⚡️ Мёртвые души: почему мы ходим и дышим, но не чувствуем себя живыми?

А вы чувствуете саму жизнь? Не думаете о ней, не планируете её, а именно чувствуете - кожей, легкими, каждой клеткой?

Недавно я проводил групповую сессию. В какой-то момент я остановился, обвёл взглядом участников и задал один вопрос: "Поднимите руку те, у кого есть фоновое, сосущее где-то глубоко под ложечкой ощущение, что вы не проживаете свою жизнь на все сто процентов, положенных каждому самой природой по одному праву рождения. Как будто между вами и миром вокруг натянута плотная полиэтиленовая плёнка вроде той, что используют для теплиц и парников. Свет сквозь неё хоть и проникает, но картинка всё равно какая-то мутная и неясная. Вы вроде бы всё видите, всё осязаете и понимаете, но не можете по-настоящему интегрироваться в момент и получать от него удовольствие".

Знаете, что произошло? 90% людей в группе подняли руки.

Это настоящая эпидемия нашего времени, хотя от неё нет ни повального мора, ни тяжёлых последствий для здоровья. Это не испанка, не ковид и не чума с конкретными симптомами и видимыми проявлениями вроде бубонов или пневмонии.

Люди, которые приходят ко мне с проблемой такого рода, - самые обычные на вид. У них закрыты все базовые потребности:

● успешно развивается маленький, но свой собственный бизнес;
● финансы не поют романсы;
● по красивой кухне курсирует от плиты до посудомойки красивая жена;
● дети растут здоровыми и в меру шкодливыми, как это и положено детям.

Словом, жизнь сложилась не самым худшим образом и напоминает картинку из Pinterest. А вот внутри - пепелище, впечатление такое, будто там Мамай прошёл. Жизнь проходит мимо, пока её биологические носители чисто механически выполняют функции добытчика, мужа, отца, начальника и далее по списку.

Это называется эмоциональной анестезией.

В противовес таким "ходячим мертвецам" существуют совершенно другие люди. Мне незачем убеждать вас в этом, ведь вы сами точно встречали таких. Про них обычно говорят с восхищением пополам с лёгкой завистью: "В нем столько жизни, столько драйва!". Кажется, что рядом с ними даже воздух меняет плотность - как будто от их неуёмной энергии молекулы газа разгоняются и нагреваются, как бешеные.

У них обычно очень пронзительный взгляд, совершенно спонтанная мимика, вся их натура пульсирует и напоминает гейзер. Они притягивают окружающих к себе этим внутренним драйвом, как мощные электромагниты в МРТ.

Кто эти счастливчики? Чаще всего мы видим такой характерологический рисунок у нескольких категорий людей.

1. Во-первых, это влюбленные. Мозг Ромео и Джульетт буквально плещется в ядерном коктейле из дофамина и окситоцина, который принудительно срывает все психологические стоп-краны.
2. Во-вторых, это актеры театра и кино. Почему? Потому что сама специфика профессии обязывает снимать с себя защитный "мышечный панцирь". У них нет телесных зажимов, а эмоции свободно протекают через тело, умело обходя подводные препятствия в виде страха оценки (это напоминает прохождение опасных порогов в рафтинге умелыми экстремалами).
3. В-третьих, это самая малочисленная категория эмоционально зрелых, максимально осознанных людей, которые проделали колоссальную внутреннюю работу и научились генерировать такое спонтанное состояние изнутри в любой рандомный момент без специального допинга.

Печальнее всего то, что большинство из нас пытается пробить эту мутную полиэтиленовую пленку неэффективными и неподходящими для этих целей инструментами. В поисках утраченного вкуса к жизни они пускаются во все тяжкие:

● зачем-то прыгают с парашютом;
● скупают дорогие игрушки для взрослых мальчиков;
● заводят целый гарем любовниц, с которыми потом не могут развязаться;
● летают по Тибетам за "просветлением" и ездят на все духовные ретриты, реклама которых попадает на глаза.

Всё это - обыкновенные адреналиновые костыли. Дешевый суррогат, такой же, как наштампованный в подвале сомнительный алкоголь. Яркая дофаминовая вспышка проходит, и человек по закону компенсации откатывается в ещё более глубокий душевный мрак, пустоту и депрессию. Тот, кто мёртв, не обретёт живого себя, просто убежав на край света.

В своей практической работе с такими людьми я использую комплексный подход для "разморозки" чувств и вкуса к жизни. Это синтез специальных знаний из психологии, работы с телесными зажимами, негативными глубинными убеждениями и социальными масками.

