Дорогие друзья, добрый вечер. 🤗

Сегодня хочется Вам рассказать про вторичные выгоды.

Итак, так бывает, что людям выгодно ничего не менять в своей жизни, в поведении, в привычках, даже если они мечтают об обратном... 😳

Казалось бы, если человек хочет, но не делает, почему не получается?
Или человеку не нравится болеть, но и предпринимать действий для выздоровления не хочет/не может.

Часто человек получает выгоды от такого "поведения", и редко такое поведение осознаётся самим человеком.

Вторичная выгода — именно так называются те самые плюшки 🥐, которые мы получаем,когда не хотим по ряду причин что-то изменить в отношении себя, своего здоровья, образа жизни.

📌Фрейд заметил, что пациенты могли дольше выздоравливать, если им нравилось повышенное внимание со стороны врачей и близких.
Загвоздка со вторичными выгодами в том, что они не так очевидны самому человеку.
Если вы столкнулись с подобными трудностями, вы можете задать себе вопросы (честно) :
❓Что я потеряю, если ситуация изменится?
❓ Зачем мне оставлять все, как есть сейчас?

Полезно проанализировать, возможно, вы получаете поддержку, заботу, внимание или иные выгоды, когда вы проявляете определенное поведение.

Обратите своё внимание на те реакции, которые могут поддерживать соблазн продолжать это поведение.

Поняв свои вторичные выгоды, вы быстрее избавитесь от неправильного поведения и быстрее достигнете желаемый результат.
#вторичныевыгоды
#избегание
Будьте здоровы 🙏

Реакция избегания или избегающее поведение🏃‍♀

Итак, избегающее поведение 👉 попытка скрыться от негативных мыслей, чувств, воспоминаний, физических (телесных) ощущений и других внутренних переживаний.
Это своего рода психологическая защита, когда человек намеренно избегает ситуаций, которые могут нанести ему травму, причинить боль и страдание (ещё раз).

Некоторые примеры включают в себя:
📌Откладывание важной задачи из-за дискомфорта, который она вызывает.
📌Боязнь брать ответственность за выбор из-за попыток избежать переживаний неудачи или разочарования.
📌Неучастие в физической активности/ физических упражнениях, значимых хобби или других развлекательных мероприятиях из-за усилий, которые они требуют (страх что не справлюсь).
📌Избегание социальных встреч или взаимодействий с другими из-за беспокойства и негативных мыслей, которые они вызывают.
📌Неспособность полностью участвовать в содержательных разговорах с другими, потому что человек сканирует признаки опасности в окружающей среде (пытаясь избежать чувства «небезопасности»).
📌Неспособность «соединиться» и поддерживать близкие отношения из-за попыток избежать чувства уязвимости.
📌Поддержание «плохих» отношений, чтобы избежать дискомфорт, вину и потенциальное чувство одиночества, которые может повлечь за собой разрыв.
📌Склонность к саморазрушительному поведению в попытке избежать чувства скуки, пустоты, никчемности.

Также такой род избегания часто встречается у людей с паническим расстройством.
Из-за страха возникновения панической атаки человек может избегать транспорта, людных мест, лифта, поездок, работы и т. д.
Человек с избегающим поведением использует определённый шаблон мышления, принимая за правила свои негативные установки. Он боится проверить, попробовать, преодолеть страх, потому что избегает событий, которые могут изменить его жизнь к лучшему, так как неизведанное пугает.

Избегающее поведение — это тормоз, который не даёт человеку профессионально расти и развиваться, улучшать качество жизни.

Избегание всегда подкрепляется мгновенным удовольствием и успокоением.
Не избегать подобных ситуаций и идти в свои страхи, скорее всего будет сопровождаться дискомфортом.
❗️☝️Но самым действенным способом избавиться от избегания - идти в свой страх, ведь преодолев его, вы отыщите те "сокровища" 🧞‍♂️, которые нужны именно вам!
Кроме того, постепенно избавляясь от привычки избегать, вы лишите мозг привычного положительного подкрепления ☝️.
❗️Но будьте готовы,что он будет сопротивляться, ведь привычное поведение вырабатывалось долго и оно намного привычнее и понятнее 🤔.

