Сэкономьте на психологах и антидепрессантах!
В чате поддержки врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Дарья Демидова 🙏
💊 Специально для вас обновили методичку, добавив ссылки на добавки, которые можно купить в России
Смотрите содержание
Приобрести курс до повышения цены
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤56👍10🥰3🔥2
Повышаем выносливость! Топ 5 растительных адаптогенов
С вами я, Ирина Баранова, кандидат медицинских наук и Ваш проводник в мир здоровья, красоты, активного долголетия и нестарения!
Мы с вами уже долгое время говорим о хронической усталости, хроническом стрессе, об усталых надпочечниках.
Но как помочь себе сделать эти первые шаги на пути к восстановлению энергетических запасов организма и либидо по жизни, если сил действительно нет?
На помощь приходят адаптогены. О них сегодня и поговорим🤍
Адаптогены - это вещества природного или синтетического происхождения, которые помогают нам адаптироваться к неблагоприятным условиям внешней среды.
Сегодня мы говорим именно о природных адаптогенах.
Для чего нужны адаптогены?
✔️ укрепляют иммунитет;
✔️ повышают умственную и физическую активность.
Иными словами они помогают организму оставаться "в адеквате" даже в условиях физических и умственных перегрузок.
Адаптогены оказывают общее стимулирующее и тонизирующее действие на центральную нервную систему.
Хотя эти препараты и продаются без рецепта врача, важно соблюдать рекомендации производителя по дозировке и длительности приёма препарата.
Растительные адаптогены достаточно безопасны, но имеют ряд противопоказаний:
🟫 гипертония, сердечная недостаточность;
🟫 эпилепсия, высокое внутричерепное давление;
🟫 органические поражениях мозга, лихорадка, возбуждённое состояние;
🟫 беременность, грудное вскармливание.
Как именно работают адаптогены?
🟤 Увеличивают уровень АТФ (отвечающей за уровень энергии) и креатинфосфата (запасная форма биохимической энергии);
🟤 за счёт антиоксидантов защищают митохондрии, клеточные мембраны и ДНК от повреждений;
🟤 повышают снабжение тканей кислородом;
🟤 увеличивают синтез белков и других веществ, отвечающих в организме за «ремонт повреждений».
Эта комбинация полезных свойств делает адаптогены идеальными добавками для увеличения мощности, скорости и выносливости.
Адаптогены работают несколько иначе, чем кофе. Во время их приёма нет ощущения зависимости эффекта от дозы препарата и к тому же вам будет казаться, что эффект исходит от вас лично, а не от добавки.
Это придаёт определенную уверенность в себе и, соответственно, улучшает ситуацию при хронической усталости и эмоциональном выгорании.
Как проверить, справляется ли со своей задачей адаптоген?
Топ 5 растительных адаптогенов:
1️⃣ Женьшень.
Обладает антиоксидантным, противовоспалительным, противоастматическим, кардиотоническим и иммуностимулирующим действием.
2️⃣ Элеутерококк.
Способствует повышению выносливости, мышечной силы, улучшению памяти и стимуляции иммунитета.
3️⃣ Ашваганда.
Этот адаптоген обладает мягким седативным действием и способствует уменьшению стресса.
4️⃣ Родиола розовая.
Повышает способность к обучению, улучает память и повышает работоспособность. Помогает сбалансировать уровень кортизола.
5️⃣ Кордицепс.
Лекарственный гриб, который паразитирует на телах различных насекомых. Помогает увеличить энергичность и выносливость.
🖋 🖋 🖋 🖋 🖋 Какие дефициты надо восполнить и какие меры предпринять, чтобы навсегда попрощаться с симптомами хронической усталости и стресса?
Вы узнаете на курсе "Стресс и надпочечники" 2 - 13 марта
🙌 За покупку🤍 ПОДАРОК 🎁 Гайды "По здоровому сну + по адаптогенам"
Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.
