بیشتر مردم تمام زندگی‌شان را صرفِ آماده شدن برای زندگی می‌کنند. آن‌ها فکر می‌کنند خوشبختی در لحظه‌ی بعدی، در سال بعدی یا بعد از رسیدن به یک هدف خاص منتظر آن‌هاست. اما حقیقت این است که زندگی هیچ "بعدنی" ندارد‌. زندگی همواره "اکنون" است. اگر نتوانید در همین لحظه، در همین دم و بازدم، آرامش را پیدا کنید، در هیچ کجای دیگر هم آن را نخواهید یافت

#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

میدانم که روزهای سختی را می‌گذرانی،
میدانم که قلبت از شدت اندوه درد گرفته،
میدانم که تحمل این روزها برایت دشوار است،
میدانم که لحظه‌ها برایت به کندی می‌گذرد،
با همه‌ی این‌ها یادت باشد من کنار تو هستم؛
یادت باشد که می توانیم کنار همدیگر سکوت کنیم یا گریه کنیم و صدای سکوت هم دیگر را بشنویم. عزیزم من درست اینجا کنار تو هستم نه در مقابلت. دوام می آوریم ، به تو قول می دهم...


#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
‏🌱 @beh_z
‏http://instagram.com/beh_zi
‏www.beh-z.com
‏www.behzfamily.ir

در سکوت شب، ما منتظریم.
انتظار برای پایان این خشونت،
انتظار برای فردایی روشن‌تر که صلح در قلب ما جای بگیرد.»


#سلامت_روان

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
https://lnkd.in/e6kbRUP
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

‎آیا اين روزها با كوچكترين صدا يا حتى بدون صدا، از خواب ميپرى...
اگه اون حس سقوط وتكان ناگهانى بيشتر شده...اين فقط «يك پرش ساده» نيست. اين سيستم عصبى توئه که در
‎شرايط ناامنيه

مهم ترين دليلش اينه كه بدنت هنوز فكر ميكنه در خطره... حتى
وقتى مى خوابى.
ا
اما در شرايط عادى با الان فرق داره.
وقتى وارد مرحله اول خواب ميشى، بدن بايد آرام آرام خاموش بشه:
دماى بدن پايين مياد
عضلات رها ميشن، ومغز از حالت بيدارى فاصله مى گيره.
اما در شرايط استرس شديد, مثل فضاي جنك، سيستم عصبى وارد
‎حالت (بيش هشيارى)
‎ميشه.

اين واكنش «اختلال» نيست. اين تلاش بدن تو ئه براى محافظت .
اما اگه طولانى بشه، بدن خسته ميشه.
خوب
حالا باید چه كارى کنیم؟
• قبل از خواب، محدود کردن
(خبر، در شبكه هاى اجتماعى)

• به بدن سيكنال بده: «الان، اينجا، امنه»
يادت نره ،
تو دارى دريك وضعيت غير طبيعى، واكنش كاملاً طبيعى نشان ميدهى. اين يعنى بدنت كارش رو بلده... فقط نياز دارد
دوباره حس امنيت رو تجربه كنه.

#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
https://lnkd.in/e6kbRUP
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

لحظات بحرانی

«در این لحظه بحرانی، می‌دانم که هر کدام از شما نگران و مضطرب هستید. بیایید با هم نفس عمیق بکشیم، با هر نفس بدن را آرام کنیم، و با تکنیک تمرکز حواس، توجه را به لحظه حال بیاوریم. همچنین، با تصویرسازی ذهنی، خودمان را در یک فضای امن تصور کنیم. ما با هم هستیم، شما قوی هستید، و ما قدم به قدم با آرامش پیش می‌رویم.»

سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
https://lnkd.in/e6kbRUP
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

برای غلبه بر مشکلات زندگی، به 4 نیروی نامرئی نیاز داریم :
عشق، مرگ، قدرت و زمان.
🕉 باید عشق بورزیم؛ زیرا که خدا به ما عشق می ورزد؛ و تنها عشق است که شفا می دهد و بهبود می بخشد.
🥀 باید نسبت به مرگ هشیار باشیم تا زندگی را عمیقا" درک کنیم.
🌿 باید برای رشد تلاش کنیم؛ اما نگذاریم قدرتی که از این راه بدست می آید، فریبمان دهد؛ زیرا که این قدرت، بی ارزش است.
⏰ سرانجام باید بپذیریم که هرچند ما ابدی هستیم، اما زندگی ما بر روی زمین، گرفتار تار عنکبوت زمان است؛ با تمام محدودیتهایش.
🔸#اروین_یالوم

#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

چرا روابطو پیچیدش میکنید؟

. اشتباه کردی؟
بپذیر و جبران کن و تکرار نکن

. اشتباه کرده؟
مرز بندی کن و بابت خطاش حرف بزن

. ازت ناراحته؟
سعی کن دلشو به دست بیاری

. ازش ناراحتی؟
بهش بگو، قهر و سکوت نکن

. چیزی اذیتت میکنه؟ بهش بگو

. چیزی اذیتش میکنه؟ ازش بخواه تا باهات حرف بزنه

. روی چیزی حساسی؟ از حساسیتت بهش بگو

. روی چیزی حساسه؟ لطفا انجامش نده
. بهش حرفی زدی؟
رو حرفت بمون و عمل کن

. میدونی چی اذیتش میکنه؟
انجامش نده

#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی

با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir