Ловушка упорства

Если мы не двигаемся к своим ценностям, дело не всегда в лени или неорганизованности, очень часто нам мешают ограничивающие установки в нашей голове. Одна из них: «всё надо доводить до конца!».

Есть большая разница между настойчивостью и упорством.

Первая помогает идти к желанной цели, а второе делает заложником уже ненужного:

• Дочитать нудную книгу
• Закончить надоевший вуз
• Умереть в один день с уже давно нелюбимым человеком

Но что заставляет нас попадать в эту ловушку?

✔️ Культ упорства: «Бросают только слабаки, сильные всё доводят до конца»

Всю жизнь на одной работе, в одних отношениях, в одной футбольной команде.

И хорошо, когда это любимая работа, счастливые отношения. Но ведь не у всех получается с первого раза найти своё. А потом любое «своё» может стать чужим: то что подходило тебе 5 лет назад, может оказаться неинтересным сейчас.

Так зачем же приковывать себя к этому бессмысленным упорством?

✔️Ожидания окружающих

Мы боимся разочаровать близких.

Людям удобно, когда принятые тобой решения не меняются. Ты так предсказуемый и понятный. Но чужие ожидания и проекции — это только их зона ответсвенности.

✔️«Компенсация» вложенных ресурсов

Когда через силу запихиваешь в себя последний кусок, потому что «уплачено».

У нас создаётся иллюзия, что если довести дело до конца, то вложенные усилия не будут напрасными. Но это не так.

Именно вложенные время или деньги помогли вам понять, что это уже не ваше. Вы их не потеряли, а обменяли на новое знание о себе. А вот, если продолжите
выпихивать в себя, чтоб не пропало, то реально начнёте терять и время и ресурсы.

✔️Страх неизвестности

Включается слепая вера в то, что «всё в жизни непросто, и чем больше я сейчас мучаюсь, тем лучше результат».

Поэтому вместо того, чтобы бросить и найти что-то подходящее, мы «упорствуем»
в мертвых отношениях или на бесперспективной работе. Потому что без них страшно и неизвестно.

Но в жизни всё, на самом деле, проще. В ней не надо расплачиваться страданиями и бессмысленными мучениями. В ней надо жить и быть смелым, чтобы бросать то, что уже не нужно.

Есть ещё парочка вредных установок — «уже поздно» и «я всё должен делать идеально» 😓

Сколько классных возможностей и интересных дел мы упустили или отложили на потом из-за этого: сменить профессию, завести блог, начать заниматься спортом или изучать новый язык.

И я к вам сегодня с классной рекомендацией — у Марии, дипломированного преподавателя английского языка, появилось 2 свободных места на индивидуальные уроки. Если давно хотели начать, но всегда откладывали — самое время сделать что-то для себя!

Маша проходила языковую практику в Норвегии, за её плечами 9 лет преподавания и сотни довольных учеников.
⠀
Занятия проходят в формате онлайн-звонков и работы на интерактивной платформе. Перед началом определите твой уровень, а на уроках поставите правильное произношение, прокачаете грамматику и словарный запас, а ещё натренируете слух, просматривая интересные ролики.

Если твоя цель — начать свободно разговаривать на английском, понимать носителей, работать и путешествовать без границ, то тебе точно к Маше)
⠀
Запишись на бесплатный демо-урок и получи в подарок чек-лист «5 техник запоминания английских слов в легкости» 🐸

Пуууф 😉

Почему мы осуждаем других или завидуем им? Нормально ли это?

Нормально! Пока не нарушает чужих границ и не отравляет твою собственную жизнь. Мы не можем быть полностью идеальными — это окей, что у нас иногда появляется желание кому-нибудь врезать, чувство зависти или осуждения.

Вопрос в том, что мы делаем с этими мыслями и чувствами:

↘️если лезем с оскорблениями и нравоучениями к другим, это повод задуматься: «а с чего я вообще взял, что все должны жить именно так и главное, зачем это мне?»

↘️если начинаем ругать себя за эти мысли и проваливаемся в вину и стыд, то это тоже не лучшая стратегия — так мы уводим своё внимание от главного вопроса: «а почему я это чувствую? какая моя потребность или страх стоит за этими мыслями?»

Предлагаю с этим сегодня и разобраться — откуда берутся чувства зависти или осуждения и какие потребности стоят за ними 🤔

Есть такие установки в нашей голове, которые называются «долженствования»:

> Я должен всем нравится
> Я должен быть добрым
> Мир должен быть справедливым
> Люди должны любить меня
> Чтобы быть успешным, я должен иметь диплом

Они не всегда могут прям так дословно звучать в нашей голове, но обратите внимания, чего постоянно требуете от себя и других? От чего расстраиваетесь и разочаровывайтесь? За что вините себя и других? Это и будут ваши долженствования.

📌Откуда они и зачем они нам?

