Здравствуйте, друзья! В этом видео я рассказываю о причинах нарушения памяти в разном возрасте☝
Буду рада вашим вопросам и комментариям 🤝
#память

Доброго дня. Мои мысли про «Поддержку», слово и запрос, которых очень очень много стало в последнюю неделю… Видео как есть…
#АрсенийБассэ_на_связи
#поддержка

Здравствуйте, дорогие друзья!

Продолжая тему поддержи, хочется особое внимание уделить главной поддержке, а именно поддержки самому себе.

Итак, из самого слова уже можно понять, что

Самоподдержка— это способность человека полагаться на самого себя и делать то, что он уже делает, одобряя себя и не опуская рук при трудностях и неудачах.

Важно отметить, что такой навык важен абсолютно для всех людей и особенно, для людей с различными заболеваниями, при которых нарушается привычный ритм жизни.

Сложность в том, что не всё люди могут себя похвалить и сказать "какой я молодец" И как-то поощрять себя в трудных ситуациях. Легче ведь поругать себя и подумать какой я "некудышный" И т. д.

При самоподдержке важна не оценочная история себя с положительным контекстом, наподобие «молодец», «умница», а слова характеризующие действия.

Скажите себе: я сумею, я справлюсь, я смогу, у меня получится! Но главное — не просто хвалить, а принимать свои неудачи и работать над ними, принимая это за опыт.

С этим как раз обычно и возникают трудности. Крайне сложно разобраться в себе и принять себя таким, какой ты есть — со всеми недостатками и проблемами.
Еще труднее понять, правильно ли ты поступаешь, выбрать действительно верное, взвешенное решение. Даже после принятия решения крайне сложно удержать себя от мыслей, сбивающих с пути.
Вот тут опять таки самоподдержка поможет человеку в этом, возвращает человеку необходимую устойчивость и уверенность в себе.

Чтобы научиться приёмам самоподдержки необходимо взять ответственность за свои решения, ошибки, действия, желания, и свою жизнь!

Нужно понимать что самоподдержка — это не табуирование проявления негативных эмоций. Прежде всего, это принятие всех своих эмоций, даже отрицательных, и разрешение себе действовать с учетом их.
Именно поэтому так важно научиться самоподдержке самому и привить этот навык своим детям. Это очень пригодится в любом возрасте.

Друзья, получается ли у Вас поддерживать самого себя ❓
#психология
#поддержка

Добрый ☀ день!

Итак, продолжаем тему самоподдержки. Предлагаю вашему вниманию некоторые приемы самоподдержки:

🍀 Не забываем про своё тело 👫
Еда, питье, сон,— наши первичные потребности. Именно поэтому важно заботиться о себе. В моменты тревоги можно выпить чашку горячего чая, прислушаться к ощущеням в теле. Поставить ступни на пол и ощутить опору под ногами. Постарайтесь дышать спокойно. Не пытайтесь дышать глубоко или цдлиннять выдох. Важно восстановить дыхание до вашего обычного и привычного ритма в покое. Такие действия обычно могут помочь вернуть контроль над эмоциями.

🍀 Старайтесь научиться управлять своими эмоциями. Такой навык помогает в жизни. Обрести этот навык можно такжес помощью медитации или техник когнитивно-поведенческ терапии.

🍀 Если вы не можете справиться, можете обратиться за помощью к окружающим, 📍если вам это действительно нужно. Как вариант — составьте список из тех людей, к которым вы могли бы обратиться за помощью в каком-нибудь случае.

🍀 Попробуйте представить себе опору внутри Вас ввиде важного для Вас человека, вспомните, кто раньше защищал и поддерживал вас? Какой бы совет он вам дал, как бы помог вам?

🍀 Не ругайте себя. Часто в сложной ситуации вы начинаете думать: «Я неудачник, только со мной могло произойти такое», «Я никому не нужна, меня никто не любит, я не заслуживаю любви» или что-то подобное — остановитесь ❗

Хорошо подумайте: а действительно ли вас никто не любит, действительно ли вы никому не нужны и вам всегда не везет, или же вы просто накручиваете себя, а на самом деле есть человек, которому вы нужны, или ситуация, где все складывалось самым удачным образом?

