К слову о том, почему так трудно ориентироваться на себя, а не на других.
Но есть и хорошая новость — этому можно научиться. В любом возрасте😉
Но есть и хорошая новость — этому можно научиться. В любом возрасте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔35🔥12🐳8💘2❤1
Большое разочарование и в то же время открытие в терапии случается, когда человек понимает — он один, на самом деле, ответственен за свою жизнь.
Так хочется прийти и рассказать про невнимательного мужа, про злого начальника, про принца, который должен тебя спасти, да всё никак не приедет.
Вот человек в конце концов решается на терапию и думает «ну психолог-то меня точно спасёт, это ведь его работа».
И какого же его удивление, когда тот начинает задавать вопросы, а не давать ответы. Когда переводит фокус внимания с плохих других, на тебя и твои действия. Когда даёт задания и упражнения.
И оказывается, что психолог — не сливной бочок для чувств. Не аппарат, который как ИВЛ, замещает недостающую у тебя способность. Способность опираться на себя, самому выбирать, как жить.
Нет, он учит тебя этому, помогает бережно прожить чувства, поддерживает. НО! возвращает ответственность в твои руки, а не забирает себе.
Это сложно, иногда больно и даже страшно. Никто не придёт и не расскажет, как надо.
Как было написано в одной чудесной статье «хотеть — это тоже навык». Хорошо подмечено, правда?
Но нас этого навыка в детстве лишают:
- сынок, пора домой
- мама, я замёрз?
- нет, ты голодный
И вот мы вырастаем, не слыша внутренний голос или вечно сомневаясь в нём. А наш внутренний ребёнок всё ищет того самого родителя, который скажет холодно ему или голодно.
Поэтому перекладываем ответственность на злого начальника, невнимательно парня, психолога — мы как бы заложники обстоятельств. С нас взятки гладки, расскажите как жить.
Нуждаться в ком-то естественно. Хотеть получить поддержку и заботу — тоже. Но ведь даже для этого надо научиться брать на себя отвесность и смелость — озвучить свою потребность и быть готовым закрыть её самому. А не ждать пока кто-то об этом догадается или звёзды сойдутся.
И, как ни странно, именно у самостоятельных людей куда больше шансов на настоящую близость с другими. Без игр, зависимостей и манипуляций.
#бытьвзрослым
Так хочется прийти и рассказать про невнимательного мужа, про злого начальника, про принца, который должен тебя спасти, да всё никак не приедет.
Вот человек в конце концов решается на терапию и думает «ну психолог-то меня точно спасёт, это ведь его работа».
И какого же его удивление, когда тот начинает задавать вопросы, а не давать ответы. Когда переводит фокус внимания с плохих других, на тебя и твои действия. Когда даёт задания и упражнения.
И оказывается, что психолог — не сливной бочок для чувств. Не аппарат, который как ИВЛ, замещает недостающую у тебя способность. Способность опираться на себя, самому выбирать, как жить.
Нет, он учит тебя этому, помогает бережно прожить чувства, поддерживает. НО! возвращает ответственность в твои руки, а не забирает себе.
Это сложно, иногда больно и даже страшно. Никто не придёт и не расскажет, как надо.
Как было написано в одной чудесной статье «хотеть — это тоже навык». Хорошо подмечено, правда?
Но нас этого навыка в детстве лишают:
- сынок, пора домой
- мама, я замёрз?
- нет, ты голодный
И вот мы вырастаем, не слыша внутренний голос или вечно сомневаясь в нём. А наш внутренний ребёнок всё ищет того самого родителя, который скажет холодно ему или голодно.
Поэтому перекладываем ответственность на злого начальника, невнимательно парня, психолога — мы как бы заложники обстоятельств. С нас взятки гладки, расскажите как жить.
Нуждаться в ком-то естественно. Хотеть получить поддержку и заботу — тоже. Но ведь даже для этого надо научиться брать на себя отвесность и смелость — озвучить свою потребность и быть готовым закрыть её самому. А не ждать пока кто-то об этом догадается или звёзды сойдутся.
