دفعه بعد که احساس ،نگرانی ،ترس غم یا استرس کردین یا افکار منفی سراغتون اومد دست از کار بکشید چندتا نفس عمیقی بکشید و
در نظر بگیرید که بدن شما در تلاشه چی به شما بگه؟
خیلی مهمه که بتونید احساساتتون رو درست نام گذاری کنید تا پیامشون رو به درستی دریافت (کنید نحوه نگرشتون به موقعیت رو مجدداً در نظر بگیرید و از خودتون بپرسید که بدن شما میخواد چه چیزی به شما بگه؟!
آیا نیاز به کاهش سرعت و استراحت بیشتر دارید؟ یا شاید یک تهدید واقعی وجود داره و شما باید برای مراقبت از خودتون اقدامی کنید گاهی اوقاتم صرفا چون از حاشیهی امن روانیمون بیرون اومدیم و در حال تجربهی جدیدی هستیم مغز سیگنال ،میفرسته چون داره چیزی خلاف عادتش اتفاق میفته و این نگرانش کرده
فراموش نکنیم جسم حتی به اشتباه
ما،
دوست ماست و هدفش محافظت از ماست
وقتی شرایط رو برای خودمون واضح میکنیم در واقع با ابهام زدایی و ،درک داریم آرامش و توانایی مقابله رو بالا میبریم.

#اضطراب_استرس
#اضطراب
#بهزی


با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

اگر میخوای ‌کودکت مهرطلب نباشه این کارها رو انجام بده 😉

#فرزندپروری #روانشناسی_کودک #کودک #کودکانه #تربیت_فرزند #تربیت_کودک
#خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

تو با تعیین حد و مرز در رابطه عاطفیت
هم به سلامت خودت کمک میکنی
هم کیفیت رابطه ات رو بالاتر میبری 😉

پس نترس و شروع به تعیین حد و مرزها کن


#همسرداری #عشق #ازدواج #ارتباط_سالم #ارتباط_عاطفی #مرزگذاری #رابطه_زوج #رابطه #سلامت_روان #بهزی

#سلامت_روان


با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir