Вопрос от подписчицы!👌
Друзья, у кого какие мысли?#вопрос_ответ
Друзья, у кого какие мысли?#вопрос_ответ
VR медитации и работа с фобиями
Наши психологи используют VR пространства для глубокого погружения и расслабления в медитации, а так же для быстрой и эффективной работой со страхами высоты, полетов, открытого пространства.
Предлагаем вам 30 минут бесплатного пробного сеанса виртуальной реальности.
#VR
Наши психологи используют VR пространства для глубокого погружения и расслабления в медитации, а так же для быстрой и эффективной работой со страхами высоты, полетов, открытого пространства.
Предлагаем вам 30 минут бесплатного пробного сеанса виртуальной реальности.
#VR
🔥12👍1
Вот так по теории Э. Берна выглядят я-состояния.
Более подробное разделение Я-Состояний можно изучить в книге "Люди, которые играют в игры"
#книги
Более подробное разделение Я-Состояний можно изучить в книге "Люди, которые играют в игры"
#книги
👍8🙏3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Итак, мы продолжаем для Вас дайджест по самым известным подходам в психотерапии ⚡
На очереди трансакционный анализ 🫥🫥🫥
⏭️⏭️⏭️⏭️ продолжение⏭️⏭️
#трансакционныйанализ
На очереди трансакционный анализ 🫥🫥🫥
⏭️⏭️⏭️⏭️ продолжение⏭️⏭️
#трансакционныйанализ
❤12🔥1
Только представьте какое количество трансакций бывает! Э. Берн выделил более 6500 таких🧐🧐🧐#трансакционныйанализ
🔥10
Здравствуйте, друзья! ✨
Сегодня предлагаю Вам послушать аудио про такой подход в психотерапии как - Гештальт-терапия. Как обычно кратко и понятно 🙌
Сегодня предлагаю Вам послушать аудио про такой подход в психотерапии как - Гештальт-терапия. Как обычно кратко и понятно 🙌
👍8
Упражнение "пустой стул"🪑
Задача говорящего — высказать всё, что у него на душе, все мысли и чувства, которые хотите выразить. 📝
🕰 Выберите время, когда Вам никто не будет мешать.
🪑🪑 Поставьте два стула напротив друг друга на любом, комфортном для Вас расстоянии.
🪑 Садитесь на один стул, настройтесь на самого себя.
👤 Представьте напротив себя человека или часть своей личности, с которой (которым) Вам хотелось бы что-то сказать, выразить эмоции и чувства.
🗣️ И начинайте диалог. Выскажите все, что Вы хотели сказать этому человеку или части своей личности.
🪑 Потом пересядьте на стул напротив и представьте себя в роли Вашего собеседника.
🗣️ Ответьте на те вопросы, пожелания или претензии, так как Вам кажется ответил бы ваш собеседник.
🪑 После этого вернитесь на свой стул и станьте собой, почувствуйте себя. Продолжайте диалог.
💥 Если Вы хотите - кричите, ругайтесь, плачьте. Выражайте Ваши эмоции и чувства как считаете нужным.
🗣️ Продолжайте такой диалог до тех пор, пока считаете необходимым.
🙌 Закончите своей фразой. Прощанием.
✨ Незавершённая ситуация завершена.
#гештальттерапия
Задача говорящего — высказать всё, что у него на душе, все мысли и чувства, которые хотите выразить. 📝
🕰 Выберите время, когда Вам никто не будет мешать.
🪑🪑 Поставьте два стула напротив друг друга на любом, комфортном для Вас расстоянии.
🪑 Садитесь на один стул, настройтесь на самого себя.
👤 Представьте напротив себя человека или часть своей личности, с которой (которым) Вам хотелось бы что-то сказать, выразить эмоции и чувства.
🗣️ И начинайте диалог. Выскажите все, что Вы хотели сказать этому человеку или части своей личности.
🪑 Потом пересядьте на стул напротив и представьте себя в роли Вашего собеседника.
🗣️ Ответьте на те вопросы, пожелания или претензии, так как Вам кажется ответил бы ваш собеседник.
🪑 После этого вернитесь на свой стул и станьте собой, почувствуйте себя. Продолжайте диалог.
💥 Если Вы хотите - кричите, ругайтесь, плачьте. Выражайте Ваши эмоции и чувства как считаете нужным.
🗣️ Продолжайте такой диалог до тех пор, пока считаете необходимым.
