А давайте затестим новый формат — анонимные вопросы!
Предлагаю начать с темы непринятия: себя, своих эмоций, опыта, ошибок или каких-то бесящих штук в других. Но если очень хочется, то можно и о другом)
Спрашивайте и рассказывайте о том, что вам мешает, тормозит или волнует:
t.me/questianonbot?start=420207387
А я сегодня и завтра буду отвечать и делать мини-разборы на канале❤️ ❤️
❗️Друзья, бот, к сожалению, обращает длинные вопросы. Поэтому разбирайте их на части или можно написать в заметках и прислать скрины.
Предлагаю начать с темы непринятия: себя, своих эмоций, опыта, ошибок или каких-то бесящих штук в других. Но если очень хочется, то можно и о другом)
Спрашивайте и рассказывайте о том, что вам мешает, тормозит или волнует:
t.me/questianonbot?start=420207387
А я сегодня и завтра буду отвечать и делать мини-разборы на канале
❗️Друзья, бот, к сожалению, обращает длинные вопросы. Поэтому разбирайте их на части или можно написать в заметках и прислать скрины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Анонимные вопросы
Напиши мне анонимно!
👍12❤🔥7🔥5💘3
Как избавиться от стереотипов?
Первое и самое важное — понять, зачем они вам?
Стереотипы — это некие правила и рамки, на которые мы опираемся. Они «упрощают» нашу жизнь и дают нам ориентиры, но это программа «по умолчанию».
Например, большие деньги честным путём не заработаешь. Зачем нам этот стереотип? Чтобы снять с нас ответственность за свой доход и карьеру, чтобы защитить нас от неудач (не делаешь = не ошибаешься).
Или мужчины не плачут. А это-то убеждение нам зачем? Чтобы не сталкиваться со сложными эмоциями. Своими или чужими. Чтобы был ориентир «кто тут настоящий и крутой мужик».
Выпишите свои стереотипы и подумайте: о чём они? От чего они защищают вас, и на какие новые свои правила вы бы хотели их заменить?
#вопросответ
Первое и самое важное — понять, зачем они вам?
Стереотипы — это некие правила и рамки, на которые мы опираемся. Они «упрощают» нашу жизнь и дают нам ориентиры, но это программа «по умолчанию».
Например, большие деньги честным путём не заработаешь. Зачем нам этот стереотип? Чтобы снять с нас ответственность за свой доход и карьеру, чтобы защитить нас от неудач (не делаешь = не ошибаешься).
Или мужчины не плачут. А это-то убеждение нам зачем? Чтобы не сталкиваться со сложными эмоциями. Своими или чужими. Чтобы был ориентир «кто тут настоящий и крутой мужик».
Выпишите свои стереотипы и подумайте: о чём они? От чего они защищают вас, и на какие новые свои правила вы бы хотели их заменить?
#вопросответ
🔥21❤🔥8🕊4💘2🥰1🎉1
Как перестать быть, как отец
Есть в психологии такое понятие, как сценарий — это такой бессознательный лейтмотив нашей жизни, загоняющий нас в рамки. Шаг в лево, шаг в право —расстрел тревога и невроз.
«Быть, как отец» или «не быть, как отец» — тоже такой сценарий.
В чём его ловушка? Вместо того, чтобы спрашивать себя: «чего хочу я?» или «как для меня лучше?» многие наши действия упираются в «что угодно, лишь бы не быть похожим на». Те центром принятия решений в нашей жизни являются не наши желания, а образ родителя. В такой жизни трудно замечать свои потребности, свою отдельность.
Возможно, дело в незавершённой сепарации от отца (любые сильные эмоции, сожаления, непринятие, обиды, ожидания — яркий её признак). Попробуйте копнуть в эту сторону и проработать её.
Важно смотреть на свои поступки и качества не в связке сравнения с отцом, а с точки зрения: «а мне с ними как?», «что я могу и хочу поменять?». Это ваша жизнь, ваши поступки и черты характера, они принадлежат вам.
#вопросответ
Есть в психологии такое понятие, как сценарий — это такой бессознательный лейтмотив нашей жизни, загоняющий нас в рамки. Шаг в лево, шаг в право —
«Быть, как отец» или «не быть, как отец» — тоже такой сценарий.
В чём его ловушка? Вместо того, чтобы спрашивать себя: «чего хочу я?» или «как для меня лучше?» многие наши действия упираются в «что угодно, лишь бы не быть похожим на». Те центром принятия решений в нашей жизни являются не наши желания, а образ родителя. В такой жизни трудно замечать свои потребности, свою отдельность.