🍀 Старайтесь реально смотреть на вещи.
Принимайте сложившуюся ситуацию именно такой, какой она является. Не нужно думать: «А если бы я сделал то-то или так-то». Мы не можем вернуться в прошлое и что-то изменить, а значит и размышлять над этим не стоит. У вас в любом исходе будет ОПЫТ, который поможет вам в будущем.

🔽🔽🔽🔽

В прошлом вы тоже попадали в неприятные ситуации, испытывали стресс. Вспомните, что помогло вам справиться тогда, какие качества, какие люди были рядом с вами?

🍀 В сложных ситуациях вспомните про свое ресурсное место. У каждого человека есть любимые места, в которых он отдыхает, набирается душевных сил и забывает о проблемах. Это может быть любимое кафе, лес, берег реки или ближайший парк. Посетите его или представьте в воображении. Для этого также может помочь медитация.

🍀 Хорошо, если у вас есть любимое дело. Хобби, работа, общение с друзьями, поход в кино, спорт — то, что приносит вам радость.
🍀 Также хорошей практикой является метод обратной связи высокого качества:

📑 Для его применения нужно записывать неудачные моменты в своей жизни, а после их анализировать. Для этого можно использовать в заметки в телефоне или завести дневник.
Как этот прием действует?
Например, у вас прошли какие-то переговоры или выступление, и вы остались недовольны их результатом. Вы начинаете винить себя за неправильные действия, переживать. Но нужно просто ответить на вопрос: «Что я сделал хорошо?» Подумайте и запишите то, что у вас получилось. После этого нужно ответить на второй вопрос: «Что и как я могу улучшить?» Ведь это не последние ваши переговоры, и в следующий раз вы сможете выступить еще лучше, проведя работу над ошибками.
Не пишите и не думайте о том, что у вас не вышло, абсолютно все люди совершают ошибки, исключите плохие эмоции, и тогда ваше внутреннее состояние улучшится.

Все это кажется довольно простым, однако самостоятельно справиться с такой проблемой и соблюдать все приведенные приемы не всем удается. Тогда можно воспользоваться помощью квалифицированного специалиста. С поддержкой психолога этот процесс пройдет намного проще и точно приведет к улучшениям.
#психология
#ресурсы

Всем воскресный привет☀

Кто с нами давно, тот помнит, что мы затрагивали тему «семья» и писали про важность семейных ритуалов и традиций.
Про это можно почитать тут #семья

Давайте сегодня напомним себе о своих семейных традициях😍
Поделитесь с нами в комментариях, какие ритуалы есть в вашей семье. А мы расскажем о своих😉

Что не так с фразой «не переживай»

Так как у Арсения Викторовича слово прошлой недели « поддержка» ( кстати , посмотрите комментарии под его видео очень много полезных рассуждений) , то я тоже затрону темы поддержки . А именно : « Какими словами поддержать человека»:

Почему, в трудный для человека момент , лучше не говорить фразу «Не переживай».
Согласно одному из определений , сопереживание — это душевное состояние, вызванное какими-либо сильными ощущениями, впечатлениями. По сути, произнося фразу «не переживай», человек призывает собеседника не испытывать эмоции, убрать свои чувства поглубже.

Есть слова, которые помогут вам наладить диалог и на самом деле облегчить переживания дорогого человека. 

💬«Я всегда могу выслушать тебя»

Если расстроенному человеку трудно начать говорить или он теряется, попробуйте задать наводящие вопросы:
- Расскажи, что случилось? - Что тебя беспокоит? - Почему это произошло? - Что вызвало эти чувства? - Помоги мне понять, что ты ощущаешь.

💬«Твои чувства — это нормально»
Если вы видите, что ваш близкий явно чем-то расстроен, но пытается скрыть это, попробуйте объяснить, что его эмоции — это нормально. Вы не будете стыдить или высмеивать его.

💬«Мне знакомо подобное чувство»
С этой фразой нужно действовать очень осторожно. Даже если вы считаете, что пережили похожий опыт, он не будет в точности таким как у человека, который ищет вашей поддержки. Ваша боль разная. Но вы можете поделиться своей историей, если чувствуете, что это уместно.

💬«Что я могу для тебя сделать?»

