Спасибо нашим пациентам ❤️❤️❤️

Здравствуйте дорогие друзья👭👬

Продолжим про личные границы..

Мы не можем увидеть границы, но недооценивать их не стоит. Благодаря именно личным границам человек осознает свою индивидуальность, отдельность и самость, и может жить и развиваться как отдельный индивид, а не только как часть общества.

😎 Такие границы определяют зону личной ответственности человека и «оберегают» право выбора и внутренний мир 🌏 личности от вторжений в эти самые ваши границы. 🫥

Человек, у которого правильно выстроены личные границы, успешно находит баланс между интересами и требованиями общества и своими собственными потребностями, и не позволяет другим людям нарушать свое душевное равновесие. 🤝

А с другой стороны, такой человек уважает личные границы, интересы и точки зрения других людей, и старается не нарушать психологический комфорт окружающих.👨‍👨‍👧‍👧

☄ Однако, большинство людей регулярно сталкиваться с «нарушителями» личных границ. Поэтому необходимо выстраивать свои границы, чтобы защитить свое душевное равновесие и не поддастся манипуляциям "нарушителей".
🚓

Другие люди, не сумевшие выстроить надежные личные границы, будут страдать от дискомфорта, терпеть общение с наглыми и грубыми людьми и не смогут оградить себя от манипуляций.🧐

Итак, для того чтобы выстроить и укрепить ваши личные границы нужно☝️:
👑 Повысить самооценку – человек, который позволяет другим собой манипулировать, имеет заниженную самооценку.

Вам нужно понять, что вы личность и обладаете теми же правами, что и другие. Поэтому первый шаг – это обретение уверенности в себе.

🎯 Определить свои цели и желания – если вы сами не знаете, чего хотите, то автоматически становитесь объектом для манипуляций других людей.
Не имея собственного мнения и желаний легко можно попасть под влияние чужих идей.

😎 Научиться говорить «Нет» в ответ на необоснованные просьбы, и не испытывать при этом чувство вины.
Можно начать с фраз: «Мне надо подумать», «Я не готов/готова это обсуждать», «Я сейчас занят/занята», «Я не могу сразу ответить на этот вопрос».

Определите свои границы и обязанности во всех сферах жизни. Без этого не будет сложно выстроить четкие личные границы и отделить свою сферу ответственности от сфер влияния других людей.

🗣 Нужно давать отпор! Если другой человек своими словами или действиями причиняет вам психологический дискомфорт, то нужно уметь постоять за себя, например, сообщить что в советах не нуждаетесь, отвечать на личные вопросы не будете, или что критика в ваш адрес несправедлива.

Мы часто сталкиваемся с разными людьми, новые знакомства и различные жизненные ситуации, в которых необходимо обозначить личные границы, такие ситуации возникают ежедневно.
Поэтому важно уметь защищать свое психологическое пространство.
Каждый раз давайте понять "нарушителю",что так поступать нельзя, словами или физически – увеличением дистанции (отойти не несколько шагов или даже в другую комнату) от агрессора. Далее спокойно и твердо объясните причину вашего недовольства в форме «Я-сообщения», например: «Мне неприятно это слышать», «Когда ты так говоришь, мне обидно», «Когда ты так поступаешь, я чувствую…»

❗️ Однако в нашей жизни есть такие люди, договариваться с которыми бесполезно, не помогают ни разговоры ни просьбы, и раз за разом они врываются в наше психологическое пространство, говоря при этом: «Я делаю, как хочу», «Я считаю, что так правильно» и т.д.
В таком случае единственный надежный способ защитить себя – это прекратить общение с таким "нарушителем".

Будте со здоровыми границами ✨✨✨✨
#границы

ЦИТАТА ДНЯ 💫💫💫

#цитаты

Личность есть боль. Героическая борьба за реализацию личности болезненна. Можно избежать боли, отказавшись от личности. И человек слишком часто это делает.

Николай Бердяев

«Дождь пахнет небом»


Пока Москва напоминает тропики, предлагаем изучить феномен дождя.

