📌 объявление

В нашей клинике появилась возможность офлайн посетить психолога, который работает в подходе КПТ (когнитивно поведенческая терапия)

Молодой специалист, Роман Гнусарев, работает под моей супервизией и наставничеством.

Открыта возможность обратиться с запросом по самооценке 2 (двум) клиентам.

Стоимость сессии - 2500 руб
Длительность - час

Время для записи - по договоренности через администратора по тел +7 985 048-25-28

Что вы получите, обратившись?

Хорошую, качественную работу, за небольшую стоимость

Среднее количество сессий для работы с самооценкой 5-10.

Кто первый записался, того и психолог


С уважением, Александра

#возможности #кпт #психолог

Здравствуйте дорогие читатели.

▫️Сегодня я и команда моей клиники начинаем работу над темой победившей в опросе.

⚠️Эта тема лишнего веса и ожирения.

▫️Она включает в себя много факторов и имеет причины во всех сферах человеческого бытия.

▫️Лишний вес и ожирение - это очень широко распространённая проблема или заболевание, как считают некоторые медицинские специалисты.

▫️ Лишний вес и ожирение возникают тогда, когда в психическом и физическом здоровье человека есть генетические нарушения, определённые болезни и расстройства, сложности и другие жизненные моменты.

▫️Лишний вес и ожирение появляются у человека организующего свою жизнь так, что он не может её проживать с должным для счастья и здоровья уровнем гармонии и баланса.

▫️Также очень важна социо-культуральная среда в которой живёт человек.
▫️Важны близкие и любимые для него люди, коллеги и друзья, а также всё остальное общество с его усреднённым отношением и культурой в отношении каждого из нас.

⚠️Я и другие специалисты моей клиники, подойдём к освещению темы лишнего веса или ожирения с разных сторон.

▫️В начале мы уделим внимание психическому, а затем и физическому здоровью человека.

▫️Параллельно поговорим про некоторые расстройства пищевого поведения и особенности в отношениях с другими людьми, которые приводят к ожирению или лишнему весу.

⚠️Предлагаю всем тем, для кого ожирение или лишний вес являются проблемой, поставить «+» в комментариях, присоединиться к нам в этой работе и делиться собственным опытом, знаниями и мнением.

▫️Для меня лично проблема лишнего веса или ожирения уже много лет является непреодолимой.

💜Я буду лично благодарен тем из вас, кто внесёт свой вклад, вместе со мной и командой клиники в данную работу.

💜Спасибо тем, кто откликнется на этот призыв.

▫️Увидимся в комментариях.

Желаю вам здоровья, Арсений Бассэ.

Пост под видео.

Здравствуйте.
Сегодня с вами я – врач-психотерапевт Арсений Бассэ.

▫️Я и команда клиники начинаем тему лишнего веса и ожирения.

▫️Пост этот я напишу тезисно, для того, чтобы те пункты которые вызовут у вас интерес были более подробно в дальнейшем освещены, а те пункты, которые и так понятны мы прошли бы без остановок.

▫️Итак по пунктам. Они будут пронумерованы для того, чтобы каждый из вас, в своем комментарии, мог задать вопрос по пункту номер…

1. Для меня наличие лишнего веса означает то, что человек, находится в не гармоничном, не здоровом и не сбалансированном состоянии как в самом себе, так и во взаимодействиях с окружающим его миром.

2. В общем и целом такой человек живет больше в напряжении, чем в расслаблении.

3. Проживает большую часть своей жизни в состоянии острого и хронического стресса, чем в состоянии спокойствия и умиротворения.

4. У него нарушен баланс между проживанием в одиночестве и проживанием в контакте с любыми другими людьми.

5. Бытие такого человека обедненное или даже бедное, не наполненное интересными и здоровыми событиями, процессами и людьми.

6. Его достижения в прошлом, успехи в настоящем, перспективы в будущем не радуют, не вдохновляют и не поддерживают его в достаточной степени.

7. Моментов для получения здоровых удовольствий и приведения себя в состояние здоровой желаемой нормы, баланса и покоя, в жизни такого человека недостаточно.

В дальнейшем пункты пойдут более узкие и конкретные.

8. Человек страдающий от лишнего веса или ожирения может задать себе следующие вопросы.