Если расстроенный человек попросит вашего совета, для начала узнайте, есть ли у него какие-то идеи, чтобы исправить ситуацию. Поразмышляйте с ним вместе, набросайте несколько вариантов, но предложите близкому самому оценить их. Решения с большей вероятностью будут приняты, если человек придёт к ним самостоятельно

💬«То, что с тобой произошло, — действительно ужасно»

Одна из самых трудных вещей — осознание, что вы не знаете, что сказать. Но большую часть времени расстроенные люди на самом деле ищут не конкретные слова поддержки, а утешение. Когда человеку больно, ему очень нужно понимание и сочувствие к его боли.
#поддержка

Выбираем, какие темы продолжать: Тему «Поддержки» в контексте «В каких случаях поддерживаем тех, кто ошибается, а в каких нет» и тема «Традиции». (Ссылки в комментариях) или же предлагаем свою тему.
#АрсенийБассэ_на_связи

🔴Перфекционизм 🔴

это стремление к совершенству, которое проявляется в разных сферах нашей жизни. Оно может быть тотальным. В этом случае человек пытается достигать идеала во всём. А может быть ограничено какими-то отдельными областями. Например, человек предъявляет к себе завышенные требования именно в работе или быту, возможно — в отношении собственной внешности.

Стандарты идеальности тут субъективны, то есть зависят от собственных представлений человека о хорошем. Но они могут меняться со временем, часто становясь ещё более высокими.

Есть ли у Вас такая черта и мешает ли Вам перфекционизм ?
#перфекционизм

Доброго дня. Тут интереснее предложение поработать с нашей командой в «мозговом штурме» вместе за оплату.
#АрсенийБассэ_на_связи

Друзья, кому актуальна тема деменции и болезни Альцгеймера предлагаю посмотреть видео 🎞️
https://dzen.ru/video/watch/6585b325e132811a56eaa326?share_to=link

Добрый вечер, дорогие друзья 😊

Бывает так, что у вас что-то не получается…?

Что же делать?!

Сегодня хочется поделиться с вами некоторыми мыслями о том, что делать, когда что-то не получается.

Многие из нас иногда сталкиваются с ситуациями, когда наши планы и усилия не приводят к желаемым результатам.
Это может вызывать массу эмоций, например, разочарование, отчаяние и сомнения. Но, несмотря на это, вы способны преодолеть трудности и достичь своих целей и желаемых результатов.
Вот несколько, на мой взгляд, хороших советов, что делать когда «не получается»:

💪 Не бросайте попытки и не опускайте руки.
Ведь неудачи - это не конец пути, а лишь временная трудность на вашем пути к цели.
Вместо того, чтобы упасть духом, задайте себе несколько вопросов, которые помогут вам обдумать и. переосмыслить ситуацию:

❓ насколько часто вы думаете о плохом и неудачном исходе вашего результата ? Порой мы застреваем в негативных мыслях и они только усугубляют наши переживания. Постарайтесь переключить свое внимание на положительные аспекты и рассмотреть ситуацию с иной стороны. Не думайте о том, что у вас не получается, думайте о том, что нужно сделать, чтобы получилось.

Ваши силы и ресурсы мозга будут задействованы продуктивнее в данном случае.

❓ Задайте себе вопросы о реалистичности ваших ожиданий и целей. Бывает, что мы ставим перед собой слишком высокие планки, которые трудно достичь.

«Разделим слона на кусочки» 😳

Разделите большую цель на более маленькие и достижимые этапы.
Это поможет вам избежать чувства неудовлетворенности и усилить мотивацию к дальнейшим действиям. Также вы будете чувствовать результат уже после первого этапа. В психологии, часто используют принцип малых шагов, доказано, что такое мышление эффективней.

❓ Обратитесь к своим навыкам и ресурсам. Может быть, вам не хватает каких-то определенных навыков или знаний для достижения поставленной цели. Тогда стоит поискать возможности для обучения, развития и получения новых навыков.

Помните о своем внутреннем состоянии - ясный ум и тело являются основой для эффективной работы.

Позаботьтесь о себе, а потом уже о проблеме. ❤️

💪 Порой мы застреваем в повторяющихся действиях и не все приводят к желаемым результатам. Тогда стоит задуматься о том, что можно сделать по-другому.

Вносите новые методы, варианты и экспериментируйте. Это может привести не только к новым результатам, но и расширить ваше мышление.

Итак, делаем то что работает и не делаем того что не работает.