И, как ни странно, именно у самостоятельных людей куда больше шансов на настоящую близость с другими. Без игр, зависимостей и манипуляций.
#бытьвзрослым
🔥37❤19🕊9💯4💘4🌚1
Есть ещё несколько сценариев, в которых мы вырастаем без понимания «а чего хочу я?» — если в детстве нам думать о чьих угодно потребности, только не о своих:
💔 Если любили только, если угадал, что хочет другой
💔 Если взрослый не умел выдерживать не только чужие, но и свои эмоции, и ребёнку приходилось заботиться о родителе, поменяться с ним ролями — это один из сценарий спасателей.
Они так привыкли заботиться о других, что когда заглядывают в свою жизнь, приходят в ужас: «а что с этим делать?» и снова убегают спасать кого-нибудь другого. Потому что научились угадывать, как помочь другим, но так и не узнали — а как себе?
Часто спасатели как раз превращаются в тех родителей, которые за вас всегда знают, что вы чувствуете и хотите. Так отсутствие навыка «знать, что хочу» передаётся по наследству.
💔 Если приходилось выживать, а не жить
Расти в атмосфере вечной ругани, алкоголизма, боли. На войне люди не думают: «а чего я сейчас чувствую и хочу?», на войне все силы брошены на то, чтобы выжить и сохранить рассудок, а значит наоборот максимально оградиться от свои чувств. То же происходит и с детьми, ко лови приходилось «выживать».
Есть тут ваш сценарий?
Они так привыкли заботиться о других, что когда заглядывают в свою жизнь, приходят в ужас: «а что с этим делать?» и снова убегают спасать кого-нибудь другого. Потому что научились угадывать, как помочь другим, но так и не узнали — а как себе?
Часто спасатели как раз превращаются в тех родителей, которые за вас всегда знают, что вы чувствуете и хотите. Так отсутствие навыка «знать, что хочу» передаётся по наследству.
Расти в атмосфере вечной ругани, алкоголизма, боли. На войне люди не думают: «а чего я сейчас чувствую и хочу?», на войне все силы брошены на то, чтобы выжить и сохранить рассудок, а значит наоборот максимально оградиться от свои чувств. То же происходит и с детьми, ко лови приходилось «выживать».
Есть тут ваш сценарий?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥10❤8🐳4💘2👎1
Одна из побочек отсутствия контакта со своими желаниями — нелюбимая работа ☹️
Часто бывает, что вроде работаешь в крутой компании с прекрасными коллегами и хорошей зарплатой, но не покидает ощущение, что это не то, чего действительно хочется. А чего хочешь на самом деле не знаешь, поэтому дни проходят, но ничего не меняется.
Хорошая новость в том, что эту и многие другие ситуации можно изменить. Если не верите мне, поверьте автору канала Вопросы задаю Я. Оля — HR в IT, карьерный ментор и коуч ICF рассказывает про ловушки мышления, которые мешают достигать поставленных целей, а ещё даёт полезные практики для развития себя и карьеры:
Начнём с разрыва шаблона — почему цели по SMART не работают?
Что делать, если хочешь сменить профессию?
И как понять, что пора двигаться дальше?
А если вы 24/7 мысленно на работе, читайте, почему так делать не нужно и идите дышать свежим воздухом!
Канал Оли — мастхэв для тех, кто не хочет жить от выходных до выходных, считая минуты до конца рабочего дня, он для тех кто знает — работа может быть по-любви, а чтобы так и было советую подписаться прямо сейчас, не пожалеете❤️
Часто бывает, что вроде работаешь в крутой компании с прекрасными коллегами и хорошей зарплатой, но не покидает ощущение, что это не то, чего действительно хочется. А чего хочешь на самом деле не знаешь, поэтому дни проходят, но ничего не меняется.