🙌 Закончите своей фразой. Прощанием.
✨ Незавершённая ситуация завершена.
#гештальттерапия
👍10👏3🔥2
Всем доброго субботнего!
Грядет новый учебный год, кто-то возвращается из отпусков, готовиться к рабочему году. Требуется энергия и силы для новых совершений.
Давайте сегодня немного поиграем с помощью метафорических карт и отыщем в себе ресурсы для предстоящих событий!
Посмотрите на картинки и на вопрос под ними. Карты - это бессознательный ответ на заданный вопрос. У каждого он будет свой.
Можно задать себе дополнительные вопросы :
1. Что вы видите на карте, что здесь происходит ?
2. Что вы чувствуете,глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
3. Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать?
4.Что карта говорит о вас? О вашей ситуации?
5. Какие выводы вы для себя можете сделать?
Хороших ресурсных выходных!!!!
#метафорическиекарты
Грядет новый учебный год, кто-то возвращается из отпусков, готовиться к рабочему году. Требуется энергия и силы для новых совершений.
Давайте сегодня немного поиграем с помощью метафорических карт и отыщем в себе ресурсы для предстоящих событий!
Посмотрите на картинки и на вопрос под ними. Карты - это бессознательный ответ на заданный вопрос. У каждого он будет свой.
Можно задать себе дополнительные вопросы :
1. Что вы видите на карте, что здесь происходит ?
2. Что вы чувствуете,глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
3. Как себя чувствует тот или иной персонаж на карте? Что он хочет сделать?
4.Что карта говорит о вас? О вашей ситуации?
5. Какие выводы вы для себя можете сделать?
Хороших ресурсных выходных!!!!
#метафорическиекарты
❤11👍1🔥1
Эффект 1 сентября 🔔
Когда в семье есть дети-школьники, последний месяц лета становится хлопотным на практике.
Но даже если школьников и студентов в семье уже или еще нет, с приближением нового учебного года стрессовые реакции остаются прежними и ощущаются очень остро. Потому что детская память живет в нас, усугубленная взрослым опытом: после отпуска начинается работа, после лета наступает осень, после беззаботного отдыха предстоит безжалостная жизнь с четким ритмом и своими правилами игры.
Лето вообще воспринимается нами как территория без правил, на которой перестают работать обычные жесткие ограничения и обязательства и можно расслабиться. И это у нас с детства.
Заслуженные каникулы после напряженной работы — ощущение, сохранившееся у вечных школьников, живущих по принципу «9 месяцев каторги, после которой леееетооо!»
Таковы уж принудительные обстоятельства детского бытия. Вот только мы переносим их во взрослую жизнь без купюр, без оглядки на то, что взрослую свою деятельность можно выбирать самостоятельно таким образом, чтобы она не казалась нам каторгой.
Конечно, есть среди нас счастливчики, которые искренне радуются новому учебному/рабочему году, довольны тем, что ушла наконец жара и мозг снова может нормально функционировать и пора приступить к работе над слегка увядшими в летнем зное проектами.
Вы как? Стрессуете или радуетесь?
#стресс
Когда в семье есть дети-школьники, последний месяц лета становится хлопотным на практике.
Но даже если школьников и студентов в семье уже или еще нет, с приближением нового учебного года стрессовые реакции остаются прежними и ощущаются очень остро. Потому что детская память живет в нас, усугубленная взрослым опытом: после отпуска начинается работа, после лета наступает осень, после беззаботного отдыха предстоит безжалостная жизнь с четким ритмом и своими правилами игры.
Лето вообще воспринимается нами как территория без правил, на которой перестают работать обычные жесткие ограничения и обязательства и можно расслабиться. И это у нас с детства.
Заслуженные каникулы после напряженной работы — ощущение, сохранившееся у вечных школьников, живущих по принципу «9 месяцев каторги, после которой леееетооо!»
Таковы уж принудительные обстоятельства детского бытия. Вот только мы переносим их во взрослую жизнь без купюр, без оглядки на то, что взрослую свою деятельность можно выбирать самостоятельно таким образом, чтобы она не казалась нам каторгой.
Конечно, есть среди нас счастливчики, которые искренне радуются новому учебному/рабочему году, довольны тем, что ушла наконец жара и мозг снова может нормально функционировать и пора приступить к работе над слегка увядшими в летнем зное проектами.