Со временем выработается положительное подкрепление.

При преодолении страхов за своё здоровье и, особенно, кардиофобии и иных расстройств, необходимо сначала пройти медицинское обследование, чтобы убедиться в отсутствии органических заболеваний сердечно-сосудистой или других систем организма.
#избегание

Будьте здоровы🙏

Друзья, всех с началом новой рабочей недели! ❤️
Желаем Вам прекрасного настроя на работу, а тем, кто в отпуске - хорошего отдыха 💫💫💫

На этой неделе мы также будем продуктивно работать для Вас 🙏

В рамках темы «функциональных расстройств» расскажем про психогенный зуд, а также более подробно поговорим и методах психотерапии👌

Психогенный или функциональный зуд

#функциональныерасстройства

Это локализованный или генерализованный зуд
✅ без первичного поражения кожи
✅ длительностью более 6 недель
✅ при отсутствии соматической патологии.

Характеристики (дополнительные критерии):

✔️ Отсутствуют традиционные органические причины зуда

✔️ Эпизоды непредсказуемы. Имеют внезапное начало и происходят преимущественно в момент отдыха (зуд может усиливаться во время отдыха или бездействия)

✔️Изменение интенсивности часто связано со стрессом

✔️ Наиболее распространёнными местами возникновения зуда являются ноги, руки, спина и гениталии

✔️❗️Часто в анамнезе имеется большой психологический стресс, предшествующий возникновению зуда

✔️❗️У значительного числа пациентов имеется ассоциированная тревога и/или депрессия

✔️ Вторичные изменения кожи обычно располагаются на участках тела, наиболее доступных для рук

✔️❗️зуд уменьшается при использовании психотропных препаратов и/или с помощью психотерапии

☝️ Психогенный зуд «требует» исключения иных причин, связанных с заболеванием тела.

❗️При подтверждении диагноза необходимым становится объяснение психологических причин зуда.

В лечении заболевания может потребоваться интегративная работа дерматолога, психотерапевта и психолога.

🤔 Основным методом лечения считается сочетание психотерапии и психофармакотерапии.

❗️Психологическую способность пациентов контролировать расчёсывание зудящих мест можно усилить обучением, поддержкой и поведенческой терапией.

Лечитесь правильно и будьте здоровы 🙏❤️

🔹Друзья, все мы получаем удовольствие от простых радостей жизни и сегодня я решил поделиться с вами одной из них.
🔹Хочу предложить Вашему вниманию легкий десерт «от Арсения».
Рецепт:
🔹Нужно ядра кедровых орехов насыпать на дно совсем небольшого салатника ровным слоем, глубиной слоя около 1 см, затем положить сверху 2 десертных ложки красной икры, лучше икры нерки, средней соли.
🔹Набирайте икру ложкой сверху-вниз с тем, чтобы она с икрой вошла в слой ядер кедровых орехов и в процессе движения образовался необходимый для получения простой радости вкусовой состав.
🔹Хорошо дополнить черным кофе без сахара, прохладной минеральной лечебно-столовой водой или бокалом охлажденного сортового белого вина.
🔹Хорошего вечера. Кому понравилось, дайте знать в комментариях или лайком. Спасибо.
#разное
#юмор

Здравствуйте, дорогие друзья!

Сегодня, хотела Вам рассказать про такой метод терапии, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Первое, хочется отметить, что когнитивно-поведенческая психотерапия опирается на теорию обучения, которая предполагает, что различные типы поведения человека и те признаки, которые им сопутствуют, развиваются из-за привычной для самого человека реакции,❗️ то есть привычного способа реагирования на создавшуюся ситуацию.