Самая важная работа - домашняя, которую вместо самого клиента не выполнит никто. Её суть в том, чтобы научиться вызывать состояние, погружаться в которое я помогаю на сессии, в своей повседневной жизни.

Когда клиенты понимают, что ощущать драйв и пожар внутри можно не только на первых свиданиях или во время шальной езды, но и когда ты просто пьешь привычный утренний кофе, обнимаешь своего пятилетнего сынишку или просто идешь по улице, они испытывают приятный шок.

На самом деле, чтобы быть живым и включённым в момент, не нужно рождаться с этим редким даром. Вкус к жизни и кайф от неё - это навык, который можно и нужно тренировать.
А как с этим обстоят дела у вас? Что помогает лично вам избавиться от ощущения, что вы смотрите на мир сквозь тусклое стекло, и почувствовать, что вы по-настоящему живёте?

Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
 
#МёртвыеДуши #Здоровье #Развитие

⚡️ Обновления в моей работе

С 1 сентября график моей работы будет определён более жёстко ввиду большого количества заявок на консультации и клиентов в сопровождении.

Преимущественно я буду работать в первой половине дня и буду иметь выходной. Запись на сессии предварительная, строго по графику. Но без долгих ожиданий, ибо процесс записи будет максимально оперативным и клиентоориентированным.

Записаться на сессию можно через сайт:
https://vernudevushku.ru/

Отзывы о работе тут: @rv_feedbacks

Я провожу стратегические сессии, где есть результат уже на первой сессии. Я против долгий терапий и оказываю сопровождение вплоть до результата за адекватный объём времени.

Работаю на результат!

#РаботаРВ #Консультации #ОтзывыРВ

🔥 Познакомься, это ты: как синхронизировать образ себя в голове с реальной картинкой?

Вы когда-нибудь приходили к мысли, что зеркало - это гениальнейший из лжецов?

Каждый день мы видим себя в домашних зеркалах, в витринах моллов, мимо которых проходим, в автомобильных стеклах и фронталке собственного смартфона. Проблема в том, что мы видим там не себя. Мы видим свой "искусно подготовленный экстерьер", так сказать, "лицо, готовое для снимка".

В ту неуловимую миллисекунду, когда ваш взгляд встречается с отражением, тело автоматически, рефлекторно, принимает нужную позу, а лицо - выражение.

● Вы неосознанно втягиваете брюшко.
● Немного приподнимаете подбородок.
● Придаёте лицу самое выигрышное, на ваш взгляд, выражение.

Говоря иначе, вы видите не реальную трёхмерную модель себя, а статичного, замершего в моменте 2D-аватара.

Реальность же немного разочаровывает: вы понятия не имеете, как выглядите в жизни.

Если вы не ходите 24/7 с селфи-палкой, то наверняка никогда не видели:

● как морщите лоб, когда страстно спорите со своим лучшим другом о том, что лучше: лагер или эль;
● как двигаются ваши плечи, когда вы пылесосите дома;
● как деревенеет ваша спина, когда вы долго моете посуду;
● как меняется ваша пластика и интонации, когда вы возвращаетесь с работы усталым;
● как оживляются ваши глаза по утрам после первой чашки кофе, когда вы хорошо выспались и встали с правой ноги.

Так же, как на сетчатке глаза есть небольшая область без рецепторов, которую называют слепым пятном, такой же пробел есть и в нашем восприятии самих себя. Это колоссальная разница между тем, какими мы представляем себя в своей голове, и тем, какими нас видят все окружающие. Очень интересно, что именно из-за этого рассинхрона 99% людей испытывают самый настоящий испанский стыд, когда впервые видят себя на отснятом другом видео или слышат свой голос в записи. Нам кажется, что это какой-то другой, иногда смешной, а иногда нелепый человек, которого мы почти не знаем.

Когда я впервые прочитал об этом феномене, то, недолго думая, решил провести над собой один безумно интересный эксперимент. Я перестал делать постановочные кадры, чем грешил всю жизнь ничуть не меньше остальных, и начал использовать формат "скрытой камеры", чтобы наблюдать за собой.

Я просто ставил телефон или экшн-камеру на штатив и писал на устройство свою самую обычную, повседневную жизнь. Продолжительность была самая разная - от 10-15 минут до часа и больше. Я убрал все фильтры, которые могли улучшать внешность. Я записывал видео встреч с друзьями в кафе (они были не против), рабочие разговоры с коллегами, какие-то рандомные моменты, когда я просто сидел за столом, был в супермаркете или ехал в машине.