Хорошая новость в том, что эту и многие другие ситуации можно изменить. Если не верите мне, поверьте автору канала Вопросы задаю Я. Оля — HR в IT, карьерный ментор и коуч ICF рассказывает про ловушки мышления, которые мешают достигать поставленных целей, а ещё даёт полезные практики для развития себя и карьеры:
Начнём с разрыва шаблона — почему цели по SMART не работают?
Что делать, если хочешь сменить профессию?
И как понять, что пора двигаться дальше?
А если вы 24/7 мысленно на работе, читайте, почему так делать не нужно и идите дышать свежим воздухом!
Канал Оли — мастхэв для тех, кто не хочет жить от выходных до выходных, считая минуты до конца рабочего дня, он для тех кто знает — работа может быть по-любви, а чтобы так и было советую подписаться прямо сейчас, не пожалеете
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Всё ты можешь
Карьера глазами миллениала — достигатора или как жить, когда все требуют взрослых решений, а ты еще не знаешь, кем хочешь стать, когда вырастешь.
читатель, писатель, трудоголик
ex. Консультант по обучению и развитию в Райффе, для связи @ochadulina_coach
читатель, писатель, трудоголик
ex. Консультант по обучению и развитию в Райффе, для связи @ochadulina_coach
👍5🔥5❤🔥3👎1💘1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊27❤🔥11🔥10❤6😁1💘1
Не хотеть никого переделывать и соглашаться на меньшее — две разные вещи 😅
Большое и ценное осознание в отношениях с людьми — «они мне ничего не должны, я могу сказать о своих желаниях и границах, но я не могу и не должен заставлять другого их соблюдать».
Но очень часто это осознание заставляет человека попадать в позицию «ну он же мне ничего не должен, значит надо научиться довольствоваться тем, что есть» — и это огромная ошибка.
Не надо учиться засовывать свои желания себе в жопу, надо научиться говорить «до свидания». Без оскорблений и обид — я уважаю твой выбор, но мне нужно другое. И я могу дать это себе сам, а ещё могу встретить того, кому в кайф будет делать это для меня.
Уважать других и их право быть собой ≠ забирать это право у себя❤️
Большое и ценное осознание в отношениях с людьми — «они мне ничего не должны, я могу сказать о своих желаниях и границах, но я не могу и не должен заставлять другого их соблюдать».
Но очень часто это осознание заставляет человека попадать в позицию «ну он же мне ничего не должен, значит надо научиться довольствоваться тем, что есть» — и это огромная ошибка.
Не надо учиться засовывать свои желания себе в жопу, надо научиться говорить «до свидания». Без оскорблений и обид — я уважаю твой выбор, но мне нужно другое. И я могу дать это себе сам, а ещё могу встретить того, кому в кайф будет делать это для меня.
Уважать других и их право быть собой ≠ забирать это право у себя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥53👍16💘6🫡1
За последние пару недель канал сильно вырос, и я рада и благодарная за доверие каждому, кто меня читает❤️
Хочу поближе вас познакомить с этим блогом, поэтому собрала дайджест самых полезных и сохраняемых постов:
⚫️ Пост с навигацией, чтобы легко найти контент на важную тему
⚫️ Как попасть ко мне на консультацию и в каком подходе я работаю
⚫️ Почему наша самооценка нереалистична и как это исправить
⚫️ Как помочь себе сделать выбор
⚫️ Чего, на самом деле, хочет внутренний критик и как превратить его строгий голос в слова поддержки
⚫️ Важное напоминание
о любви к себе
⚫️ Как справиться с бесконечными тревожными мыслями
Хочу поближе вас познакомить с этим блогом, поэтому собрала дайджест самых полезных и сохраняемых постов:
о любви к себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12👍8🔥5🕊3💘2
Мы переоцениваем конечную цель. Вечно стремимся к итогу. Но итог, как известно, у всех один.
Вот и получается, что каждый день мы бежим к концу, игнорируя саму жизнь. А она на 80% состоит из пути, а не из финальных лент. Она в здесь и сейчас. И в ней больше вопросов, чем ответов.
Но никто никогда не говорил нам, что большая часть жизни — поиск. И гораздо лучше и естественнее, какое-то время не знать, кто ты и где. Чем придумать себе фальшивую роль.