С вами я, Ирина Баранова, кандидат медицинских наук и Ваш проводник в мир здоровья, красоты, активного долголетия и нестарения!
Мы с вами уже долгое время говорим о хронической усталости, хроническом стрессе, об усталых надпочечниках.
Всё ясно и понятно: надо менять образ жизни, соблюдать гигиену сна и восполнять дефициты.
Но как помочь себе сделать эти первые шаги на пути к восстановлению энергетических запасов организма и либидо по жизни, если сил действительно нет?
На помощь приходят адаптогены. О них сегодня и поговорим
Адаптогены - это вещества природного или синтетического происхождения, которые помогают нам адаптироваться к неблагоприятным условиям внешней среды.
Сегодня мы говорим именно о природных адаптогенах.
Для чего нужны адаптогены?
Иными словами они помогают организму оставаться "в адеквате" даже в условиях физических и умственных перегрузок.
Адаптогены оказывают общее стимулирующее и тонизирующее действие на центральную нервную систему.
Хотя эти препараты и продаются без рецепта врача, важно соблюдать рекомендации производителя по дозировке и длительности приёма препарата.
Растительные адаптогены достаточно безопасны, но имеют ряд противопоказаний:
Как именно работают адаптогены?
Эта комбинация полезных свойств делает адаптогены идеальными добавками для увеличения мощности, скорости и выносливости.
Адаптогены работают несколько иначе, чем кофе. Во время их приёма нет ощущения зависимости эффекта от дозы препарата и к тому же вам будет казаться, что эффект исходит от вас лично, а не от добавки.
Это придаёт определенную уверенность в себе и, соответственно, улучшает ситуацию при хронической усталости и эмоциональном выгорании.
Как проверить, справляется ли со своей задачей адаптоген?
Верный признак - это отсутствие морального сопротивления физической нагрузке.
Топ 5 растительных адаптогенов:
Обладает антиоксидантным, противовоспалительным, противоастматическим, кардиотоническим и иммуностимулирующим действием.
Способствует повышению выносливости, мышечной силы, улучшению памяти и стимуляции иммунитета.
Этот адаптоген обладает мягким седативным действием и способствует уменьшению стресса.
Повышает способность к обучению, улучает память и повышает работоспособность. Помогает сбалансировать уровень кортизола.
Лекарственный гриб, который паразитирует на телах различных насекомых. Помогает увеличить энергичность и выносливость.
Вы узнаете на курсе "Стресс и надпочечники" 2 - 13 марта
Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥76❤56
Бесконечно происходит один и тот же сценарий.
Лечим щитовидную железу — гормоны скачут.
Лечим желудок — изжога возвращается.
Лечим кишечник — вздутие не уходит.
Лечим сердце — давление продолжает гулять.
Лечим кожу — акне обостряется.
Лечим тревожность — панические эпизоды повторяются.
Лечим бессонницу — сон поверхностный и тревожный.
Я не романтизирую этот орган и не делаю из него мифического виновника всего на свете. Но если говорить системно, надпочечники — это центр стрессовой регуляции, а стресс сегодня лежит в основе большинства современных проблем.
Надпочечники управляют кортизолом и адреналином. Это не просто гормоны страха. Это гормоны выживания, распределения энергии, адаптации к нагрузке. Кортизол регулирует уровень глюкозы, влияет на щитовидную железу, на иммунитет, на сосудистый тонус, на работу желудка и кишечника, на синтез половых гормонов.
Когда кортизол хронически повышен, мы получаем инсулинорезистентность, абдоминальное ожирение, скачки давления, бессонницу, тревожность, снижение либидо.
Когда кортизол истощён и его ритм нарушен, появляются слабость, гипотония, утреннее «не могу встать», тяга к сладкому, реактивные гипогликемии, эмоциональная нестабильность.
Посмотрите, как часто сегодня звучат диагнозы.