Возможно, дело в незавершённой сепарации от отца (любые сильные эмоции, сожаления, непринятие, обиды, ожидания — яркий её признак). Попробуйте копнуть в эту сторону и проработать её.
Важно смотреть на свои поступки и качества не в связке сравнения с отцом, а с точки зрения: «а мне с ними как?», «что я могу и хочу поменять?». Это ваша жизнь, ваши поступки и черты характера, они принадлежат вам.
#вопросответ
❤🔥23🔥8❤6👍3💘3
1. Я не достойна нормального мужчины
Когда появилась эта установка? Чьим голосом она звучит? Какая у неё скрытая выгода? Например, страх, что хороший мужчина найдёт кого-то получше. Это ни в коем случае не значит, что вы сами хотите быть несчастной, просто так работает наша психика. Но найти её важно. Какой страх скрывается за этой установкой?
Ну, и конечно, начать с отношений с собой. Как часто вы вообще считаете, что чего-то недостойны? Экономите на себя, двигаете границы, терпите, не отдыхаете? В таких случаях есть вопрос-ориентир: «а как бы я сейчас поступила, если бы очень себя любила?» + работа с внутренним ребёнком и «мне можно». Прям можно выписать всё, что вы себе разрешаете, просто так, потому что вы есть.
2. Как работать с непринятием себя и стыдом?
Для начала можно составить свой объективный портрет. Вот тут писала про классную технику.
Стыд и вина — это часто навязанные кем-то чувства. Кем они навязаны? Кто всегда обращал внимание на ваши минусы? Какая история у этого человека и какое доброе намерение скрывалось за этой критикой? Например, мама вечно ругает нас за неопрятность, потому что ей самой внушили, что женщина должна быть идеальной и таким кривым способом она хочет, чтобы ребёнок вырос идеальным и любимым другими.
А ещё вина и стыд — это агрессия, направленная на себя. Часто появляется, когда мы не можем выразить её во вне. Подумайте, не обвиняете ли только себя в том, в чём на самом деле виноваты не только вы?
#вопросответ
Когда появилась эта установка? Чьим голосом она звучит? Какая у неё скрытая выгода? Например, страх, что хороший мужчина найдёт кого-то получше. Это ни в коем случае не значит, что вы сами хотите быть несчастной, просто так работает наша психика. Но найти её важно. Какой страх скрывается за этой установкой?
Ну, и конечно, начать с отношений с собой. Как часто вы вообще считаете, что чего-то недостойны? Экономите на себя, двигаете границы, терпите, не отдыхаете? В таких случаях есть вопрос-ориентир: «а как бы я сейчас поступила, если бы очень себя любила?» + работа с внутренним ребёнком и «мне можно». Прям можно выписать всё, что вы себе разрешаете, просто так, потому что вы есть.
2. Как работать с непринятием себя и стыдом?
Для начала можно составить свой объективный портрет. Вот тут писала про классную технику.
Стыд и вина — это часто навязанные кем-то чувства. Кем они навязаны? Кто всегда обращал внимание на ваши минусы? Какая история у этого человека и какое доброе намерение скрывалось за этой критикой? Например, мама вечно ругает нас за неопрятность, потому что ей самой внушили, что женщина должна быть идеальной и таким кривым способом она хочет, чтобы ребёнок вырос идеальным и любимым другими.
А ещё вина и стыд — это агрессия, направленная на себя. Часто появляется, когда мы не можем выразить её во вне. Подумайте, не обвиняете ли только себя в том, в чём на самом деле виноваты не только вы?
#вопросответ
❤16🔥9👍5💘3🕊2❤🔥1
Ребята, осталось ещё много вопросов, как поступим? У меня есть запал на всё сегодня после работы ответить)
Anonymous Poll
33%
Отвечай на всё сегодня, всё ждём, всё прочитаем ❤️
66%
Лучше порционно, продлим рубрику на пару дней!
1%
Есть другой план, сейчас в комментах расскажу!
🔥8🕊5👍2❤1💘1
1. Как справиться с руминациями (мыслительной жвачкой)?
• выделить себе ограниченное конкретное время для этих мыслей, например: с 17:00 до 17:10 — как только мысль лезет в голову, говорим себе: «ага, это тревога, я подумаю об этом в 17:00»
• завести дневник оценки таких мыслей: мысль - что в ней не правдиво? - помогает ли она? - как я могу её переформулировать, чтобы найти решение?
