Здравствуйте друзья 😀

Предлагаю Вам пройти тест на самооценку ☀️
#тесты

«В здоровом теле здоровый дух» - лат. «Mens sana in corpore sano»

Сегодня видео📽 - полезные советы для здоровья поясницы👇
#боли_в_спине

Номер #1. Техника правильного приседания
#физическиеупражнения

Номер #2. Как правильно наклоняться, если болит поясница

#физическиеупражнения

📕55 привычек, которые мешают жить лучше📕

🔴Игнорировать стресс и выгорание
🔴Просыпаться без плана на день.
🔴Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
🔴Говорить да, когда не хотите этого делать.
🔴Брать телефон в руки сразу после пробуждения.
🔴Работать больше, но получать те же результаты.
🔴Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее.
🔴Ставить слишком много целей.
🔴Обвинять других в своих неудачах.
🔴Отказываться менять себя и свою жизнь.
🔴Слишком привязываться к прошлым успехам и неудачам.
🔴Ждать хорошего результата, ничего для этого не делая.
🔴Искать короткий и безболезненный путь к успеху
🔴Ждать, пока другие люди изменят вашу жизнь.
🔴Избегать риска, вместо того чтобы делать то, что вы хотите.
🔴Пытаться контролировать то, на что не можете повлиять.
🔴Оставлять всё как есть из‑за нежелания бороться с трудностями.
🔴Не анализировать, к чему ведут ваши действия — к прогрессу или провалу.
🔴Никогда не пересматривать свои привычки, взгляды и мнения.
🔴Принимать решения, чтобы заслужить расположение людей, которые вам не нравятся.
🔴Долго не заниматься спортом.
🔴Не развивать свои навыки и не учиться новому.
🔴Переживать о будущем, вместо того чтобы готовиться к нему.
🔴Покупать ненужные вещи.
🔴Не пытаться сдвинуться с мёртвой точки.
🔴Тратить время на то, что вряд ли приведёт к хорошему результату.
🔴«Срезать углы», вместо того чтобы ставить себе амбициозные цели и достигать успехов.
🔴Предпочитать постоянство важным изменениям в жизни.
🔴Откладывать дела на потом.
🔴Сдаться под гнётом трудностей современной жизни.
🔴Делать одно и то же, но ждать других результатов.
🔴Отказываться брать ответственность за последствия своих действий.
🔴Не выделять время отдыха
🔴Привязываться к промежуточным результатам.
🔴Не делать перерывов во время длительной работы.
🔴Не искать ответы на интересующие вас интеллектуальные вопросы.
🔴Набрасываться на телефон после каждого уведомления.
🔴Не читать важные и полезные книги.
🔴Не пытаться разобраться, в какое время дня вы наиболее продуктивны.
🔴Распыляться на слишком большое количество задач, вместо того чтобы сфокусироваться на одной.
🔴Жить прошлым или будущим, а не настоящим.
🔴Искать у других разрешения быть собой.
🔴Реагировать на всё, что происходит вокруг, вместо того чтобы действовать самому.
🔴Выполнять сложную и энергозатратную работу в один присест, не позволяя себе отдохнуть и переключиться.
🔴Жаловаться на всё подряд даже самому себе.
🔴Читать книгу, которая не нравится, только что бы дочитать
🔴Накручивать себя, что что‑то может пойти не так.
🔴Пить кофе вместо воды сразу после пробуждения.
🔴Сидеть в телефоне поздно ночью.
🔴Не ценить то, что у вас есть, и в частности близких людей рядом.
🔴Переживать о важных вещах, но ничего не делать.
🔴Отмечать хорошую тренировку фастфудом.
🔴Проводить слишком много времени с людьми, которые любят осуждать других.
🔴Проводить время с тем, кто вас злит или раздражает.
🔴Не пробовать применять полезную информацию из прочитанных книг.
#психология

Здравствуйте дорогие друзья👭

Сегодня Тинатин - телесно-ориентированный психолог продолжает тему про поясницу…
⬇️⬇️⬇️

#телесноориентированнаятерапия
#боли_в_спине

Цитата дня. Как вам?
#цитаты

Здравствуйте, друзья!
Сегодня в рамках рубрики «Разговор с неврологом» продолжим тему болей в спине.

От чего же ещё может болеть спина❓

Кроме патологии межпозвонкового диска боль в спине могут вызывать воспалённые суставы, расположенные между телами позвонков.

☝ Такая патология называется спондилоартроз. Проблема может возникнуть на разных уровнях позвоночника - шейном, грудном и поясничном.

✅ Появляется спондилоартроз болями в спине и ограничением подвижности позвоночника.