9. Какая у меня физическая активность вопрос? Имеет ли к этому какое-то отношение лень и прокрастинация?

10. Нравится ли мне мой внешний вид? испытываю ли я из-за этого внутреннее напряжение, отрицательные эмоции и переживания?

11. Мешает ли мой лишний вес любому виду взаимоотношений с окружающими меня людьми, включая интимные?

12. Как мой сон? Есть ли у меня недосып?

13. Боюсь ли я близких, интимных, честных и доверительных отношений? Возможно мой лишний вес позволяет избегать их из-за наличия у меня соответствующих страхов?

14. Возможно я живу в семье, где многие хотят видеть меня с лишним весом?
В таком случае я была бы похожа на них и это сблизило бы нас.

15. Возможно я хочу стать заметной и получить внимание окружающих меня людей?
Это внимание поможет мне компенсировать сниженную самооценку и самоценность.

16. Возможно я боюсь внимания людей и контакты с ними? Боюсь того, что они вступят со мной в какие-то взаимодействия и дадут мне какие-то задачи? Если для них я буду не привлекательной в силу лишнего веса, то этого не случится.

17. Возможно в моей жизни слишком много хронических и острых стрессов, состояний напряжения, состояний в которых я испытываю эмоциональную боль? Больше удовольствий от еды помогло бы мне пережить эти трудные времена.

18. Возможно моя психика подвижная и нестабильная, врождённая чувствительность к тревоге высока, тревожные и неприятные реакции и состояния не соответствуют тем причинам, которые их вызвали?

19. Возможно у меня есть привычка переживать по поводу и без повода?

20. Я, явно больше, чем следовало бы мне, люблю быстрые и гарантированные удовольствия?
Прием пищи – это одно из них.

21. Мне не хватает времени в наедине с самой собой и законный способ получить его - это поесть?

Тут я пока остановлюсь, и так получилось большое сообщение.

Буду рад, если в комментариях вы будете писать номер пункта и свой вопрос, поделитесь своим мнением о этом моем сообщении про личный вес и ожирение.

По любому пункту, который вызовет значимую реакцию со стороны аудитории, мы напишем соответствующий пост.

С вами был
Арсений Бассэ,
врач-психотерапевт, руководитель клиники.

Будьте здоровы🍀

Послания родителей играют ключевую роль в формировании самооценки и уверенности в себе у детей.

Вот несколько примеров таких посланий, которые могут позитивно или негативно влиять на вес и отношение детей к своему телу:


🌟 Позитивные послания:

Любовь и принятие: "Ты уникален и ценен таким, какой ты есть". Это послание поддерживает уверенность в себе независимо от веса.

Забота о здоровье: "Важно заботиться о своем теле и быть здоровым". Подчеркивание того, что здоровье важнее внешности.

Поощрение активности: "Давай найдем спорт или занятие, которое тебе нравится". Это помогает детям найти удовольствие в физической активности, а не воспринимать ее как обязанность.

Фокус на навыках: "Важно не то, как ты выглядишь, а что ты можешь делать". Это помогает развивать уверенность в собственных способностях.

Поддержка и понимание: "Если ты чувствуешь себя неуверенно, ты всегда можешь поговорить со мной". Это создает открытость и доверие в отношениях.


💥 Негативные послания:

Критика внешности: "Ты должен похудеть" или "Ты слишком толстый". Такие высказывания могут привести к проблемам с величиной самовосприятия и неуверенности.

Сравнение с другими: "Смотри, как хорошо выглядит …". Это может вызывать чувство зависти и недовольства собой.

Условная любовь: "Я люблю тебя, когда ты стройный". Это может создать у ребенка страх потерять любовь родителей, что зачастую приводит к расстройствам пищевого поведения.

Запрет на определенные продукты: "Ты не можешь есть это, потому что это вредно". Запреты могут вызвать желание нарушить правила, что в итоге приводит к эмоциональному перееданию. Тут необходим личный пример родителей.

Обсуждение веса при других: Обсуждение веса и внешности ребенка в обществе, даже в шутливой форме, может негативно сказаться на его самооценке.


