Друзья, у нас новый пост в формате «вопрос - ответ»🔥

Тема «Головная боль».
Все, что Вы обычно спрашиваете на приёме👌

Есть продолжение! Хотите?

Выкладываю пост Арсения Викторовича, сделанный полтора года назад, на тему эгоизма, эгоцентризма и альтруизма. Вместе разбираемся в этих понятиях. Рекомендую к просмотру. Жду ваших мнений в комментариях. Хорошего дня 🙂

Всем доброго дня! 🙌
Предлагаю вам сегодня познакомиться с техникой благодарности.

📝 Техника благодарности— это инструмент, который помогает улучшить ваше состояние и создать положительную атмосферу вокруг себя.
🔆 Благодарность— это проявление признательности и уважения к себе за то, что вы делаете для себя, а также к другим людям за то, что они делают для вас или просто за их присутствие в вашей жизни.

Ключевым моментом в технике благодарности является выражение признательности словами. Такие слова, как "спасибо" или "благодарю", а также фразы вроде “я благодарна себе за…” могут принести огромную пользу:
✅ способствуют повышению самооценки;
✅ снижают уровень стресса;
✅ положительно влияют на эмоциональное состояние. Когда мы осознаем все хорошее, что происходит вокруг нас, мы начинаем ценить каждый момент жизни.
✅ помогают быть более оптимистичными и радостными.

Техника благодарности также может быть полезна для достижения наших личных и профессиональных целей. Когда мы выражаем благодарность себе за какие-либо достижения или поддержку, которую смогли оказать сами себе или которую нам оказали другие, мы создаем положительную атмосферу и мотивацию для себя. Это может стимулировать рост и развитие как в личной жизни, так и в карьере.

В современном мире, где каждый из нас сталкивается с повседневными стрессами и испытаниями, практика благодарности играет важную роль в поддержании нашего физического и эмоционального благополучия. Благодарность — это не только простое выражение признательности, но и мощный инструмент для улучшения качества жизни.

Практика благодарности помогает нам остановиться на мгновение и осознать все то хорошее, что уже есть в нашей жизни. Она также напоминает нам о ценности мелочей, на которых мы редко обращаем внимание, и помогает видеть позитивные стороны даже в самых трудных ситуациях.

👆 В своей практике я рекомендую использовать блокнот или тетрадь, в которую необходимо ежедневно в конце дня записывать свои благодарности. Это могут быть 5-10 моментов, за которые вы можете быть благодарны. Это могут быть достижения на работе или просто красивый закат за окном, чашка вкусного кофе — да что угодно! Записывая эти положительные моменты, мы учимся видеть больше позитивного и приятных моментов в нашей жизни.

📍 Практика благодарности имеет множество положительных эффектов на наше физическое и эмоциональное состояние. Такая практика снижает уровень стресса, улучшает настроение, повышает самооценку и способствует развитию позитивного мышления.

🤗 Здорово, если вы будете практиковать благодарность каждый день и почувствуете ее положительное воздействие на свою жизнь.

Может быть, кто-то из вас уже пробовал данную технику? Будем благодарны, если вы поделитесь с нами своим мнением! 😉

Привет всем 💜 О моей личной традиции.

Всем хорошего вечера!

С Днём Победы!

Новый подход в этом видео «на пробу» для вам. Как вам? Делать такие видео ещё?

Первый мультик в ленте:)

Привет всем.

Это продолжение темы про соотношение «вертикального роста» и «горизонтального роста» у каждого из нас, про своеобразную аллегорическую пирамиду, которая образуется из этого соотношения, ее форму и пропорции.
▫️В этом видео я ещё раз кратко объясняю, что это и какой именно вопрос я вам задаю.

Начало темы по ссылке https://t.me/basse_pro/1216 и
в комментариях под тем видео.

Спасибо, всем добра 💜

Всем привет, на связи психолог Иванова Виола.

❓Сегодня отвечу на вопрос: «Почему чем дольше откладываешь, тем больше напряжение?!»

Это очень важный и распространённый вопрос, который касается психологической природы прокрастинации и связанного с ней напряжения.

Когда мы откладываем выполнение задачи или принятие решения, в нашем уме начинают возникать различные негативные мысли и опасения:
«А вдруг я не справлюсь?»,
«Это слишком сложно», «Лучше сделать потом»…..
💥 Эти мысли вызывают внутреннее напряжение и тревогу, потому что мы осознаём, что задача всё равно остаётся невыполненной, и это создает ощущение дискомфорта.