А потом садился и отсматривал этот материал.

Первые дни я переживал лютый дискомфорт в самом чистом виде. Но к концу недели начала сама собой твориться настоящая магия. На самом деле это не магия, а эффект наблюдателя, который сработал на максималках.

Моя нервная система, получив объективную обратную связь, начала сама себя калибровать.

● Я внезапно заметил, что моя спина стала держаться ровнее в течение дня, причём без всяких волевых усилий с моей стороны.
● Сильно уменьшилось количество избыточных, суетливых, слегка раздражающих движений руками при разговоре.
● Голос стал звучать ниже, глубже и спокойнее.

Самое главное - я наконец-то познакомился с собой настоящим. Я увидел реального, объемного, живого человека. Да, я четко понял, над какими зажимами и блоками в теле мне ещё нужно поработать, но я увидел и много хорошего, например, ту самую естественную привлекательность, которую почему-то не замечал, привычно подкалывая себя перед зеркалом, хотя именно она сплотила вокруг меня столько людей.

Внутреннее представление о том, как я выгляжу, наконец-то синхронизировалось с реальностью.

Я предлагаю вам обязательно сделать то же самое сегодня. Просто поставьте смартфон на полку, нажмите кнопку записи и займитесь своими обычными делами минут на двадцать, а вечером заварите вкусный чай и посмотрите эту документалку о себе. Постарайтесь выключить внутреннего критика и просто понаблюдать за тем, какой вы настоящий, по-своему уникальный человек.

Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
 
#ЗнакомствоССобой

♨️ Как выстроить психологический иммунитет и перестать "жертвить"?

А вы часто соглашаетесь на что-то в ущерб себе и своим интересам, просто чтобы никого не обидеть? Знакомо ли лично вам то мерзкое, липкое чувство после общения с очередным токсичным собеседником, когда вы ругаете себя и обзываете ничтожеством, потому что по какой-то причине не смогли вовремя оборвать неприятный диалог или ответить отказом на просьбу, выполнение которой крадёт у вас личное время, нервы и ресурсы?

Хроническая неуверенность в себе, заниженная самооценка и переломанные через колено личные границы - это не просто досадные изъяны характера или маленькие слабости, которые есть у всех, а огромная черная дыра, гравитация которой перетягивает на себя и поглощает всю вашу жизненную энергию.

Я приведу историю одного клиента, который когда-то находился на самом дне этой эмоциональной ямы. Это был классический "славный парень", мужчина, "удобный" для кого угодно, только не для себя самого. Он панически боялся вывести жену из себя или довести разногласия до масштаба ссоры с боем фамильного сервиза, поэтому был готов стерпеть любое нарушение своих границ. Мало того, что этим пользовалась партнёрша, которая взгромоздилась ему на шею и свесила ноги, - такая стратегия вызвала каскад факапов по всем фронтам: отравила карьеру, отношения с детьми, родителями, соседями и даже самим собой - внутреннее состояние бедолаги было ни к чёрту. Когда он пришёл ко мне года два назад, его дела были максимально плачевны, и нам с ним понадобилось немало времени, чтобы собрать эти осколки, выбросить их в мусорный бак и начать закладывать новый фундамент внутри и снаружи. Скажу без ложной скромности, что в один из дней он пришёл в мой кабинет в последний раз, чтобы пожать мне руку и сказать: "Спасибо, теперь я по-настоящему свободен и счастлив".

Как выбраться из этого сценария вам, если в описании выше вы узнали себя? У вас есть несколько путей.

1. Путь первый: классическая психотерапия. Это отличный, рабочий инструмент. Если вы найдете "своего" специалиста, happy end обеспечен. Есть здесь, однако, одна оговорка, замалчивать которую нельзя: ни один, даже самый крутой профессионал не сделает вместо вас вашу домашнюю работу. Психолог не скажет вашему начальнику, что вы больше не готовы засиживаться с отчётами допоздна за спасибо, не сядет за ваш кухонный стол, чтобы поставить на место жену, которая слишком заигралась с манипуляциями, не прочитает жёсткую отцовскую отповедь отпрыскам, которые привыкли видеть в нём банковскую карту. Специалист способен дать карту и научить ориентироваться по ней с компасом. А вот идти ножками по трудной пересеченке жизни, натирая мозоли, набивая шишки и рефлексируя обо всём этом в реальном времени согласно полученным навыкам, придется самому.