Как часто от людей слышишь: «я не знаю, чего я хочу». Потому что долгие годы они слушали кого угодно, только не себя.
За нас давно всё придумали: когда и какую выбрать профессию, где работать, как одеваться, как заниматься сексом, как быть настоящим мужчиной или женщиной. И нам кажется, что во всех сферах есть строгие чек-поинты и наборы достижений. Что каждый день мы должны выдавать какие-то результаты. Но это невозможно.
И все эти идиотское трафареты мешают нам чувствовать себя. Честно отвечать на вопрос:
Но большую часть жизни мы не ощущаем разницы между этими вопросами. И чем больше вписываемся в рамки, тем дальше уходим от себя.
Мы разучились замечать свои маленькие каждодневный желания, пока бежим за чужой мечтой.
И чтобы быть счастливым не надо становиться миллионером к 30, а к 40 купить 5 квартир, сразу после школы знать, куда пойдёшь учиться или родить до 25. Чтобы быть счастливым, нужна смелость — смелость каждый день выбирать свой путь и наконец-то осознать, как интересно по нему идти.
Оглянуться и начать замечать жизнь и настоящего себя в ней🐸
Вот и получается, что каждый день мы бежим к концу, игнорируя саму жизнь. А она на 80% состоит из пути, а не из финальных лент. Она в здесь и сейчас. И в ней больше вопросов, чем ответов.
Но никто никогда не говорил нам, что большая часть жизни — поиск. И гораздо лучше и естественнее, какое-то время не знать, кто ты и где. Чем придумать себе фальшивую роль.
Как часто от людей слышишь: «я не знаю, чего я хочу». Потому что долгие годы они слушали кого угодно, только не себя.
За нас давно всё придумали: когда и какую выбрать профессию, где работать, как одеваться, как заниматься сексом, как быть настоящим мужчиной или женщиной. И нам кажется, что во всех сферах есть строгие чек-поинты и наборы достижений. Что каждый день мы должны выдавать какие-то результаты. Но это невозможно.
И все эти идиотское трафареты мешают нам чувствовать себя. Честно отвечать на вопрос:
а чего хочу я? не чего я должен хотеть, а чего я действительно хочу. Но большую часть жизни мы не ощущаем разницы между этими вопросами. И чем больше вписываемся в рамки, тем дальше уходим от себя.
Мы разучились замечать свои маленькие каждодневный желания, пока бежим за чужой мечтой.
И чтобы быть счастливым не надо становиться миллионером к 30, а к 40 купить 5 квартир, сразу после школы знать, куда пойдёшь учиться или родить до 25. Чтобы быть счастливым, нужна смелость — смелость каждый день выбирать свой путь и наконец-то осознать, как интересно по нему идти.
Оглянуться и начать замечать жизнь и настоящего себя в ней
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥49🔥15💔9❤6💘2👍1🌚1
Выбирать своё — как я стала психологом
Первый раз эта мысль проскочила в моей 11-летней голове, пока я смотрела папиных дочек, но уж очень несчастным выглядел главный герой, и я решила, что работа эта неблагодарная и неприбыльная 😂
Потом в вузе у меня был курс психологии — тогда-то я и вспомнила, что такое горящие от интереса глаза. Но мысль о смене профессии отложила в дальний ящик — «ну потом в магистратуру пойду, не буду же я бросать бюджет и начинать сначала?»
(наивная 😏 )
Последней каплей стали абсолютно оторванные от жизни, формальные пары в универе. Я обожаю учиться, но со 2 курса перестала приезжать в вуз. Не могу я делать, просто потому что надо без интереса и внутреннего смысла. И очень себе за это благодарна!
Летом перед 3 курсом я готовилась к очередному экзамену по музыке (прости господи, где я, а где музыка, ребята) И тут как щёлкнет: «А зачем ты это учишь-то всё? Куда ты своё время тратишь, ты же не этого хочешь».
Я психанула и уже через минуту разговаривала с приёмной комиссией психологического универа.
Я часто тогда слышала: «да зачем ты сейчас бросаешь? Доучись 2 года». А у меня в голове не укладывалось — это 2 года, которые я потрачу на неинтересное мне образование. Да я и дня больше не готова этому отдать.
Перевод оказался тем ещё приключением — я почти год искала бюджет, успела уехать в полугодовую командировку в другой город и оттуда уже поступила и моталась на сессию. Рациональнее было бы доучиться и потом пойти в магистратуру на психологию? Наверное, да. Была бы я тогда счастлива? Однозначно, нет!
К чему я это всё — нет правильных и неправильных решений, есть те, что тебе подходят и только ты один по-настоящему знаешь какие. Не забывай прислушиваться к себе💕
Первый раз эта мысль проскочила в моей 11-летней голове, пока я смотрела папиных дочек, но уж очень несчастным выглядел главный герой, и я решила, что работа эта неблагодарная и неприбыльная 😂
Потом в вузе у меня был курс психологии — тогда-то я и вспомнила, что такое горящие от интереса глаза. Но мысль о смене профессии отложила в дальний ящик — «ну потом в магистратуру пойду, не буду же я бросать бюджет и начинать сначала?»
Последней каплей стали абсолютно оторванные от жизни, формальные пары в универе. Я обожаю учиться, но со 2 курса перестала приезжать в вуз. Не могу я делать, просто потому что надо без интереса и внутреннего смысла. И очень себе за это благодарна!
Летом перед 3 курсом я готовилась к очередному экзамену по музыке (прости господи, где я, а где музыка, ребята) И тут как щёлкнет: «А зачем ты это учишь-то всё? Куда ты своё время тратишь, ты же не этого хочешь».
Я психанула и уже через минуту разговаривала с приёмной комиссией психологического универа.
Я часто тогда слышала: «да зачем ты сейчас бросаешь? Доучись 2 года». А у меня в голове не укладывалось — это 2 года, которые я потрачу на неинтересное мне образование. Да я и дня больше не готова этому отдать.
Перевод оказался тем ещё приключением — я почти год искала бюджет, успела уехать в полугодовую командировку в другой город и оттуда уже поступила и моталась на сессию. Рациональнее было бы доучиться и потом пойти в магистратуру на психологию? Наверное, да. Была бы я тогда счастлива? Однозначно, нет!
К чему я это всё — нет правильных и неправильных решений, есть те, что тебе подходят и только ты один по-настоящему знаешь какие. Не забывай прислушиваться к себе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥44❤18🔥18👍4🕊2💘1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥63🥰12👌10❤4👍1💘1
Синдром самозванца
Anonymous Poll
40%
мой верный спутник!
53%
иногда сталкиваюсь с его влиянием 🥲
7%
это вообще не про меня!
🙈20❤🔥5🔥5👍1💘1
Жить с чувством, что вечно делаешь недостаточно, что тебе просто повезло, что на самом деле ты не так хорош и все вот-вот обнаружат это — невыносимо 🤸♀️
Но именно так живут люди с синдромом самозванца. Кстати, женщины на 25% чаще сталкиваются с этой проблемой. И я была одной из них.
Тогда я ещё работала в найме — делала политические кампании. И каждый раз пыталась сделать больше и лучше, но не из кайфа, а из страха. Потому что меня не покидало ощущение, что я не заслуживаю этого места, зарплаты и всей той похвалы, которую, к слову получала очень часто.
Синдром самозванца заставляет нас обесценивать собственный вклад в дело, спихивать всё на удачу или лояльность окружающих.
Он запускает тревогу, а она обезоруживает — заставляет нас мешкаться, прокрастинировать, избегать новых возможностей и ответсвенности. И угадайте, к чему это приводит? Правильно, к усилению самозванца. Вот такой порочный круг.
Но его можно разорвать!