• практиковать медитации
2. Как не вкладывать в других свои ожидания?
• ловить момент, когда начинаете строить эти ожидания, и мягко останавливать себя
• выписать свои ожидания и подумать, чего они вас лишают? чего вы можете не заметить за ними? спросить себя — зачем они мне?
• меньше додумывать и больше спрашивать — про то, что чувствует человек, что ему нравится, что он хочет, проявлять интерес к реальному человеку, и вкладывать энергию туда, а не в иллюзорные ожидания
#вопросответ
• выделить себе ограниченное конкретное время для этих мыслей, например: с 17:00 до 17:10 — как только мысль лезет в голову, говорим себе: «ага, это тревога, я подумаю об этом в 17:00»
• завести дневник оценки таких мыслей: мысль - что в ней не правдиво? - помогает ли она? - как я могу её переформулировать, чтобы найти решение?
• практиковать медитации
2. Как не вкладывать в других свои ожидания?
• ловить момент, когда начинаете строить эти ожидания, и мягко останавливать себя
• выписать свои ожидания и подумать, чего они вас лишают? чего вы можете не заметить за ними? спросить себя — зачем они мне?
• меньше додумывать и больше спрашивать — про то, что чувствует человек, что ему нравится, что он хочет, проявлять интерес к реальному человеку, и вкладывать энергию туда, а не в иллюзорные ожидания
#вопросответ
❤24❤🔥6🔥5💘2👍1🤔1
Как начать принимать и любить своё тело?
Первое и самое важное — больше контактировать с ним. Смотреть на себя в зеркало в одежде и без, перестать прятать то, что не нравится: выходить из дома только с макияжем, носить только мешковатую одежду. Гладить себя, щупать, трогать.
По началу может быть сложно, странно и непривычно. Но чем дольше вы будете это практиковать тем, привычнее, понятнее и ближе станет своё тело.
Второе, что можно сделать — конкретизировать, что вам не нравится. Не «у меня ужасные ноги», а «лишние 3 см на бёдрах и слабоподкаченные мышцы». Это остановит катострафизацию и даст понять, куда двигаться.
А ещё спросить себя: это мне не нравится? Или моей маме/мужу/обществу? И расставить границы в вопросах оценки вашей внешности другими.
#вопросответ
Первое и самое важное — больше контактировать с ним. Смотреть на себя в зеркало в одежде и без, перестать прятать то, что не нравится: выходить из дома только с макияжем, носить только мешковатую одежду. Гладить себя, щупать, трогать.
По началу может быть сложно, странно и непривычно. Но чем дольше вы будете это практиковать тем, привычнее, понятнее и ближе станет своё тело.
Второе, что можно сделать — конкретизировать, что вам не нравится. Не «у меня ужасные ноги», а «лишние 3 см на бёдрах и слабоподкаченные мышцы». Это остановит катострафизацию и даст понять, куда двигаться.
А ещё спросить себя: это мне не нравится? Или моей маме/мужу/обществу? И расставить границы в вопросах оценки вашей внешности другими.
#вопросответ
❤🔥22👍8🔥4🤔3💘3🙏2
Секс и женщины
О женском удовольствии до начала 00-х вообще не было принято говорить.
Но даже сейчас, когда секспросвет потихонечку пробивается в наше общество, вокруг этой темы куча мракобесия и стереотипов от порнушного «классный секс, это когда сходу влетел в неё» до «если не получаешь оргазм от фрикций, то ты фригидна».
Женщинам часто стыдно признаться, что хотелось бы по-другому, что нужна иная стимуляция или прелюдия подольше.
А ещё женщины часто сами очень плохо знают своё тело, если мужчины контактируют со своим половым органом каждый день, то многим девушкам бывает даже взглянуть на себя обнажёнными ужасно страшно и неловко.
И бороться можно с этим только одним способом — говорить об этом. Разрушать мифы, рассказывать про удовольствие, показывать реальную статистику, чтобы девушки знали — «со мной всё ок, я не одна такая и я имею право на удовольствие»!
Поэтому я очень радуюсь, когда нахожу проекты, поднимающие такие важные темы. Deserved.ru — один из них. Это проект sexual-wellness с проверенными товарами для взрослых со всего мира.
Ребята продают не только секс-игрушки, но и такие полезные штуки, как менструальные чаши и тренажеры кегеля (но перед тем как за них браться, состыкуйте план с врачом!).
