راه درمان طرحواره بازداری هیجانی چیه؟

👈 مرحله اول شناسایی احساسات
شروع کن با خودت رو راست بودن ، مثلاً به جای اینکه بگی خستم بگو ناراحتم چون احساس شنیده نشدن دارم
👈 مرحله دوم تمرین بیان احساس
تو رابطه ها موقعیتهای امن رو پیدا کن و شروع کن به گفتن احساساتت، حتی اگه اولش سخته.
👈 مرحله سوم: شکستن باورهای غلط
خودت رو به چالش بکش
آیا واقعا اگه احساساتمو نشون بدم طرد میشم؟
یا فقط ذهن منه که داره گذشته رو تکرار میکنه؟
👈 مرحله چهارم تجربه پذیرش
وقتی به جای پنهان کاری احساساتتو گفتی و دیدی
طرد نشدی مغزت شروع میکنه به بازنویسی باورهای قبلی


#طرحواره_بازداری_هیجانی #بازداری_هیجانی #تله_بازداری_هیجانی #شبهای_روشن #شبهای_روشن_فرزاد_مؤتمن
روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

صبحتون بخیر و شادی 🥰❄️☃️


#سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

2026 is coming ... ❄️☃️
Delete negative people
Forget your past
Accept your mistakes
✅️ Restart your life ....

#cristmas
#2026
#new_year
#happy_new_year
#merrychristmas

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

زندگی دلخواهتان را بسازید
علم و هنر شادکامی
آرتور سی بروکس و اپرا وینفری

پروفسور آرتور سی بروکس از دانشگاه هاروارد به همراه اپرا وینفری در این کتاب ما را به سفری فرا میخوانند که در آن می آموزیم:
✅️ فارغ از دشواری زندگی و موانعی که سر راهمان قرار میگیرد به شادکامی حقیقی دست پیدا کنیم
✅️ چگونه میتوانیم در لحظه کنونی و بدون نیاز به تغییر جهان بیرون زندگی و درون خود را بهبود ببخشیم
در این کتاب می آموزیم
. احساسات خود را مدیریت کنیم تا دیگران رفتارمان را کنترل نکنند
. سختیها و چالشهای ناگزیر زندگی را به فرصتهایی برای رشد تبدیل
کنیم
روابط خانوادگیمان را با مدیریت انتظارات و اعتمادسازی تقویت
کنیم
• چگونه در هر سنی دوستیهایی عمیق و پایدار ایجاد کنیم
با تمرینهایی معنوی به آرامش درونی دست پیدا کنیم.

#معرفی_کتاب #زندگی_دلخواهتان_را_بسازید #آرتور_سی_بروکس #زوج_درمانی #روانشناسی

بنابراین کودک در چنین فضایی یاد میگیرد که «خودِ واقعی ام امن نیست🤦‍♀️
پس برای حفظ دلبستگی یک راه حل میسازد
خوب بودن افراطی این الگو همان fawn response یا واکنش تسکین گر» است؛ یعنی کودک به جای جنگ ، فرار یا انجماد با راضی نگه داشتن دیگران از خود محافظت میکند
به عبارت دیگر مهرطلبی که کارن هورنای میگوید
در این ساختار مرزهای شخصی تضعیف میشود
چون «نه» گفتن با خطر تنبیه یا طرد گره خورده است.
احساس خشم سرکوب میشود و به اضطراب فرسودگی یا افسردگی تبدیل میگردد.
عزت نفس وابسته به تأیید بیرونی میشود، نه ارزش درونی فرد ناخواسته نقش مراقب دیگران را بازی میکند و خود را فراموش می کند
👈 این مهربانی الزاماً نشانه بلوغ هیجانی نیست؛
بسیاری اوقات یادگار یک کودکی ناایمن است.
در روان درمانی مسیر رشد این افراد از کمک کردن برای دوست داشته «شدن» به «انتخاب مهربانی از موضع اختیار میگذرد
مهربانی سالم زمانی شکل میگیرد
که فرد بتواند همدل باشد و مرز داشته باشد؛
هم محبت کند و خود را قربانی نکند
به بیان ساده
✅️ مهربانی شفایافته از ترس نمی آید؛
از خودآگاهی میآید


#فروید #روانشناسی_کودک #مهرطلبی #مهربانی #تربیت_فرزند

صبح اولین شنبه زمستون تون بخیر
☃️❄️☃️❄️☃️❄️
آرزوهاتون در دسترس
دلتون خوش


#سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

از همین لحظه شروع کن
مراقب همنشینی هات باش ...

بدون که ادمهایی که باهاشون در ارتباطی تاثیر زیادی روی کیفیت حال و زندگیت دارن 🥰🥰

#روانشناسی_اجتماعی #اجتماعی #رابطه_اجتماعی #دوستی #دوست_خوب
روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

آنچه مقدر است،‌
خواهد آمد؛
آرام بمان.
که اضطراب،
هیچ سرنوشتی را
دگرگون نمی کند.



سلام
سلام صبح زمستون تون بخیر

#سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

#استوری_امروز
#روانشناسی_کودک
#فرزندپروری

بازی ساده تمرینهای بزرگ
دنیای کودک با بازی ها شکل میگیره ، کودک با بازی رشد میکنه


✅️ تمرکز چشم، دست، هماهنگی حرکتی و لذتِ تلاش از ویژگی های این بازیه 😉
— گاهی فقط یه جعبه و چند توپ همه ی چیزیه که کودک برای پرورش نیاز داره


برای کودکمان وقت بگذاریم 🐣


#فرزندپروری #بازی_فکری_آموزشی #روانشناسی_کودک #تربیت_کودک #بازی_آموزشی

روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

یکی از مهمترین چیزهایی که توی تربیت کودکمون باید رعایت کنیم
یاد دادن مسئولیت پذیری به کودکه
✅️ مسئولیت دادن به کودک و اینکه در برابر اتفاقهایی که تجربه میکنه نقش خودش و ببینه و عواقب کارها و تصمیم هاشو بپذیره ازشدت بزرگسالی هم آدم مسئولی میسازه


پس به جای اینکه همه جا ازش حمایت کنیم ، با دادن مسئولیت درست و اصولی تربیت کنیم

#فرزندپروری #ترببت_فرزندان #تربیت_کودک #کودک #روانشناسی_کودک

سلامت_روان


بهزی
روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

صبحتون بخیر


#سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir