А как еще можно пополнить ресурсы?

Доброе утро! Давайте поговорим
о «Внутреннем ребенке».

Я думаю много кто сслышал о системе Эрика Берна - "Трансактный анализ", в которой он выделяет три субличности : Родитель, Взрослый и Ребенок.

У каждой субличности есть свои особенности и характерные функции:

Ребенок — зарождение творческого начала, которое окрашивает жизнь в яркие цвета, наполняя ее желаниями и активностью. Если детская часть сильно выражена, мы наблюдаем человека инфантильного, следующего только за своими «хочу».

Родитель — блюститель нормы и морали. Он заботится, воспитывает, недовольно критикует, пристыжает, если поведение выходит за рамки допустимого. Когда у человека преобладает родительская часть, он склонен к чрезмерному самоконтролю и следует жестким принципам. Также родитель может быть излишне строгим и критикующим.

Взрослый — объективная часть, в ней доминируют разумность, логика, самостоятельность. Если преобладает взрослая часть, человек может быть слишком серьезен и логичен. Но в идеале именно взрослая часть должна решать, в какой момент уместна детская часть, а когда необходим родитель.

Именно наш Внутренний ребенок отвечает за наши творческие порывы, спонтанность, получение удовольствия и ресурсы. Но только лишь в том случае, если связь с ним не нарушена.

Когда контакт с внутренним ребенком нарушается, мы не можем понять, чего по-настоящему хотим и что на самом деле чувствуем. Начинаются эмоциональные проблемы, отсутствие спонтанности, апатия, чувство вины.

Давайте разберемся, как же восстановить связь со своим Внутренним ребенком :

Вспомните себя, когда вы были маленькими:
🧸Что вам нравилось и о чем вы мечтали?
🧸Какие книги и мультфильмы вас захватывали?
🧸Какие игрушки были вашими любимыми?

Найдите свою любимую детскую фотографию, желательно до 10 лет.

🪆Какое впечатление производит на вас тот ребенок, смотрящий на вас с фотографии?
🪆Какие чувства вы испытываете к этому маленькому себе? 🪆Как вы можете обратиться к этому ребенку? 🪆Что бы вы, будучи взрослым сейчас, сказали тому ребенку, которым вы были когда-то? Произнесите эти слова вслух, чтобы услышать их самому. Как вы себя чувствуете, когда ваш внутренний ребенок слышит эти слова?
🪆Спросите эту девочку или мальчика, что они хотят прямо сейчас. Обычно дети хотят чего-то простого, например, погулять, нарисовать, съесть мороженое или получить объятия.
Перечитайте свою любимую сказку или пересмотрите любимый мультик. Зайдите в детский магазин и остановитесь у игрушек, которые вам нравятся. Можете даже купить себе что-то, например, раскраску или воздушный шарик.
Поместите свою детскую фотографию на видное место и привыкните регулярно задавать себе вопрос: "Чего я хочу?". Обратите внимание на желания своего внутреннего ребенка.
Если сейчас у вас нет возможности исполнить желание внутреннего ребенка, запишите его и исполните, когда появится такая возможность. Обещания, данное вашему внутреннему ребенку, важно выполнять, особенно если раньше вы не привыкли этого делать.

Помните, что восстановление контакта с вашим внутренним ребенком поможет вам возвратить радость и интерес к жизни, развивать свою эмоциональную сферу, научиться снова мечтать и двигаться к своим целям.

Об энергии в понедельник. Буду благодарен за активность в комментариях. Завтра продолжение. Всем энергичного понедельника.

Продолжаем во вторник:)
Сегодня моё видео о том, что делать, когда не хватает сил, энергии, ресурсов на то, что вы хотите. Прямо по пунктам для вас. Берите на здоровье💜

В продолжение… спонтанное ночное видео…

Кому интересно моё предложение, поставьте плюсик в комментариях.

В этом коротком видео - про психологические ресурсы

И сегодня с вами Александра ❤️

Наше тело и психика имеют основную функцию - они помогают нам переживать стресс и выживать.

Чтобы выжить, наше тело и психика включают все возможные механизмы.
И психологические ресурсы один из них.

Как у вас с этим компонентом? Получается ли быть в контакте и осознанности с убеждениями и стратегиями?


#ресурсы #должна #мнеможно #стратегии

Жизнь стала какой-то серой.

Дом-работа-дом. Ничего толком не хочется делать, пропал интерес.
Вы можете поймать себя на мысли: «Хватит витать в облаках! Пора наконец стать настоящим взрослым!». Надо усердно работать, надо правильно питаться, надо заниматься спортом, надо читать умные книги. Но что-то внутри упрямо твердит: «Я не хочу!» и топает ногой.

В таких случаях говорят о конфликте между внутренним ребенком и внутренним родителем.

Внутренний родитель — это психическая структура, отвечающая за моральные и нравственные ограничения, понимание правил и следование им. Внутренний родитель выдвигает требования, ставит задачи, контролирует и оценивает. Порой он становится безжалостным критиканом и самым строгим надзирателем.

Бывает, наша жизнь складывается так, что нам приходится стать взрослыми, не научившись толком быть ребенком. Тогда мы привыкаем структурировать свою жизнь через слово «надо». Надо получить образование, надо найти работу, надо завести семью. И в какой-то момент приходит чувство усталости. Ничего из того, что «надо» не вызывает энтузиазма. Ничего не хочется. Внутренний голос ругает и щедро раздает пинки, но это никак не помогает.

Как же наладить связь между ребенком и родителем?
В таких случаях я часто использую технику из схема-терапии:

Возьмите свою детскую фотографию и посмотрите на себя. Что чувствуете к этому мальчику или девочке? Хочется ли его порицать и упрекать? Заставлять быть правильным? Указывать на недостатки? С этого момента теперь вы родитель этому малышу. Попробуйте услышать : что он сейчас, в данный период вашей жизни, хочет?