🙌Важность подхода:

Важно помнить, что слова родителей могут иметь глубокое влияние на эмоциональное и психологическое развитие ребенка. Поддерживать здоровое восприятие своего тела, подчеркивая ценность здоровья и активности, а не определенных стандартов внешности, может оказать долгосрочное положительное влияние на самооценку ребенка.

Здравствуйте.

▫️Поговорим сегодня о том, почему же собственно некоторые из нас переедают на праздниках.

▫️Праздник для большинства из нас, является временем отдыха, временем расслабления, временем, когда мы живём по несколько другим правилам и несколько по-другому относимся к себе.

⚠️Один из самых главных моментов праздника (но не единственный конечно) – это получение различных удовольствий.

▫️В том числе, с целью получения удовольствия, мы следуем традициям, привносим в свою жизнь моменты, которые нас радуют, поднимают нам настроение, отчасти делают так, что мы по-другому смотрим на себя во время праздника.

▫️Много разных, вкусных и любимых блюд вокруг. Много таких приятных соблазнов.

▫️Конечно же, мы стараемся сделать так, чтобы за праздничным столом были приятные и интересные для нас люди.

▫️Мы хотим, чтобы они разделяли с нами пищу с праздничного стола и тем самым увеличивали получаемые от этого процесса удовольствия.

▫️ Часто многие из нас подходят к празднику уставшими, утомлёнными, неудовлетворёнными, с дефицитом сна, большим эмоциональным напряжением и стрессом, с сильным желанием переключиться с «обычной жизни» на «праздничную жизнь»

▫️Избыточная потребность в получении удовольствия от еды, возникает у человека в жизни которого не хватает качественного активного отдыха, недостаточно интересного общения и досуга с близкими людьми, если у него мало полноценного одиночества, если его психическое и физическое здоровье не в порядке, если есть нарушения в интимной жизни и достаточное количество дисгармоний и конфликтов в общении с большинством людей.

▫️Такой человек хочет убежать «в праздник с головой», хочет получить как можно больше доступных ему простых и быстрых удовольствий.

⚠️Еда - быстрое и доступное гарантированное удовольствие.

Так как реальность таких людей бедная, то есть недостаточно содержит в себе источников для сложных удовольствий, то человек стремится добрать удовольствие в более простых формах - поесть, выпить, провести все праздники находясь в кровати, смотреть бесконечные сериалы и короткие видео по разным темам, и чувствую я при этом сколько времени он на это тратит.

▫️После праздников таких людей охватывает сожаление и раздражение о том, что не удалось «нормально отдохнуть», что «устали праздновать», что фигура «стала хуже и появились лишние килограммы»

Переедание в праздники – это точно повод посмотреть на то, как устроена жизнь такого человека.

▫️Посмотреть насколько она сбалансирована между общением и одиночеством, между простыми и сложными удовольствиями, между работой и отдыхом, между напряжениями и расслаблениями, между сном и бодрствованием?

▫️Видит ли он смысл сделать её более здоровой и полноценной или нет?

▫️Приведение своей жизни к здоровому, полноценному и качественному балансу, наделение её большим количеством подлинных смыслов, точно поможет тем людям, которые переедают в праздники .

🍀Будьте здоровы.

С вами был
врач-психотерапевт Арсений Бассэ.

ПРО СОН

📌 Сон – генетически обусловленное, жизненно необходимое, циклически повторяющееся физиологическое состояние человека и некоторых других животных.

📌 Что даёт сон: Отдых, восстановление и переработку информации.

📌 Структура сна: наш сон цикличен. Каждый цикл состоит из фазы медленного и быстрого сна.
Один цикл сна – около 1,5 ч.

📌 Здоровый сон - это 4-5 циклов.

📌 Последствия депривации сна: состояние после бессонной ночи соответствует состоянию легкого алкогольного опъянения, равного 1 промилле‼

📌 Задукоментированный рекорд с лишением сна – 11 суток. Крайняя граница лишения сна – 4 суток (в настоящее время такие эксперименты запрещены) 🚳

СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
На протяжении большей части жизни потребность во сне составляет 7 часов или больше.

