از دیدگاه روان شناختی اروین یالوم، رنج انسان تنها به اتفاقاتی که تجربه میکند محدود نمیشود؛
بلکه به شیوه ای که آن اتفاقات را درک میکند و جایگاهی که در زندگی اش به آنها میدهد نیز وابسته است
تصور کن کسی را دوست داشته ای و او تو را ترک کرده است. خودِ جدایی دردناک است اما ممکن است ذهن تو از این اتفاق نتیجه بگیرد «من دوست داشتنی نیستم» هیچ کس مرا انتخاب نمیکند» یا «من همیشه تنها خواهم ماند.»
ادامه 👇
بلکه به شیوه ای که آن اتفاقات را درک میکند و جایگاهی که در زندگی اش به آنها میدهد نیز وابسته است
تصور کن کسی را دوست داشته ای و او تو را ترک کرده است. خودِ جدایی دردناک است اما ممکن است ذهن تو از این اتفاق نتیجه بگیرد «من دوست داشتنی نیستم» هیچ کس مرا انتخاب نمیکند» یا «من همیشه تنها خواهم ماند.»
ادامه 👇
در اینجا رنج فقط از دست دادن یک رابطه نیست؛
بلکه از معنایی می آید که به آن تجربه داده ای و آن را به قضاوتی درباره تمام وجودت تبدیل کرده ای.
يالوم در رویکرد اگزیستانسیال خود بر مواجهه صادقانه با زندگی، مسئولیت انتخابها، تنهایی و معنای وجود تأکید میکند
از این منظر ما همیشه نمیتوانیم اتفاقات زندگی را کنترل کنیم؛
اما میتوانیم بررسی کنیم که چگونه آنها را تفسیر میکنیم و چه تأثیری بر انتخابهای امروزمان میگذارند
این به معنای نادیده گرفتن درد، انکار آسیبهای واقعی یا مقصر دانستن خودمان برای رنجهایمان نیست
بعضی اتفاقات واقعاً ناعادلانه و آسیب زننده اند مسئله این است که اجازه ندهیم یک تجربه تلخ، به حکمی قطعی درباره ارزشمندی ما یا تمام آینده مان تبدیل شود.
شاید نتوانیم گذشته را تغییر دهیم اما میتوانیم معنایی را که به آن داده ایم دوباره بررسی کنیم
به جای اینکه بپرسیم چرا این اتفاق برای من افتاد؟
، گاهی میتوانیم بپرسیم این تجربه چه باوری درباره خودم در من ساخته است؟ آیا این باور حقیقت دارد یا فقط برداشتی است که از دل رنجم شکل گرفته؟
گاهی آغاز رهایی تغییر گذشته نیست؛ بلکه تغییر رابطه ای است که با گذشته خود داریم.
منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر
اروین دی یالوم روان درمانی اگزیستانسیال (Existential
.(Psychotherapy
#اروین_یالوم #روانشناسی #رنج #رنج_خودساخته #یالوم
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
بلکه از معنایی می آید که به آن تجربه داده ای و آن را به قضاوتی درباره تمام وجودت تبدیل کرده ای.
يالوم در رویکرد اگزیستانسیال خود بر مواجهه صادقانه با زندگی، مسئولیت انتخابها، تنهایی و معنای وجود تأکید میکند
از این منظر ما همیشه نمیتوانیم اتفاقات زندگی را کنترل کنیم؛
اما میتوانیم بررسی کنیم که چگونه آنها را تفسیر میکنیم و چه تأثیری بر انتخابهای امروزمان میگذارند
این به معنای نادیده گرفتن درد، انکار آسیبهای واقعی یا مقصر دانستن خودمان برای رنجهایمان نیست
بعضی اتفاقات واقعاً ناعادلانه و آسیب زننده اند مسئله این است که اجازه ندهیم یک تجربه تلخ، به حکمی قطعی درباره ارزشمندی ما یا تمام آینده مان تبدیل شود.
