Завтра расскажу вам в кружочках про внутреннего критика и что с ним делать 😉
Сегодня я всё-таки офисный житель.

Ну, и по просьбе трудящихся:

Ph by @fastmanalife

Немного о том, чем я занимаюсь кроме психологии. Молодыми музыкантами, например

Когда люди приходят к психологу, они часто прекрасно категоричны:

«не хочу испытывать злость», «как избавиться от тревожности?»

Правда в том, что вырезать какие-то состояния и эмоции из своей жизни — невозможно и не нужно. Важна гармония и скилл совладать с ними.

С самооценкой так же. Адекватная самооценка ≠ всегда ощущать себя супер классным.

Закину вам свой давний текст на эту тему 👇🏻

Отвяжись от себя 🌿

Сейчас началась эра тотального принятия себя.

Если раньше все дружно пытались быть красивее, чем есть — фотошопили лица и подгоняли цвета фотографий. То сейчас люди яростно стараются полюбить себя. Соревнуясь, кто же достиг большего дзена в этом искусстве.

Теперь «неправильно» испытывать чувства нелюбви или недовольства собой.

«Сейчас как пройду курс психотерапии, прочту книжку про принятие, и сразу же полюблю свой огромный нос». И вот ты уже прочёл 110 книгу, а проклятый нос так и не начал нравится.

И это нормально. Он может тебе не нравится. Просто потому что ты человек. Ты состоишь из разных частей и разных чувств. Быть идеальным — противоестественно.

Никто не бывает доволен собой 24/7.

Чем яростнее пытаешься полюбить свои недостатки, тем больше зацикливаешься на них. Просто отвяжись от себя и разреши им быть.

Это нормально — временами не радоваться своему отражению в зеркале. Быть недовольным какой-то частью тела. Главное не застревать в этих мыслях.

Человек не может состоять только из розовых пони и радуги. Вытесняя свои «неправильные» чувства — вытесняешь естественную часть себя.

Ты многогранный. А это не плохо и не хорошо. Это нормально ❤️

Принятие — это мирное сосуществование с разным собой.

Обычно негативные мысли о себе строятся на когнитивных искажениях.

Вот тут самые популярные. Последите за собой, проскакивают ли у вас такие стратегии мышления?

А как у вас дела с вашей агрессией?

«Ой, вы что такое спрашиваете?Агрессия — это очень плохо! Искоренить, уничтожить и никогда не вспоминать! Мы что же тут множить насилие собрались?!»

Мы же привыкли делить мир на чёрное и белое. Привыкли к прекрасной категоричности. И когда речь заходит про такие «неправильные» чувства, как агрессия, то мы всегда думаем, что у неё только два пути: скандал и насилие или подавление и усмирение.

Но агрессия, между прочим — это наша сила. Это про удовлетворение наших потребностей, достижение успеха, секс, безопасность. А мы с ней вот так.

Раздражение, злость — это не про истерику и ругань. Это чувства для вас и о вас. Они про вашу ответственность за своё счастье и комфорт.

И если конструктивно не выражать их, то рождается пассивная агрессия. Когда вместо «мне не нравится, что дома убираюсь только я», появляется «опять помойка, я живу со свиньями». В пассивной агрессии нет ни конкретно выраженных желаний, ни ответственных. Она растворяется в воздухе и создаёт напряжение, которое очень тяжело разрешить. Ведь адресована она вникуда.

Конечно, проще навесить ярлыки «он козёл», а тот «абъюзер». И вечно отыгрывать роль жертвы. А можно взять ответственность на себя и с помощью агрессии построить границу. Сказать где и как с вами нельзя.

Почему же мы вечно ждём, что окружающие нас люди знают об этом по умолчанию? Никто не читает ваши мысли и ощущения.

И если вы чувствуете агрессию, не надо начинать орать или тяжело вздыхать и засовывать её куда подальше. Нужно задать себе вопрос: «что сейчас я хочу и как сказать об этом другому?»

Нам нужно научиться работать со своими чувствами, а не убегать от них.