⬇️
Синдром хронической усталости.
Инсулинорезистентность.
Преддиабет.
Гипотиреоз.
Тревожное расстройство.
Панические атаки.
Гипертония в 35 лет.
Жировой гепатоз.
Мы лечим каждую из этих проблем отдельно, добавляя всё новые препараты, но если не трогать стрессовую ось гипоталамус гипофиз надпочечники, организм продолжает жить в режиме перегрузки.
Поэтому иногда мы бесконечно корректируем железо, витамин D, тироксин, антидепрессанты, гастропротекторы, а базовый фон остаётся прежним — тело живёт в постоянной готовности к опасности.
Я не говорю, что нужно «лечить только надпочечники» и забыть обо всём остальном. Я говорю о приоритетах. Если человек не спит, работает на износ, питается нерегулярно, живёт в хронической тревоге и при этом пытается выровнять гормоны одной таблеткой, это похоже на ремонт крыши при горящем фундаменте.
Надпочечники — это регулятор адаптации. Если адаптация сломана, вся система даёт сбои.
И именно поэтому в работе с современными пациентами надо начинать с оценки стрессовой нагрузки, суточного ритма кортизола, реакции на глюкозу, качества сна. Потому что можно годами «лечить органы», а можно выстроить фундамент.
Иногда, когда мы восстанавливаем ритм сна, нормализуем питание, стабилизируем гликемию, уменьшаем хронический стресс, многие симптомы начинают уходить без дополнительных вмешательств.
Не потому что надпочечники магические.
А потому что адаптация — это основа.
И пока организм живёт в режиме постоянной тревоги, ни одна система не будет работать устойчиво.
😄 😀 🤣 🥰 😍 Начинаем работать со своим организмом уже 13 февраля - проект "Стресс и надпочечники"
🙌 За покупку🤍 ПОДАРОК 🎁 Гайды "По здоровому сну + по адаптогенам"
Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.
Лечим щитовидную железу — гормоны скачут.
Лечим желудок — изжога возвращается.
Лечим кишечник — вздутие не уходит.
Лечим сердце — давление продолжает гулять.
Лечим кожу — акне обостряется.
Лечим тревожность — панические эпизоды повторяются.
Лечим бессонницу — сон поверхностный и тревожный.
И каждый раз я задаю один и тот же вопрос: а в каком состоянии ваши надпочечники?
Я не романтизирую этот орган и не делаю из него мифического виновника всего на свете. Но если говорить системно, надпочечники — это центр стрессовой регуляции, а стресс сегодня лежит в основе большинства современных проблем.
Надпочечники управляют кортизолом и адреналином. Это не просто гормоны страха. Это гормоны выживания, распределения энергии, адаптации к нагрузке. Кортизол регулирует уровень глюкозы, влияет на щитовидную железу, на иммунитет, на сосудистый тонус, на работу желудка и кишечника, на синтез половых гормонов.
Когда кортизол хронически повышен, мы получаем инсулинорезистентность, абдоминальное ожирение, скачки давления, бессонницу, тревожность, снижение либидо.
Когда кортизол истощён и его ритм нарушен, появляются слабость, гипотония, утреннее «не могу встать», тяга к сладкому, реактивные гипогликемии, эмоциональная нестабильность.
Посмотрите, как часто сегодня звучат диагнозы.
Синдром хронической усталости.
Инсулинорезистентность.
Преддиабет.
Гипотиреоз.
Тревожное расстройство.
Панические атаки.
Гипертония в 35 лет.
Жировой гепатоз.
Мы лечим каждую из этих проблем отдельно, добавляя всё новые препараты, но если не трогать стрессовую ось гипоталамус гипофиз надпочечники, организм продолжает жить в режиме перегрузки.
