Как услышать
свое внутреннее «я»?

Если жить из постоянного напряжения, постоянного замирания и постоянно фокусируя внимание на внешнем: люди, проблемы, учеба, работа, домашние хлопоты, обязанности и т.д.

То на сколько тонко вы сможете слышать себя? на сколько чувственно будет ваше тело? насколько вы остаетесь наполненной энергией, ресурсом, вдохновением?
— это всё является следствием выборов в свою пользу

Самое сложное - выбрать себя
и сделать первый шаг на пути
к контакту со своим
внутренним «я» 🤎

Но это первое действие стóит своего времени и усилий (для кого-то понадобиться чуть больше, для кого-то чуть меньше), ведь если есть контакт и связь со своим внутренним Я:
☽ я лучше понимаю себя
☽ я знаю, как могу помочь себе при пониженной энергии, при пониженном ресурсе, при напряжении;
☽ мое тело становится более чувственным, а это влияет на мою самооценку и позитивное восприятие себя;
☽ я слышу свое тело, а значит и слышу себя

И когда человек соприкасается, достигает контакта со своим внутренним Я, то в его жизни уже не будет места постоянному напряжению. А фокус остается на себе и своем состоянии 🤩🤩

🔑 самый первый шаг, который может стать на пути к контакту с внутренним «я»: движение
— мягкое, свободное движение;
— телесные двигательные практики;
— танец;
— танцевально-двигательная терапия

Выбирайте тот вариант, который вам больше подходит по ощущениям и возможным ресурсам. В котором вы глубже чувствуете себя 🤍🕊️

🔤🔤 следующую фразу вы уже слышали от меня, а я и не устану повторять, что все начинается с тела:

• напряжение в жизни ➡️ научись расслаблять тело;
• нет связи с внутренним «я» ➡️ найти связь с телом;
• страшно начать в жизни ➡️ начни заземляться через тело и т.д.

#телесное

«Сто лет» Хербьёрг Вассму

Было приятно читать книгу. Каждый рассказ о женщине затягивал в ее историю, в их мир и быт того времени. Увидела, как жили женщины и поняла, что на бытовом уровне за эти 1,5 века не особо что-то поменялось… Женщина все так же рожает детей и становится «заложницей», а мужчины мнят себя главами семейства. Особенно не понравился муж Йордис. Чувствовалось от него какая-то гниль и жестокость. Хоть про него и говорили мало. Особенно зацепила своей историей Сара Суссане 💔 Сильная и мудрая женщина. Жаль, что у нее не вышло выстроить крепкую связь с детьми. Жаль, что она стала заложницей тех традиций.
В любо случае, приятная книга. Я бы рекомендовала прочитать ее своей дочери #книги

Полюбившиеся цитаты:

🤩 она сама была целым миром. и может быть, не одним

🤩 – надо делать то, к чему у тебя лежит душа, иначе тебе будет трудно жить, - сказала она

🤩 […] только после его смерти у меня возникла потребность понять его как человека. Не для того чтобы простить, но чтобы спасти самое себя […]

🤩 но, как известно, и душа человека, и его судьба непостижимы и со временем он становится одержимым тем, чего не смог получить.

🤩 всё казалось каким-то ненастоящим. Это был конец прежней жизни Сусанне, но у неё хватило ума не горевать об этом.

🤩 оставалось только покориться своей участи и продолжать дышать.

🤩 миссия земли – развивать принцип любви

🤩 может, это странное ощущение свободы вернула ей способность видеть и чувствовать?

🤩 в мгновенном прозрении ей открылось и сила и слабость человека. И главное – способность самому себя спасти.

🤩 – Конечно. Но меня интересовала также и жизнь. Люди. А заниматься живописью я мог в любом месте, где бы я не находился. Есть столько всего заманчивого. Самое страшное и неизбежное – то, о чем мы говорили раньше. Ответственность перед жизнью.

🤩 «не откладывай танцы на старость. Тогда может быть слишком поздно»

Памятка для тех, у кого сложные отношения с едой*

✺ Ты можешь есть все, что тебе нравится
Нельзя есть только то, что запрещено тебе по медицинским показаниям врачом.

✺ Не существует плохой или хорошей еды
Эта оценка никак не отражает истинные показатели еды.

Еда бывает:
💭легкая и тяжелая, в зависимости от ощущений после нее;
💭любимая и не очень, в зависимости от твоих предпочтений.

✺ Любая еда — это набор макро и микроэлементов (белки, жиры, углеводы и клетчатка), необходимый для нашей жизнедеятельности

Эти правила я усвоила еще четыре года назад, на курсе у Ани Филиповой. И стараюсь их придерживаться. Но мне, бывает сложно из-за своего расстройства. Помните, еда - это просто еда.

* при отсутствии диагностированного РПП
#тело