А ещё ведут классный канал, где обсуждают актуальные темы с экспертами, делятся идеями о том, как разнообразить секс и использовать игрушки для максимального удовольствия с партнёром или без)
А чтобы удовольствия было ещё больше, забирайте промокод с 15% скидкой на любую покупку в Deserve — DDPSY❤️
О женском удовольствии до начала 00-х вообще не было принято говорить.
Но даже сейчас, когда секспросвет потихонечку пробивается в наше общество, вокруг этой темы куча мракобесия и стереотипов от порнушного «классный секс, это когда сходу влетел в неё» до «если не получаешь оргазм от фрикций, то ты фригидна».
Женщинам часто стыдно признаться, что хотелось бы по-другому, что нужна иная стимуляция или прелюдия подольше.
А ещё женщины часто сами очень плохо знают своё тело, если мужчины контактируют со своим половым органом каждый день, то многим девушкам бывает даже взглянуть на себя обнажёнными ужасно страшно и неловко.
И бороться можно с этим только одним способом — говорить об этом. Разрушать мифы, рассказывать про удовольствие, показывать реальную статистику, чтобы девушки знали — «со мной всё ок, я не одна такая и я имею право на удовольствие»!
Поэтому я очень радуюсь, когда нахожу проекты, поднимающие такие важные темы. Deserved.ru — один из них. Это проект sexual-wellness с проверенными товарами для взрослых со всего мира.
Ребята продают не только секс-игрушки, но и такие полезные штуки, как менструальные чаши и тренажеры кегеля (но перед тем как за них браться, состыкуйте план с врачом!).
А ещё ведут классный канал, где обсуждают актуальные темы с экспертами, делятся идеями о том, как разнообразить секс и использовать игрушки для максимального удовольствия с партнёром или без)
А чтобы удовольствия было ещё больше, забирайте промокод с 15% скидкой на любую покупку в Deserve — DDPSY
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤🔥9👍7❤2💘1
Друзья, спасибо за ваши вопросы ❤️
Очень ценно видеть такую заинтересованность и доверие. Всё-таки поняла, что общение не только через смайлики-реакции для меня очень важно и ресурсно!
На часть вопросов сегодня отвечу кому-то лично. А вы пока поделитесь, как вам рубрика с анонимными вопросами — ставьте 🔥, если делаем её традиционной)
Очень ценно видеть такую заинтересованность и доверие. Всё-таки поняла, что общение не только через смайлики-реакции для меня очень важно и ресурсно!
На часть вопросов сегодня отвечу кому-то лично. А вы пока поделитесь, как вам рубрика с анонимными вопросами — ставьте 🔥, если делаем её традиционной)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥44❤🔥10🕊5❤3💘2🎉1
Тот, кто не живёт сейчас — не будет жить никогда
Когда я только начала увлекаться психологией, мне казалось, что есть в ней какое-то особое знание. Какие-то доступные только избранным техники и невероятные инсайты. Я смотрела на то, что находила в открытых источниках, и думала: «ну это слишком просто и очевидно, в институте-то расскажут что-то невероятное».
Потом отучилась на кпт-психолога и не поняла: «а где эти невероятные, недоступные другим знания? Только когда получу такие, смогу быть настоящим психологом».
А их просто нет.
Мы так увлечены погоней за каким-нибудь волшебным единорогом, что всё реальное и имеющееся у нас просто меркнет. Мы привыкли думать, что существует нечто совершенное и удивительное — невероятные отношения с идеальным по всем параметрам партнёром, сказочно богатая жизнь без забот и тревог, часовые оргазмы с искрами из глаз, идеальная версия себя, которая всегда будет самой лучшей и счастливой.
И вот когда мы это получим, тогда начнётся настоящая жизнь! А пока — пока это только подготовка к ней. Ну не может же быть, чтобы любовь была вот такая серенькая, оргазм длился пару минут, а я уже такой без миллиона долларов и внешности голивудской звезды был счастлив и всего достоин.
Мы так увлечены погоней за тем, чего в этом мире нет, что теряем вкус к реальной жизни. Но если мы не умеем любить, наслаждаться и жить прямо здесь и сейчас, то кто сказал, что однажды, как по волшебству, нам будет всего достаточно?
#мышление
#бытьвзрослым
Когда я только начала увлекаться психологией, мне казалось, что есть в ней какое-то особое знание. Какие-то доступные только избранным техники и невероятные инсайты. Я смотрела на то, что находила в открытых источниках, и думала: «ну это слишком просто и очевидно, в институте-то расскажут что-то невероятное».
