Вопрос, который стоит прожить #2

🌟Что мне нужно прямо сейчас:
🌟решение, поддержка
🌟или отдых?

Милые, если сложно ответить на этот вопрос сейчас, поживите с ним несколько дней для поиска ответа 😘

#вопрос_недели

Часто бывает состояние, когда в голове миллион мыслей и столько же дел в жизни…
Не понятно, за что браться от этого становится неспокойно и тревожно 🌟

Мне в такие моменты помогает построение структуры. После которой становится намного спокойнее и словно проясняется разум)

Что делаю, для облегчения этого состояния:

➡️ выписываю все дела и мысли (обязательно ручкой на бумагу, так через тело освобождается лишнее напряжение);

➡️ затем распределяю — что важно, а что нет. Для этого к каждому делу/мысли прописываю для чего нужно сделать/о чем это и на сколько актуально сейчас для моей жизни;

➡️ дела=задачи вношу в календарь, а остальное вычеркиваю или просто откладываю на потом, потому что они действительно не такие уже и срочные/ нужные (это выясняется на предыдущем этапе)

Глобально получается три шага, но если вы будете применять их для себя, то можете что-то добавлять/убирать и вообще подстраивать как удобно 🙌🏼

бережно к вам, movimiénto vida

Вопрос, который стоит прожить #3

🌟Что сегодня/на неделе
🌟делало меня живой?

Можно даже прислать фото в комментарии📷

#вопрос_недели

Кажется, я поняла как «доверять себе» 🤍

Долгое время доверие себе – это было только про веру в свой выбор

например, если я не делаю медитацию, значит я верю что этот выбор правильный

Но мне не приходило в голову, что доверие с собой можно выстраивать по такому же принципу, как и с окружающими:

сказал ➡️ сделал

Когда в моем детстве родные говорили, что поступят одним образом, а поступали другим — доверие подрывалось…

Во взрослом возрасте, когда я говорю себе, что сегодня лягу до 23:00, а в итоге не ложусь или когда говорю, что завтра не буду так долго залипать за скроллингом рилзов, а сама залипаю — выходит не состыковка в цепочке «сказал-сделал», как итог доверие тоже к себе подрывается

И в следующий раз я уже не очень-то и верю, говоря себе, что сегодня лягу до 23:00
Но ведь это впоследствии касается не только сна🩶

Недоверие себе распространяется и на другие вещи в жизни: на моменты в отношениях, на работу, на новые проекты и т.д. Я уже не так уверена, что справлюсь. Я уже не доверяю себе, что могу справиться…

Сегодня я это осознала и поняла, как же я сильно нарушила доверие по отношению к себе💔

Планирую возвращать его через маленькие действия, пусть они и будут не идеальными или на первый взгляд незначительными
например, прерваться завтра от обработки съемок и прогуляться 5-15 минут

#забота_о_себе

такой рабочий вид «из окна» мне нравится 🌆🤍

снимала любовную историю на крыше)
как прекрасно заниматься тем, что нравится! Ещё и с видом на любимый город 🤍📷

Да, забота о себе — это не ванна с пеной…

… но, а что, если ванна с пеной может стать самым первым (или одним из первых) шагом на пути заботы о себе?

Понятное дело, сам процесс заботы о себе — это большой механизм из многих инструментов (психолог, бережное отношение к себе, питание, здоровье, отказаться от встречи если не комфортно и т.д.)
Вот только если ты ни когда не проявлял заботу о себе, то как будто не понятно с чего начинать. Не просто не понятно, но и даже не привычно как-то относиться к себе с заботой🤎

Но может стоит начать как раз-таки с такой мелочи, как принять вечером ванну с пеной? 20 минут побыть без телефона в руках, без постоянных решений задач, а посмотреть серию любимого сериала

У вас нет ванны? Заменяйте её душем и любимым (или доступным) скрабом 🤌🏼

У вас нет душа? Устройте для своей кожи лица небольшое spa — маска, патчи, крема, сыворотки, в общем всё, что найдется дома))
Стоит помнить, что намерение может сыграть большую роль! При принятии ванны, душа, spa для лица обязательно напоминайте, что этот процесс является жестом заботы о себе 🤍

Такие маленькие шаги, помогают сонастроиться с собой и начать выстраивать путь заботы о себе

бережно к вам, movimiénto vida