очки, и даже чаще через черные и драматичные. И имя им — когнитивные искажения 😼

Это такие фильтры мышления, которые на автомате заставляют нас докручивать события в негативную сторону, без адекватного анализа. Вот тут круто расписано про каждое из них.

И знаете, что помогает нам бороться с такой автоматической чернухой? Психпросвет! Уровень нашей осведомленности о работе птички кукушки значительно улучшает её состояние.

Поэтому сегодня я к вам с рекомендацией канала моей будущей коллеги — Арины.
Здесь она делится полезными кусочками лекций, фактами и размышлениями из реальной научной психологии!

📌Почему нам так нравится трукрайм?

📌Что такое майндфулнес, и почему это круто?

📌Как избавиться от лишнего напряжения и тревоги?

Вот таким контентом стоит себя окружать. Однозначный рекомендосьён 💯

Никто никому ничто не должен — здравая установка, пока не убегает в крайности

Я в последнее время всё чаще натыкаюсь на статьи, рассказы, рилсы про проблемы, появившиеся от нашего бешенного социального одиночества.

Нехватка любви, общения и поддержки, потому что раньше у тебя в каждом доме на улице по знакомому было, а сегодня с тобой сосед на лестничной клетке даже не здоровается.

Трудности в воспитании детей, потому что теперь у нас культ супер мам, и «всей деревней» воспитывать нельзя. Нельзя его на все каникулы к бабушке, потому что гуру из инсты скажет, что это травма для ребёнка, а ты лентяйка.

Это такая обратная сторона попсовой психологии — мы укатились в крайности индивидуализма. И даже не проанализировали последствия.

И в отношениях мы теперь ведём счёт, кто кому чего и сколько.
Отсюда больше тревоги и страхов. Как же расслабиться, когда знаешь, что каждый сам по себе? Нас ведь учат: никто никому ничего не должен.

И вот в этих крайностях и рождаются неврозы.

Очевидно, что ждать от всех любви, поддержки и миллиона долларов в подарок — странно. Быть инфантильным — тоже не выход, как и вечно спасать всех бедолаг.

Но невозможно строить здоровые отношения, жить полноценную жизнь в мире где «всё сам, каждый сам по себе».

Человек априори не создан для этого. Мы не боги, мы социальные ребята, с ограниченными ресурсами.

И мы не должны своим близким, как и они нам. Но это неотъемлемая часть здорового контакта — давать поддержку, помощь и вовлеченность.

Иначе любой союз у нас — до первого ветерка. А тревога и страх не справиться будут только нарастать с каждым годом.

Мы не должны любить и помогать друг другу. Но без этого нам придётся ой как тяжко 💔