Исследования по алостатической нагрузке показывают, что хронический стресс меняет чувствительность тканей к инсулину, подавляет функцию щитовидной железы, усиливает воспаление и нарушает работу иммунной системы. Кортизол влияет на проницаемость кишечника, на микробиоту, на выработку желудочного сока. Он буквально пронизывает все системы.
Поэтому иногда мы бесконечно корректируем железо, витамин D, тироксин, антидепрессанты, гастропротекторы, а базовый фон остаётся прежним — тело живёт в постоянной готовности к опасности.
Я не говорю, что нужно «лечить только надпочечники» и забыть обо всём остальном. Я говорю о приоритетах. Если человек не спит, работает на износ, питается нерегулярно, живёт в хронической тревоге и при этом пытается выровнять гормоны одной таблеткой, это похоже на ремонт крыши при горящем фундаменте.
Надпочечники — это регулятор адаптации. Если адаптация сломана, вся система даёт сбои.
И именно поэтому в работе с современными пациентами надо начинать с оценки стрессовой нагрузки, суточного ритма кортизола, реакции на глюкозу, качества сна. Потому что можно годами «лечить органы», а можно выстроить фундамент.
Иногда, когда мы восстанавливаем ритм сна, нормализуем питание, стабилизируем гликемию, уменьшаем хронический стресс, многие симптомы начинают уходить без дополнительных вмешательств.
Не потому что надпочечники магические.
А потому что адаптация — это основа.
И пока организм живёт в режиме постоянной тревоги, ни одна система не будет работать устойчиво.
Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤92👍18👏4
Теперь вы точно похудеете!
Минус 4000 рублей по промокоду ВЕС - вводите его на странице оплаты после заполнения формы регистрации!
ШОС помогла многим студентам получить фигуру мечты!
🚩 Успейте приобрести легенду
Вы получите
Список видеоуроков:
Скорее забирайте за полцены по промокоду ВЕС 👇
Школа Осознанной Стройности. Перезагрузка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚀Открываем набор на
"PRO ДЕТОКС. Моя прекрасная печень"
😍 Чат с нутрициологом и детокс-коучем блистательной Татьяной Смольяниновой начнется уже в марте.
Цена будет повышаться! Успейте присоединиться по самой низкой.
Хочу пройти детокс с ПШБ!
"PRO ДЕТОКС. Моя прекрасная печень"
😍 Чат с нутрициологом и детокс-коучем блистательной Татьяной Смольяниновой начнется уже в марте.
Цена будет повышаться! Успейте присоединиться по самой низкой.
Хочу пройти детокс с ПШБ!
❤67
Вам когда-нибудь говорили: «Это ВСД. Ничего страшного. Попейте магний»?
И вы выходили из кабинета с ощущением, что вам просто вежливо сказали: «Мы не понимаем, что с вами».
ВСД.
НЦД.
Вегетатика.
Красивые слова для одного и того же: ваше тело живёт в режиме тревоги.
Симптомы знакомы?
А анализы «нормальные».
И вас отправляют домой.
Правда в том, что ВСД — это не «придуманный диагноз».
Это разрегулированная нервная система.
А корень чаще всего — стресс и надпочечники.
Каждый стресс поднимает кортизол.
Кортизол поднимает сахар в крови.
Сахар поднимается — инсулин скачет.
Инсулин падает — вас трясёт.
Вы думаете, что это «сердце».
А это сахар и кортизол устроили американские горки.
Добавим сюда сосуды.
Кортизол и адреналин сужают сосуды.
Чтобы вы могли «бежать».
Но вы не бежите.
Вы сидите в офисе.
И ваши сосуды живут в постоянном спазме.
Отсюда:
Плюс сахар.
Если вы живёте на кофе и сладком,
кортизол взлетает ещё выше.
Сначала вы бодры.
Потом тревожны.
Потом истощены.
И вот тут начинается самое интересное.
Когда надпочечники устали, кортизол начинает вести себя странно.
То высокий, то низкий.
Утром вы «никакие».
Днём вас трясёт.
