Сахар разрушает митохондрии! 

Избыток глюкозы в клетках вследствие чрезмерного потребления сахара с пищей нарушает липидный обмен в тканях и в итоге приводит к повреждениям митохондрий.

Избыток глюкозы, который концентрируется на фоне инсулинорезистентности (когда инсулина становится много, потому что избыточно вырабатывается с попытках завести глюкозу в клетку) снижает концентрацию полиненасыщенных жирных кислот в мембране митохондрий, что и приводит к нарушению их целостности.

Метаболический синдром обычно включает в себя: резистентность к инсулину, ожирение, неалкогольный жировой гепатоз печени, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания.

Люди с метаболическим синдромом имеют про-воспалительный статус в результате накопления жировой ткани. 

И именно метаболический синдром считается причиной повреждения митохондрий и предвестником онкологии. 

Различные сигнальные пути, и также инсулиновый путь, объединяют то, как организм в целом накапливает энергию при избытке питания. 

Эта схема выглядит так: 
после еды повышение уровня глюкозы повышает уровень инсулина, который действуя через инсулиновый рецептор способствует перемещению глюкозы в клетку, для преобразования в жир и использования в будущих энергетических процессах.

Затем избыток глюкозы поглощается жировыми тканями в ответ на действие инсулина и превращается в жир для хранения в виде триглицеридов, а также хранения в печени в виде гликогена. 

Однако, чрезмерное потребление сахара и высококалорийное питание и недостаточная физическая активность приводят к инсулинорезистентности и накоплению жира в жировой ткани, печени и мышцах. 

Это изменяет липидный состав мембраны и создает нагрузку на митохондрии, повреждая их и влияя на их работу.

Митохондрии, то что нельзя увидеть, но это наши энергетические станции , батарейки 🔋 жизни.

Поломки в этой невидимой глазу системе, ведут к глобальному сбою в организме.

Представьте, что митохондрия это блок питания + батарея + вашего ноутбука 🧑‍💻

Блок питания ноутбука генерирует разные напряжения (Вольты) для питания процессора, оперативной памяти и дисков.

Митохондрия же производит АТФ (аденозинтрифосфат) универсальную энергетическую валюту клетки.
Каждая молекула АТФ это маленькая батарейка
🔋, которая питает почти все процессы от движения, синтеза белков, деление клеток и т.д.

И что будет, если ломается блок питания?
Ноутбуку кирдык 🤷‍♀️ вы его не зарядите.
Вот митохондрии тоже страдают.
Т.е ваш заряд 🔋

✔️Запись открытого урока Инсулинорезистентность https://irina-baranova.ru/methel/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya

✔️Курс Инсулинорезистентность с чатом 6-17.07 с эндокринологом https://irina-baranova.ru/met-helthy/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya

✔️Методичка по митохондриям https://irina-baranova.ru/mito-guide/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya

👉🏻ВК
👉🏻МАХ

Инсулин, мозг и депрессия: неочевидная связь

Основная функция инсулина это регуляция уровня глюкозы в крови после приема пищи. 
Однако его влияние гораздо шире!
Инсулин действует практически на каждый орган, включая мозг 🧠 

Когда в организме развивается хроническая инсулинорезистентность (стойкое снижение чувствительности тканей к инсулину), она затрагивает и мозговые структуры. 

Последствия этого могут быть крайне серьезными.

Инсулин в мозге больше, чем метаболизм. 
Присутствие инсулина и его рецепторов в мозге было обнаружено еще в конце 1970-х годов. 
Высокие концентрации инсулина выявлены как у человека, так и у лабораторных животных. 

Важнейшая его роль в ЦНС регуляция процессов обучения и памяти. 
Помимо участия в энергетическом метаболизме нейронов, инсулин обеспечивает их питательную поддержку и пластичность.

Наибольшая экспрессия инсулина и его рецепторов наблюдается в ключевых отделах мозга:

-Кора головного мозга
-Гиппокамп (центр памяти и обучения)
-Гипоталамус (регуляция эндокринной системы и поведения)
-Обонятельная луковица

Именно эти области ответственны за высшую нервную деятельность. 
В них также расположены инсулин-чувствительные транспортеры глюкозы, которые усиливают действие инсулина, увеличивая потребление энергии нервными клетками и напрямую влияя на когнитивные функции.

Инсулинорезистентность мозга, как путь к депрессии?

Инсулинорезистентность в мозге тесно связана с дисфункцией нейромедиаторных систем, включая серотонин и дофамин. 

Помимо известной связи с нейродегенеративными заболеваниями (болезнь Альцгеймера), она приводит к нарушению передачи дофамина и дисфункции митохондрий, наших энергетических станций нейронов.

Когда инсулинорезистентность приобретает хронический и выраженный характер, ее проявления все чаще включают депрессивные симптомы. 

Поскольку их первопричина это метаболическое нарушение, традиционные подходы (психотерапия и антидепрессанты) часто оказываются неэффективными и даже вредными для долгосрочного решения проблемы.