Потом отучилась на кпт-психолога и не поняла: «а где эти невероятные, недоступные другим знания? Только когда получу такие, смогу быть настоящим психологом».
А их просто нет.
Мы так увлечены погоней за каким-нибудь волшебным единорогом, что всё реальное и имеющееся у нас просто меркнет. Мы привыкли думать, что существует нечто совершенное и удивительное — невероятные отношения с идеальным по всем параметрам партнёром, сказочно богатая жизнь без забот и тревог, часовые оргазмы с искрами из глаз, идеальная версия себя, которая всегда будет самой лучшей и счастливой.
И вот когда мы это получим, тогда начнётся настоящая жизнь! А пока — пока это только подготовка к ней. Ну не может же быть, чтобы любовь была вот такая серенькая, оргазм длился пару минут, а я уже такой без миллиона долларов и внешности голивудской звезды был счастлив и всего достоин.
Мы так увлечены погоней за тем, чего в этом мире нет, что теряем вкус к реальной жизни. Но если мы не умеем любить, наслаждаться и жить прямо здесь и сейчас, то кто сказал, что однажды, как по волшебству, нам будет всего достаточно?
#мышление
#бытьвзрослым
❤🔥36👍12❤9🔥2🎉2💘2
Волшебных таблеток в этом мире нет, зато есть профессионалы своего дела, которые рассказывают, как обойтись и без них 🙂
Сегодня хочу вас познакомить с каналом своей коллеги «Психолог не по Фрейду».
На своём канале Таня:
📌 показывает #техники, которые можно применять самостоятельно, вот, например, классная — истории о себе
📌 в рубрике #психообразование по четвергам — разбирает книги и делает подкасты по самым интересным отрывкам, начать можно с книги Р.Лихи «Ревность»
📌 в рубрике #ваши_вопросы анонимно разбирает ваши вопросы и показывает свой взгляд на ситуацию, вот интересный и актуальный для многих кейс — ревность к сестре мужа
Мне нравится, что Таня говорит не только о теории и сухой практике, но и на своих примерах, показывает, как можно интегрировать в жизнь техники КПТ.
Канал ламповый, уютный и с кучей пользы. Подписывайтесь, чтобы не потерять!
Сегодня хочу вас познакомить с каналом своей коллеги «Психолог не по Фрейду».
На своём канале Таня:
Мне нравится, что Таня говорит не только о теории и сухой практике, но и на своих примерах, показывает, как можно интегрировать в жизнь техники КПТ.
Канал ламповый, уютный и с кучей пользы. Подписывайтесь, чтобы не потерять!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Психолог не по Фрейду
психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе:
https://taplink.cc/tatiana_act_psy
Пишу о важном: откуда берутся страхи, для чего нужна тревога, чем вреден перфекционизм и полезна «здоровая лень».
Запись на консультацию :
@Tanya_Ermakova_psy
https://taplink.cc/tatiana_act_psy
Пишу о важном: откуда берутся страхи, для чего нужна тревога, чем вреден перфекционизм и полезна «здоровая лень».
Запись на консультацию :
@Tanya_Ermakova_psy
❤🔥10👍6🔥3❤2💘2
Главное отличие пессимиста от оптимиста, увы, не в полноте стакана)
Я вообще не очень люблю эти красочные категории с ярлыками — тот пессимист, этот оптимист.
Но если говорить об этом, как о разном типе мышления, то важно понять одну фундаментальную разницу:
У пессимиста для всех неудач — универсальные причины. У оптимиста — специфичные. Сейчас расшифрую)
Все неудачи пессимист объясняет какими-то фатальными и фундаментальными причинами, которые от него не зависят. Пессимист — беспомощен. Он любит прекрасную категоричность: «все, никогда, всегда».
«Все мужики козлы», — ну как с этим бороться? Только жить в мире полном страданий и несчастных отношений.
Очень легко вырастить себе пессимиста — просто любой промах ребёнка доводите до абсолюта.
Разбил он чашку, пока мыл посуду, значит он «криворукий дебил». Можно было бы, конечно, просто объяснить, что чашку мокрыми руками брать не надо — скользко. И ребёнок бы спокойно дальше жил, зная, что с ним всё ок, а ситуацию можно всегда исправить.
Зато теперь он вообще ни за что браться не будет. А смысл, если ты «криворукий дебил»?
А вот оптимист умеет отделять «ситуация дерьмо» от «я дерьмо».