Вечером накрывает тревога.
Ночью бессонница.
И вам снова говорят: «ВСД».
На самом деле это хронический стресс плюс разбалансированный сахар плюс сосудистый спазм.
Современный человек живёт так годами.
Пока не появляется гипертония.
Инсулинорезистентность.
Проблемы с щитовидной железой.
Или настоящая паническая атака, которая пугает до скорой.
ВСД — это не болезнь.
Это сигнал.
Сигнал, что вы слишком долго живёте в режиме выживания.
На курсе «Надпочечники» мы разбираем:
Без «успокоительных навсегда».
Без ярлыка «это у вас нервное».
Если вы узнаёте себя — это не совпадение.
Это ваш организм уже давно пытается достучаться.
И лучше разобраться сейчас, чем ждать, пока «ВСД» перерастёт во что-то более серьёзное.
Вы узнаете на курсе "Стресс и надпочечники" 2 - 13 марта
Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤90🔥9
Меня зовут Наталья Фогель.
Я хочу поделиться результатами , которых я достигла после прохождения курса ПШБ «Стресс и надпочечники».
Этот курс с чатом поддержки я прошла в первый раз 5 лет назад.
Состояние моего здоровья на тот период времени оставляло желать лучшего.
Но я была в постоянном поиске, так как хотела избавиться от такого ужасного состояния.
После прохождения курса «Стресс и надпочечники» я поняла все свои ошибки в моём образе жизни: сон, питание, двигательная активность.
Кроме того я узнала многое о базовых и специфических дефицитах, которые оказывают колоссальное влияние на общее самочувствие.
Я делаю дела с удовольствием, а не через силу.
Спасибо ПШБ за создание такого прекрасного курса, как «Стресс и надпочечники».
Всем советую пройти этот курс и не забыть приобрести чат поддержки. В чате Вы сможете задать разные вопросы специалистам и получите много дополнительной информации.
Желаю всем успеха!
А фото и анализы — до и после курсов ПШБ
Хотите такой же результат?
Ждём вас на курсе «Стресс и надпочечники»!
Хочу на курс с чатом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥46❤26
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Смотрите отзыв Натальи, которая прошла курс «Стресс и надпочечники» и теперь знает, как победить депрессию без АД
И приходите на курс с чатом!
В чате будет отвечать кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Дарья Демидова!
Хочу победить стресс на курсе
И приходите на курс с чатом!
В чате будет отвечать кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Дарья Демидова!
Хочу победить стресс на курсе
🔥49
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не вздумайте следовать этому совету! ⬆️
А в моём канале про похудение https://t.me/baranovametabalance отвечаю на вопрос: Почему алкоголики худые?
А в моём канале про похудение https://t.me/baranovametabalance отвечаю на вопрос: Почему алкоголики худые?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66
В чате «Стресс и надпочечник с вами будет Дарья Викторовна Демидова — кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог и диетолог.
К ней обращаются с проблемами усталости надпочечников и хронического стресса 🙌
Дарья Викторовна работает спокойно и по делу: без запугивания, без крайностей и без чудо-схем.
Объясняет, как действительно работают гормоны и обмен веществ, и что с этим можно сделать в реальной жизни.
Про образование и опыт:
— окончила с отличием Самарский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело»;
— прошла клиническую ординатуру по эндокринологии;
— работала врачом-эндокринологом стационара, в том числе в экстренной помощи;
— вела преподавательскую и научную работу на кафедре эндокринологии;
— кандидат медицинских наук, защитила диссертацию по теме витамина D и остеопороза при сахарном диабете 2 типа;
— более 13 лет клинической практики, регулярное повышение квалификации по эндокринологии и диетологии.
— ведет прием в офлайн-клинике, имеет постоянную клиническую практику
В чате вы будете задавать Дарье Викторовне вопросы по стрессу — и получать понятные, профессиональные ответы.
