Дайджест постов на тему отношений с родителями:

📌Чем вредна незавершенная сепарация

📌Отношения с мамой и их последствия: первая, вторая и третья часть

📌Как правильно проживать негативные эмоции

📌Что такое родительские предписания

📌Какими бывают вредные предписания: первая, вторая и третья часть

📌Как помочь себе принять родителей

Сохраняй подборку и отправляй друзьям!

#родомиздетсва

Что бывает, когда в отношения вступают два «ребёнка»?

Давненько не было рубрики #киноразбор и пусть сегодня понедельник, что нам мешает посмотреть потрясный фильм «Дорога перемен»? 🍿

Фрэнк и Эприл — внешне взрослые люди, у них есть дом, дети, работа. Но нет навыка быть взрослыми.

Их свела красивая мечта — переехать в Париж. Эприл всегда хотелось быть не такой, как все, а Фрэнку не быть таким, как его отец. Но никто из них не мог взять ответсвенность за эту мечту. Никакого плана, расчёта, только «хочу». В итоге они плывут по течению.

И к 30 понимают, что оба несчастны. Фрэнк стал точно таким же, как его отец, Эприл — домохозяйкой. Но будучи «детьми» не видят в этом своей ответственности и не ищут решения, а начинают обвинять во всём друг друга.

А ещё как дети, они не умеют решать конфликты и справляться со сложными эмоциями. Испытывают друг к другу «несовместимые» чувства, за пару минут разгоняясь от любви до ненависти.

Концовка трагичная, но и в ней считывается поступок ребёнка. Поступок назло: «смотри, что я из-за тебя сделала!»

Доброе утро ☕️

У вас как, есть время на передышку или вечная гонка прокралась во все сферы жизни?

Желание бесконечного контроля — это отчасти желание запуганного взрослыми ребёнка, а от части гордыня. Что тоже в общем-то про детскую позицию.

Жизнь с иллюзией, что возможно быть совершенным, что всё зависит от тебя. Дети эгоцентричны. Они всё в мире связывают с собой.

Но по-настоящему взрослый человек, знает, что он не всемогущ. И это не вызывает у него страданий. Так же как не вызывает страданий тот факт, что небо голубое. Это данность.

Когда мы считаем, что вообще не должны ошибаться, хотим учесть и предусмотреть всё или всегда и везде быть первыми — мы не соприкасаемся с реальностью, не принимаем её. Мы живём в мире иллюзий. И как же больно становится, когда реальность рушит эти желания. Как много вины, злости и отчаяния случается с нами.

До тех пор пока мы не признаем: быть взрослым — это принимать свои ограничения и спокойно уживаться с этим 🌱

Что заставляет нас сливать кучу энергии в никуда? ❓

Думаешь, устать можно только если весь день активничать, пахать в зале, на работе или по дому? А вот и нет. Устать можно и от простых мыслей или действий. Ну, как от простых, от бесполезных.

Лови список таких ментальных ловушек:

📌Упорство из чувства долга. Когда продолжаешь работать над тем, что уже потеряло свою ценность. Просто, чтобы закончить для галочки. Писала подробно об этом тут.

📌Амплификация — прикладывать больше усилий, чем надо для достижения цели. Ну те пытаемся убить муху кувалдой.
Парадоксально, но чрезмерное усердие может только увести нас от цели, когда перед основной целью мы ставим 1000 и 1 подцель, оттягивания выполнение главное.

📌Фиксация. Пока мы ждём чего-то и «убиваем» время, вместо того, чтобы заняться чем-то ещё, мы зависаем, ведь мы уже очень заняты —мы ждём! Хотя это время можно было бы посвятить тем приятным мелочам, которые всегда откладывали.

📌Беспокойство — тоже фиксация. Мы бессмысленно и непродуктивно думаем о тех неприятностях, на которые не можем повлиять.

Или о тех, что вообще ещё даже не случились — совершаем ошибку опережения. Решая и обдумывая всё на 1000 шагов вперёд, мы тратим кучу сил ещё не имея актуальных данных и контекста. В итоге большая часть решений будет бессмыслена.