Дождливая погода ассоциируется с грустью и меланхолией. Почему так? Как это время можно использовать с пользой для себя :

☔️ капли дождя абсорбируют из воздуха поллютанты (загрязняющие вещества) и пыль. Воздух становится чистым и это на прямую влияет на самочувствие человека

☔️ так же в воздухе высвобождается большое количество отрицательных Ионов, которые повышают уровень серотонина в мозге, который регулирует настроение

☔️ шум дождя, звук падения капель на крышу, листья деревьев, его цикличность, создает определенный диапазон звуковых волн, которые непосредственно влияют на нашу мозговую активность, подстраивая ее на частоту дождя. Человек расслабляется, снижается напряжение, происходит погружение в приятное психо-эмоциональное состояние

☔️ дождь влияет на эмоциональную память: всплывают приятные картинки из прошлого, когда нельзя было веселиться на улице и мы играли дома, собирались в уютном кругу семьи.

☔️ благодаря состоянию,в который погружает нас дождь и неяркие краски природы, человек погружен в себя самого. Это прекрасное время забыть о повседневных хлопотах, уйти от напряженных состояний и побыть с собой. Время медитаций и саморефлексии. Можно просто наслаждаться моментом.

☔️ благодаря тому, что дождь является катализатором спокойствия - это время для новых идей, романтических чувств, время для творчества,вдохновения и стимул к саморазвитию

☔️ как сказал наш доктор Арсений : «Дождь символичен - это часть природы, которая трогает тебя за руку»

Желаем вам приятных уютных выходных и использовать «время дождя» с пользой для себя ❤️ #разное

Лето - время свободы и творчества! Дождь - время меланхолии, спокойствия и погружения в себя и природу!

Чем можно заняться в дождливый летний день?!

Поделимся идеями?😃

🌸 Почитать книгу, устроившись в уютном месте 💫

🌸 Сходить в библиотеку и почитать книгу там 💫

🌸 Порисовать картину 💫

🌸 Приготовить что-нибудь вкусное 💫

🌸 Выпить кружку травяного чая с приготовленным чем-то вкусным 💫

🌸 Поиграть в настольные игры 💫

🌸 Погладить кота 💫

🌸 Посмотреть фильм 💫

🌸 Посидеть в кафе за чашкой кофе с дневником, погрузиться в атмосферу происходящего вокруг и услышать, что говорит тебе Вселенная 💫

Друзья, поделитесь своим идеями 🌟🌟🌟#разное

Функциональные расстройства (ФР) – это нарушения функций органов или целых систем, без повреждения их структуры ❗️

ФР - могут возникать со стороны органов пищеварения, дыхания, сердечно-сосудистой, мочевыделительной, половой сфер, различных анализаторов (например, вестибулярного), опорно-двигательного аппарата 🤔

❗️Конечно, вы догадались, что лечатся функциональные расстройства не таблетками, вернее, не только таблетками, а и методами психотерапии ☝️☝️

А начнём мы сегодня с функционального головокружения - одной из самых частых причин головокружения, встречающегося на приёме у невролога 👌

#функциональныерасстройства

Функциональное головокружение.

#функциональныерасстройства
Почему функциональное❓

Потому что нет механического или воспалительного повреждения, а есть нарушение обработки мозгом информации о движении и положении тела в пространстве❗️

Одним из вариантов его является персистирующее постурально-перцептивное головокружение (ПППГ).

Проявляется:
✅ невращательными ощущениями внутри головы, ✅ кажущейся потерей устойчивости без падений.


✔️Пациент может описывать свои ощущения следующим образом: «я как пьяный», «я плыву», «у меня кисель/туман в голове».

✔️Ощущения могут усиливаться в положении стоя и при движении.
✔️Также хуже может становиться в толпе, открытых пространствах, при наблюдении за движущимися предметами или сложными зрительными стимулами.
То есть тяжело может быть смотреть на машины, качели, карусели, разноцветную плитку, полки с продуктами в супермаркете, обои или шторы с необычным пестрым рисунком.

❗️Такие ощущения присутствуют большую часть дней более 3 месяцев, но могут менять свою выраженность и необязательно присутствуют в течение всего дня. ❗️А при переключении внимания на приятные занятия (спорт, общение, хобби) могут полностью пропадать.

❗️ПППГ часто возникает на фоне сопутствующей тревоги, депрессии. А «запуститься» функциональное головокружение может каким-то заболеванием или эпизодом, которое сопровождается головокружением или нарушением равновесия (например, после приступа ДППГ, болезни Меньера, вестибулярного нейронита, обморока, панической атаки) 👌

☝️Часто ПППГ сопутствует тревога, страх падения или страх выходить из дома.

☝️Как лечить ПППГ и другие функциональные расстройства мы поговорим в следующих постах.