Проще говоря, это психологический подход, основанный на том, что мысли и убеждения влияют на эмоциональное состояние человека. 😉

Само же слово «когниция» означает совокупность процессов, процедур и методов приобретения знаний о явлениях и закономерностях действительности. Такое определение дает нам Википедия.

Происходит термин «когниции» от латинского слова (cognitio), что в переводе обозначает – познание.

То есть, простыми словами это наши мысли, убеждения, то, как мы думаем, познаем…

Основателем метода когнитивной психотерапии является Аарон Бек.
Бек первоначально получил психоаналитическую подготовку, но, разочаровавшись в психоанализе, создал собственную теорию депрессии и новый метод лечения аффективных расстройств, который и получил название когнитивной терапии.

✨ Важно отметить, что по результатам современных исследований в области психотерапии, проведенных ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), когнитивно-поведенческая психотерапия является наиболее эффективным методом лечения большинства душевных расстройств, также дает великолепные результаты в таких областях как лечение неврозов, лечение депрессии и лечение панических атак.

🧐 Основная задача психолога КПТ – это работа с мыслями, с индивидуальным отношением к конкретной ситуации, с коррекцией искажений и ошибок мышления, с автоматическими мыслями, которая в конечном итоге приведет к формированию более адаптивных, положительных, конструктивных и жизнеутверждающих стереотипов дальнейшего поведения.

✨ Когнитивно-поведенческая психотерапия состоит из последовательных этапов.
На сессиях психолог учит клиента поэтапно «шаг за шагом» изменять свои когниции, то есть менять то, как он мыслит.
В процессе меняется привычное поведение человека, которое приводило его к приступам страха, тревоги, паническим атакам..…
Психолог обучает клиента необходимым техникам, которые помогут снизить уровень тревоги. Психолог также обучает клиента осознавать свои негативные мысли и противостоять им в дальнейшем.

👌 В итоге клиент преодолевает пугающие ситуации и качественно меняет свою жизнь.

В когнитивно-поведенческой терапии, придаётся большое значение домашним заданиям и письменным упражнениям, которые дают человеку пространство для рефлексии, вырабатывают привычку отслеживать свои негативные мысли и менять их на более гибкие.

Практика 👌
✍ Предлагаю Вам для самостоятельной работы технику - дневник записи автоматических мыслей, с примером заполнения (будет прикреплено ниже).

#КПТ

С уважением, клинический психолог, КПТ терапевт, Иванова Виола

На основе когнитивно-поведенческой терапии создан новый метод - Когнитивно-функциональная терапия (КФТ)👌

Данная методика используется для лечения хронической боли и согласуется с мультидисциплинарным подходом ☝️

❗️Российским обществом по изучению боли этот метод рекомендован для пациентов с хронической поясничной болью неспецифического характера!

Метод КФТ включает:
✅ проведение регулярный лечебных упражнений
✅ нормализацию двигательной активности с избеганием чрезмерных физических и статических нагрузок
✅ отказ от сидячего образа жизни
✅ нормализацию сна
✅ поддержку психолога

Если Вы испытываете регулярные боли в пояснице, приходите! Мы обязательно постараемся Вам помочь! 🙏🙏🙏
#КПТ
#КФТ

Размещаю для Вас пример заполнения таблицы, с разрешения клиента. Реальный пример. Автоматическую мысль выявили на терапии. Данная мысль напрямую не осознавалась клиентом.
#КПТ

Друзья, добрый вечер🌙 .
На связи Иванова Виола, клинический психолог. Вчера был запрос рассказать про когнитивно-поведенческую терапию простыми словами, не как по учебнику. Как и обещала, рассказываю. 🙌 Если Вам откликается такая подача материала или у Вас возникнут вопросы, буду рада обратной связи ☺
#КПТ

Улыбнитесь:) Важная информация.#разное #юмор