Вот почему чем дольше мы откладываем — тем сильнее растёт напряжение:

🫥 Накопление нерешённых проблем— каждое отложенное дело становится грузом, который висит в подсознании. Чем дольше он остаётся невыполненным, тем больше усилий требуется, чтобы его «переварить» и принять решение.
🫥 Усиление тревоги и страха— ожидание выполнения задачи вызывает тревогу о возможных негативных последствиях или о том, что всё станет хуже. Этот страх усиливается со временем.
🫥 Психологическая сопротивляемость— наш мозг склонен избегать неприятных ощущений. Откладывание — форма избегания, которая временно уменьшает дискомфорт, но в долгосрочной перспективе увеличивает его.
🫥 Порочный круг— чем больше мы откладываем, тем сложнее начать, потому что появляется чувство вины или стыда за промедление. Это ещё больше усиливает внутреннее напряжение.

💡 Чтобы снизить это напряжение, психологи советуют:

- Разбивать большие задачи на маленькие шаги— так они кажутся менее пугающими.

- Устанавливать конкретные сроки— чтобы избежать бесконечного откладывания.

-Начинать с простых действий— даже небольшие шаги помогают снять внутреннее сопротивление и уменьшить напряжение.

Помните: важно понять причины своей прокрастинации и работать над ними постепенно. Чем раньше вы начнёте действовать, тем быстрее снизится уровень внутреннего напряжения.

#психология #психическоездоровье #тревога #стресс

По результатам опроса☝️

Видео записали не полностью (по техническим причинам😂). У Арсения остались ещё вопросы.
Записывать продолжение?❓ 🤔

Вопрос про мотивацию из собственных наблюдений. Буду рад поговорить💜

Привет Всем 😉

На связи психолог Иванова Виола.

Предлагаю вам посмотреть короткое видео о важности правильной похвалы для ваших деток.

#психология #развитие

Выходные невролога😃👍 В прошлую субботу училась лечить мигрени по-новому!
Просто улёт, какие новые возможности сейчас есть!
Но сегодня пост будет не об этом☝️

Сегодня... О физической нагрузке, а именно, о конкретных индивидуальных нормах физической нагрузки для каждого человека😃

Тема навеяна актуальностью возвращению к спорту меня самой🤩

Ставьте в комментариях ➕, кому актуально😃

Индивидуальные нормы физической нагрузки зависят от множества факторов и должны подбираться с учетом особенностей человека. Вот ключевые аспекты, которые важно учитывать:

✅ Факторы, влияющие на норму нагрузки:
♦️Возраст:
– Детям и подросткам: 60+ минут активности в день (игры, спорт, активные хобби).
– Взрослым: 150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю (по рекомендациям ВОЗ).
– Пожилым: фокус на баланс, гибкость и силу (например, тай-чи, ходьба).

♦️Здоровье:
– Наличие хронических заболеваний (например, при гипертонии или диабете нагрузка корректируется).
– Восстановление после травм/операций (реабилитационные программы).

♦️Цели:
– Похудение: сочетание кардио и силовых тренировок.
– Поддержание формы: регулярная активность (ходьба, плавание).
– Спортивные достижения: специализированные программы с тренером.

♦️Образ жизни:
– Сидячая работа: компенсация короткими разминками каждый час.
– Физически активная работа: упор на восстановление и растяжку.


О том, как определить свою норму физической нагрузки, смотрите в комментариях
👇🏋️‍♀️🚴‍♂️

#акции_клиники

В честь ДНЯ РОЖДЕНИЯ ДИРЕКТОРА КЛИНИКИ АРСЕНИЯ БАССЭ мы рады предложить Вам 50% скидку на первый приём для тех, кто ни разу не был у нас!

Только с 25 мая по 5 июня успейте записаться к нашим специалистам:

🔹Телесно-ориентированный психолог — поможет снять стресс, почувствовать своё тело, снять телесные зажимы и восстановить гармонию между физическими ощущениями, чувствами и Вашей психикой;

🔹Когнитивно-поведенческий психотерапевт — избавит от тревоги, автоматически возникающих вредных мыслей и негативных установок;

🔹Мануальный
терапевт — устранит мышечные блоки, избавит от длительно беспокоящих болей в теле, даст практические рекомендации по поддержанию уровня физического здоровья;

🔹Массажист — уменьшит постоянное ощущение напряжения в мышцах, снимет мышечные зажимы, расслабит нервную систему через работу с телом;

🔹Невролог — поможет разобраться с Вашей головной болью, болью в лице, головокружением, болями в позвоночнике, нарушениями сна и снижением памяти, повышенной нервозностью и раздражительностью.

Успейте забронировать скидку!
Оплатите прием до 5 июня — и посещайте врача в удобное для вас время в течение года.
Запишитесь пожалуйста сейчас по телефону:
8 (985) 048-2528 |www.basse.pro | t.me/basse_pro

Всегда рад встрече❤️

Подробности в предыдущем посте☝️