Антидепрессанты стабильно входят в топ-3 самых продаваемых препаратов в мире. 
При этом, согласно ряду данных, до 80% людей с депрессией могут иметь сопутствующую патологическую инсулинорезистентность.

Научные исследования подтверждают эту связь! 

Была выявлена корреляция между наличием, тяжестью и хроническим течением большого депрессивного расстройства и инсулинорезистентностью.

У пациентов, переживающих эпизоды депрессии, инсулинорезистентность присутствует значительно чаще, чем в общей популяции.

Это указывает на необходимость комплексного подхода и коррекцию метаболического здоровья.

Кроме того, у людей, страдающих от психо-эмоцональных качелей, инсулинорезистентность оказалась связана с тяжестью и хронизацией других патологических состочний, таких как: сахарный диабет 2, гипертония, гипотиреоз, ЖКБ, дисбиоз и проблемы с суставами. 

✔️Курс Инсулинорезистентность с чатом 6-17.07 с эндокринологом https://irina-baranova.ru/met-helthy/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya

👉🏻ВК
👉🏻МАХ

Саркопеническое ожирение это не столько лишний вес, сколько опасное состояние организма. 

Что это такое❓

Саркопеническое ожирение (СО) - это сочетание двух патологических состояний:

Саркопения - возрастное или обусловленное образом жизни прогрессирующее уменьшение мышечной массы, силы и функции.

Проще говоря, это когда в организме человека одновременно много жира и мало мышц.

Это коварное состояние, потому что по стандартному индексу массы тела (ИМТ) такой человек может иметь нормальный вес или даже его недостаток, но при этом иметь высокий процент жира и низкий процент мышц. 

Классический пример «худой толстяк» skinny fat.

В чем его главная опасность и особенность?

Опасность СО заключается в синергическом негативном эффекте, когда ожирение и саркопения не просто сосуществуют, они усугубляют друг друга, создавая порочный круг и значительно повышая риски для здоровья.

🆘Метаболически это худшая из возможных комбинаций❗️

-Вы теряете печку (мышцы), которая сжигает калории.
-Вы наращиваете склад
(жир), который метаболически инертен и производит вредные вещества (токсины). 

Помним, что жир (висцеральный в частности) является накопителем токсинов и источником фонового воспаления, выделяет воспалительные вещества (цитокины) и свободные жирные кислоты. 

⛔️Порочный круг

Часто начинается с малоподвижного образа жизни (гиподинамии). 
Мышцы не получают нагрузки и начинают постепенно атрофироваться.

Снижение метаболизма и уменьшение мышечной массы приводит к снижению основного обмена веществ. 

Телу требуется меньше калорий для поддержания себя.

А мы едим много калорий! Которые в избытке усугубляют ситуацию. 

Если человек продолжает потреблять то же количество калорий (или даже больше, но с недостатком белка), избыток энергии начинает откладываться в жир.

Инсулинорезистентность мешает мышцам эффективно усваивать глюкозу и аминокислоты для построения новой ткани. 

Это еще больше усугубляет саркопению.

Гормональные изменения, которые с возрастом снижается уровень анаболических гормонов (тестостерон, гормон роста, IGF-1), а они критически важны для поддержания мышечной массы.

Круг замыкается🚫

Меньше мышц ➡️ медленнее метаболизм ➡️ больше жира ➡️ инсулинорезистентность ➡️еще труднее строить мышцы ➡️общее воспаление усиливается. 

🚫Зона риска:

🆘Наиболее часто встречается у пожилых людей, но сейчас всё чаще диагностируется и у молодых из-за образа жизни.

❌Гиподинамия и сидячая работа, отсутствие физической активности.

❌Несбалансированное питание, дефицит белка, избыток простых углеводов и вредных жиров.

❌Резкое похудение на низкокалорийных диетах без спорта. Когда человек теряет драгоценные мышцы.

Последствия для здоровья👇🏻

Саркопеническое ожирение значительно опаснее, чем мы представляли!

Резкое увеличение метаболических заболеваний, как Сахарный диабет 2-го типа, атеросклероз, гипертония, неалкогольная жировая болезнь печени.

Физическая недееспособность и риск падений/переломов, так как слабость мышц и их недостаточное количество приводят к потере силы, нарушению равновесия, трудностям при ходьбе.

Снижение качества жизни🆘

Человек не может выполнять простые бытовые действия (подняться по лестнице, нести сумку).

❗️Повышенный риск смертности от всех причин.

Как бороться❓

Борьба с саркопеническим ожирением требует двойной стратегии, где одновременно уменьшать жировую массу и увеличивать мышечную.

Без адекватной нагрузки мышцы расти не будут.
Цель не стать бодибилдером, а дать мышцам стимул для роста и укрепления.

Достаточное количество белка в рационе. 
1.2 - 1.6 г белка на кг веса тела в сутки. 
Это строительный материал для мышц. 

❗️Создавать умеренный дефицит калорий.

Создавать небольшой дефицит (на 300-500 ккал меньше суточной нормы), чтобы терять именно жир, а не мышцы. 
Резкое похудение противопоказано!

Саркопеническое ожирение - это метаболически неблагополучное состояние. 

Ключ к решению👇🏻
чтобы разорвать порочный круг.

✔️Бегом на курс и в чат Инсулинорезистентность с эндокринологом https://irina-baranova.ru/met-helthy/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya

👉🏻ВК
👉🏻МАХ

Скрытая опасность: папилломы - симптом инсулинорезистентности

Ваша Ирина Баранова 🌹

Вы когда-нибудь сталкивались с папилломами? А может, невольно не могли оторвать взгляд от собеседника, у которого вся шея усеяна ими?

Конечно, мы все вольны выглядеть как хотим. Но эта эстетическая проблема способна подпортить имидж человека, вызывая ощущение неопрятности.

Думается. Ну, сходи ты, удали их. Есть куча способов. Это быстро и безболезненно.
Но не всё так просто, ведь папилломы - это не только косметология.

Сегодня мы поговорим про глубинные причины появления папиллом, а именно про инсулинорезистентность.

Инсулин - это гормон, помогающий переносить сахар из крови к другим клеткам организма.

Также он влияет на жировой, белковый обмен, регуляцию транскрипции генов, рост и деление клеток, эндотелиальную функцию сосудов.

Инсулинорезистентность (ИР) - это нарушение чувствительности клеток к инсулину. Как следствие, нарушается весь обмен веществ, процесс роста и деления клеток, а также эндотелиальная функция сосудов.

Инсулинорезистентность - это проблема огромного количества людей на планете, которую мы получили в результате эволюции.

Инсулинорезистентность позволяла накапливать жир при достаточном питании, а в периоды голода обеспечивала выживаемость.

Но сейчас времена у нас не голодные, поэтому ИР ведёт к:
- ожирению;
- нарушению углеводного обмена (в т.ч. к сахарному диабету);
- гипертонии, атеросклерозу;
- гипогонадизму (недостатку половых гормонов), бесплодию.

Чувствительность тканей к инсулину снижается с возрастом, особенно у людей с наследственной предрасположенностью.

Но есть факторы, которые ускоряют этот процесс:
🟢частое дробное питание;
🟢неправильное питание (фастфуд, быстрые углеводы);
🟢недостаточная физическая активность;
🟢недосып (гормоны голода и насыщения (лептин и грелин), соматотропный гормон (гормон роста, известный своим жиросжигающим эффектом), ТТГ (тиреотропный гормон), кортизол и мелатонин во многом привязаны к циклам “сон-бодрствование”);
🟢хронический стресс (при стрессе повышается уровень глюкозы в крови, ведь нужна силы и энергия, чтобы бежать или сражаться).

При чём здесь папилломы?
Появление папиллом провоцирует вирус папилломы человека (ВПЧ).

Низкоонкогенные типы ВПЧ обычно вызывают появление папиллом в области рта, шеи, гениталий и ануса.

Правда, совсем безвредными эти образования назвать нельзя. Например, при появлении папиллом в горле могут развиться доброкачественные опухоли дыхательных путей.

Также ВПЧ бывает высокоонкогенного типа. Они чаще всего вызывают у женщин рак шейки матки, вульвы, влагалища, а у мужчин - рак полового члена.

Носителями тех или иных типов ВПЧ являются около 80% населения планеты.

Обычно силами иммунитета и нормального обмена веществ появление папиллом подавляется. Но если в этих системах есть нарушения, то ВПЧ начинает хозяйничать в организме.

Появление папиллом связано с избыточным делением эпителиальных клеток.

Это и неудивительно, учитывая природу и биологическую роль инсулина — гормона синтеза (анаболизма). На нём, как на дрожжах, растёт всё: от раковых клеток до жировых.

А если учесть, что избыток инсулина подавляет апоптоз (запрограммированную естественную гибель клеток), то, по сути, папилломы даже не встречают сопротивления организма на своём пути.

Во время беременности происходит естественное повышение резистентности к инсулину, поэтому женщина легко набирает жировую ткань, как источник гормонов и энергии.

Также в беременность часто женщины замечают разрастание папиллом и бородавок, которые после родов успешно сами по себе проходят. Причиной этому является нормализация обмена веществ.

Лекарственная терапия при множественных папилломах зачастую не приносит эффекта, а вот коррекция ИР помогает.

Продолжение в следующем посте!

Секс после 50 лет

✔️ Поговорим о том, как избавиться от приливов и вернуть себя к активному образу жизни 27 июля в 19:00 мск!

🎁 ПОДАРОК за регистрацию на урок - гайд Check UP после 35 лет

Ваша Ирина Баранова 🌹
Подпишитесь обязательно.

Добавляйтесь в нашу группу в MAX https://max.ru/join/2lZd_JyzlKLh6_QKJiO7NsL-QZXYMP34piZk4eE3qus