У него всё наоборот — он видит специфические причины неудач. Конкретные детали и промахи, характерные именно для этой ситуации. А значит их можно учесть и исправить в будущем.
Это вовсе не значит, что теперь надо превратить себя в конченного оптимиста, бежать всё брать в свои руки и исправлять. Какие-то ситуации от нас действительно не зависят. Просто мышление должно быть гибким)
#мышление
Я вообще не очень люблю эти красочные категории с ярлыками — тот пессимист, этот оптимист.
Но если говорить об этом, как о разном типе мышления, то важно понять одну фундаментальную разницу:
У пессимиста для всех неудач — универсальные причины. У оптимиста — специфичные. Сейчас расшифрую)
Все неудачи пессимист объясняет какими-то фатальными и фундаментальными причинами, которые от него не зависят. Пессимист — беспомощен. Он любит прекрасную категоричность: «все, никогда, всегда».
«Все мужики козлы», — ну как с этим бороться? Только жить в мире полном страданий и несчастных отношений.
Очень легко вырастить себе пессимиста — просто любой промах ребёнка доводите до абсолюта.
Разбил он чашку, пока мыл посуду, значит он «криворукий дебил». Можно было бы, конечно, просто объяснить, что чашку мокрыми руками брать не надо — скользко. И ребёнок бы спокойно дальше жил, зная, что с ним всё ок, а ситуацию можно всегда исправить.
Зато теперь он вообще ни за что браться не будет. А смысл, если ты «криворукий дебил»?
А вот оптимист умеет отделять «ситуация дерьмо» от «я дерьмо».
У него всё наоборот — он видит специфические причины неудач. Конкретные детали и промахи, характерные именно для этой ситуации. А значит их можно учесть и исправить в будущем.
Это вовсе не значит, что теперь надо превратить себя в конченного оптимиста, бежать всё брать в свои руки и исправлять. Какие-то ситуации от нас действительно не зависят. Просто мышление должно быть гибким)
#мышление
❤🔥38👍13🔥9💘2🎉1🗿1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍8🎉6💘2
Привычка заслуживать любовь 💔
Потому что когда-то так хотелось услышать: «я ценю тебя», «я горжусь тобой», «я люблю тебя» или просто «спасибо».
Но их по разным причинам не было.
По разным!
Это не значит, что проблема была в вас.
Но очень часто мы становимся заложниками собственных мыслей и догадок. «Значит я недостаточно хорош».
Эмоциональный дефицит в любви начинает восполняться через подвиги:
«Вот сейчас как спасу всех, как возьму ответственность за всю планету, тогда-то меня обязательно заметят и полюбят!».
В голове появляется ложный алгоритм: дефицит — подвиг — порция внимания. Вы привыкаете действовать по нему.
«Меня никто не полюбит просто таким, какой я есть. Надо всегда быть лучше, быть идеальнее!»
Отсюда в вашей жизни появляются эмоционально недоступные люди. С ними можно играть в эту игру бесконечно. Они никогда не дадут вам достаточно любви. А мозг в очередной раз получит доказательства ложному убеждению: «я недостаточно хорош».
Очень важно отследить эту мысль и поставить её под сомнение.
Пока вы не перестанете пытаться заслужить любовь, вам будет трудно общаться с другим типом людей. Потому что, если вам вдруг выдадут порцию внимания просто так, обязательно возникнет желание «заплатить» за него.
Но вы не должны!
Не должны быть лучше, пытаясь вырезать свою «неидеальную часть».
Не должны обесценивать свои заслуги и списывать их на случайность.
Не должны оправдывать тех, кто постоянно пытается вас переделать.
Возможно, кто-то так и не смог сказать вам: «я горжусь тобой», «я люблю тебя». Но это был их дефицит — не ваш.
Самое важное: наконец-то услышать эти слова от самого себя ❣️
#любитьсебя
Потому что когда-то так хотелось услышать: «я ценю тебя», «я горжусь тобой», «я люблю тебя» или просто «спасибо».
Но их по разным причинам не было.
По разным!
Это не значит, что проблема была в вас.
Но очень часто мы становимся заложниками собственных мыслей и догадок. «Значит я недостаточно хорош».
Эмоциональный дефицит в любви начинает восполняться через подвиги:
«Вот сейчас как спасу всех, как возьму ответственность за всю планету, тогда-то меня обязательно заметят и полюбят!».
В голове появляется ложный алгоритм: дефицит — подвиг — порция внимания. Вы привыкаете действовать по нему.