☝ В отличие от грыжи и протрузии боли при спондилоартрозе менее интенсивные, по характеру ноющие, часто они более выражены утром после сна или после длительного нахождения в статичном положении.

✅ Проблема спондилоартроза более присуща возрастным пациентам, так как часто возникает вследствие естественного старения позвоночника.
👇👇
#боли_в_спине

✅ Как и при любом суставном синдроме в лечении спондилоартроза используются лекарственные препараты, действие которых направлено на снятие острого болевого синдрома.
А в восстановительном периоде большую роль приобретают методы физиотерапии, массажа и, что особенно важно для поддержания здоровья позвоночника, лечебная физкультура👌

Ниже приведу для Вас комплекс примерных упражнений, которые можно делать при боли в спине - в остром периоде (когда боли достаточно выражены. Скажем на 5-6 баллов из 10) и в восстановительном периоде, когда болевой синдром значительно снижается.

#боли_в_спине

Всем здоровья🙏

🏅С праздником, дорогие МУЖЧИНЫ!!!!🎖️

Давайте сегодня обнимем наших мужчин и скажем им спасибо за то что они с нами!
#разное

Девушкам и женщинам от меня на 23’е февраля💜💐💐💐
#АрсенийБассэ_на_связи

Дорогие друзья, добрый вечер 😃

На просторах интернета наткнулась на интересную статью про мифы о психотерапии. Делюсь с Вами🤲

Мифы о психотерапии ☀️

Процесс психотерапии окутан различными мифами. Итак,

Миф 1
Если я пошел на психотерапию, я слабак.

Правда ✨
Это не так, больше скажу, если вы пришли в терапию - вы супермужественный человек - это значит, что вы приняли решение столкнуться с проблемой лицом к лицу и найти решение, а не выбрали путь избегания.

Миф 2
Мой психолог должен быть всегда серьезным, говорим только о серьезных вещах, и сам я не должен шутить. Здесь нет места шуткам и мемам.

Правда✨
Шутить и смеяться на занятии - это совершенно нормальный процесс, на терапии вы будете испытывать весь спектр эмоций, и очень важно их выплескивать. Юмор также помогает разрядить обстановку и посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Миф 3
Психологи на психотерапии ничего не делают, только слушают. Это ничем не отличается от разговора с подругой/другом.

Правда✨
На первых этапах психолог слушает вас внимательно, чтобы собрать анамнез. В это время в голове он составляет сложные схемы - в чем причина и как вам помочь, какие методы/техники предложить. Какую тактику выбрать, как установить контакт. На других занятиях психолог использует различные техники, чтобы помочь вам найти решение проблемы.

Разговор с подругой - это другая вещь (тоже поддерживающая). Но здесь важно понимать, что это не профессиональная помощь, а лишь возможность высказаться. Если, конечно, подруга готова слушать.

Миф 4
Психотерапия - это всегда приятно

Правда✨
Нет, не всегда. Иногда это очень больно - осознавать и принимать, что у вас есть проблемы. И понимать, как вам навредила эта проблема. Но по итогу - это облегчение, вам станет легче даже на этапе принятия, когда вы вывалите весь груз наружу. А когда вы разложите его по полочкам и поймете, что со всем этим дерьмом делать - это поднимет настроение, повысит самооценку. Появится надежда. Когда же вы начнете действовать и решать свою проблему - вы увидите, как прекрасно жить без этой проблемы и что можно быть счастливым и радоваться жизни..
#психология

#просон

Кто не знает про важность сна? Наверное, таких людей нет 🤔

Нарушения сна - очень частая жалоба, с которой пациенты обращаются к неврологу 😟

❗️нарушения сна могут быть проявлением различных заболеваний, поэтому лечиться будут по-разному 👌

Но я сегодня не буду о сложном 😃

Хочу напомнить о важных и простых вещах, которые помогают нормализовать сон ☝️

Продолжение в комментариях👇👇

🎬Эффект Зейгарник 🎬

психологический эффект, заключающийся в том, что человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершённые.

Согласно его теории, доступ к следам памяти облегчается при сохранении напряжённости, которая возникает в начале действия и не разряжается полностью при неполном его завершении.

Пока не завершили дело - у нас остается напряжение

Смотрим🎬🎬🎬
#психология

😉 Доброе утро, друзья!
#разное
#юмор

Давайте проголосуем !
#разное
#юмор

Миофасциальный болевой синдром (МФБС) – состояние, характеризующееся спазмом мышц и формированием в них болезненных уплотнений (триггерных точек).
Смотрим видео 📺
#боли_в_спине