2. Путь второй: отправиться в те же дебри в одиночку. Тот самый метод "я мужик, я сам" - метод проб, ошибок и сотен случайных книг по селф-хелпу. Это, конечно, похвальное и увлекательное восхождение на личный внутренний Эльбрус, которое закаляет характер, но может продлиться чертовски долго и дать далеко не те результаты. Увы, без взгляда со стороны вы рискуете годами ходить по кругу собственных слепых зон - такой исход нужно обязательно иметь в виду, отправляясь в одиночное путешествие.

3. Путь третий: последовать примеру моего клиента и прийти ко мне. Это быстрее, чем в одиночку, и эффективнее, чем в тандеме с обычным психологом. Формат для тех, кому нужен не просто специалист, который скажет, как нужно делать, а ещё и наставник, друг и партнер в одном лице, причем - как вариант - в долгосрочном сопровождении. На своих консультациях я не занимаюсь бесконечными раскопками в залежах вашего раннего детства. Мы с вами работаем с тем, что болит и отравляет жизнь прямо сейчас. Наша главная цель - сформировать у вас непробиваемый психологический иммунитет, через который не проникнет ни одна вредная зараза.

Среди моих инструментов - рабочая выжимка из техник, опробованных на практике сотнями моих клиентов. Я органично и безболезненно встрою самые подходящие из них в вашу повседневную жизнь. Вы сможете научиться перепрошивать собственное восприятие реальности на более здоровое и жизнеспособное, чтобы слова "извини, но нет", "для меня это неприемлемо" и "меня это не устраивает" звучали из ваших уст спокойно, естественно и твердо, без малейшего намёка на чувство вины.

Здоровая самооценка, о которую вдребезги разбиваются любые попытки вами манипулировать, - реальна, и сделать первый шаг по пути к ней можно прямо сейчас. Никаких красивых, но пустых обещаний в духе рекламных буклетов - только глубокая, системная работа над собой в комфортном и безопасном для вас ритме.

Если готовы избавиться от груза вечных обязательств перед другими, которые вам навязали, жмите:

Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch

#ПреодолениеКризиса

🔥 Поговорим про РСП

Обидная аббревиатура РСП давно прижилась в разговорной речи - её часто можно встретить в постах, комментариях и мемах. Слышишь заветные три буквы - и сразу представляешь ироничную мужскую ухмылку или, того хуже, откровенно пренебрежительный тон, заведомо предубежденное отношение к человеку, на которого повешен этот ярлык.

"Разведёнка с прицепом" - именно такая расшифровка въелась в наш культурный код настолько прочно, что многие до сих пор глубоко уверены: это и есть единственный и самый правильный вариант. Даже у нас в чатах я вижу немало комментариев, в которых мои читатели используют аббревиатуру именно в этом смысле.

РСП: Как с таковыми построить отношения?! И стоит ли…

Откровенно и честно. Про РСП. Свой личный опыт в роли РСП я напишу позже тоже.

#РСП #Психология #Отношения

🔥 В жизни наконец-то всё ок? Почему это так вас тревожит и раздражает?

Мы все свято верим, что стремимся к одному и тому же идеалу, который внушается с детства всем и каждому: финансовой свободе, любящему человеку рядом, душевному спокойствию и домашнему уюту. Но попробуйте ответить себе максимально честно: если бы прямо завтра вам выдали всю эту до приторности идеальную жизнь на блюдечке с голубой каёмочкой, как долго вы смогли бы ею наслаждаться?

Держу пари, что многие из вас не продержались бы и пары месяцев. Как букашка, увязшая в горшочке с мёдом, вы бы прокляли тот день, когда пришлось туда угодить. Вы вооружились бы кувалдой и разнесли её к чёртовой матери в щепки собственными руками.

Звучит абсурдно, правда? Казалось бы: зачем разрушать то, к чему якобы так стремился? За этой нелепицей, однако, скрываются жёсткие законы нашей нейробиологии и парадоксы человеческой психики.

Мы с вами привыкли функционировать в режиме хронического выживания, совсем как герой старого фильма с Жан-Клодом Ван Даммом "Некуда бежать":

● вечная нехватка денег и жизнь от зарплаты до зарплаты;
● долги, выплачивать которые предстоит ещё много лет;
● токсичные партнеры или дети-подростки, которые выносят мозг с завидной регулярностью;
● горящие дедлайны;
● постоянно фонящая тревога о будущем.