📌Ожидания. Хорошо знать, чего хочется, но перебарщивать не стоит. Реальность обычно оказывается менее красочной, чем наше воображение. Фильм скучнее, люди несовершеннее, вечер хуже. Ожидания обрекают нас на разочарование.

Ставь 🐳 если сталкивался хотя бы с одной из таких ловушек!

#мышление

Субботнее напоминание 🛌

Какие самые бесячие фразы «поддержки» вы слышали? 🔫

Как НЕ надо поддерживать 🐱

Собрала самые распространенные ошибки:

❌Запрет на эмоции

«Не плачь», «улыбнись», «не надо так переживать», — если человек расстроен, не надо пытаться его тут же отвлечь или рассмешить. Лучше дайте пространство для его чувств, покажите, что готовы выслушать и постараетесь понять его состояние.

Эмоции надо проживать, а не прогонять!

❌Обесценивание проблемы

«Это не стоит таких переживаний», «другим ещё хуже», — не надо преуменьшать значение проблемы для человека. Потому что мы никогда не знаем, как её чувствует он. Даже если для нас это сущий пустяк.

Человек только закроется от вас и будет чувствовать себя непонятым.

❌Неуместные советы

Чаще всего человек просто хочет выговориться, получить моральной поддержки. Забрасывая его советами, вы не даёте места его чувствам.

Если сомневаетесь, то всегда лучше спросить: «ты сейчас хочешь, чтобы я тебя просто послушал? Или чтобы помог решить проблему?». Да, прямым текстом!

❌Дежурные фразы

«Всё будет хорошо», — пустое обещание. Лучше промолчать и просто побыть рядом, если сказать нечего.

❌Перетягивание одеяла на себя

«Да это ещё ничего, вот у меня», «а я тебе говорила», — вы хотите поддержать человека или самоутвердиться за его счёт?

Кстати, эти советы работают и для самоподдержки. Если замечали за собой один из этих пунктов в общении с другими, подумайте:
«А умею ли я заботиться о себе? Разрешаю ли себе выражать все эмоции и быть уязвимым?»

#отношения

Мы не умеем выдерживать негативные чувства других людей, если:

🟣Сразу пытаемся отвлечь человека от них

🔘Испытываем вину, если не можем помочь

🟣Считаем своим долгом что-то сделать с проблемой другого

🔘Злимся на человека, ведь теперь его проблема ещё и наша

Почему-то многие живут с установкой о том, что «негативные чувства невыносимы и опасны, и если мой близкий испытывает их, я должен срочно что-то сделать».

В этот момент мы перестаём видеть в другом отдельную взрослую личность, моментально срастаемся с его болью.

Но нам не надо что-то делать с чувствами другого, самое важное, что мы можем — дать им место. Безопасное и принимающее пространство.

Раньше мне казалось: «Ну, как же так? Это же безразличие какое-то». На самом деле, я просто не могла справиться со своими чувствами, которые возникали в ответ на негативные состояния других. Хотелось поскорее что-то сделать, чтобы все были счастливы.

Но правда в том, что наши близкие — взрослые самостоятельные люди, которых не надо спасать. Надо просто быть рядом и не бояться негативных чувств — ни своих, ни чужих❤️

#отношения

Особое удовольствие в работе психолога для меня — иметь свой кабинет 💕

Очень нравится концепция отдельного рабочего пространства, куда ты приносишься себя со всеми своими мыслями, идеями, проектами.

Пока все мои кабинеты на пару дней или часов. Но в ближайшем будущем хочу обзавестись своим постоянным местом для консультаций, учёбы и творчества. Притащу туда огромный мольберт!

А вы где любите работать?
Офис, дом, кафешки?

Нельзя избавиться от всех своих дефицитов

И я считаю, что это и не главное.

Главное — честно себе в них признаваться и знать, как не проваливаться в них, уметь просить поддержки и быть себе опорой.

Знать о своих дефицитах и ограничениях — вот что делает нас по-настоящему сильными. А вот желание полностью избавиться от них — превращает в заложников иллюзии.

Не надо идеально, надо искренне 🐸