Я советую всегда носить свою детскую фотографию с собой и каждый раз, когда захочется себя критиковать или заставлять через «долженство» что либо делать, доставайте эту фотографию. Это научит Вас быть более внимательным к себе.

#Ресурсы #должна #ребенок #родитель

Здравствуйте.

Сегодня у меня для вас комбинированный пост, который посвящен теме энергии и ресурсов человека.

⚠️Вначале посмотрите видео пожалуйста, затем подходите по дальнейшим ссылкам в тексте.

Эта ссылка https://t.me/basse_pro/1069 на видео моей небольшой и структурной лекции на тему энергии и ресурсов человека.

В комментариях под этим постом будут несколько полезных фотографий на эту же тему.

⚠️Это ссылка https://t.me/basse_pro/1083 для тех, кому нужны конкретные рекомендации и последовательность действий для внутренней работы над собой на тему ресурсов и энергии.
Подробно объясняю то, как подходить и работать с по этой теме.
🍀Берите на здоровье.

Затем идёт ссылка https://t.me/basse_pro/1086 на несколько моих коротких и полезных видео про мою собственную энергию и ее динамику у меня в течении недели.

Очень рекомендую пролистать канал и посмотреть выступления моих психологов и невролога на эту тему.

Проходите в комментарии пожалуйста💜

Буду рад вашим вопросам и откликам.

Добрый день, дорогие друзья 🤗

Сегодня пару слов про важность общения между людьми, особенно общения теплого и ресурсного.

Теплое общение между людьми оказывает значительное влияние на эмоциональное и физическое состояние человека.

Вот несколько ключевых аспектов:

🔆 Эмоциональное благосостояние: Теплая коммуникация, наполненная поддержкой и пониманием, способствует высвобождению гормонов счастья, таких как окситоцин и серотонин. Эти химические вещества помогают улучшить настроение и создать чувство удовлетворения.

🔆 Снижение стресса: Когда люди общаются тепло и с эмпатией, это помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса. Меньший уровень стресса может привести к улучшению общего физического состояния и повышению жизненной энергии.

🔆 Социальные связи: Теплое общение способствует формированию и укреплению социальных связей, что, в свою очередь, улучшает чувство принадлежности и поддержки. Люди, имеющие крепкие социальные связи, чувствуют себя более энергичными и мотивированными.

🔆 Физическое здоровье: Исследования показывают, что теплое общение и качественные отношения могут даже положительно влиять на физическое здоровье, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний и повышая иммунитет.

🔆 Устойчивость и мотивация: Поддерживающее общение может дать людям больше сил и энергии для преодоления трудностей. Когда человек чувствует поддержку окружающих, он более устойчив к стрессам и преодолевает жизненные трудности с большей уверенностью.

Итак, теплое общение играет важную роль в повышении энергии и жизненных сил человека, влияя на его эмоциональное состояние и физическое здоровье.

Доброе утро!

На связи Екатерина.

Но­вый год — это фор­ма дед­лай­на. 🌠

Он нас под­го­ня­ет, вы­зы­ва­ет тре­во­гу, мы бо­им­ся не успеть, вклю­ча­ем­ся в об­щую су­е­ту и драйв. 💃🏻

Новый год все обостряет и оттеняет. Все дефициты будут усилены: одиночество, недостаток сил, энергии, денег. Все, что хочется спрятать, всплывет на поверхность

Для мно­гих эти празд­ни­ки — ис­пы­та­ние и боль­шой стресс. Не вы­пить лиш­не­го, не съесть лиш­не­го, не ска­зать лиш­не­го и про­чее. Даже у тех, у кого есть теп­ло­та в от­но­ше­ни­ях с близ­ки­ми, друж­ная се­мья и до­ста­ток, празд­ник от­бе­рет силы.

🔻По­ду­май­те, есть ли в ва­ших пла­нах ме­сто от­ды­ху и вос­ста­нов­ле­нию сил?

Как раз сегодня, в клинике «доктора Бассэ» , В 17:00 на Нагатинской набережной 14/1 ,мы соберемся теплой компанией , что бы зарядиться силами и эмоциями. Оглянемся на прошедший год и заглянем в будущий. Передохнем и наберемся новых сил, что бы сделать 2025 незабываемым.

Присоединяйтесь к нам, поставив плюсик в комментариях ❤️

Доброго понедельника, дорогие читатели. 🔹Началась последняя полная неделя перед новым 2025 годом.
🔹Для меня эта неделя важна тем, что, с одной стороны, я оцениваю то, в какой физической форме я нахожусь, насколько я здоров, сколько телесной энергии осталось, как я выгляжу и прочее.
С другой стороны, я чувствую свое настроение, эмоциональный заряд, запас душевных сил, силу желания продолжать жить той жизнью, которой живу.
С этой неделей лично у меня связана традиция «оглядываться и смотреть» на то, как я прожил заканчивающийся год.
Делаю я это неспешно и внимательно.
▫️На этой неделе я ощущаю себя на временном стыке, который особенно хорошо чувствуется многими в саму новогоднюю ночь, с боем курантов, хлопушками и салютом.
🔹Как вы на этой неделе? 🔹Есть ли силы и настроение?
🔹Какая у вас новогодняя ель?
🔹Ощущение праздника внутри себя и у ваших близких и любимых людей есть?
🔹Будете ли праздновать?
🍀У кого какие ценные и необычные традиции на Новый год?
🎄Кто дарил необычный, по собственным меркам, подарок и это было замечтательно?

⭐️Давайте поговорим и добавим друг другу что-то ценное на этой предновогодней неделе.
Жду в комментариях, хорошего понедельника 🎄