Приятного и плодотворного обучения ❤️
Хочу победить стресс на курсе
К ней обращаются с проблемами усталости надпочечников и хронического стресса 🙌
Дарья Викторовна работает спокойно и по делу: без запугивания, без крайностей и без чудо-схем.
Объясняет, как действительно работают гормоны и обмен веществ, и что с этим можно сделать в реальной жизни.
Про образование и опыт:
— окончила с отличием Самарский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело»;
— прошла клиническую ординатуру по эндокринологии;
— работала врачом-эндокринологом стационара, в том числе в экстренной помощи;
— вела преподавательскую и научную работу на кафедре эндокринологии;
— кандидат медицинских наук, защитила диссертацию по теме витамина D и остеопороза при сахарном диабете 2 типа;
— более 13 лет клинической практики, регулярное повышение квалификации по эндокринологии и диетологии.
— ведет прием в офлайн-клинике, имеет постоянную клиническую практику
В чате вы будете задавать Дарье Викторовне вопросы по стрессу — и получать понятные, профессиональные ответы.
Приятного и плодотворного обучения ❤️
Хочу победить стресс на курсе
❤74
🙏 Не пропустите новую методичку!
Заберите самый подробный и понятный гайд в рунете про ВПЧ (вирус папилломы человека)!
Вирус папилломы человека — причина почти 100% случаев рака шейки матки. Некоторые его типы связаны и с другими видами рака.
Но! При своевременной диагностике и профилактике риск можно свести к минимуму.
⚡ Получите пошаговую схему: какие бывают типы ВПЧ, чем они опасны, как выявить вовремя и что делать дальше.
👁 Разберитесь, что реально работает для профилактики: вакцинация, скрининг, образ жизни и поддержка иммунитета.
Авторы - к.м.н. терапевт Ирина Баранова и нутрициолог Татьяна Смольянинова
✏️ Купить методичку по ВПЧ можно по ССЫЛКЕ
Заберите самый подробный и понятный гайд в рунете про ВПЧ (вирус папилломы человека)!
Вирус папилломы человека — причина почти 100% случаев рака шейки матки. Некоторые его типы связаны и с другими видами рака.
Но! При своевременной диагностике и профилактике риск можно свести к минимуму.
Авторы - к.м.н. терапевт Ирина Баранова и нутрициолог Татьяна Смольянинова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А вам ждём в понедельник
Здоровье надпочечников и антистресс
Скорее Подключайтесь!
Ps А вы даёте людям советы на улице/ в магазине? И как реагируете на чужие советы?
Здоровье надпочечников и антистресс
Скорее Подключайтесь!
Ps А вы даёте людям советы на улице/ в магазине? И как реагируете на чужие советы?
😁73❤28😢1
Сегодня рубрика НЕДОПСИХОЛОГИЯ
🎈И мы поговорим о личных границах.
Как я вам уже не раз говорила, я любую психологическую историю могу разложить на биологические и биохимические механизмы.
Так что с личными границами?
Обсудим?
Интересно?
Как у вас с ними?
🎈И мы поговорим о личных границах.
Как я вам уже не раз говорила, я любую психологическую историю могу разложить на биологические и биохимические механизмы.
Так что с личными границами?
Обсудим?
Интересно?
Как у вас с ними?
👍86❤41🔥14🥰1👏1
С вами Ирина Баранова @baranovaia, человек, который меняет вашу жизнь к лучшему.
Мы начинаем в понедельник
Личные границы принято рассматривать как исключительно психологический навык.
Но что, если я вам скажу, что они тесно связаны с функциональностью вашего тела и, конкретно, с работой ваших надпочечников?
🤦Я частенько вижу одно и то же: человек с нарушенной стрессовой регуляцией не может ни создавать, ни удерживать границы, даже если прекрасно понимает, что его используют прямо здесь и сейчас, или используют постоянно.