Желаем всем здоровья ❤️

Доброго времени суток, друзья 💫💫💫

В продолжение темы «функциональных расстройств» хотим сказать, что важной стратегией лечения этого спектра нарушений является психообразование!

То есть, объяснение пациенту происхождения и истинных причин его жалоб 👌

Так вот, продолжим наше психообразование и поговорим сегодня о функциональных расстройствах желудочно-кишечного тракта 👇👇👇

#функциональныерасстройства

#функциональныерасстройства

Функциональные расстройства желудочно-кишечного тракта

Наличие жалоб на тошноту, нарушение стула, тяжесть и боли в животе, вздутие живота
без очерченного поражения структуры органов желудочно-кишечного тракта также может является функциональным расстройством, в развитии которого большую роль играют психоэмоциональные факторы ❗️– тревога, депрессия, расстройства адаптации, проблемы личностного плана.

🤔 Итак, что может развиваться в рамках функциональных расстройств ЖКТ?
👇👇👇

⭕️ Психогенная тошнота

✔️ При обследовании пациента с тошнотой не выявляется четкой телесной патологии

✔️ Прослеживается четкая связь с эмоциями: например, понервничал на работе – начало тошнить или заболел ребенок – есть не могу, тошнит. У детей может проявляться как реакция на школу или подобные события.

✔️ Иногда формируются вторичные выгоды от подобного поведения (то есть, не хочу ходить в школу – меня тошнит, а тошнит – в школу не пускают, таким образом возникает определенный условный рефлекс)

✔️❗️Не является симуляцией!

✔️❗️Важно! Что исключаются другие заболевания, которые могли бы объяснить симптомы, а также исключается искусственное вызывание рвоты и расстройства пищевого поведения

⭕️ Болевой абдоминальный синдром центрального генеза, то есть боли в животе неясного происхождения (зачастую не связанные с приемом пищи или опорожнением кишечника)

✔️ В части случаев отмечается связь со стрессом

✔️ Также может формироваться избегающие поведение (человек перестал по каким-то причинам справляться с работой или испытывает постоянный стресс на работе, у него болит живот, он не может работать и «сидит на больничном»)

✔️ Расстройство вызывает тяжелые нарушения в социальной адаптации пациентов (у человека болит живот. Да, болит. Но есть люди, которые продолжают работать, имея язву, а в этой ситуации, живот болит, и человек год не выходит из дома, то есть так сильно болит)

✔️❗️Опять же: симптомы не являются симуляцией!!!

⭕️ Синдром раздраженного кишечника

✔️ Боль в животе в сочетании с диареей/запорами

✔️ Очень часто этой патологии сопутствуют нарушения в психоэмоциональной сфере

⭕️ Функциональная диспепсия

✔️ Чувство переполненности в желудке, вздутие, которое может сопровождаться болью или жжением (часто после приема пищи)

✔️ Слишком раннее насыщение при приеме небольших объемов пищи

✔️Отсутствие признаков соматического заболевания

Продолжение 👇👇👇

#функциональныерасстройства

Лечение функциональных расстройств ЖКТ

❗️🤔В лечение ФР желудочно-кишечного тракта необходима интегративная работа гастроэнтеролога, психиатра/психотерапевта и психолога.

👌 Основным методом лечения считается ❗️психообразование и сочетание психотерапии и психофармакотерапии (назначение лекарственных препаратов).

О методах психотерапии в лечение функциональных расстройств мы расскажем вам немного позже!😃

Будьте здоровы и лечитесь правильно 🙏❤️

Опрос 👇

Друзья, кто нас читает ❤️, дайте нам, пожалуйста, обратную связь: все ли «заходит», или мы перегрузили вас непонятной информацией? 🙏🙏🙏

Дорогие друзья, спасибо Вам всем за обратную связь!
Мы продолжим наше психообразование 🤣😃 на пользу Вам и радость нам 👌(кстати, опрос выше продолжаем 😘)

Ну, а сегодня мы сделаем перерыв в серьезном контенте 🤲 и вспомним вместе с вами лучшие рабочие моменты этого лета 💫💫💫

Наше светлое настроение сегодня имеет один очень приятный повод 😃
Сегодня день рождения у дорогого, любимого, уважаемого нами друга нашей Клиники, и мы сердечно от всей души поздравляем его с ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!!❤️❤️❤️

