گاهی تصور می‌کنیم چون تمام روز کنار فرزندمان هستیم، پس به اندازه کافی برایش وقت گذاشته‌ایم؛ اما یک تفاوت مهم وجود دارد: کنار کودک بودن با توجه کردن به کودک یکی نیست.

کودکان برای احساس دوست‌داشتنی بودن، ارزشمند بودن و دیده شدن، به توجه واقعی والدین نیاز دارند.

روزانه فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه را به فرزندتان اختصاص دهید؛
بدون موبایل، بدون تلویزیون، بدون حواس‌پرتی و بدون انجام هم‌زمان کارهای دیگر.

در این زمان کوتاه:
❤️ با او بازی کنید.
❤️ به حرف‌هایش با دقت گوش دهید.
❤️ اجازه دهید خودش انتخاب کند چه کاری انجام دهید.
❤️ تمام توجه‌تان را به او بدهید.

این لحظات ساده به کودک پیام مهمی می‌دهند:
«تو برای من مهمی. من تو را می‌بینم و از بودن با تو لذت می‌برم.»

گاهی برای ساختن یک رابطه عمیق و تقویت احساس ارزشمندی کودک، به ساعت‌ها وقت نیاز نداریم؛ به چند دقیقه حضور واقعی نیاز داریم.

شما روزانه چقدر زمان بدون حواس‌پرتی به فرزندتان اختصاص می‌دهید؟

#فرزندپروری #روانشناسی_کودک #تربیت_کودک #اعتماد_به_نفس #رابطه_والدین_و_فرزند

گاهی یکی از مخرب‌ترین اتفاقات در رابطه اینه که یک نفر برای دریافت حداقل توجه عاطفی، مجبور بشه ناراحتی‌اش رو به اوج برسونه.

در روان‌شناسی روابط، به این موضوع پاسخ‌دهی هیجانی (Emotional Responsiveness) می‌گن؛ یعنی توانایی دیدن، جدی گرفتن و پاسخ دادن به نیازهای عاطفی شریک زندگی.

وقتی درخواست‌های آرام و مکرر شنیده نمی‌شن، ممکنه فرد به گریه، خشم یا کناره‌گیری عاطفی متوسل بشه تا بالاخره دیده بشه.

این چرخه می‌تونه به الگویی از مطالبه‌گری و کناره‌گیری (Demand-Withdraw) تبدیل بشه و فاصله عاطفی زوجین رو بیشتر کنه.

البته مسئولیت این چرخه همیشه به یک اندازه بر عهده هر دو نفر نیست.

در یک رابطه سالم، هیچ‌کس نباید برای شنیده شدن، ابتدا به نقطه فروپاشی عاطفی برسه.

گاهی مسئله حساسیت بیش از حد یک نفر نیست؛ مسئله، نادیده گرفته شدن مکرر نیازهای اوست.

#روابط_عاطفی #زوج_درمانی #روانشناسی_رابطه #توجه_عاطفی

#سلامت_روان


با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir

🎵 موسیقی
گاهی می‌تواند تسکینی برای ذهن و روان ما باشد.

مطالعات نشان می‌دهند موسیقی می‌تواند تأثیرات مثبتی بر سلامت روان و جسم داشته باشد:

▫️ کاهش اضطراب و استرس
▫️ کمک به بهبود عملکرد شناختی
▫️ کاهش احساس درد
▫️ تقویت احساس توانمندی
▫️ کمک به آرامش ذهن و کاهش هورمون استرس (کورتیزول)

گاهی چند دقیقه گوش دادن به یک موسیقی آشنا و آرام، فرصتی برای فاصله گرفتن از تنش‌های روزمره و بازیابی آرامش ذهن است.

🎧 امروز چه موسیقی‌ای حال دلتان را بهتر می‌کند؟

#روانشناسی #موسیقی_درمانی #سلامت_روان #آرامش_ذهن #هنر_و_روانشناسی

سلامت_روان


با ما همراه باشید :
🌱 @beh_z
http://instagram.com/beh_zi
www.beh-z.com
www.behzfamily.ir