И тут же вдогонку мысль о том, как всё-таки важна наша daily routine

В подкасте есть классная фраза о дисциплине и ежедневных ритуалах: «мы думаем, что диета — это вот месяц поел правильно, а дальше всё. но это на всю жизнь».

Добрая часть нашего ментального и физического здоровья держится на этой рутине — что мы едим, как спим, двигаемся, учимся новому, занимаемся спортом, организовываем себе разные виды отдыха.

Но ведь так хочется «волшебную таблетку». Так хочется прийти к психологу и услышать тот самый совет. Найти ту самую тренировку, после которой всегда будешь в форме.

А так не бывает. Это ежедневная работа. И наша главная задача — создавать вокруг себя условия, которые помогут её выполнять.

Знаю, что у меня тут много девушек, поэтому следующая рекомендация для вас — канал «Укололась и красивая!», который заботливо ведёт Натали. В прошлом журналист и главной редактор, а теперь маркетолог в сфере эстетической медицины.

За последние 5 лет Натали успела поработать с крупными клиниками пластической хирургии и косметологии и ведущими специалистами этой области.

В своём канале она делится инсайтами о выборе врача-косметолога и реально рабочих процедур, а ещё рассказывает о маркетинговой стороне сферы эстетики:

Какой будет косметология будущего? Субъективный прогноз

Кольца Венеры: как корректировать и в чем нюансы?

Когда лифтинг — лишь пустое обещание?

Неочевидная процедура для коррекции рубцов постакне

Хорошо, когда можно заглянуть в работу специалистов изнутри. Особенно, когда речь идёт о нашем здоровье и красоте.

Сохраняйте канал Натали, чтобы под рукой всегда были полезные рекомендации 🤍

Давайте раз и навсегда — психологи не лечат физиологические болезни

Если вы пришли к психологу или залезли на страничку коуча и он говорит, что избавит вас от гастрита, астмы и головных болей — бегите. Тем более если он рассказывает, что рак появляется от обиды на прабабку.

Получается никакой психосоматики не существует? Не совсем так.

Просто большая часть интернета и выпускников экспресс-курсов по психологии трактуют её неверно.

Психосоматика — это буквально про связь нашего психического и физического. Но психика не оказывает конкретное точечное воздействие на наш организм.

Если у вас хронический стресс (именно такой, который длится долго, а не тот, что от просмотра ужастика на 5 минут), то общие защитные функции в организме ослабевают. Клетки быстрее стареют.

Но это лишь одна из комплекса причин, которые влияют на появление болезней, к которым вы скорее всего предрасположены.

У одного на фоне стресса могут начаться проблемы с желудком, у другого с сердцем, а у третьего не случится ничего.

Нет научных исследований, доказывающих, что хотя бы одна из известных болезней появляется исключительно от стресса, обид, невыраженных эмоций и тд.

Именно поэтому перед началом работы я всегда прошу клиентов в анкете указать свою историю болезней, травм, лечения медикаментами. Потому что психотерапия в случае болезни — лишь дополнительный инструмент. Она повышает качество жизни в целом. Но не лечит физиологические болезни.

Их лечат врачи. Всё остальное от лукавого!

Я всего лишь человек

Для меня эта фраза стала личной мантрой.

Временами мы забываем, что природа, бог, вселенная (подставьте то, что вам нравится) создавали нас несовершенными.

И вместо того, чтобы разрешать себе свои ошибки, поддерживать себя и думать как изменить ситуацию — мы застреваем в этом бесполезном конфликте «почему я не совершенен?»

Нам свойственно быть ленивыми, свойственно временами реагировать на эмоциях, невольно обижать кого-то или поддаваться другим слабостям. Мы всего лишь люди.

И когда мы вспоминаем об этом — жить становится легче. Потому что если мы становимся добрее к себе, мы автоматически становимся добрее к окружающим.

И как не парадоксально, ошибки с таким подходом становятся менее разрушительными и тормозящими.