Для нашей нервной системы в какой-то момент такой постоянный надрыв эмоциональных и физических сил стал нормой жизни. В результате мы плотно подсели на адреналиново-кортизоловую иглу. Звучит невероятно, но та самая пресловутая "зона комфорта", о которой так много разговоров, для миллионов не имеет с комфортом ничего общего. Скорее это зона привычного, понятного страдания, от которого человек мучается, но всё же предпочитает его другой крайности - полному благополучию и спокойствию, поскольку попросту не знает, как жить в незнакомой для себя реальности.

И вот представьте: случается чудо:

● Вы закрываете все многолетние долги.
● Встречаете адекватную, психологически зрелую вторую половинку, с которой можно просто быть счастливым, а не воевать каждый день, проливая кровь за собственные границы.
● На работе стабильный плюс.
● По всем фронтам абсолютный штиль.

Итак, на горизонте в кои-то веки рассеялись тучи и взошло солнце, но вместо того, чтобы расслабиться и наконец-то выдохнуть, вы почему-то начинаете испытывать сосущее, совершенно иррациональное напряжение. Всё наконец-то хорошо и благополучно, но внутри начинает всё громче подавать голос предательская паника: "Что-то здесь не так. Всё настолько зашибись, что не верится. Подозрительно это".

Почему нас так пугает это внезапное полное благополучие? Разберёмся по пунктам.

● Эволюционный баг. Дело в том, что наш древний мозг, доставшийся от далёких предков, заточен не на безмятежное счастье, а на сканирование угроз в мире, полном опасностей. Когда в первобытных джунглях становилось слишком тихо, это означало лишь одно: хищник уже рядом и готовится к прыжку. Мозг буквально кричит: "Не расслабляйся, вот-вот придётся спасаться!"
● Гормональная абстиненция. Тело, привыкшее к регулярным и ощутимым впрыскам гормонов стресса от скандалов и безденежья, начинает настойчиво требовать свою очередную "дозу". Ему на физиологическом уровне невыносимо тяжело переживать состояние стабильности.
● Кризис идентичности. Если вы годами привыкли считать себя "героем, борющимся с трудностями огнём и мечом" или "несчастной и безропотной жертвой обстоятельств", то кто вы теперь без своих жизненных драм и моральных подвигов? На месте былого представления о себе образуется пустота, с которой очень страшно столкнуться один на один.
● Иллюзия контроля. Нам кажется, что счастье само по себе крайне хрупко и неустойчиво - как хрустальная ваза, каким-то чудом установленная на острие адмиралтейского шпиля, и мир в любой момент может его отобрать. Это всё равно что пытаться сидеть на табуретке без четвёртой ножки, не зная, когда именно придётся потерять равновесие окончательно и больно расшибиться. Именно поэтому психика принимает парадоксальное решение: лучше я сломаю всё сама, прямо сейчас, чтобы хотя бы отчасти вернуть себе контроль, чем буду жить в мучительном и изматывающем ожидании краха.

Именно в этой точке начинается самодеструкция чистой воды. Колоссальный объем энергии, который раньше уходил на выживание, остается без дела и точки приложения сил. Поскольку никто не трудится перенаправить её в новое, здоровое русло, эта энергия неизбежно мутирует в аутоагрессию.

Именно в такие моменты, когда над жизненным океаном нависает идеальный штиль, люди начинают, как говорится, "исполнять":

● Решаются на измену, разрушая крепкую семью, у которой было прекрасное будущее.
● Ввязываются в абсолютно бредовые финансовые авантюры, чтобы снова оказаться на дне и опять "героически" спасаться.
● Провоцируют скандалы на ровном месте, чтобы партнёр сам не выдержал и ушёл.
● Срываются в тяжёлые зависимости.
● Намеренно проваливают важные и многообещающие проекты на работе, чтобы снова откатиться на нищенскую зарплату.

Как видите, мы бессознательно оттаскиваем себя от успеха и благополучия назад, в своё унылое, но привычное и родное болото, только чтобы снова почувствовать себя "в своей тарелке" - там, где всё тяжело и беспросветно, но зато хорошо знакомо. Говоря иначе, предпочитаем неизвестному известное, даже если последнее абсолютно не радует. Кстати, это же наблюдение подарил миру Шекспир в своём монологе Гамлета ("мириться лучше со знакомым злом, чем бегством к незнакомому стремиться"). Строкой ниже он называет это трусостью, но вместо оценок подобного поведения я предлагаю подумать о том, как его переломить.

Как научиться выдерживать собственное счастье? Здесь есть одно простое правило, которое нужно просто хорошо усвоить: энергию выживания нельзя просто отключить - её можно только перенаправить. Тот, кому это удастся, сможет стать счастливым.