Жду вопросы в комментариях👇

Разговор с ребенком о вреде чипсов и других нездоровых продуктов требует деликатного подхода. 👆

Вот несколько советов, как правильно это сделать:

🙌 Используйте положительный подход: Вместо того чтобы говорить о вреде, акцентируйте внимание на пользе здорового питания.
Например, расскажите о том, как фрукты и овощи помогают расти сильными и энергичными.
Объясните, что такое "вредные" продукты: Объясните ребенку, что чипсы и сладости содержат много соли, сахара и жиров, которые могут быть вредны для здоровья, если их есть слишком много.

🙌 Используйте простые и понятные слова.
Приведите примеры: Расскажите о том, как неправильное питание может влиять на здоровье.
Например, можно упомянуть, что слишком много чипсов может привести к усталости или проблемам с зубами.

🙌 Включите ребенка в процесс:
Позвольте ребенку участвовать в выборе и приготовлении здоровой пищи.
Это поможет ему лучше понять, что такое здоровое питание и почему оно важно.

🙌 Обсуждайте умеренность: Объясните, что иногда можно позволить себе чипсы или сладости, но важно делать это в умеренных количествах.

Это поможет избежать чувства вины и запретов.

🙌 Будьте примером: Показывайте своим примером, как вы выбираете здоровую пищу и заботитесь о своем здоровье.

🙌 Дети почти всегда подражают взрослым.
Создайте позитивную атмосферу:
Вместо того чтобы наказывать за выбор нездоровой пищи, создайте атмосферу, в которой ребенок будет чувствовать себя комфортно, обсуждая свои предпочтения и выборы.

🙌Обсуждайте альтернативы: Предложите здоровые альтернативы чипсам, такие как попкорн без масла, орехи или нарезанные овощи с соусом. Это поможет ребенку понять, что есть вкусные и полезные варианты.

👆 Важно помнить, что цель разговора — не только донести информацию, но и помочь ребенку развить здоровые привычки и положительное отношение к питанию.

СЛОЖНЫЙ РАЗГОВОР ПРО РПП

Тема расстройства пищевого поведения (РПП) в последние годы становится более открытой и массовой. И это хорошо, я так думаю. Потому что чем более внимательны мы будем, чем более открыты - тем больше пользы мы принесем.

Потому что, на мой взгляд, нет ничего хуже замалчивания. Молчания там, где нужно говорить громко и постоянно.

Итак, сейчас хочу довольно коротко написать про сами РПП

Каждые 62 минуты от расстройства пищевого поведения (РПП) умирает как минимум один человек. Это МНОГО, ОЧЕНЬ МНОГО.

К РПП относят психические расстройства, связанные с искаженными представлениями о приеме пищи и негативно влияющие на физическое здоровье человека, — среди них анорексия, булимия и психогенное (компульсивное) переедание.

РПП и «просто заедание стресса» объединяют некоторые общие психологические механизмы. И на первый взгляд сложно отличить - это стресс или это «уже заболевание».

Разница в том, что при РПП эти механизмы очень жесткие и влияют на когнитивные (мыслительные), эмоциональные и поведенческие процессы постоянно и приводят к тяжелым последствиям.

Некоторые варианты нарушений пищевого поведения вошли в классификации болезней и считаются расстройствами.

В Международной классификации болезней (МКБ-10), которая используется в нашей стране в настоящее время (11 пересмотр пока на паузе), в разделе расстройств приема пищи указана нервная анорексия (упорный активный отказ от пищи со стремлением к максимальной худобе и потере веса), булимия (неконтролируемые приступы переедания, за которыми следует компенсаторное поведение: вызывание рвоты, очищение кишечника или интенсивные физические упражнения), психогенное переедание и психогенная потеря аппетита

В стандарте DSM-5, на основе которого работают психиатры в США, пищевые расстройства представлены более дифференцированной картиной. Там, помимо перечисленных выше расстройств, присутствует:

руминация - навязчивое отрыгивание пищи с целью либо ее повторного пережевывания, либо выплевывания, либо обратного глотания;

расстройство приема пищи избегающего и ограничительного типа, при котором человек ограничивает прием определенной пищи (например, насыщенной жирами или углеводами) и в результате недополучает важные питательные вещества; 

извращенный аппетит, при котором люди чувствуют тягу к несъедобному: мелу, углю, бумаге и прочим несъедобным материалам.


