این چنتا کار در صبح باعث میشه کل روز حالتون خوب باشه و احساس خستگی نکنید

_آلارمتون رو خاموش کنید و سریع بلند شید
_حتما ناشتا یه لیوان آب ولرم بخورید

_یه تیکه شکلات تلخ بخورید
_رختخواب رو تمیز کنید
_عود روشن کنید و پنجره هارو باز کنید

_ یه فنجون کوچیک قهوه بخورید نه بزرگ
_یه قاشق روغن نارگیل و نون تست بخورید
_دراز بکشید و پاهاتونو بزنید به دیوار
_پرده رو بکشید آفتاب بیاد

_با همسایتون سلام احوالپرسی کنید و لبخند بزنید
_حرکات کششی انجام بدین
_صبحونه تخم مرغ بخورید

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi

شاید موسیقی رایج ترین هنر شفابخش باشد. هم گوش دادن و هم نواختن آلت موسیقی به کاهش استرس و آرامش ذهنی کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که موسیقی درمانی خواص زیر را برای بدن دارد:

اضطراب را کاهش می دهد.

سلامت شناختی را بهبود می بخشد.

درد را کاهش می دهد.

احساس قدرت را افزایش می دهد.

محققان دانشگاه استنفورد نیز اثبات کرده اند که موسیقی ریتمیک ممکن است اثر درمانی برای طیف وسیعی از بیماری های عصبی مانند تحریک شدن مغز داشته و حتی ممکن است عملکرد مغز را تغییر دهد. موسیقی ملایم با ملودی آشنا به کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول کمک می کند و موجب آرامش ذهنی خواهد شد.



#هنر_و_روانشناسی #سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

نگهداری از حیوانات و تاثیرش بر روح و روان

نوازش سگ و یا گذاشتن گربه روی دامانتان می تواند به طور طبیعی تسکین دهنده باشد. تحقیقات نشان می دهد که زندگی با حیوانات خانگی می تواند مزایای زیادی از جمله موارد زیر را به همراه داشته باشد:

کاهش استرس

بهبود خلق و خوی

کاهش فشار خون بالا

کاهش سطح تری گلیسیرید

کاهش کلسترول

مطالعات نشان داده اند که بیماران مبتلا به حمله قلبی که حیوان خانگی دارند بیشتر از کسانی که حیوانات خانگی ندارند زنده می ماندند.
جالب توجه این است که تعدادی از پزشکان متخصص اطفال و کلینیک ها از درمان با حیوانات خانگی برای تقویت سلامت روانی استفاده می کنند، زیرا این کار باعث آرامش ذهنی و کاهش اضطراب می شود

#سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

سلام صبحتون بخیر و شادی


#سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

کارل راجرز بنیان گذار روان درمانی مراجع محور باور داشت که یکی از عمیقترین نیازهای ،انسان درک شدن و پذیرفته شدن بی قید و شرط است
اما راجرز میگفت که این درک از سوی دیگران، زمانی میتواند به درستی اتفاق بیفتد که فرد خودش را بفهمد بپذیرد و با خود در تماس
باشد.
وقتی فردی خودش را نمیفهمد
احساسات واقعی اش را نمیشناسد
با خود صادق نیست
در این حالت رابطهی او با دیگران نیز دچار ابهام و سردرگمی میشود
او ممکن است به طور ناخودآگاه از دیگران توقع داشته باشد که او را بفهمند، در حالی که خودش هم نمیداند چه احساسی دارد یا چه میخواهد؟
راجرز چه میگوید؟
«وقتی به خود اجازه میدهم همان گونه که هستم باشم، آنگاه میتوانم
تغییر کنم.»

#کارل_راجرز

- 📚 کارل راجرز در کتاب "درمان مراجع محور"
نتیجه گیری:
از دیدگاه راجرز تعارض در روابط اغلب از همین جا آغاز میشود وقتی فرد خود را نمیفهمد نه میتواند خواسته هایش را به درستی بیان کند و نه انتظار منطقی از دیگری داشته باشد.
راه پایان دادن به این تعارض از مسیر خودشناسی پذیرش خویشتن و تماس با احساسات درونی می گذرد
✅️ فردی که خود را درک میکند دیگر برای درک شدن از سوی دیگران دچار نیاز وسواس گونه نمیشود و رابطهای سالمتر خواهد داشت.

#کارل_راجرز #راجرز #خودشناسی

#سلامت_روان
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com

سلام از شنبه
سلام از تابستون و گرما

هفتتون پر از اتفاقهای خوب


#سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

چگونه رنج ما با حضور دیگری التیام می یابد ؟
این نمایه با زبانی ساده اما ،عاطفی به یکی از بنیادی ترین نیازهای انسانی میپردازد نیاز به دیده شدن و درک شدن در روان شناسی تحلیلی یونگی و اگزیستانسیالیسم رنج انسان نه فقط از دردهای بیرونی بلکه از تنهایی وجودی و دیگر" نبودن دیگری" سرچشمه می گیرد.
بر تجربه ای اشاره دارد که در روان درمانی به آن ارتباط" "درمانگرانه میگویند لحظه ای که فرد آسیب پذیری خود را ابراز میکند و در عوض
،قضاوت پذیرش و همدلی دریافت می.کند این لحظه خنثی کننده ی احساس شرم و انزوایی است که ،اغلب درد روانی را چند برابر میکند
در نگاه فلسفی این نمایه به مفهوم بین الاذهانی بودن" اشاره دارد هویت ما نه در انزوا، بلکه در آیینه ی دیگری شکل می.گیرد ما تنها زمانی واقعاً احساس موجود بودن میکنیم که دیگری ما را با نگاه خالی از ،قضاوت شاهد باشد. این "شاهد" بودن دیگری یک عمل اخلاقی ،است نه درمانگری؛ چرا که آن شخص زخم را ترمیم نمیکند اما با حضورش ما را از فروپاشی باز می دارد
در نهایت پیام اصلی نمایه این است رنج ،انسانی در ذات خود مشترک است؛ و اگرچه دردهایمان منحصر به فردند اما تنهایی" در "درد چیزیست که ما را در هم میشکند؛ و همین جا حضور ،دیگری آن گونه که هستیم نه آنگونه که باید باشیم زمینه ی التیام را فراهم میکند

#روانشناسی_اجتماعی
#ارتباط
#ارتباط_اجتماعی
#سلامت_روان
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

سلام از امروز 🥰

صبحتون بخیر و شادی

#سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

#استوری_امروز
#روانشناسی_کودک
#تربیت_فرزند
#فرزندپروری