چگونه ریکاوری روانی را شروع کنیم؟ راهکارهای بازگشت به آرامش

✅️قسمت سوم

چطور با استرس و افکار منفی مقابله کنیم؟آیا تا به حال شده است که احساس کنید ذهن‌تان پر از اخبار و افکار منفی شده و نیاز دارید آرامش را دوباره به خودتان بازگردانید؟
💡 در این مطلب یاد می‌گیریم چگونه با شرایط غیرقابل کنترل کنار بیاییم و زندگی‌مان را هدفمند و پرامید سازیم. این روش‌ها به ما کمک می‌کنند تا نفسی عمیق بکشیم و امیدمان را تازه نگه داریم. ✨ شما چطور با استرس‌های روزمره مقابله می‌کنید؟ تجربیات‌تان را با ما به اشتراک بگذارید! 🥳

#ریکاوری_روانی #آرامش_ذهن #مقابله_با_استرس #روانشناسی_مثبت #معنای_زندگی #زندگی_آگاهانه #دکتر_فرانکل #ورزش_و_ذهن #طبیعت_درمانگر

بحث و دعوا توی رابطه ها طبیعیه اما نحوه برخورد با اون مهمه، اگر امروز با پارتترت بحث کردی این کارها میتونن کمک کننده باشن

۱. آروم شو و فاصله بگیر
قبل از حل کردن ماجرا، بذار احساساتت آروم بشه
عصبانیت باعث میشه چیزی بگی ک بعدا ازشپشیمون بشی

۲. به خودت فرصت فکر کردن بده
سعی کن بفهمی چرا بحث پیش اومده ؟
آیا سوءتفاهم بوده؟ آیا موضوعی بوده که قبلا حل نشده بوده و حالا دوباره سر باز کرده؟

۳. احساساتت و بشناس و بیان کن
وقتی آرام شدی از جملات (من احساس میکنم .. ) استفاده کن ، نه ( توهیچوقت ... ) یا ( تو همیشه ... )

۴‌. به حرفاش واقعا گوش بده
وسط حرفش نپر ، یا از خودت دفاع نکن

۵.دنبال مقصر نباش ، دنبال راه حل بگرد

#همسرداری #عشق_واقعی #ازدواج #رابطه_عاطفی #سلامت_روان #ارتباط_عاطفی #عشق #دعوا #مشاج

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

#سلامت_روان
#خشم
#خشمگین