⚠️Когда надпочечники годами, а порой и всю жизнь, живут в режиме перегрузки, то сначала формируется хронически повышенный кортизол, затем нарушается его суточный ритм, появляется утренняя слабость, тревожность, нестабильность сахара, проблемы со сном.
🙏Человек просыпается уже уставшим. И в этом состоянии он вынужден не жить, а выживать.
А теперь задайте себе вопрос: способен ли организм, который еле-еле держится на базовой энергии, выдерживать конфликт, напряжённый разговор, отказ, чужое недовольство? А хейтеров в интернете выдержать 🤣🤣🤣 Это же особая каста нарушителей границ!
🚫Отказ - это всегда стресс. Неважно, вы отказываете, или вам. Большой отказ или маленький.
Даже короткое «нет» запускает реакцию угрозы, потому что мозг воспринимает возможное отвержение как риск для социальной безопасности.
Социальная безопасность для нас не менее важна, чем физическая!
Помните об этом!
🚏Если стрессорная ось гипоталамус /гипофиз /надпочечники функционирует стабильно, человек выдерживает это напряжение. Если же кортизол и адреналин работают нестабильно, нервная система избегает любого дополнительного стимула.
‼️Поэтому людям с истощённой адаптацией проще согласиться, чем спорить. Проще проглотить обиду, чем объяснять. Проще сделать за другого, чем выдерживать его (или своё 🤣) раздражение.
🧑⚕️🩺Исследования по стрессовой реактивности показывают, что при хронической активации оси HPA снижается активность префронтальной коры, отвечающей за саморегуляцию и принятие решений. Одновременно усиливается реактивность миндалины, центра тревоги.
🤕В таком состоянии человек действует не из зрелой сознательно вдумчивой позиции, а из страха потерять контакт, вызвать агрессию или быть отвергнутым. 🚫Отвержение = страх социальной изоляции, что структурами мозга приравнивается к смерти.
Отсюда и абьюз. Не просто потому что человек «любит страдать». А потому что его нервная система не справляется с нагрузкой спора, недовольства, конфронтации. Он цепляется за отношения любой ценой, потому что одиночество (социальная изоляция) воспринимается как ещё больший стресс.
🙏Когда на человеке «все ездят», это часто не вопрос характера, а вопрос ресурса. Чтобы поставить границу, нужно внутреннее ощущение устойчивости. Нужно чувствовать, что даже если другой обидится, вы выдержите. Если же вы живёте на остатках энергии, любое напряжение кажется непереносимым.
Надпочечники напрямую связаны с уровнем глюкозы, а глюкоза - с ощущением безопасности.
🥚Сытость = безопасность на самом примитивном уровне.
При нестабильном сахаре усиливается тревожность, снижается толерантность к стрессу. Исследования по гипогликемии демонстрируют рост раздражительности и снижение способности к когнитивному контролю. Представьте человека, который уже утром просыпается с ватной головой и тахикардией. И в этом состоянии он должен «установить границы». Много установит?
⚔️Личные границы - это не только и не столько психотерапия. Это биохимия. Это ритм сна, стабильный кортизол, нормальный уровень сахара, достаточное количество магния, полноценное питание. ✔️Это тело, которое не живёт в режиме постоянной угрозы и обороны.
⏩Именно поэтому в проекте «Надпочечники» мы с вами говорим не только о добавках и анализах.
‼️Мы серьёзно работаем с восстановлением адаптационной системы, со снижением хронического стресса, с нормализацией ритмов.
🤕Как только тело перестанет выживать, и начнёт нормально жить, то сразу появится сила говорить «нет» без страха отвержения, без стыда за отказ и без чувства вины.
Мы начинаем в понедельник
Личные границы принято рассматривать как исключительно психологический навык.
Но что, если я вам скажу, что они тесно связаны с функциональностью вашего тела и, конкретно, с работой ваших надпочечников?