Есть феномены, которые описываются, изучаются и обсуждаются, но их пока не внесли в перечень, потому что исследования еще проводятся.

Это орторексия, при которой объектом фиксации и ограничительного поведения является здоровый образ жизни, в частности здоровая еда.

Было ли вам интересно? Напишите в комментариях, продолжаем тему?


#рпп

Как заинтересовать ребенка полезной едой ? 😃

Итак, заинтересовать ребенка полезной едой можно с помощью различных подходов, которые сделают процесс питания увлекательным и приятным.
Вот несколько советов, как это сделать:

🍏 Привлекайте внимание визуально: Подготовьте еду так, чтобы она выглядела ярко и аппетитно. Используйте разные цвета, формы и текстуры. Например, нарежьте овощи и фрукты на интересные фигурки.

🍏 Задействуйте ребенка в приготовлении пищи: Позвольте ребенку участвовать в приготовлении еды. Это может включать выбор рецептов, нарезку, перемешивание и оформление блюд. Это поможет ему почувствовать себя вовлеченным в процесс.

🍏 Создайте увлекательные названия для блюд: Подавайте здоровую еду под интересными названиями, например, "зеленые супергерои" для брокколи или "морская звезда" для нарезанного ананаса.

🍏 Используйте игры и конкурсы: Создавайте игры, связанные с едой. Например, можно организовать конкурс на самое красивое блюдо или придумать истории о разных продуктах.

🍏 Рассказывайте о пользе еды: Объясните, как определенные продукты помогают расти, усиливают здоровье или делают сильными. Делайте это в игровой форме, например, рассказывая о том, как морковь помогает видеть в темноте или как шпинат делает сильными, как у супергероев.

🍏 Подавайте разнообразие: Предлагайте новые продукты и блюда, чтобы ребенок мог пробовать что-то новое. Чем больше разнообразия, тем больше шансов, что он найдет что-то по душе.

🍏 Делайте еду доступной: Убедитесь, что здоровая еда доступна и видна. Храните нарезанные овощи и фрукты в холодильнике на виду. Это будет напоминать ребенку о них, когда он проголодается.

🍏 Взаимодействуйте с природой: Если у вас есть возможность, можно заняться совместным садоводством летом или вырастить что-нибудь в горшке на подоконнике.

🍏 Создавайте традиции: Устраивайте семейные обеды или ужины с новыми рецептами, где каждый член семьи может внести свой вклад. Это создаст позитивное отношение к здоровой пище.

🍏 Будьте примером: Показывайте своим примером, как вы сами любите полезную еду. Делитесь своими предпочтениями и рассказывайте, как вам нравится чувствовать себя после здорового приема пищи.

🍎 Подходите к деткам индивидуально, учитывая их предпочтения и интересы.

🍎 Главное — создать позитивную атмосферу вокруг питания и дать ребенку возможность самому открывать мир полезной еды.