Вы как? Стрессуете или радуетесь?
#стресс
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброго дня всем☘️. Хотите небольшой опрос на тему вашего здоровья?
👍6❤5
Опрос на тему вашего здоровья?
Anonymous Poll
97%
Хочу, дам необходимые ответы☘️
0%
Не хочу, мне лень.
3%
Не хочу, я и так знаю про свое здоровье
0%
Опросы вообще не для меня.
0%
Хочу опрос, но на другую тему🔥
Переход на осенний режим
Мы помогаем своим детям вернуться к реальной жизни и ее суете, так почему бы не помочь себе точно так же, просто адаптировав эти советы к взрослой жизни? Стресс окончания лета и начала рабочего года многогранен и многолик. Но взять его под контроль вполне реально.
• Запретите себе ждать плохого и сложного. «Нужно подтянуть то-то и то-то, нельзя расслабляться, как в прошлом году, нужно подготовиться, предстоят контрольные/зачеты/дополнительные задания…» Как ребенка при этом настойчивом зудении с августа охватывает паника, тревога и одновременно тоскливая лень, так же и вас, взрослого, умного, но по-прежнему по-детски беззащитного перед наваливающимся грузом негативных ожиданий. Давайте ждать нового, интересного и хорошего! Увлекательных, интересных предметов, которые научат полезному и откроют важное. Вызовов, или, как сейчас любят говорить, «челленджей».
• Не меняйте режим слишком резко, вы за лето успели отвыкнуть от ранних подъемов, а время отхода ко сну сильно сдвинулось к поздней ночи. Возвращение к осеннему режиму стоит начать хотя бы за две-три недели до 1 сентября, приучая себя вставать раньше с шагом в 15 минут.
• Купите все необходимое заранее. Как в детстве покупали учебники, тетради и пеналы. Вы наверняка еще помните толкучки в канцелярских магазинах в конце лета. Однако сами эти покупки по списку несли в себе мощное стимулирующее начало, было в них что-то будоражащее, сулящее новый этап с новеньким «инструментарием». И наступление учебного года воспринималось как бы подарком самому себе. Отчего бы не вернуть это чувство сейчас, составив себе список, в который может войти все что угодно: новая одежда, соответствующая дресс-коду, духи, прическа, новая сумка, а также приятная канцелярская чепуха вроде блокнотов, ручек и вообще любых атрибутов вашего личного учебного года.
• Как в детстве мы настраивались на рабочий лад перед 1 сентября, разбирая рабочий стол, по-новому раскладывая вещи в ящиках и на полках, так и сейчас стоит обновить «рабочее место». Это скорее символический акт, демонстрирующий вам самим готовность к новому и азартное предвкушение деловой суеты, важных дел, с которыми вы, несомненно, справитесь.
• Не бросайтесь во все тяжкие сразу. Стресс начала осени побуждает не просто составлять обширные планы «новой жизни», но еще и заполнять их до отказа. Тут не только работа, но и спорт, и хобби, множество занятий и дел, которые кажутся правильными и нужными. Вспомните, как трудно было в детстве вливаться одновременно в учебу, секции и кружки, и не повторяйте былых ошибок. Позвольте себе плавно адаптироваться, добавляйте дополнительные занятия постепенно и не ждите от себя сразу же отличных результатов и «круглых пятерок». Иначе быстро выдохнетесь, растратив весь летний энергетический запас.
• Проанализируйте свой рацион питания. Как в детстве ребенку требуется полноценная еда, чтобы нормально учиться и справляться с нагрузками, так же она необходима и взрослому. Поддержите себя в стрессовой осенней ситуации здоровым питанием и заботой, как поддерживали своего ребенка в течение всего учебного года.
• Планируйте разумно. Иначе засосет и погребет под собой водоворот дел, хлопот, заданий и сроков, сменивший летнее расслабленное «ничегонеделание». Как детям нужно помочь составить распорядок дня и установить комфортный и эффективный режим, так же стоит выполнить и для себя лично, рассчитав время для физических нагрузок и полноценного отдыха. У детей для расписания есть школьный дневник, у вас — блокнот-планинг. Разница только в том, что вам никто не ставит оценок и не требует росписи родителей в конце недели. Поймите одну простую вещь: вовсе не обязательно загонять себя в жесткий график. Преимущество взрослого — в праве самостоятельно распоряжаться своим временем. Но какие-то организационные методики на этапе начала осени очень пригодятся.
