На фото(сессию) в эту субботу появилось ещё 2 местечка 🗓

Если думаете, как провести выходные — мы вас ждём!

Порефлексируем с метафорическими картами, поболтаем и научимся снимать шедевры. Я не шучу, посмотрите, что Даша снимает на скорую руку 💔

За подробностями и покупкой пишите в лс @rbak21

Ребята, нужно ваше мнение 💬

Я сейчас создаю бесплатный продукт, чтобы вы могли лучше познакомиться с моим подходом, ну и, конечно, — с собой!

Это будет рабочая тетрадь с мини-теорией и большим количеством практик, в основном письменными. Такой продвинутый дневник, который поможет услышать себя.

И мне важно знать, какая тема такого дневника для вас была бы самой актуальной и полезной сейчас?
Внизу будет опрос — выбирайте ❤️

Сегодня сажусь составлять дневник рефлексии

И подумала, а почему бы не устроить вопрос-ответ по теме, которая вам больше всего откликнулась — баланс во всех сферах жизни

Давайте вместе поразмышляем:
как понять, чего хочется?
где найти 25 час в сутках, чтобы и карьера, и личная жизнь, и менталочка в норме?
или как не убегать от всех неудач в работу?

Спрашивайте, рассказывайте, что вас волнует, будем разбираться 🐥

Задать анонимный вопрос можно тут: https://t.me/secretnye_1bot?start=420207387

Как пережить расставание?

Обязательно пройти через все стадии горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие

Нам очень хочется спрятаться от негативных эмоций, мы убегаем в фантазии или зарываемся в работу, но важно не подавлять чувств. Для завершения психика должна пройти все эти этапы — это закон. И если мы ставим их на паузу, то только затягиваем этот процесс.

Как помочь себе экологично проживать эти стадии и выражать чувства?

🔰Техника письма

Обычно используют два послания:
первое с не высказанными обидами и переживаниями (их можно адресовать не только бывшему партнёру, но и обстоятельствам), дайте агрессии выйти, иначе она разверзнётся против вас.

второе с благодарностью: чему научил вас этот опыт, какие приятные воспоминания и чувства вы унесёте с собой, здесь важно и поблагодарить и отпустить партнёра, писать эти строчки может быть больно, но осознание — важно.

🔰 Учимся закрывать потребности вне отношений

Какие потребности вы закрывали в этих отношениях? Новые впечатления, путешествия, чувство нужности или безопасности. Выпишите их и подумайте, какими ещё способами вы можете их закрывать, вне отношений? Начните это делать!

🔰Окружите себя поддержкой

Проживать горе важно, но проваливаться в него и целыми днями страдать — тоже не выход. В такие моменты хочется добить себя грустны фильмом или музыкой. Можно дать себе эту возможно, но на пару-тройку дней. А дальше — радуйте себя, звоните друзьями, исполняйте желания, хорошо питайтесь и старайтесь сохранять режим.

#вопросответ

Как начать получать удовольствие от секса?

🔰Быть в моменте

Навык пресловутой осознанности, когда мысли там же, где и ваше тело. Ведь часто во время секса всплывают мысли: «а как я выгляжу?», «блин, а завтра ещё столько дел»

Практикуйте медитации, на любой вкус, тут главное регулярность — научитесь управлять своим сознанием и мягко направлять его в «здесь и сейчас».

Оргазм — в голове, не забывайте.

🔰 Удовольствие от себя

Очень многое зависит от вашей связи со своим телом, насколько сильно загоняете себя в стандарты, переживаете из-за складочек, случайных волосков и растяжек.

Первое, что хочу вам напомнить, никто вас так не рассматривает детально под лупой, кроме вас самих. Вас воспринимают как образ, ловят ваш настрой, мимику. Вы же, если у партнёра прыщ замечаете, не думаете тут же, что он урод, потому что видите его целиком. Так и на вас смотрят другие.

🔰Секс-просвет

Он важен всегда и везде, в любом возрасте. Сколько всякого мракобесия даже в головах взрослых людей: кто-то делит оргазмы на 1000 видов, кто-то навешивает клеймо фригидности, непонятно по каким критериям, кто-то боится обидеть партнёра наличием игрушек и грустно живёт без оргазмов.

Но чтобы реально кайфовать от секса и себя — важно разрушать эти мифы, опираться на проверенную информацию и изучать своё тело.
И вот тут я вам искренне хочу напомнить про классный проект deserved.ru.

Ребята активно развивают культуру sexual wellness, первые зашли в Золотое Яблоко, МВидео, МТС с категорией товаров 18+, а ещё ведут классный канал, где поднимают важные темы и выпускают материал с крутыми экспертами.

Ну, а чтобы радовать себя было вдвойне приятно, забирайте мой промокод DDPSY с 15% скидкой на весь ассортимент в deserved.ru ❤️

#вопросответ