Тревожный сырок
2.62K subscribers
110 photos
35 videos
4 files
180 links
«Чиню» жизнь-боль выгорания, потерь, тревожности, ощущения «недо».
Канал для тех, кому надоело всё понимать и терпеть, но ничего не менять.
Автор - психотерапевт Наталья Балашова. Запись на приём @Slot_selection_bot Орг.вопросы
@balashova_psythera
Download Telegram
Тревожный сырок
Что вы называете истерикой? Для всех желающих изменить свои реакции, которые дают одни и те же неутешительные выводы о себе, портят настроение и парализуют страхом «проиграть» в новом надвигающемся эпизоде как раз с тем самым человеком, с которым непременно…
Напоминаю, что возможность получить развёрнутый подробный ответ про неочевидные причины - «чевож меня снова так накрыло» - на основании ваших ответов на вопросы выше☝️сохраняется до 08.07 включительно!

Тем, кто успеет наорать ответы в ведёрко для мощного ора 😃 до среды, буду записывать в аудио персональные ответы-рекомендации начиная с четверга!
👌40❤12
❗️Всех своих стареньких и новеньких читателей канала прошу поучаствовать в общественно полезном деле.

👉 Вот что нужно сделать:

- перейти по ссылке на дружественный канал, прочитать там мой пост, оставить под ним смайл-реакцию, которую посчитаете нужной, и написать комментарий (только огромная просьба - не такой, какие оставляют обычно боты 😀). Это поможет алгоритмам показать пост большему количеству людей и «перекрёстно опылиться» владельцам тематических каналов для общей пользы.

Каждая ваша реакция и строчка в осмысленных комментариях - плюсик вам в карму и огромная информационная помощь и поддержка тем, кто прямо сейчас, возможно, в ней нуждается.

Заранее огромное спасибо! Ваша активность сейчас очень много значит. Пойдёмте читать пост!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39👌7
Audio
Комментарий к ответам на вопросы 1
❤11
Audio
Комментарий к ответам на вопросы 2
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте проверим, сколько нас таких и сколько не таких 😀😀
Ну, я, и чо 🙈
Не, это не я 👌
👌30🔥17❤11🙈3😁2
🤗 Дорогие все недавно подписавшиеся! Чтобы вам было проще здесь ориентироваться и осваиваться, далее для вас несколько информационных постов ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔴Вопросы удобнее всего задавать в чате канала, потому что далеко не все ответы и комментарии доступны, если читать их отсюда.

https://t.me/+THvmrq2GFCRmYzgy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🟡Все самые популярные темы канала за 4,5 года его существования собраны здесь ⬇️

🔴Для кого этот канал
🔴Почему я?
🔴Навигатор по форматам встреч и стоимости
🔴Интенсив
🔴А точно ли мне пора сдаваться специалистам?
🔴О чём НЕ говорят люди психотерапевту

🔹Самооценка
🔹Доверие
🔹Манипуляции
🔹Синдром Мюнхгаузена

🟢Как вырастить «пограничника» и невротика
🟢Потеря смысла жизни
🟢Про обиду
🟢Как испортить себе настроение
🟢Про измены и расставания
🟢Способы управления тревогой
🟢Техники переключения из зацикленных мыслей

🟠«Если ты такой умный, то чего не богатый»?
🟠Созависимость
🟠Расстройство пищевого поведения
🟠Внутренние конфликты
🟠«Я не справляюсь, я не вывожу»
🟠Доктор, у меня ЭТО

🔴Чему, зачем, где и как учить детей
🔴Доверие/лояльность & строгость/последовательность
🔴Самое лучшее, что могут дать родители детям
🔴Трудное родительство

▪️Что такое зона комфорта
▪️Социальные страхи
▪️Как начинать и не бросать начатое
▪️Что значит - спотыкаться об себя
▪️Когнитивный диссонанс
▪️Что такое простить и отпустить
▪️Как изменить привычку страдать
▪️Жизнь на заклание
▪️Как перестать стараться и начать жить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
🔴На канал центра подростковой аддиктологии рекомендую подписаться тем, кому выпало столкнуться с разного рода зависимостями у близких, с деструктивным поведением подростков, с ощущением полного тупика и выгорания от кажущегося бессилия что-то изменить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🟡Вся информация о форматах и стоимости сессий, основные «навигационные» посты для тех, кому точно пора ко мне «ещё вчера» - вверху под названием канала в нескольких закреплённых сообщениях.

Горящие окна для записи я каждую неделю обновляю здесь @Slot_selection_bot.

Если вам «не горит» - запись в лист ожидания здесь @balashova_psythera

У кого не грузит телеграм - читайте меня в Дзен
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
🔴«У меня нет больше сил быть эффективной и многозадачной. Я каждое утро просыпаюсь в тревоге и как будто уже уставшая. Я не справляюсь со своим трудным  подростком и не вижу выхода из тупика».
🔴«Я несколько лет живу в тревоге за будущее и с давящей виной за прошлое. Моё настоящее это день сурка».
🔴«Я срываюсь на близких и чувствую их отчуждение. И мне уже почти всё равно».
🔴«Я много лет нахожусь в конфликте с самой собой, стёб, сарказм и алкоголь - мои верные охранники «смеющейся» депрессии».
🔴«Я не умею отказывать людям, говорить «нет!» и «хватит!», ненавижу себя за безвольность, но не МОГУ! НЕ МОГУ! это изменить».
🔴«Я устала от неопределённости, от гнёта непринятых или затянутых решений, потому что варианта, чтобы все были довольны, а я не сволочь - просто нет».
🔴«Давно наступил новый период в жизни, но я не готова к изменениям, удерживаю себя в прошлом, хочу понять, что я сделала не так, терплю поражение, ответов нет».
🔴«Моих накопленных  обид и напряжения хватило бы на десятерых. А врачи мне говорят - диагноза ВСД нет, просто меньше нервничайте. КАК???КАК??? мне не нервничать»???