Долженствования — это некие упрощения, чтобы жить было «понятнее». Если есть чёткий свод правил, как поступают хорошие люди, то проще понять «хороший я или плохой», если внушить ребёнку, как должны вести себя послушные дети, то проще его воспитывать.

Если иметь чёткий список требований от других и мира, то они становятся более предсказуемыми, и не надо строить с ними сложные гибкие отношения, всё делится на чёрно-белое, на всё прикреплены ярлыки.

📌Что же плохого в этом?

Да то, что ничего общего с реальностью эти требования не имеют. Мир большой, сложный и непредсказуемый, в нём нет чётких инструкций.

Например: «хорошие люди не должны ругаться матом» — но ведь мы знаем, что это правило бесполезно и неправдиво. Так и с любыми другими.

Обычно долженствования одинаковы и для себя, и для других: «ну раз мне нельзя, то и другим тоже», и если они вдруг, гады такие разрешили себе нарушить правила, то сильно меня бесят. Ведь: а) рушат мою стройную картину мира и делают его сложным б) живут как хотят, пока я мучаюсь в рамках.

А ещё долженствования ранят нас, когда кто-то другой наоборот им соответствует, а мы нет: «чтобы быть красивой, я должна быть худой». И тогда чужая фигура — как бельмо на глазу, лишний раз напоминает, что ты это условие не выполняешь.

Но давайте ещё раз — долженствования реалистичны и абсолютно только в нашей голове. В реальном мире, красота, например, для каждого своя, сколько раз у вас не совпадал вкус с подружкой, сколько парочек вы видели и про себя думали: «да что он/она в ней нашёл».

Мир не делится на 100% хорошее и плохое, ребята, а долженствования мешают нам расслабиться, разрешить себе быть живыми и гибкими.

Зачем?

Один из главных вопросов, который хорошо бы задавать себе почаще.

«Хочу идеальную фигуру и длинные ноги» — зачем?
«Хочу много внимания от мужчин» — зачем?
«Хочу, чтобы мне дарили цветы каждый вторник» — зачем?
«Хочу быть богатой» — зачем?

Потому что именно этот вопрос поможет понять — мне реально это надо? Или это попытка спрятаться от чего-то? Понять свои мотивы и потребности. При условии, конечно, что ты честно на него себе ответишь.

Мы большую часть своей жизни живём на автомате, путая «способы» с реальными ценностями:

«Хочу идеальную фигуру» — это лишь инструмент, который может дать нам принятие себя, внимание, шанс на классные отношения и тд.

Те «идеальная фигура» — это лишь один из способов получить то, что тебе реально нужно и ценно. И как только это понимаешь, понимаешь и то, что есть другие способы, возможно, куда более эффективные.

Например, если на самом деле тебе не хватает любви и принятия от себя самого, то куда эффективнее пойти в терапию, чем бросить все силы только на диеты, бесконечные тренировки или обвинение себя за их отсутствие. Это помогает перестать биться лбом о стену.

Быть честным с собой и хорошо себя знать — новая суперсила 🙂

Я дикий скептик в отношении инфобиза 🫤

Каюсь, я пала заложницей стереотипов о том, что курсы в интернете это что-то про «дышим маткой, посылаем сигнал во вселенную и богатеем за 5 дней».

Мне не хотелось ассоциироваться с подобным, лить воду и тупо выкачивать бабло. Поэтому я грустно сидела в сторонке и думала: «А как же развиваться? Как делиться накопленными знаниями, растить свой бренд и нести психологию в массы?».

И в какой-то момент это желание перевесило мой скептицизм, спасибо терапии и адекватным людям вокруг меня.

Если убрать все ложные установки, то инфобиз — это лишь инструмент, причём классный.

Да, очень часто им пользуются те, кто рассказывает про магию карты желаний и 20 способов соблазнить любого мужчину.

Но кто мешает делать крутые и реально полезные продукты?

И я сделала! Вырастила, как любимого ребёнка свой первый мини-курс, на важную и трепетную тему — отношения с собой.

И это очень крутое чувство — отдавать! Знания, которые вынесла из своей практики и обучений, опыт личной терапии, свою любовь и поддержку. Важно не только накапливать, но и делиться ❤️

В ближайшие дни расскажу вам все подробности про курс и открою предзапись. А тем, кто угадал, что я готовила, под постом-затравочкой — дарю 10% скидку)

Вот такие дела, друзья!

Кстати, а вы отказываетесь от чего-то из-за стереотипов или страхов? Рассказывайте, будем разбираться и поддерживать друг-друга 🐸

Знаете, какой вопрос больше всего бесит психолога: «а какой у меня тип личности?» 😠

Не потому что мне лень на него отвечать, а потому что всё намного сложнее.

Да, в психологии, правда, есть тесты и типологии: темпераменты, ведущая мотивации, основные установки, интровертность/экстравертность.

Я уже молчу про кучу ненаучных тестов: соционика или кто ты из Смешариков.