Здравствуйте дорогие друзья.
▫️Сегодня продолжаем тему про лишний вес и ожирение.
▫️Давайте поговорим о тех из нас, кто хочет быть стройнее, чем есть сейчас.
▫️Пусть каждый из читающих эти строки задаст себе вопросы – ▫️Хочу ли я быть стройнее и привести вес своего тела
в норму?
▫️Что для меня значит быть стройным?
▫️Насколько это связано с красотой и тем, как меня воспринимают другие люди?
▫️Как я отношусь к стройным людям?
⚠️Стройность часто считают проявлением хорошего физического здоровья, дисциплины и развитого умения «жить в балансе».
▫️Как говорится
«В здоровом теле - здоровый дух»
▫️Глядя на себя в зеркало и наблюдая себя в лишнем весе, мы понимаем, что с нашим образом жизни, мировоззрением, умением оставаться в балансе, несмотря на все тяготы жизни, что-то не так.
▫️Что мы не в порядке по тем или иным причинам.
▫️Что лишний вес или ожирение не идут нам на пользу ни психически, ни физически, ни социально.
▫️Многие из нас испытывают дискомфорт и стресс, когда оказываются среди стройных людей.
▫️Мы понимаем что лишний вес и ожирение очень часто негативно влияют на восприятие нас другими людьми, негативно влияют на наше физическое и психическое состояние.
▫️Многие из нас, попытаясь обрести стройность и привести свое тело к нормальному весу, находятся в этом процессе очень длительное время своей жизни.
▫️Эта идея и желание настолько увлекают нас, что мы не уделяем достаточно внимания и усилий другим сферам и задачам своей жизни.
▫️Люди, одержимые этой идеей, находятся в постоянном стрессе и напряжении, устают от этого, все чаще используют вкусную еду для приведения себя в состояние желаемой нормы.
▫️Лишний вес или ожирение иногда запускают такое восприятие себя, при котором человек считает, что он пока не живёт полноценно, не пользуются всеми возможностями жизни свободно, как бы «сидит на обочине жизни» в ожидании того момента, когда он похудеет, станет стройным и красивым, здоровым и счастливым.
▫️Наконец-то заживёт полноценной жизнью.
⚠️Тут мы наблюдаем своеобразный симптом «отложенной жизни».
▫️Иногда человек никак не может достигнуть состояния стройности и оптимального веса из-за того, что каким-либо образом понимает, что как только это будет достигнуто, то ему придётся выходить на встречу новым вызовам, испытаниям и страхам своей будущей жизни.
▫️Кому-то возможно придётся поменять свою жизнь, отделиться и начать жить отдельно от родителей, начать строить близкие и интимные отношения с другим человеком, менять место работы, строить карьеру, принимать все больше и больше личной ответственности. ▫️Страхи могут быть слишком сильными, необходимые навыки и умения недостаточными.
▫️Многие, даже понимая, что они не в состоянии решить эту проблему самостоятельно, не могут смириться с этим и пойти к специалисту за помощью.
▫️Не задаются вопросом вторичных выгод от того, что их вес не приведён к норме здоровья.
▫️Откликается ли вам что-то из того, что вы прочитали выше?
▫️Если да, то что отозвалось вам?
▫️На что направить фокус внимания и усилия для внутренней работы над собой?
▫️В каком моменте текста вы испытали напряжение, сопротивление, отрицание, желание прекратить читать?

▫️Буду рад обсудить с вами вышеизложенные мысли, идеи и вопросы в комментариях.

💜Спасибо за внимание, с вами был врач- психотерапевт Арсений Бассэ.

Давайте поговорим:) подробности в видео 💜
Хорошего дня.

Научить ребенка ответственности — важная задача, которая требует терпения и последовательности. Вот несколько методов, которые могут помочь:

💡 Пример поведения: Дети учатся, наблюдая за взрослыми. Покажите свою ответственность в повседневной жизни, выполняя обещания и заботясь о своих обязанностях.
💡 Делегирование задач: Дайте ребенку небольшие обязанности, соответствующие его возрасту. Это могут быть простые задачи, такие как уборка игрушек, помощь в приготовлении еды или уход за домашними животными.
💡 Обсуждение последствий: Объясняйте ребенку, какие последствия могут быть у его действий. Помогите ему понять, что его выбор влияет на окружающих и на него самого.
💡 Создание распорядка: Установите четкий распорядок дня, где у ребенка будут свои обязанности. Это поможет ему понять, что он несет ответственность за выполнение определенных задач.
💡 Похвала и поддержка: Хвалите ребенка за выполнение обязанностей и проявление ответственности. Это будет мотивировать его продолжать в том же духе.
💡 Ошибки как уроки: Позвольте ребенку ошибаться и учиться на своих ошибках. Обсуждайте, что пошло не так и как можно было бы поступить иначе.
💡 Участие в принятии решений: Позвольте ребенку принимать некоторые решения, касающиеся его жизни. Это поможет ему почувствовать ответственность за свои выборы.
💡 Разговор о целях: Обсуждайте с ребенком его цели и планы. Помогите ему понять, как ответственность может помочь в их достижении.
💡 Соблюдение обязательств: Если Вы пообещали что-то ребенку, старайтесь это выполнить. Это научит его ценить обязательства и доверие.
💡 Игры и ролевые ситуации: Используйте игры и ролевые ситуации, чтобы научить ребенка ответственности в безопасной и увлекательной обстановке.

Помните, что процесс обучения ответственности требует времени, и важно проявлять терпение и понимание.