شاید نتوانیم گذشته را تغییر دهیم اما میتوانیم معنایی را که به آن داده ایم دوباره بررسی کنیم
به جای اینکه بپرسیم چرا این اتفاق برای من افتاد؟
، گاهی میتوانیم بپرسیم این تجربه چه باوری درباره خودم در من ساخته است؟ آیا این باور حقیقت دارد یا فقط برداشتی است که از دل رنجم شکل گرفته؟
گاهی آغاز رهایی تغییر گذشته نیست؛ بلکه تغییر رابطه ای است که با گذشته خود داریم.
منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر
اروین دی یالوم روان درمانی اگزیستانسیال (Existential
.(Psychotherapy
#اروین_یالوم #روانشناسی #رنج #رنج_خودساخته #یالوم
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اولین شنبه آبان بخیر
امیدوارم امروز براتون سرشار از نیکی باشه
#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
امیدوارم امروز براتون سرشار از نیکی باشه
#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
آبان ماهی جان تولدت مبارک
#آبان
#آبان_ماه
#متولدین_آبان
#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
#آبان
#آبان_ماه
#متولدین_آبان
#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
قرار نیست برای بیان ناراحتی‌هامون، طرف مقابل رو تحقیر کنیم؛
برای مخالفت کردن، به توهین پناه ببریم یا با قهر طولانی، رابطه رو تحت فشار بذاریم.
🔹 میشه مخالف بود، بدون توهین.
🔹 میشه انتقاد کرد، بدون تحقیر.
🔹 میشه ناراحت بود، بدون تخریب رابطه.
🔹 میشه خواسته‌هامون رو بیان کنیم، بدون اینکه به طرف مقابل حسادت یا بدبینی رو تحمیل کنیم.
رابطه سالم یعنی بتونیم حتی در اوج اختلاف، حرمت یکدیگر رو حفظ کنیم.
شما وقتی عصبانی می‌شید، کدوم رفتار براتون سخت‌تره که کنترلش کنید؟
#روانشناسی #روانشناسی_رابطه #رابطه_سالم #مهارت_ارتباطی #مشاوره_خانواده
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
برای مخالفت کردن، به توهین پناه ببریم یا با قهر طولانی، رابطه رو تحت فشار بذاریم.
🔹 میشه مخالف بود، بدون توهین.
🔹 میشه انتقاد کرد، بدون تحقیر.
🔹 میشه ناراحت بود، بدون تخریب رابطه.
🔹 میشه خواسته‌هامون رو بیان کنیم، بدون اینکه به طرف مقابل حسادت یا بدبینی رو تحمیل کنیم.
رابطه سالم یعنی بتونیم حتی در اوج اختلاف، حرمت یکدیگر رو حفظ کنیم.
شما وقتی عصبانی می‌شید، کدوم رفتار براتون سخت‌تره که کنترلش کنید؟
#روانشناسی #روانشناسی_رابطه #رابطه_سالم #مهارت_ارتباطی #مشاوره_خانواده
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
صبح بخیر
الهی هرچی خیر و خوشیه،
به زودی راه خونه‌تون رو پیدا کنه
#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
الهی هرچی خیر و خوشیه،
به زودی راه خونه‌تون رو پیدا کنه
#سلامت_روان
#آرامش #تغییر #رشد #آگاهی #زندگی_سالم #معنویت #موفقیت #خودباوری #ارتباط_سالم #انگیزشی #باور #خودسازی #انگیزه_باور_مثبت
#بهزی
#روانشناسی
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
چطور فرزندی مسئولیت پذیر تربیت کنیم بدون اینکه احساساتش رو نادیده بگیریم؟
یکی از چالشهای مهم فرزندپروری اینه که بین محبت کردن و مسئولیت پذیر بار آوردن کودک تعادل برقرار کنیم
گاهی از روی عشق بیش از حد به فرزندمون کمک میکنیم برای ناراحت نشدنش از حدومرزهامون عقب میکشیم یا برای کارهای عادی تشویق های اغراق آمیز میکنیم