Я жила в объятиях самозванца месяцами, а теперь он лишь изредка заглядывает на огонёк. Это большой, но реальный путь. И в следующих постах я расскажу, что поможет тебе в борьбе с самозванцем❤️
Но именно так живут люди с синдромом самозванца. Кстати, женщины на 25% чаще сталкиваются с этой проблемой. И я была одной из них.
Тогда я ещё работала в найме — делала политические кампании. И каждый раз пыталась сделать больше и лучше, но не из кайфа, а из страха. Потому что меня не покидало ощущение, что я не заслуживаю этого места, зарплаты и всей той похвалы, которую, к слову получала очень часто.
Синдром самозванца заставляет нас обесценивать собственный вклад в дело, спихивать всё на удачу или лояльность окружающих.
Он запускает тревогу, а она обезоруживает — заставляет нас мешкаться, прокрастинировать, избегать новых возможностей и ответсвенности. И угадайте, к чему это приводит? Правильно, к усилению самозванца. Вот такой порочный круг.
Но его можно разорвать!
Я жила в объятиях самозванца месяцами, а теперь он лишь изредка заглядывает на огонёк. Это большой, но реальный путь. И в следующих постах я расскажу, что поможет тебе в борьбе с самозванцем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41💔17😢9❤3🔥2💘1
Какие бывают самозванцы?
Да-да, у синдрома самозванца есть разные амплуа, и за каждым из них прячется свой страх и своя потребность:
🌺 Перфекционист
Этот парень всегда завышает планку, он хочет всё делать идеально, потому что другие варианты — для неудачников.
Его главная потребность — получить внимание и абсолютное принятие, главный страх — быть отвергнутым или раскритикованным, именно поэтому он так боится ошибиться.
И тут хорошо бы задуматься: а от кого я этого внимания и принятия недополучил? А сам себя я принимаю и люблю или компенсирую эту пустоту чужим восхищением?
🌺 Эксперт (или вечный студент)
Тот, кому всегда кажется, что он ещё не готов, что нужно пройти ещё
один курс, получить ещё один сертификат, диплом.
Главная потребность — быть уверенным на все 100%, знать, что готов к любым ситуациям и в каждой из них будешь прав. Страх — столкнуться с неизвестностью, ошибиться и выглядеть глупым.
Задача: принять, что абсолютно готовым ты не будешь никогда и избежать критики невозможно. Научиться работать на том профессиональном уровне, к которому готов здесь и сейчас. Бояться, но делать. Ошибаться.
Продолжение читай тут, а пока ставь 🐳 если узнал себя!
Да-да, у синдрома самозванца есть разные амплуа, и за каждым из них прячется свой страх и своя потребность:
Этот парень всегда завышает планку, он хочет всё делать идеально, потому что другие варианты — для неудачников.
Его главная потребность — получить внимание и абсолютное принятие, главный страх — быть отвергнутым или раскритикованным, именно поэтому он так боится ошибиться.
И тут хорошо бы задуматься: а от кого я этого внимания и принятия недополучил? А сам себя я принимаю и люблю или компенсирую эту пустоту чужим восхищением?
Тот, кому всегда кажется, что он ещё не готов, что нужно пройти ещё
один курс, получить ещё один сертификат, диплом.
Главная потребность — быть уверенным на все 100%, знать, что готов к любым ситуациям и в каждой из них будешь прав. Страх — столкнуться с неизвестностью, ошибиться и выглядеть глупым.
Задача: принять, что абсолютно готовым ты не будешь никогда и избежать критики невозможно. Научиться работать на том профессиональном уровне, к которому готов здесь и сейчас. Бояться, но делать. Ошибаться.
Продолжение читай тут, а пока ставь 🐳 если узнал себя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🐳70👍19❤🔥12❤1💘1
А ведь главная любовь, с которой всё начинается — это любовь к себе
Отсюда и здоровые отношения с другими, и умение отстаивать границы, и забота о своём ментальном и физическом здоровье.
И чтобы успешно бороться со всякими демонами типа самозванца, важно работать по всем фронтам — и с головой, и с телом.