Но они нужны только для того, чтобы определить ведущие особенности в данный момент/ этап жизни. Убрать то, что мешает, прокачать то, чего не достаёт, найти свои ограничения и сильные стороны. Понять: вам с этим набором ок или хочется его расширить?

Только вот человек, прошедший кучу таких тестов, становится заложником своей роли, по сути, сам себя ограничивает — неосознанно начинает действовать и мыслить в рамках этого амплуа.

Понимаете, каждый человек намного больше и сложнее, чем просто какой-то типаж из теста. Мы меняемся на протяжении жизни, меняемся в отношениях, меняемся в терапии.

И если вы хотите быть по-настоящему свободны, то не стоит слишком всё упрощать, увлекаться типированием и засовывать себя в рамки роли.

Ну что, рассказывайте, любите всякие тесты? Кто вы из Смешариков? Я Лосяш 😂

Признавайтесь, верите в
«если расскажу, то не получится»? 🔍

Самое неприятное и невыносимое чувство для человека — это неопределённость 😓

Исследования говорят, что мы переносим её даже хуже, чем детально описанный прогноз будущей неудачи.

Оно и понятно, наш мозг и психика заточены на выживание, и чем меньше вводных, тем сложнее продумать план этого выживания. И да, им плевать, что за окном уже давно не пещерные времена.

И вот тут у нас появляется два способа справиться:

1️⃣ обратиться к своим ресурсам:

> рациональное мышление и трезвая оценка опасности

> понимание своих сил и способностей, которые помогут преодолеть возможные трудности

> осознание возможности обратиться за помощью и поддержкой

> навык выдерживать неопределённость, самосострадание и осознанность

2️⃣ включить примитивные защиты психики:

Например, отрицание (игнорировать свои негативные эмоции, шутить и делать вид, что тебе плевать)
или магическое мышление, оно-то и заставляет нас верить в чёрных кошек, не рассказывать о своих планах заранее и закрывать лица младенцев смайликами.

В следующем посте разберём, в чём коварство такого мышления и как от него избавиться. А пока по традиции, ставь 🐳, если интересна эта тема!

Магическое мышление, несбывшиеся планы и неуверенность в себе 🐥

Как это всё связано? Давайте разбираться!

Магическое мышление — это вера во влияние наших мыслей или неких «волшебных» ритуалов/действий на реальность.

Можно условно разделить его на два проявления:

📏Ощущение, что если я
📏чего-то хочу или о чём-то 📏подумаю, то так и будет

Максимально развито оно у нас в возрасте 5-7 лет. Но и будучи взрослыми мы часто прибегаем к таким штукам, как «не показывай на себе», «думай только о хорошем, чтоб не навлечь беду».

В чём проблема такого мышления?

🟢Невротическая вина
Когда в каких-то неудачах винишь только себя, свои «дурные» мысли.

🟢Упущенные возможности
Если мы верим в то, что достаточно одной мысли, то недооцениваем роль других наших действий — планирования, дисциплины, работы.

📏Вера в то, что какие-то
📏магические действия
📏влияют на ход событий

Такая штука была сильно развита у наших предков из-за ловушки ассоциаций: когда петух кукарекает, встаёт солнце — значит именно он призывает рассвет. В примитивном мире многое так и объяснялось, потому что было неизвестно.

Сейчас в ситуациях страха или неопределённости мы тоже иногда объясняем свои удачи на собеседовании счастливой рубашкой, а провалы в бизнесе тем, что кто-то сглазил.

В чём минус этого способа?

🟢Неадекватная оценка реальности

Вместо того, чтобы трезво проанализировать, что помогло или помешало нам, мы списываем всю ответственность за успехи и неудачи на «магические действия». Это тормозит нас, мешает росту и масштабированию. Мы не можем присвоить себе свои достижения или трезво оценить минусы, чтобы расти. Получается замкнутый круг из провалов и неуверенности в себе.

🟢Невозможность получить поддержку

Если мы верим в то, что нас могут сглазить или не стоит ничего никому рассказывать, пока не сделал, то лишаем себя огромного ресурса — поддержки.

Неудачи после разговоров о своих планах, чаще всего происходят, если вы слишком боитесь ударить в грязь лицом перед другим или если этот другой реально начинает на вас давить и негативить — тогда нервы мешают работе.

А ещё неудачи иногда просто случаются — это естественная часть жизни.

Сегодня хочу поделиться каналом своей коллеги практикующего психолога Ани

Я считаю, что даже тот контент, который нас окружает очень влияет на наше самочувствие, и блог Ани один из тех, что я реально читаю.

Топ постов, которые рекомендую прочитать и сохранить прямо сейчас:

📌почему мы не даем отпор окружающим

📌как принять свое прошлое

📌ну, и очень полезный пост в тему наших последних обсуждений: откуда берется уверенность в себе.

В читальном зале найдёте книгу для души. А если проснулись без настроения, то вам точно сюда👇🏻
Послушаете классную аффирмацию на день и вдохновляющую пятничную музыку

Подписывайтесь ❤️