✅️ اما کودک برای رشد سالم به سه چیز نیاز داره:
۱. مرزهای روشن و پایدار
۲. فرصت تجریه کردن پیامدهای طبیعی و امن رفتارهاش
۳. تشویق متناسب با تلاش و مسئولیت پذیری
یادت باشه؛ قرار نیست کودک رو به خاطر اشتباهاتش شرمنده کنیم یا وقتی ناراحته احساساتش رو نادیده بگیریم
میتونیم احساسش رو درک کنیم و در عین حال روی تصمیم درست مون بایستیم
#فرزندپروری #روانشناسی_کودک #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #مرزگذاری_کودک
سلامت_روان
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
یکی از چالشهای مهم فرزندپروری اینه که بین محبت کردن و مسئولیت پذیر بار آوردن کودک تعادل برقرار کنیم
گاهی از روی عشق بیش از حد به فرزندمون کمک میکنیم برای ناراحت نشدنش از حدومرزهامون عقب میکشیم یا برای کارهای عادی تشویق های اغراق آمیز میکنیم
✅️ اما کودک برای رشد سالم به سه چیز نیاز داره:
۱. مرزهای روشن و پایدار
۲. فرصت تجریه کردن پیامدهای طبیعی و امن رفتارهاش
۳. تشویق متناسب با تلاش و مسئولیت پذیری
یادت باشه؛ قرار نیست کودک رو به خاطر اشتباهاتش شرمنده کنیم یا وقتی ناراحته احساساتش رو نادیده بگیریم
میتونیم احساسش رو درک کنیم و در عین حال روی تصمیم درست مون بایستیم
#فرزندپروری #روانشناسی_کودک #تربیت_فرزند #تربیت_کودک #مرزگذاری_کودک
سلامت_روان
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
🧠 آیا آسیبهای روانی کودکی فقط به محیط مربوط‌اند یا ژنتیک هم نقش دارد؟
📚 پژوهشی منتشرشده در سال ۲۰۲۶ در مجله Biological Psychiatry
پژوهشگران داده‌های بیش از ۹۳۰۰ نفر را در دو مطالعه بررسی کردند تا ارتباط آمادگی ژنتیکی با تجربه‌هایی مانند سوءرفتار عاطفی و جسمی، آزار جنسی، قلدری و تعارض خانوادگی در کودکی و نوجوانی را بسنجند.
نتایج نشان داد برخی شاخص‌های ژنتیکی مرتبط با اختلالات روان‌شناختی با احتمال تجربه بعضی از این آسیب‌ها، به‌ویژه در کودکی، ارتباط داشتند؛ هرچند سهم ژنتیک در توضیح این تجربه‌ها محدود بود.
💡 نتیجه‌گیری:
تجربه‌های آسیب‌زای کودکی فقط با یک عامل توضیح داده نمی‌شوند؛ عوامل محیطی و ژنتیکی ممکن است با یکدیگر ارتباط داشته باشند. اما ژنتیک به معنای سرنوشت قطعی نیست و به‌هیچ‌وجه به این معنا نیست که کودک مسئول آسیب‌هایی است که تجربه میکند.
#فرزندپروری #آسیب_های_خانوادگی #تروما_نسلی #تروماکودکی #روانشناسی_کودک
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
📚 پژوهشی منتشرشده در سال ۲۰۲۶ در مجله Biological Psychiatry
پژوهشگران داده‌های بیش از ۹۳۰۰ نفر را در دو مطالعه بررسی کردند تا ارتباط آمادگی ژنتیکی با تجربه‌هایی مانند سوءرفتار عاطفی و جسمی، آزار جنسی، قلدری و تعارض خانوادگی در کودکی و نوجوانی را بسنجند.
نتایج نشان داد برخی شاخص‌های ژنتیکی مرتبط با اختلالات روان‌شناختی با احتمال تجربه بعضی از این آسیب‌ها، به‌ویژه در کودکی، ارتباط داشتند؛ هرچند سهم ژنتیک در توضیح این تجربه‌ها محدود بود.
💡 نتیجه‌گیری:
تجربه‌های آسیب‌زای کودکی فقط با یک عامل توضیح داده نمی‌شوند؛ عوامل محیطی و ژنتیکی ممکن است با یکدیگر ارتباط داشته باشند. اما ژنتیک به معنای سرنوشت قطعی نیست و به‌هیچ‌وجه به این معنا نیست که کودک مسئول آسیب‌هایی است که تجربه میکند.