Можно ходить в терапию, читать умные книги, но если ты элементарно не высыпаешься, не двигаешься и питаешься через пень колоду, то большая часть результата насмарку. Психика и физиология тесно взаимосвязаны.
Плохое настроение, тревожность, апатия могут быть как следствием психологических травм, так и нехватки нужных микроэлементов или сбоя работы организма.
Так что, когда заботишься о себе, не забывай делать это во всех сферах 💕
Отсюда и здоровые отношения с другими, и умение отстаивать границы, и забота о своём ментальном и физическом здоровье.
И чтобы успешно бороться со всякими демонами типа самозванца, важно работать по всем фронтам — и с головой, и с телом.
Можно ходить в терапию, читать умные книги, но если ты элементарно не высыпаешься, не двигаешься и питаешься через пень колоду, то большая часть результата насмарку. Психика и физиология тесно взаимосвязаны.
Плохое настроение, тревожность, апатия могут быть как следствием психологических травм, так и нехватки нужных микроэлементов или сбоя работы организма.
Так что, когда заботишься о себе, не забывай делать это во всех сферах 💕
❤🔥36👍12🥰6❤1💘1
Только когда начинаешь заботиться о здоровье важно не укатиться в «скупила все банки с iHerb, потому что описание понравилось и та инстадива очень советовала» — потому что нет универсальных БАД и вообще подходят они далеко не всем!
Я за адекватный и доказательный подход во всём, поэтому канал «Каша в голове» прям от сердца отрываю. Админ канала — дипломированный нутрициолог, нутригенетик и химик в одном лице — топит за науку и индивидуальные рекомендации.
Вот, с чего стоит начать знакомство с её блогом:
Разбирётесь, что не так с молочкой
Боязнь глютена: кто виноват — маркетологи или крупы
Такая важная «щитовидка»
Мысли админа
Если давно хотели разобраться с «правильным» питанием и не наткнуться на очередное мракобесие, то вам сюда 🤍
Я за адекватный и доказательный подход во всём, поэтому канал «Каша в голове» прям от сердца отрываю. Админ канала — дипломированный нутрициолог, нутригенетик и химик в одном лице — топит за науку и индивидуальные рекомендации.
Вот, с чего стоит начать знакомство с её блогом:
Разбирётесь, что не так с молочкой
Боязнь глютена: кто виноват — маркетологи или крупы
Такая важная «щитовидка»
Мысли админа
Если давно хотели разобраться с «правильным» питанием и не наткнуться на очередное мракобесие, то вам сюда 🤍
Telegram
Каша в голове
Евгения Кутыгина, биохимик, нутрициолог с 17-летней практикой.
Блог для тех, кто хочет подходить к здоровью без крайностей и изнуряющих диет.
Ассистент @PRKashapisha
А+ Канал включен в перечень https://clck.ru/3RUyDF
Блог для тех, кто хочет подходить к здоровью без крайностей и изнуряющих диет.
Ассистент @PRKashapisha
А+ Канал включен в перечень https://clck.ru/3RUyDF
🔥8👍6🕊5🥰1💘1
Я начала работать над одним проектом, и сегодня сделала большой шаг к его воплощению❤️
Совсем скоро всё покажу и расскажу, а пока просто хочу поделиться хотя бы кусочком этой радости и гордости!
Кстати, если есть идеи, что я такое задумала, можете поделиться в комментах, кто угадает — получит от меня приятный подарочек!
Вот такая я интригантка😎
Совсем скоро всё покажу и расскажу, а пока просто хочу поделиться хотя бы кусочком этой радости и гордости!
Кстати, если есть идеи, что я такое задумала, можете поделиться в комментах, кто угадает — получит от меня приятный подарочек!
Вот такая я интригантка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥26❤12❤🔥9👍1💘1
Продолжаем разбираться, какие амплуа бывают у синдрома самозванца:
🌺 Природный гений
Тот, у кого в детстве всегда всё получалось — все предметы в школе давались на ура, со всех конкурсов этот ребёнок возвращался с грамотами и медалями.