Если вам наконец-то выпал выигрышный лотерейный билет, внезапно закрылись некие базовые проблемы и в жизни наступила белоснежная полоса, немедленно задавайте себе новую планку.

● Ставьте масштабные цели в бизнесе, которые раньше вас только пугали.
● Идите в спорт, о котором до этого даже думать было лениво.
● Бросайте вызов своему интеллекту, осваивая новые навыки и получая новые знания.

Словом, дайте своей психике хороший пинок в виде сильного, но при этом созидательного стресса, иначе она обязательно найдет деструктивный путь высвобождения колоссального объёма невостребованной энергии. Разрешите себе жить, а не выживать!

Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
 
#Жизнь

🔥 Важная статья про нарциссов и отношения с ними

"Мой любимый монстр": почему ваш нарцисс ведёт себя так, как ведёт?

Специально для моего ученика Антона

А у вас был такой опыт? Делитесь им в комментариях

И всех, кому интересна тема построения здоровых отношений, я приглашаю на нашу онлайн-конференцию "7-Я"

#Нарциссы #Отношения

🔥 Неприглядная подноготная "благополучных" семей: почему нам всем есть что рассказать в кабинете психолога

Знаете, с каким запросом ко мне не приходят почти никогда? Может быть, ответ вас удивит. К сожалению, почти никто не садится в кресло напротив и не говорит: "Мне нужно проработать отношения со своими стариками". А ведь именно с этого стоило бы начать!

Обычно люди обращаются за помощью тогда, когда листья на деревьях их жизни или уже желтеют, или вообще вовсю опадают. Они приносят целые тетрадки, исписанные якобы "взрослыми" проблемами, которые кажутся им совершенно автономными, независимыми от детских:

● Хронические катастрофы на личном фронте, повторяющиеся раз за разом, как в фильме ужасов: попадание в сети абьюзеров и токсиков, головокружительные, вызывающие тошноту эмоциональные качели, страх настоящей, серьёзной близости или, наоборот, растворение в партнере без остатка и сильнейшая зависимость от него.
● Финансовые проблемы: жизнь по колено в кредитах, неумение выйти на достойный материальный уровень, страх озвучить справедливую цену за свои услуги или привычка спускать кровно заработанное на тотализаторе.
● Насквозь пробитые, дырявые границы: тотальное неумение говорить "нет" и защищать собственные интересы.
● Сексуальные и телесные блоки: отсутствие либидо, непринятие своего тела, психосоматика.
● Экзистенциальные кризисы: прокрастинация, выгорание, поиск иллюзорного "предназначения" и муки от невозможности его найти, фоновое чувство тревоги и опустошённости.
● Внутриличностные проблемы: замороженные чувства, хроническая вина или стыд, которые съедают изнутри и высасывают жизненные соки.

Многие изо всех сил, отдавая себе отчёт в наличии проблемы, пытаются "латать" дыры, через которые утекает жизненная энергия. Вот только делают это в меру своего понимания, как бог на душу положит: читают книги по тайм-менеджменту, проходят курсы финансовой грамотности, изучают техники ведения жестких переговоров.

Загвоздка в том, что всё это - не больше чем угловатая и корявая попытка приклеить опадающие листья обратно к веткам на обычный канцелярский скотч. Вряд ли надёжность такой конструкции хоть кого-нибудь впечатлит и порадует.

Правда в том, что работать надо не с листвой, а с корнями дерева, которые питаются водой и минеральными веществами - той самой базовой матрицей, загруженной в нас в детстве, - глубоко под землёй, в нашем далёком прошлом.

Родители - самые первые архитекторы нашей реальности. Это через них мы постепенно учились понимать, безопасен этот мир или враждебен, нужно ли заслуживать любовь, или она дается просто так, есть ли у нас право голоса, или лучше сидеть тихо и не отбрасывать даже тени. Благодаря родителям наше сегодняшнее восприятие реальности именно такое, а не другое.

Да, часто нам кажется, что глубокая детская травма - это история не о нас, а о тех несчастных чумазых детях, печальные репортажи о которых время от времени ужасают почтенную публику. Якобы дети-травматики - это неблагополучные заложники каких-то очевидно маргинальных обстоятельств с родительскими побоями, пьянством и другими страшными зависимостями, педагогической запущенностью, беспризорностью и тому подобной жутью.

К сожалению, это огромное заблуждение, цена которого может оказаться очень высокой. Очевидно, что все мы находимся в разных обстоятельствах, никто не растёт в одних и тех же условиях, а нервная система не выдаётся всем без исключения в самой полной комплектации прямо в роддоме.