«Меня никто не полюбит просто таким, какой я есть. Надо всегда быть лучше, быть идеальнее!»
Отсюда в вашей жизни появляются эмоционально недоступные люди. С ними можно играть в эту игру бесконечно. Они никогда не дадут вам достаточно любви. А мозг в очередной раз получит доказательства ложному убеждению: «я недостаточно хорош».
Очень важно отследить эту мысль и поставить её под сомнение.
Пока вы не перестанете пытаться заслужить любовь, вам будет трудно общаться с другим типом людей. Потому что, если вам вдруг выдадут порцию внимания просто так, обязательно возникнет желание «заплатить» за него.
Но вы не должны!
Не должны быть лучше, пытаясь вырезать свою «неидеальную часть».
Не должны обесценивать свои заслуги и списывать их на случайность.
Не должны оправдывать тех, кто постоянно пытается вас переделать.
Возможно, кто-то так и не смог сказать вам: «я горжусь тобой», «я люблю тебя». Но это был их дефицит — не ваш.
Самое важное: наконец-то услышать эти слова от самого себя ❣️
#любитьсебя
❤🔥46👍14🔥6💘2❤1🎉1🕊1💔1
У меня к вам вопрос!
Инстересно вам побольше узнать о терапии? В каком подходе я работаю, и в чём его суть, как найти своего психолога, сколько длится терапия и как понять, что она эффективна?
Мне что-то очень захотелось с вами это всё обсудить. Так что если интересно, вы знаете, что делать — жмите 🐳
Инстересно вам побольше узнать о терапии? В каком подходе я работаю, и в чём его суть, как найти своего психолога, сколько длится терапия и как понять, что она эффективна?
Мне что-то очень захотелось с вами это всё обсудить. Так что если интересно, вы знаете, что делать — жмите 🐳
🐳68👍10🔥5💘2
На то, чтобы полюбить себя, выстроить опоры и укрепить своего внутреннего взрослого уходит приличная часть жизни 😅
И вот ты вроде наконец-то чувствуешь себя уверенно, понимаешь свои потребности и спокойно решаешь проблемы, как незаметно подкрадываются новые дурацкие стереотипы: «после 30 женщина уже никому не нужна», «40+ это уже почти старость». Меня всегда так поражают эти выводы. Особенно грустно слышать это от своей мамы.
К счастью, есть люди, которые эти стереотипы легко разрушают. Например, Оля на своём канале «Как жить после 40?»
Она рассказывает про здоровое отношение к изменениям внешности и принятие себя. Про гармоничные отношения с собой и с мужчинами без жертв и подстраивания под кого-то.
Вот классные посты, которые уже можно взять на заметку :
📌 Зачем делать то, что страшно
📌 Право на неприятные эмоции
📌 Не хочу быть элегантной
📌 Про свидания в 40+
📌 Простые советы не работают
Канал Оли — это не только полезные посты, но и куча поддержки от неё и аудитории. Подписывайтесь!
И вот ты вроде наконец-то чувствуешь себя уверенно, понимаешь свои потребности и спокойно решаешь проблемы, как незаметно подкрадываются новые дурацкие стереотипы: «после 30 женщина уже никому не нужна», «40+ это уже почти старость». Меня всегда так поражают эти выводы. Особенно грустно слышать это от своей мамы.
К счастью, есть люди, которые эти стереотипы легко разрушают. Например, Оля на своём канале «Как жить после 40?»
Она рассказывает про здоровое отношение к изменениям внешности и принятие себя. Про гармоничные отношения с собой и с мужчинами без жертв и подстраивания под кого-то.
Вот классные посты, которые уже можно взять на заметку :
Канал Оли — это не только полезные посты, но и куча поддержки от неё и аудитории. Подписывайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Как жить после 40?
Осмысляем морщинки и перспективы
Женский опыт вступления в зрелость
Age & body positive, profem
Мы не обсуждаем мужские проблемы. Если вы мужчина, воздержитесь от комментариев
РКН https://clck.ru/3EdsUM
Про рекламу 👉 https://t.me/after40adv
@PR_fairy
Женский опыт вступления в зрелость
Age & body positive, profem
Мы не обсуждаем мужские проблемы. Если вы мужчина, воздержитесь от комментариев
РКН https://clck.ru/3EdsUM
Про рекламу 👉 https://t.me/after40adv
@PR_fairy
❤🔥15👍5🔥4💘2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥26❤13😁11❤🔥3🤔2💘2
Популярные заблуждения о терапии и психологах
🤯 Психолог расскажет мне, что делать, ведь его основная задача — дать совет
Нет. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Психолог не даёт советы, он может подсказать техники, дать рекомендации по режиму дня или предложить эксперимент. Но главная его задача — помочь человеку найти связь с собой: «а как лучше мне? а чего хочу я? как я могу о себе позаботиться?». В противном случае, психолог просто навязывает вам своё видение.
