Добрый день, дорогие читатели! 🌧

Сегодня хотим поделиться с вами видеоопросом клиентов нашей клиники 📺

Узнали, сколько времени они тратят на отдых, из чего он состоит, и какие быстрые способы восстановления они практикуют 🏖️

Будем рады, если в комментариях вы расскажете о своем отдыхе и рабочих способах восстановиться 😴

Добрый день, дорогие друзья! ☀️

8 августа нашей клинике исполняется 7 лет🎉

В этом видео сотрудники делятся своими воспоминаниями о первом дне работы в клинике и оставляют свои пожелания 💙

А помните ли Вы свой первый визит в нашу клинику? Будем рады, если поделитесь с нами 🤗

Добрый день, дорогие читатели нашего канала ☀️

Несколько слов Арсения Бассэ о теме августа и предстоящем дне рождения клиники🎁

Вторая часть воспоминаний и пожеланий сотрудников на День рождения клиники доктора Бассэ🤍

А помните ли Вы свой первый визит в нашу клинику? Будем рады, если поделитесь с нами 🤗

Хорошее физическое здоровье является основой формирования и поддержания здорового либидо (полового влечения).

❓ Как это работает?

1️⃣ Через нормальное фунционирование гормональной системы.

Тестостерон (у мужчин) и эстроген (у женщин) напрямую связаны с либидо. Их уровень зависит от общего здоровья, например:
- Ожирение снижает тестостерон.
- Хронические болезни (диабет, гипотиреоз) нарушают нормальную выработку гормонов, что, в целом, влияет на гормональный фон.

2️⃣ Через адекватную функцию сердечно-сосудистой системы.

Атеросклероз, гипертония, курение ухудшают кровоснабжение половых органов.

Регулярные кардионагрузки (бег, плавание) улучшают сексуальную функцию.

3️⃣ Через наш уровень энергии и нашу выносливость.

Хроническая усталость, анемия, недостаток сна снижают желание.

Физически активные люди обычно имеют более высокое либидо.

4️⃣ Через здоровье психоэмоциональной системы.

Депрессия, тревожность и стресс «убивают» сексуальное желание.

Здоровый образ жизни (спорт, правильное питание) снижает уровень кортизола (гормона стресса).

5️⃣ Через нормальное функционирование нервной системы.

Неврологические нарушения (например, при диабете, невропатиях, хронической боли) могут вызывать сексуальную дисфункцию.

6️⃣ Через нормализацию веса и здоровый метаболизм.

Ожирение снижает либидо из-за гормональных сбоев и комплексов.

Здоровый вес поддерживает баланс эстрогена и тестостерона.

Итак:
💗 Чем лучше физическое состояние организма, тем выше либидо!
Регулярные тренировки, здоровый сон, сбалансированное питание и контроль хронических заболеваний помогают поддерживать сексуальное влечение на нормальном уровне.

Добрый день, дорогие читатели ☀️

👩🏼‍⚕️Сегодня врач-невролог Клиники доктора Бассэ, кандидат медицинских наук, Бассэ Дарья Анатольевна ответит на часто задаваемый пациентами вопрос:

"Как антидепрессанты влияют на половое влечение?" 💊

Будем рады Вашим вопросам и с удовольствием на них ответим 💬

Добрый день, дорогие друзья☀️

✍️ В предыдущем посте мы исследовали себя на предмет сексуального темперамента и совместимости с партнером.

⁉️ Но что же делать, если сексуальный темперамент в паре не совпадает?

📹 Ответ смотрите в видео Арсения Бассэ, врача-психотерапевта и главного врача Клиники доктора Бассэ.

💬 Будем рады вашим встречным вопросам и с удовольствием на них ответим.

Добрый день, дорогие читатели☀️

Сегодня невролог нашей клиники, Дарья Анатольевна Бассэ, расскажет о формировании зависимости и о дешевом и дорогом дофамине 🤔

А какой дешевый дофамин управляет вами? Делитесь с нами в комментариях💬

Добрый день, дорогие друзья ☀️

Итак, как же получить правильный дофамин?

Для того, чтобы начал вырабатываться правильный дофамин, нужно начать выполнять действия, за которые мозг будет «вознаграждаться». Необходимы полезные действия, но при этом они не должны быть быстрые. Это значит, что нужно научить мозг получать удовольствия от усилий, а не от мгновенных стимулов. Это требует времени, но результат — здоровая психика, хорошее настроение, повышение самооценки, здоровый взгляд на испытания жизни.


✅ Устраните ловушки с «дешевым» дофамином.

1️⃣ Бесконечный скроллинг социальных сетей. Лимитируйте время, например, 30 минут в день.

2️⃣ Снизьте потребление фастфуда, сладкого. Замените их на фрукты или темный шоколад.

3️⃣ Многозадачность и прокрастинация. Старайтесь фокусироваться на одной цели. Также не откладывайте дела на потом без весомой причины.


✅ Введите в свое расписание здоровые ритуалы.

1️⃣ Вы можете выйти утром на балкон или постоять у окна 10-15 минут. Это поможет запустить выработку дофамина.

2️⃣ Хвалите себя за маленькие победы и обращайте на них внимание. Маленькие победы — небольшая выработка дофамина.

3️⃣ Занятие спортом поможет вырабатывать дофамин и эндорфин.

4️⃣ Живое общение с коллегами, друзьями, родственниками также поможет вырабатывать дофамин.

5️⃣ Подведение итогов дня. Пробуйте записывать сделанные за день дела, чтобы ощутить чувство завершенности (те самые маленькие победы).

6️⃣ Отложите гаджеты за час до сна, чтобы восстановить чувствительность рецепторов.

7️⃣ Сон является важной частью получения дофамина. Необходимо 7-9 часов в день. Без него дофаминовые рецепторы начинают работать хуже.


✅ Общие советы на долгосрочные стратегии получения дофамина.

1️⃣ Ставьте себе понятные, достижимые цели, но с вызовом для Вас. Например не «похудеть», а «сбросить 15 кг».

2️⃣ Введите четкий план целей и задач, а также помечайте их выполнение. Это поможет фиксировать каждую Вашу победу.

3️⃣ Окружайте себя людьми с похожими ценностями. Социум, в котором мы находимся, является важным элементом психического здоровья в целом.


✅ Что же делать при срывах?

1️⃣ Не корите себя! Все мы люди и иногда ошибаемся или можем позволить себе лишний кусок торта. Но, если начать себя корить, это усилит или вызовет стресс, который снизит дофамин.

2️⃣ Самоанализ. Задайте себе вопросы: «Что вызвало срыв? Как я могу избежать этого в будущем?»

3️⃣ Возвращайтесь к системе постепенно. Для того чтобы снизить риск выгорания или того самого срыва.

Надеюсь Вам помогут эти советы. Желаю всем крепкого здоровья и отличного настроения😊