Итак, неудачи и трудности - это не приговор, а лишь порой нужный и неизбежный этап на пути к цели.

Никто из нас не является идеальным, и многие сталкиваются с неудачами. Не бойтесь совершать ошибки и извлекать уроки из них.

☀️ Помните, что у вас есть все необходимые качества и ресурсы, чтобы преодолеть любые трудности.


Будет ценно, если поделитесь своими способами 😉
#поддержка
#ресурсы

Дорогие друзья, добрый вечер 😊

Сегодня расскажем вам про
🔽🔽🔽

ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА
#треугольникКарпмана

Итак,

Это модель созависимых отношений, где люди играют три роли: жертва - спасатель - агрессор. Участники не занимают какой-то опреденной роли. Они всегда меняются.

Жертва - это человек, у которого много чувства вины, стыда, низкая самооценка, нелюбовь к себе. Он постоянно жалуется. При этом ничего не делает для того, чтобы изменить ситуацию. Такой человек видит других такими же неполноценными, как и он. И считает, что все остальные тоже жертвы. Тем самым жертва переходит в спасателя.

Спасатель - тот у кого сильная потребность быть нужным и значимым. Потому что без помощи другим, значимым он себя не чувствует. Спасатель не нужен себе и свою нужность закрывает а-ля помощью другим.

Агрессор - человек, который считает, что во всех проблемах, и его в том числе, виновата жертва. Он оказывает давление, навязывает свой стиль поведения и мыслей. Агрессор - это всегда тиран. Моральный, а иногда и физический. От всего этого он получает ощущение своей важности. Без этого важным он себя не чувствует.

Мы попадаем в треугольник, когда имеем некорректное восприятие себя. Чтобы выйти из него, нужно осознавать, что находишься в нем. А также стать целостным человеком. Взять ответственность за свою жизнь и полюбить себя без условий.

Дорогие, чувствовали ли Вы, что попадаете в такой треугольник? Удается ли отслеживать это? А может, вы там были и вам удалось выйти из него? Поделитесь пожалуйста с нами вашими мыслями 🤔💡
#треугольникКарпмана

☀ ЦИТАТА ДНЯ☀
#цитаты

Правда находится в действиях!

1 мая: факты, о которых мало кто знает 


🔴Первомай старше, чем вы думали 

История 1 мая куда старше истории про рабочих. Славяне праздновали в ночь с 1 на 2 мая Живин день: прощались с холодами и чествовали богиню жизни и плодородия Живу. Празднование напоминало шабаш: женщины с мётлами ритуально танцевали вокруг костров, прыгали через огонь и водили хороводы. А с утра 2 мая уплетали печенье в виде жаворонков и отпускали живых птиц из клеток на волю.

🔴Праздник весны не только про труд, но и про красоту

Почти за полтора века до бунтов рабочих первомайские гуляния в Санкт-Петербурге отмечали изящно и элитарно. С начала XVIII века монаршие особы гуляли в этот день по Екатерингофу. По случаю праздника сюда же приезжал дипломатический корпус, вельможи и дворянство. И это была настоящая «Ярмарка тщеславия»: статусные участники праздника блистали друг перед другом во всём великолепии образов, карет и прочих атрибутов роскоши. 

🔴В День труда раньше работали
Несмотря на всю значимость праздника, отоспаться по его случаю рабочим не. Нерабочим днём 1 мая стал аж с 1918 года. Позже бонусом к нему добавили и 2 мая. 
1 мая по-прежнему уделяли формальной части с парадом военной техники, спектаклями, акробатами и гимнастами. А 2 мая народ массово отдыхал на природе. Почти как во времена Петра I. 

🔴Праздник подарил имя Даздраперме

Народная любовь к празднику подарила истории удивительное имя Даздраперма. Оно расшифровывается как «Да здравствует первое мая». Сокращённо этих девушек называли Маина и Майя, а иногда просто Первомай. Такие аббревиатуры были не редкостью в советское время. Детей называли в честь любимых праздников и лидеров страны:  
Велиор — Великая Октябрьская революция;
Меженда — Международный женский день;
Владлен — Владимир Ленин;
Лемар(а) — Ленин и Маркс;
Сталив —  сращение начала фамилии и инициалов Сталина И. В.
#разное

С праздником Труда🔥👍