Здравствуйте, друзья! ❤️

Ну что, продолжаем?😃

#функциональныерасстройства

Сегодня поговорим о
Функциональных расстройствах в кардиологии 👌
Медицинские термины, использующиеся для обозначения кардиологических ФР - Кардиалгии, кардиофобии, кардионевроз

Проявляются:
✅ Жалобами пациентов на перебои в работе сердца, ✅тянущие болевые ощущения в груди, ✅ощущения нехватки воздуха
❗️При этом болевые ощущения и другие жалобы относительно постоянны, не связаны с физической нагрузкой (связь прослеживается, скорее с эмоциями, чем с физической нагрузкой)
❗️прослеживается явная связь интенсивности ощущений с эмоциональным фоном
❗️часто имеются вегето-сосудистые и тревожные расстройства

🤔☝️Необходимо исключать патологию сердца с помощью лабораторных и инструментальных методов диагностики

🤔 При проведении исследований врач не получает объективных данных о наличии болезни.
❗️❗️Но это не значит, что человек не болеет, он не выдумывает свои жалобы, однако есть некое иное расстройство, более связанное с психикой, и его-то и необходимо лечить!🤲

И как обычно: Основными методами лечения являются психообразование и сочетание психотерапии и психофармакотерапии (назначение лекарственных препаратов)

👌🙏👌 продолжение следует 👇👇👇

😃 Вставлю в этой сердечной теме 💞свои 5 копеек, как невролог 😃

Часто на прием к неврологу приходят пациенты с жалобой на загрудинные боли (боли в области сердца), при этом уже посетившие кардиолога, который исключил сердечную причину мучающих пациента ощущений.

Данные случаи, я обсуждала с кинезиологом Клиники доктора А. Бассэ Кондратюком Олегом Анатольевичем.

☝️Из его опыта, часто происхождение таких болей связано с тем, что ❗️длительное эмоциональное нервное напряжение, повышенная тревожность приводят к сокращению и напряжению диафрагмы или её отдельных мышечных пучков,
🫴 что в свою очередь вызывает вторичный спазм и напряжение связанных с диафрагмой мышц грудной стенки.

☝️Так, постоянное спазмирование мышц приводит к нарушению их расслабления, что вызывает длительные боли в области сердца или под лопаткой 😟

Опыт комплексного лечения пациентов с такими жалобами методами кинезиологии и психотерапии дает четкий положительный эффект ❗️❗️❗️

Лечитесь правильно и будьте здоровы 🙏❤️

#функциональныерасстройства

Паническая атака (ПА)

Также рассматриваем в рамках функциональных расстройств в кардиологии, потому как, по опыту, пациенты, впервые испытавшие паническую атаку, в первую очередь «бегут» к кардиологу.

✔️ У кого возникает?

☝️Часто возникают у молодых людей.
☝️ Такие пациенты находятся в очень высокой тревоге
☝️ В целом, повышенная тревожность в жизни характерна для пациентов, испытывающих ПА

✔️ Как выглядит?

☝️Паническая атака – это острый приступ тяжелой тревоги (паники),
🔸возникающий непредсказуемо,
🔸проявляется сердцебиением, болью в груди, ощущением удушья, головокружением, чувством нереальности (деперсонализации, дереализации),
🔸сопровождается вегетативными симптомами (потливостью, изменением температуры тела, ощущением жара или холода, покалыванием в конечностях, дрожанием рук или всего тела, повышением давления)
❗️Сопровождается страхом смерти, потери самоконтроля или сумасшествия

☝️❗️Часто первая паническая атака случается в метро или в людном месте, что ведет к тому, что человек начинает избегать тех мест, в которых случился приступ.
🫴Так формируется избегательное поведение.

✔️Как диагностируется?

☝️Необходимо исключать заболевание сердца, патологию щитовидной железы.
❗️При отсутствии признаков заболевания, пациент должен быть направлен к неврологу/психиатру/психотерапевту❗️

✔️Стратегии лечения:

1️⃣ Первой линии терапии является психотерапия!!!
✅Когнитивно-поведенческая психотерапия
✅Психодинамическая психотерапия
✅Релаксационная терапия

2️⃣ Второй линией терапии является назначение лекарственных препаратов

3️⃣ Также может быть использована комбинированная терапия (психотерапия и назначение лекарственных препаратов).
#паническиеатаки

Лечитесь правильно и будьте здоровы 🙏❤️