#فرزندپروری #آسیب_های_خانوادگی #تروما_نسلی #تروماکودکی #روانشناسی_کودک
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
❤1
رابطه ماندگار و باکیفیت نیازمند توجه ، مراقبت و همدلی
تو چندتا از این عادت ها رو رعایت میکنی ؟
گاهی با همین تغییرات و توجه های کوچک کیفیت رابطه واقعا بهتر میشه
#همسرداری #عشق❤️ #ازدواج #زوج_خوشبخت #زوج_درمانی
سلامت_روان
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
تو چندتا از این عادت ها رو رعایت میکنی ؟
گاهی با همین تغییرات و توجه های کوچک کیفیت رابطه واقعا بهتر میشه
#همسرداری #عشق❤️ #ازدواج #زوج_خوشبخت #زوج_درمانی
سلامت_روان
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
💚 راز دوام رابطه‌های عاشقانه چیست؟
جان گاتمن، روان‌شناس و پژوهشگر روابط زوج‌ها، به اهمیت تعادل میان تعاملات مثبت و منفی در زندگی مشترک اشاره میکند.
🔑 بر اساس مفهوم «قانون ۵ به ۱»، در رابطه‌های پایدار، به‌ازای هر تعامل منفی در زمان تعارض، حدود پنج تعامل مثبت می‌تواند به حفظ تعادل رابطه کمک کند.
این تعاملات مثبت همیشه کارهای بزرگ و پرهزینه نیستند؛ گاهی همین رفتارهای ساده تفاوت می‌سازند:
💌 یک پیام محبت‌آمیز
🤍 گوش‌دادن با توجه و بدون قضاوت
☕️ وقت‌گذراندن دونفره
🫂 یک آغوش از روی محبت
🌱 قدردانی از کارهای کوچک یکدیگر
یادتان باشد، هدف این نیست که با پنج رفتار خوب، یک رفتار آسیب‌زننده را پاک کنید؛ بلکه باید در کنار حل اختلاف‌ها، برای ساختن لحظه‌های خوب و حفظ صمیمیت هم تلاش کنید.
رابطه‌ی سالم فقط با کمتر دعواکردن ساخته نمیشود؛ با بیشتر دیدن، شنیدن و دوست‌داشتن یکدیگر هم ساخته می‌شود
شما برای ساختن لحظه‌های مثبت در رابطه‌تان چه کاری انجام می‌دهید؟
#روانشناسی #روانشناسی_رابطه #زوج_درمانی #جان_گاتمن #رابطه_سالم زندگی_مشترک
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir
جان گاتمن، روان‌شناس و پژوهشگر روابط زوج‌ها، به اهمیت تعادل میان تعاملات مثبت و منفی در زندگی مشترک اشاره میکند.
🔑 بر اساس مفهوم «قانون ۵ به ۱»، در رابطه‌های پایدار، به‌ازای هر تعامل منفی در زمان تعارض، حدود پنج تعامل مثبت می‌تواند به حفظ تعادل رابطه کمک کند.
این تعاملات مثبت همیشه کارهای بزرگ و پرهزینه نیستند؛ گاهی همین رفتارهای ساده تفاوت می‌سازند:
💌 یک پیام محبت‌آمیز
🤍 گوش‌دادن با توجه و بدون قضاوت
☕️ وقت‌گذراندن دونفره
🫂 یک آغوش از روی محبت
🌱 قدردانی از کارهای کوچک یکدیگر
یادتان باشد، هدف این نیست که با پنج رفتار خوب، یک رفتار آسیب‌زننده را پاک کنید؛ بلکه باید در کنار حل اختلاف‌ها، برای ساختن لحظه‌های خوب و حفظ صمیمیت هم تلاش کنید.
رابطه‌ی سالم فقط با کمتر دعواکردن ساخته نمیشود؛ با بیشتر دیدن، شنیدن و دوست‌داشتن یکدیگر هم ساخته می‌شود
شما برای ساختن لحظه‌های مثبت در رابطه‌تان چه کاری انجام می‌دهید؟
#روانشناسی #روانشناسی_رابطه #زوج_درمانی #جان_گاتمن #رابطه_سالم زندگی_مشترک
با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir