Добрый день, дорогие друзья☀️

✍️ В предыдущем посте мы исследовали себя на предмет сексуального темперамента и совместимости с партнером.

⁉️ Но что же делать, если сексуальный темперамент в паре не совпадает?

📹 Ответ смотрите в видео Арсения Бассэ, врача-психотерапевта и главного врача Клиники доктора Бассэ.

💬 Будем рады вашим встречным вопросам и с удовольствием на них ответим.

Добрый день, дорогие читатели☀️

Сегодня невролог нашей клиники, Дарья Анатольевна Бассэ, расскажет о формировании зависимости и о дешевом и дорогом дофамине 🤔

А какой дешевый дофамин управляет вами? Делитесь с нами в комментариях💬

Добрый день, дорогие друзья ☀️

Итак, как же получить правильный дофамин?

Для того, чтобы начал вырабатываться правильный дофамин, нужно начать выполнять действия, за которые мозг будет «вознаграждаться». Необходимы полезные действия, но при этом они не должны быть быстрые. Это значит, что нужно научить мозг получать удовольствия от усилий, а не от мгновенных стимулов. Это требует времени, но результат — здоровая психика, хорошее настроение, повышение самооценки, здоровый взгляд на испытания жизни.


✅ Устраните ловушки с «дешевым» дофамином.

1️⃣ Бесконечный скроллинг социальных сетей. Лимитируйте время, например, 30 минут в день.

2️⃣ Снизьте потребление фастфуда, сладкого. Замените их на фрукты или темный шоколад.

3️⃣ Многозадачность и прокрастинация. Старайтесь фокусироваться на одной цели. Также не откладывайте дела на потом без весомой причины.


✅ Введите в свое расписание здоровые ритуалы.

1️⃣ Вы можете выйти утром на балкон или постоять у окна 10-15 минут. Это поможет запустить выработку дофамина.

2️⃣ Хвалите себя за маленькие победы и обращайте на них внимание. Маленькие победы — небольшая выработка дофамина.

3️⃣ Занятие спортом поможет вырабатывать дофамин и эндорфин.

4️⃣ Живое общение с коллегами, друзьями, родственниками также поможет вырабатывать дофамин.

5️⃣ Подведение итогов дня. Пробуйте записывать сделанные за день дела, чтобы ощутить чувство завершенности (те самые маленькие победы).

6️⃣ Отложите гаджеты за час до сна, чтобы восстановить чувствительность рецепторов.

7️⃣ Сон является важной частью получения дофамина. Необходимо 7-9 часов в день. Без него дофаминовые рецепторы начинают работать хуже.


✅ Общие советы на долгосрочные стратегии получения дофамина.

1️⃣ Ставьте себе понятные, достижимые цели, но с вызовом для Вас. Например не «похудеть», а «сбросить 15 кг».

2️⃣ Введите четкий план целей и задач, а также помечайте их выполнение. Это поможет фиксировать каждую Вашу победу.

3️⃣ Окружайте себя людьми с похожими ценностями. Социум, в котором мы находимся, является важным элементом психического здоровья в целом.


✅ Что же делать при срывах?

1️⃣ Не корите себя! Все мы люди и иногда ошибаемся или можем позволить себе лишний кусок торта. Но, если начать себя корить, это усилит или вызовет стресс, который снизит дофамин.

2️⃣ Самоанализ. Задайте себе вопросы: «Что вызвало срыв? Как я могу избежать этого в будущем?»

3️⃣ Возвращайтесь к системе постепенно. Для того чтобы снизить риск выгорания или того самого срыва.

Надеюсь Вам помогут эти советы. Желаю всем крепкого здоровья и отличного настроения😊

Лето подходит к концу, но мы не унываем! А все потому, что мы снова проводим щедрый 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
бесплатных сессий наших замечательных специалистов.

Если Вы давно хотели посетить нашу клинику, но никак не решались - то считайте, что это тот самый знак ❗️

⭐️ Разыгрываются:

1️⃣сессия к.м.н., невролога Бассэ Дарьи,
1️⃣сессия ведущего психолога Ивановой Виолы,
1️⃣сессия КПТ-терапевта Гнусарева Романа,
1️⃣сессия телесно-ориентированного психолога Исайкиной Надежды,
1️⃣сессия телесно-ориентированного психолога Хеираниди Тинатин,
1️⃣сеанс массажа у Колесникова Александра.

💝 50% скидка на один прием в клинике для каждого участника розыгрыша, который у нас еще не был.

☝️ Условия:

🔸 быть подписанным на телеграм-канал нашей клиники,
🔸 поставить любую реакцию на пост,
🔸 написать в комментарии, какого специалиста Вы бы хотели посетить (1 специалист - 1 комментарий, не ограничиваем вас в выборе - вы можете участвовать в розыгрыше сессий/сеансов у каждого специалиста).

Например, Вы хотите участвовать в розыгрыше 1 сессии психолога Романа Гнусарева и 1 сессии невролога Дарьи Бассэ. Тогда оставляете первый комментарий «психолог Роман» и второй комментарий «невролог Дарья».

🔹 участвовать могут все, воспользоваться может тот, кто еще ни разу не посещал нашу клинику (если Вы не попадаете под это условие, Вы можете участвовать в розыгрыше и подарить свой выигрыш Вашему знакомому).