🤦Я частенько вижу одно и то же: человек с нарушенной стрессовой регуляцией не может ни создавать, ни удерживать границы, даже если прекрасно понимает, что его используют прямо здесь и сейчас, или используют постоянно.
⚠️Когда надпочечники годами, а порой и всю жизнь, живут в режиме перегрузки, то сначала формируется хронически повышенный кортизол, затем нарушается его суточный ритм, появляется утренняя слабость, тревожность, нестабильность сахара, проблемы со сном.
🙏Человек просыпается уже уставшим. И в этом состоянии он вынужден не жить, а выживать.
А теперь задайте себе вопрос: способен ли организм, который еле-еле держится на базовой энергии, выдерживать конфликт, напряжённый разговор, отказ, чужое недовольство? А хейтеров в интернете выдержать 🤣🤣🤣 Это же особая каста нарушителей границ!
🚫Отказ - это всегда стресс. Неважно, вы отказываете, или вам. Большой отказ или маленький.
Даже короткое «нет» запускает реакцию угрозы, потому что мозг воспринимает возможное отвержение как риск для социальной безопасности.
Социальная безопасность для нас не менее важна, чем физическая!
Помните об этом!
🚏Если стрессорная ось гипоталамус /гипофиз /надпочечники функционирует стабильно, человек выдерживает это напряжение. Если же кортизол и адреналин работают нестабильно, нервная система избегает любого дополнительного стимула.
‼️Поэтому людям с истощённой адаптацией проще согласиться, чем спорить. Проще проглотить обиду, чем объяснять. Проще сделать за другого, чем выдерживать его (или своё 🤣) раздражение.
🧑⚕️🩺Исследования по стрессовой реактивности показывают, что при хронической активации оси HPA снижается активность префронтальной коры, отвечающей за саморегуляцию и принятие решений. Одновременно усиливается реактивность миндалины, центра тревоги.
🤕В таком состоянии человек действует не из зрелой сознательно вдумчивой позиции, а из страха потерять контакт, вызвать агрессию или быть отвергнутым. 🚫Отвержение = страх социальной изоляции, что структурами мозга приравнивается к смерти.
Отсюда и абьюз. Не просто потому что человек «любит страдать». А потому что его нервная система не справляется с нагрузкой спора, недовольства, конфронтации. Он цепляется за отношения любой ценой, потому что одиночество (социальная изоляция) воспринимается как ещё больший стресс.
🙏Когда на человеке «все ездят», это часто не вопрос характера, а вопрос ресурса. Чтобы поставить границу, нужно внутреннее ощущение устойчивости. Нужно чувствовать, что даже если другой обидится, вы выдержите. Если же вы живёте на остатках энергии, любое напряжение кажется непереносимым.
Надпочечники напрямую связаны с уровнем глюкозы, а глюкоза - с ощущением безопасности.
🥚Сытость = безопасность на самом примитивном уровне.
При нестабильном сахаре усиливается тревожность, снижается толерантность к стрессу. Исследования по гипогликемии демонстрируют рост раздражительности и снижение способности к когнитивному контролю. Представьте человека, который уже утром просыпается с ватной головой и тахикардией. И в этом состоянии он должен «установить границы». Много установит?
⚔️Личные границы - это не только и не столько психотерапия. Это биохимия. Это ритм сна, стабильный кортизол, нормальный уровень сахара, достаточное количество магния, полноценное питание. ✔️Это тело, которое не живёт в режиме постоянной угрозы и обороны.
⏩Именно поэтому в проекте «Надпочечники» мы с вами говорим не только о добавках и анализах.
‼️Мы серьёзно работаем с восстановлением адаптационной системы, со снижением хронического стресса, с нормализацией ритмов.
🤕Как только тело перестанет выживать, и начнёт нормально жить, то сразу появится сила говорить «нет» без страха отвержения, без стыда за отказ и без чувства вины.
❤77🔥31👏17🥰2