😇 У психолога не должно быть своих проблем
А врачи не болеют, и у механиков машины ездят вечно. Увы, но нет. Психологов часто «обожествляют», считают, что это какие-то дзен-роботы. А мы такие же люди, из крови и плоти, у нас тоже есть эмоции, свои проблемы и слабые места. Но! Психолог обязательно ходит на личную терапию, интер- и супервизии, дабы не проецировать свои проблемы на клиентов.
🫣 Психолог видит меня насквозь
На сквозь вас может видеть только шарлатан и гадалка с тв-3. Психолог узнаёт вас, спрашивает и уточняет. Нельзя по форме черепа, носа, мимике и особым позам понять человека от и до.
😠 Психолог поможет исправить моего непутевого мужа и мать-тирана
Нет. Психолог работает только с вами. Он учит брать вас ответственность за свою жизнь, смещать фокус с «почему они со мной так поступают?» на «почему я это допускаю и почему меня это так бесит?»
😎 Хороший психолог решает все проблемы за 1 сеанс
Снова мимо. Такую ерунду обещает только товарищ Лобковский. Терапия — это процесс. Вы жили со своими установками и моделями поведения годами, чтобы их изменить понадобиться время, доверие к терапевту (которое приходит тоже со временем) и тренировки. За 1 сеанс можно получить только консультацию и примерно понять, куда копать дальше.
😊 Результат терапии зависит только от психолога
Терапия — это отношения. А отношения это всегда про двоих. Если за пределами кабинета вы не рефлексируете, не делаете практики, а на сеансах ждёте волшебную таблетку — то ничего не получится. Терапия учит нас быть по-настоящему взрослыми. А быть взрослым — значит действовать, а не ждать чудес.
Рассказывайте, про какие мифы слышали чаще или может в какие-то верили сами?)
Нет. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Психолог не даёт советы, он может подсказать техники, дать рекомендации по режиму дня или предложить эксперимент. Но главная его задача — помочь человеку найти связь с собой: «а как лучше мне? а чего хочу я? как я могу о себе позаботиться?». В противном случае, психолог просто навязывает вам своё видение.
А врачи не болеют, и у механиков машины ездят вечно. Увы, но нет. Психологов часто «обожествляют», считают, что это какие-то дзен-роботы. А мы такие же люди, из крови и плоти, у нас тоже есть эмоции, свои проблемы и слабые места. Но! Психолог обязательно ходит на личную терапию, интер- и супервизии, дабы не проецировать свои проблемы на клиентов.
На сквозь вас может видеть только шарлатан и гадалка с тв-3. Психолог узнаёт вас, спрашивает и уточняет. Нельзя по форме черепа, носа, мимике и особым позам понять человека от и до.
Нет. Психолог работает только с вами. Он учит брать вас ответственность за свою жизнь, смещать фокус с «почему они со мной так поступают?» на «почему я это допускаю и почему меня это так бесит?»
Снова мимо. Такую ерунду обещает только товарищ Лобковский. Терапия — это процесс. Вы жили со своими установками и моделями поведения годами, чтобы их изменить понадобиться время, доверие к терапевту (которое приходит тоже со временем) и тренировки. За 1 сеанс можно получить только консультацию и примерно понять, куда копать дальше.
Терапия — это отношения. А отношения это всегда про двоих. Если за пределами кабинета вы не рефлексируете, не делаете практики, а на сеансах ждёте волшебную таблетку — то ничего не получится. Терапия учит нас быть по-настоящему взрослыми. А быть взрослым — значит действовать, а не ждать чудес.
Рассказывайте, про какие мифы слышали чаще или может в какие-то верили сами?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍30❤10🤔3💘2
Расскажите, про какие подходы в терапии слышали?
Anonymous Poll
78%
КПТ (когнитивно-поведенческая)
77%
Психоанализ
87%
Гештальт
14%
Гуманистический
29%
Экзистенциальный
74%
Арт терапия
57%
Телесно-ориентированная
29%
Психодрама
4%
Ещё знаю, сейчас расскажу в комментах!!!
👍12💘5🤔4