Розыгрыш мы проведем путем случайного отбора ваших комментариев 25 августа 🗓

Ждем Вас в комментариях⤵️

Добрый день, дорогие друзья! ☂️

Сегодня с нами на связи наш клинический психолог, детский психолог Иванова Виола.

Созависимость: когда отношения превращаются в тюрьму 💔

🔹«Я без него/нее — никто»,
🔹«Если я уйду, он пропадет»,
🔹«Я должна его спасти».

❗️Если эти мысли звучат в вашей голове, возможно, вы в созависимых отношениях.

Что же такое созависимость?
Можно сказать, что это просто такая «слишком сильная любовь»?!

Но нет, это чаще всего именно болезненная привязанность, где один человек растворяется в другом, к сожалению, теряя себя.

Чаще всего созависимость возникает в отношениях с:

🔸алкоголиками и наркоманами,
🔸эмоционально незрелыми партнерами,
🔸тиранами или манипуляторами.

И корни проблемы — не в партнере, а в нас самих.

Как распознать созависимость?

🔴Вы живете его жизнью, а не своей.
🔴Его проблемы — ваши, его неудачи — ваша вина.
🔴Вы оправдываете его плохое поведение: «Он же не всегда такой», «Он просто устал».
🔴Вы боитесь его потерять, даже если отношения делают вас несчастным.
🔴Вы чувствуете ответственность за его счастье, но не за свое.
🔴Вы забываете о своих желаниях — ваши планы зависят от его настроения.

Почему же так происходит? Не будем оригинальными и скажем, что чаще всего — эта проблема родом из детства.

Если вы:

⏺Росли в семье, где любовь нужно было заслужить.
⏺Видели, как мать терпела пьющего отца.
⏺Чувствовали, что ваши чувства не важны.

И так далее, то большая вероятность, что во взрослой жизни вы повторяете знакомый сценарий, пытаясь «заслужить» любовь через поведение жертвы.

Итак, как же выйти из созависимых отношений?

✅ Осознать проблему. Перестать винить партнера и понять, что меняться нужно вам.
✅Вернуть себе себя. Вспомнить, что вам нравилось ДО этих отношений.
✅Научиться говорить «нет» без чувства вины.
✅Обратиться к психологу, чтобы разорвать порочный круг.

❌ Важно: созависимость — не есть любовь!

🤍 Любовь — это когда два целостных человека выбирают быть вместе, а не когда один становится «костылем» для другого.

❓А вы замечали у себя признаки созависимости?

💬 Делитесь в комментариях — иногда первый шаг к изменениям — это осознать и признаться себе в проблеме.
 
#психология #отношения #созависимость #самопознание

Добрый день, дорогие читатели☂️

Находите ли вы время на хобби? Поделитесь с нами, какие виды активного отдыха вы предпочитаете? 💬

Доброго пятничного вечера, дорогие друзья! 🌙

Впереди долгожданные выходные. Нет настроения на активный отдых и хочется провести время с близкими за просмотром хорошего фильма? 🛋

Такой отдых тоже нужен и важен, поэтому коллектив клиники подобрал для вас 5 фильмов, которые можно посмотреть всей семьёй. Они вдохновляют ценить жизнь, искать баланс и выбирать по-настоящему важное 🤗

✨ «В погоне за счастьем» (2006)
История о том, как важно не сдаваться даже в самых сложных обстоятельствах. Фильм учит ценить маленькие победы и наполнять жизнь смыслом.

✨ «Всегда говори „Да“» (2008)
Лёгкая комедия о том, что открытость новому опыту и готовность сказать «да» делают жизнь ярче. И при этом напоминает о важности баланса.

✨ «Достучаться до небес» (1997)
Фильм о дружбе, свободе и умении проживать каждый момент по-настоящему. Яркая история о том, что тянуть время бессмысленно — жить нужно здесь и сейчас.

✨ «Пока не сыграл в ящик» (2007)
Два героя в конце жизни составляют список желаний и учатся по-настоящему ценить каждый момент. Трогательный, мудрый и очень вдохновляющий фильм.

✨ «Ешь, молись, люби» (2010)
История о том, как поиск баланса через путешествия, новые знакомства, хобби и духовные практики помогает найти гармонию с собой.

💬 Смотрели ли вы уже эти фильмы? Понравились ли они вам? Каким фильмом вы бы дополнили этот список?

Добрый вечер, дорогие друзья ☕️

Минутка юмора 🙃

А что спасает вас? 💬

Добрый день, дорогие друзья 🍃

Сегодня расскажем вам, какой «дешевый» дофамин присутствует в жизни специалистов нашей клиники 🤫

А много ли его у вас? Поделитесь с нами 💬

Добрый день, дорогие наши читатели 🍃

Сентябрь мы посвящаем вселенной наших эмоций. Это не просто чувства — это сложная система, которая влияет на здоровье, решения и всю нашу жизнь. ✨

Чтобы наши будущие материалы были для вас максимально полезными, предлагаем составить «карту» самых частых запросов и сложностей. Этот небольшой опрос займет у вас минуту, но поможет нам говорить именно о том, что актуально для вас. 🧡