Главная потребность — любой ценой держать планку, сохранить статус самого везучего/ талантливого/ успешного. Главный страх — потерпеть неудачу. Такие люди привыкли, что быть самым первым и самым лучшим — их главная ценность и отличие. Неудачи и ошибки воспринимаются как крах личности.
Что делать? Понять, что ты ценен вне зависимости от своих результатов, найти другие ресурсы и сильные стороны. Принять тот факт, что неудачи случаются.
🌺 Солист
Самый самостоятельный человек в мире, он никогда не обращается за помощью и всё вывозит в одного.
Его главная потребность — быть сильным и независимым 24/7. Главный страх — признаться, что можешь чего-то не уметь, не знать или нуждаться в чём-то, показать свои слабости и уязвимость.
Что делать? Понять, что все мы иногда нуждаемся в помощи и поддержке. Понаблюдать, кто из твоих «авторитетов» разрешает себе просить о помощи и не становится при этом слабаком в глазах других.
🌺 Супергерой
Везде и всегда хочет быть самым первым, успевать всё, как успешно-успешный блогер: идеальная мать, миллиардерша, автор лучшей кулинарной книги, обладательница шикарной фигуры и 5 высших с красным дипломом.
Главная потребность — держать все сферы жизни на максимуме. Главный страх — что-то упустить, не успеть, быть среднячком даже в одной из 1000 своих ролей.
Что делать? Научиться расставлять приоритеты, делегировать, заботиться о своём ресурсе и состоянии, ставить реалистичные цели.
Тот, у кого в детстве всегда всё получалось — все предметы в школе давались на ура, со всех конкурсов этот ребёнок возвращался с грамотами и медалями.
Главная потребность — любой ценой держать планку, сохранить статус самого везучего/ талантливого/ успешного. Главный страх — потерпеть неудачу. Такие люди привыкли, что быть самым первым и самым лучшим — их главная ценность и отличие. Неудачи и ошибки воспринимаются как крах личности.
Что делать? Понять, что ты ценен вне зависимости от своих результатов, найти другие ресурсы и сильные стороны. Принять тот факт, что неудачи случаются.
Самый самостоятельный человек в мире, он никогда не обращается за помощью и всё вывозит в одного.
Его главная потребность — быть сильным и независимым 24/7. Главный страх — признаться, что можешь чего-то не уметь, не знать или нуждаться в чём-то, показать свои слабости и уязвимость.
Что делать? Понять, что все мы иногда нуждаемся в помощи и поддержке. Понаблюдать, кто из твоих «авторитетов» разрешает себе просить о помощи и не становится при этом слабаком в глазах других.
Везде и всегда хочет быть самым первым, успевать всё, как успешно-успешный блогер: идеальная мать, миллиардерша, автор лучшей кулинарной книги, обладательница шикарной фигуры и 5 высших с красным дипломом.
Главная потребность — держать все сферы жизни на максимуме. Главный страх — что-то упустить, не успеть, быть среднячком даже в одной из 1000 своих ролей.
Что делать? Научиться расставлять приоритеты, делегировать, заботиться о своём ресурсе и состоянии, ставить реалистичные цели.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥21👍10🙈5💘2
Вопрос-ответ 💬
У меня есть много чего рассказать про синдром самозванца, самооценку и уверенность в себе.
Но хочется, чтобы это было максимально полезно и в точку, так что решила затестить формат «вопрос-ответ» — в комментариях можете спросить о том, что вас волнует в этих темах, с чем хотелось бы разобраться, что даётся труднее всего.
А я сделаю серию постов с ответами❤️
Так что не стесняйтесь — пишите⬇️
У меня есть много чего рассказать про синдром самозванца, самооценку и уверенность в себе.
Но хочется, чтобы это было максимально полезно и в точку, так что решила затестить формат «вопрос-ответ» — в комментариях можете спросить о том, что вас волнует в этих темах, с чем хотелось бы разобраться, что даётся труднее всего.
А я сделаю серию постов с ответами
Так что не стесняйтесь — пишите
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥22🔥9❤6💘1