Это практически цитаты, правда, немного перефразированные. Многие, кто мне это пишет, уверен, что это и есть запрос. Но это не он. Это - жалоба, описание точки А, где я сейчас. Но на вопрос - куда хотите прийти, как видите точку Б, какой хотите результат, промежуточный хотя бы - упппс… нет ответа.

Начинается нечто вроде - «хочу, чтобы он понял. Хочу наладить отношения. Хочу, чтобы всё стало хорошо. Хочу перестать нервничать».

Это не очень легко, на самом деле - расписать свою жизненную ситуацию по схеме - жалоба/проблема/запрос/цель. Но - кому интересно, в комментариях под этим постом можем потренировать навык различать, где проблема для решения, а где реальность для принятия 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👌5
🤣15👍6❤3
Угадайте, какая тема будет начата сегодня?
❤3👌3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👌7
❤️Вариантов ответа в форме опроса гораздо меньше, чем вариантов в жизни, поэтому приветствуются свои добавленные варианты под этим постом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👌19❤16
Пока сохраняется внутренняя потребность держаться за привычку иметь претензии к чему-то или к кому-то внешнему, хотите вы или нет - но вы сохраняете мышление жертвы. А у жертвы нет агентности, авторства того, что происходит.

Я слышу часто на сессиях описание чувствования себя всю жизнь ребёнком в теле взрослого, как будто кто-то большой отвечает за меня, такого маленького. И на этого большого можно сколько угодно обижаться, злиться, но одновременно с этим ни за что действительно важное не отвечать.

И «на всё воля Бога» может трактоваться как «я котик, у меня лапки». Даже если в Бога в религиозном смысле не веришь, ты в этом случае всё равно как жертва имеешь к нему претензию. Как бы веришь, что Бог должен согласиться с твоим планом на жизнь, и как всё должно быть, потому что ты такой весь хороший. Чем вам не «договорнячок» с мирозданием? Здорово же. И делать ничего особенного не надо. Просто силой мысли Вселенную контролировать. Знатно потревожился и загнался - равно проконтролировал.

Можно же ещё использовать не слово Бог, а другое, более земное слово. В частности, как в теме опроса - родители. То есть виноваты глобально они. На себя берётся такая оговорка, что мол, я конечно тоже не ангел, но гораздо в меньшем масштабе. Если я и виноват, то только потому, что меня кто-то таким сделал.

Жертвой оставаться «вкусно», потому что так сохраняется своя некая невинность, а в ней зашита безопасность, чистота помыслов и право на веру в наличие долга других по отношению к себе.

Пока ты жертва, котик, твоя совесть как бы чиста, а тот, «из-за кого это всё» - за твои страдания безусловно в долгу у тебя. Общество у нас заточено на жалостливость как синоним добродетели, оно на твоей стороне, жалеет тебя и выступает за всё хорошее против всего плохого. Это выгодно и безопасно.

Но детская невинность как опора позиции жертвы и отбирает у взрослого человека ту самую агентность, то есть отбирает возможность гнуть реальность под себя. А это и создаёт фоновую тревогу, и как следствие - странные попытки влиять на то, что не находится в зоне своего фактического влияния.

Закрепляется внутреннее противоречие - с одной стороны, если вокруг все виноваты, и ты на это не влияешь, ибо просто жертва обстоятельств, то и сил у тебя нет. Сила у других людей. А раз нет силы, то нет и контроля, а человеку по природе необходимо иметь чувство, что он что-то контролирует. Соответственно - чем меньше реального контроля, тем больше в нём потребность.

За счёт кого или чего её восполнять? Проще всего за счёт своих детей. А там нет предела совершенству, как говорится. А потом получаем патлатых подростков в капюшоне до подбородка и их сокрушающихся мам - ОННИЧИВОНИХОЧИТ.

Ситуация в итоге патовая - ты невиновен, но ты поэтому и бессилен. Тот самый ребенок, котик с лапками в теле взрослого и в мире взрослых.

Выходит, чтобы вернуть себе силу, придётся «стать виноватым». Это как раз то, чего и боятся жертвы, и здесь все ответы, почему в их мышлении стоит знак равенства между быть ответственным и быть виноватым за то, что ты до сих пор «котик», хоть и сам давно родитель. Ведь там сквозит «довесок» смысловой - если виноват, то на 100%. Значит, кто-то другой прав на эти же 100%. А от этой несправедливости всё внутри восстаёт и протестует.

Выходит, всё, что нужно, чтобы вернуть себе реальный контроль, и тем самым снизить уровень тревоги от чувства неконтролируемости чего-то важного в жизни - это разделить «грязь» другого, обнулив свои претензии к «богу» и отдав часть своей невинности другому.

Кто внутренне до этого понимания созревает, даже если и не находит слов для описания, из мышления и образа жертвы выходит, сам или с помощью специалистов - тут кому насколько срочно нужно снять с себя «удавку» и увеличить количество степеней свободы для адаптации к жизни в «учебнике истории»
🔥13❤10
Тревожный сырок
В опросе всё ещё можно поучаствовать, а пока что в нём лидирует вариант - «трудно сказать «нет» даже если «да» чрезмерно прогибает меня».

Как думаете, почему из всего, чему вас учили (прямыми или двойными посланиями) родители (и кто больше повлиял - мама или папа?) вы «выбрали» научиться именно этому?
❤13