• Обсуждайте и анализируйте. Ребенку очень полезны вечерние разговоры о том, как прошел день, возможность пожаловаться, попросить совета, поделиться новостями.
#стресс
#ресурсы
Мы помогаем своим детям вернуться к реальной жизни и ее суете, так почему бы не помочь себе точно так же, просто адаптировав эти советы к взрослой жизни? Стресс окончания лета и начала рабочего года многогранен и многолик. Но взять его под контроль вполне реально.
• Запретите себе ждать плохого и сложного. «Нужно подтянуть то-то и то-то, нельзя расслабляться, как в прошлом году, нужно подготовиться, предстоят контрольные/зачеты/дополнительные задания…» Как ребенка при этом настойчивом зудении с августа охватывает паника, тревога и одновременно тоскливая лень, так же и вас, взрослого, умного, но по-прежнему по-детски беззащитного перед наваливающимся грузом негативных ожиданий. Давайте ждать нового, интересного и хорошего! Увлекательных, интересных предметов, которые научат полезному и откроют важное. Вызовов, или, как сейчас любят говорить, «челленджей».
• Не меняйте режим слишком резко, вы за лето успели отвыкнуть от ранних подъемов, а время отхода ко сну сильно сдвинулось к поздней ночи. Возвращение к осеннему режиму стоит начать хотя бы за две-три недели до 1 сентября, приучая себя вставать раньше с шагом в 15 минут.
• Купите все необходимое заранее. Как в детстве покупали учебники, тетради и пеналы. Вы наверняка еще помните толкучки в канцелярских магазинах в конце лета. Однако сами эти покупки по списку несли в себе мощное стимулирующее начало, было в них что-то будоражащее, сулящее новый этап с новеньким «инструментарием». И наступление учебного года воспринималось как бы подарком самому себе. Отчего бы не вернуть это чувство сейчас, составив себе список, в который может войти все что угодно: новая одежда, соответствующая дресс-коду, духи, прическа, новая сумка, а также приятная канцелярская чепуха вроде блокнотов, ручек и вообще любых атрибутов вашего личного учебного года.
• Как в детстве мы настраивались на рабочий лад перед 1 сентября, разбирая рабочий стол, по-новому раскладывая вещи в ящиках и на полках, так и сейчас стоит обновить «рабочее место». Это скорее символический акт, демонстрирующий вам самим готовность к новому и азартное предвкушение деловой суеты, важных дел, с которыми вы, несомненно, справитесь.
• Не бросайтесь во все тяжкие сразу. Стресс начала осени побуждает не просто составлять обширные планы «новой жизни», но еще и заполнять их до отказа. Тут не только работа, но и спорт, и хобби, множество занятий и дел, которые кажутся правильными и нужными. Вспомните, как трудно было в детстве вливаться одновременно в учебу, секции и кружки, и не повторяйте былых ошибок. Позвольте себе плавно адаптироваться, добавляйте дополнительные занятия постепенно и не ждите от себя сразу же отличных результатов и «круглых пятерок». Иначе быстро выдохнетесь, растратив весь летний энергетический запас.
• Проанализируйте свой рацион питания. Как в детстве ребенку требуется полноценная еда, чтобы нормально учиться и справляться с нагрузками, так же она необходима и взрослому. Поддержите себя в стрессовой осенней ситуации здоровым питанием и заботой, как поддерживали своего ребенка в течение всего учебного года.
• Планируйте разумно. Иначе засосет и погребет под собой водоворот дел, хлопот, заданий и сроков, сменивший летнее расслабленное «ничегонеделание». Как детям нужно помочь составить распорядок дня и установить комфортный и эффективный режим, так же стоит выполнить и для себя лично, рассчитав время для физических нагрузок и полноценного отдыха. У детей для расписания есть школьный дневник, у вас — блокнот-планинг. Разница только в том, что вам никто не ставит оценок и не требует росписи родителей в конце недели. Поймите одну простую вещь: вовсе не обязательно загонять себя в жесткий график. Преимущество взрослого — в праве самостоятельно распоряжаться своим временем. Но какие-то организационные методики на этапе начала осени очень пригодятся.
• Обсуждайте и анализируйте. Ребенку очень полезны вечерние разговоры о том, как прошел день, возможность пожаловаться, попросить совета, поделиться новостями.
#стресс
#ресурсы
👍19❤1