Ваша психика могла вдребезги разбиться о такие вещи, которые другому показались бы "нормальными", "приемлемыми", "терпимыми" и "допустимыми". Индивидуальная чувствительность - это такой огромный разброс, спектр которого буквально потрясает.

Насторожитесь, если в вашем раннем опыте было что-то из этого списка:

1. Эмоциональная холодность родителей ("мать-холодильник"): вас неплохо кормили, по погоде одевали, вовремя лечили, но никогда не интересовались вашими чувствами по-настоящему, не проявляли любви и тепла.
2. Золотая клетка (гиперопека): за вас решали всё, ампутировали вашу самостоятельность под предлогом "мы же как лучше хотим, мы взрослые, мы знаем". Вас растили как мимозу, оберегая от всех ветров и морозов, а вы от этого тихо страдали.
3. Ранняя разлука: вас по какой-то причине отправили к бабушке или тёте "на время" в возрасте двух-трёх лет, что для психики малыша, оторванного от родителей, почти равносильно эмоциональной смерти.
4. Парентификация (смена ролей): вы стали эмоциональным контейнером для своей инфантильной, больной или пьющей матери или "психологом" для обоих родителей, которые решили развестись и, вместо того чтобы поддерживать вас самого, обсуждали с вами свои переживания. Вы вынуждены были, будучи ребёнком, занять позицию взрослого.
5. Эмоциональная кастрация: вам запрещали злиться, негодовать, грустить или плакать, а любовь нужно было заслуживать какими-то особенными поступками и достижениями.
6. Сиблинговая конкуренция: появление младшего брата или сестры, после которого вас резко перевели в статус "он маленький, а ты большой, должен понимать, терпеть и уступать".

Как бы ни было сложно, нужно понять: родители - не безупречные и совершенные боги. Они живые люди из плоти и крови, часто тоже глубокие травматики, которые дали вам тот объём любви и защиты, который имелся в их распоряжении и на который у них хватило собственного, подчас очень скудного, ресурса. Вы не обязаны продолжать быть жертвой ошибок, которые они совершали так же, как другие смертные, включая вас самого.

Здесь вскрывается удивительный парадокс: сама по себе травма не является абсолютным и чистым злом. С эволюционной точки зрения любой умеренный стресс - это тренажер для самосовершенствования, ведь без преодоления трудностей и решения задач, связанных с выживанием, нет развития и роста.

Ребенку нужно переболеть бактериальными и вирусными инфекциями, чтобы его иммунная система научилась работать как непробиваемая защита. Точно так же и наша психика крепчает и закаляется, сталкиваясь с микрострессами и травмами, чтобы вырастить эмоциональный иммунитет и моральную стойкость.

Очевидно, что наши родители, выживавшие в своих собственных диких джунглях с саблезубыми тиграми, справлялись с полученными травмами по наитию. Да, они не умели лечить эти травмы у себя и не знали, как оградить от них собственных детей. Если бы в нашей реальности существовали эмоциональные "антибиотики" или "противовирусные" для нервной системы, всем нам было бы легче. Но, поскольку простых и быстрых решений для лечения травматического опыта нет, приходится идти более сложным путём - путём понимания и практической работы с этим пониманием.

Вместо того чтобы грамотно переварить и интегрировать свой болезненный детский опыт, мы научились прятать его глубоко внутри, как виртуозные землекопы, бетонировать там и вытеснять на самые окраины сознания.

Известно, что чужеродное тело, попавшее в живые ткани, организм инкапсулирует, то есть окружает соединительной тканью, чтобы изолировать. Травма, как вредоносный агент, приносящий боль и страдание, тоже остаётся внутри в виде капсулы. Её отличие от физического инородного тела, которое может благополучно существовать в организме годами, заключается в том, что она продолжает фонить и напоминать о себе во всех сферах вашей взрослой жизни.

Если вы убеждены, что у вас "было совершенно нормальное детство", которое ничем не напоминало криминальные хроники НТВ, и вам нечего прорабатывать, не спешите с выводами. Скорее всего, ваши психологические защиты работают на максимальных оборотах, всеми силами скрывая от вас боль, пережитую в прошлом, чтобы оградить от ужасных воспоминаний.

Как иногда шутят в нашей профессии: какими бы идеальными и любящими ни были ваши родители, вам наверняка найдется что рассказать своему психотерапевту. Главное условие для этого - быть достаточно честным, чтобы решиться снять очки, на которые с детства приклеено изображение двух святых.

Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch

#Семья

🔥 Право звучать: почему вы прочитали сотню книг, но всё еще боитесь открыть рот?

Знаете, какую просьбу я слышу довольно часто? "Посоветуйте топчик книг, которые помогут мне научиться круто выступать на публике и непринуждённо общаться".

Я всегда отвечаю честно: я не читал их, когда учился сам. Вся моя база была выстроена исключительно на собственном опыте, досадных ошибках и набитых шишках, максимально плотной практике живых тренингов.

Конечно, позже, уже ради сугубо профессионального интереса, я брал в руки книги, которые в этом деле считаются бестселлерами и безоговорочными лидерами. Я листал классику, которая у всех на слуху и которую нетрудно найти по первому же поисковому запросу, изучал ораторское мастерство по презентациям в стиле TED. Безусловно, там есть много любопытных кейсов, но если хорошенько отжать из них воду, вся подобная литература и видеоконтент надувают пузыри из одной и той же жвачки:

● "по-настоящему любите тему, которую раскрываете аудитории";
● "делайте паузы";
● "смотрите людям в глаза";
● "не скрещивайте руки на груди".

Всё здесь вроде бы понятно, но есть одна огромная, фундаментальная проблема. Обучиться живому контакту со слушателями по книгам и роликам настолько же невозможно, как научиться плавать, читая на диване PDF-инструкцию по технике брасса или баттерфляя.

Не спорю, вы можете выстроить идеальную структуру своего спича на бумаге, можете самым совершенным образом расставить все смысловые акценты речи, безукоризненно выверить тайминг и заучить все абзацы так, что они будут отскакивать от зубов. Но вот в чём беда: как только вы выходите к реальным, а не воображаемым людям, вся эта выхолощенная теория мгновенно разбивается о вызовы практики.

Почему так происходит? Дело в вашем внутреннем состоянии.

Публичное выступление или сложный диалог - это не когнитивный тест, который вы выполняете один на один с приложением в телефоне или бумажным бланком. Это, в первую очередь, физиологический и вместе с тем психологический акт.

● Если внутри вы сжаты до предела, как металлическая пружина;
● если вас грызет ощущение, будто вы занимаете чужое место, и эта задача вам не по плечу;
● если ваше тело превращается в булыжник от страха чужой оценки и критики,

то никакие заученные от корки до корки жесты и интонации, увы, вас не спасут.

Представьте, что ваш мозг - это компьютер со средним ресурсом, оперативной памяти которого хватает всего на пару-тройку рабочих процессов. Когда вы выходите к аудитории в состоянии неуверенности, вся оперативка под завязку, на 100%, забивается не главной, а несколькими второстепенными задачами, которые так и фонят паникой:

● "О боже, как я сейчас выгляжу?"
● "Всё ли у меня в порядке с лицом и голосом?"
● "А вдруг они поймут, что я несу чушь?"
● "А если они увидят, как сильно я трушу?"
● "Что они обо мне думают прямо сейчас?"

Ваш процессор начинает закипать, ведь он очевидно не справляется с нагрузкой. Система начинает лагать и виснуть. У вас не остается ни одного свободного мегабайта энергии, чтобы сканировать зал, оценивать его эмоциональный фон, вовлекать людей, шутить и получать от этого кайф. Вы превращаетесь в робота, который почему-то коротит, пытаясь вспомнить, куда по инструкции разработчика нужно деть левую руку, и в итоге выдаёте синий экран смерти.

Вот почему любые качественные изменения нужно начинать не с постановки голоса и не с заучивания эффектных картинных поз. Начинать нужно с перепрошивки своего базового состояния.

Сначала мы чистим кэш, то есть убираем из головы паничку и страх:

● возвращаем контакт с собственным телом;
● учимся давать себе право находиться в центре внимания и не распадаться от этого на ионы;
● принимаем себя такими, как есть, от макушки до пят.

Как только вы начнете нравиться самому себе, как только вам станет безопасно и комфортно в собственном теле - правильные интонации, харизма и жесты, вызывающие симпатию и восторг у аудитории, подтянутся сами собой.

Для этого нужны практические упражнения и работа вживую с хорошим наставником. Групповые тренинги под чутким руководством специалиста - это своеобразный ораторский полигон для взрослых, осознанных людей, где теорию облекают в практику, вшивая её напрямую в мышечную память.

Лично я глубоко убежден: испытание сценой и публичностью - это самый безжалостный и жёсткий, но при этом и самый эффективный психологический тренажёр. Практика проявления самого себя среди других людей иногда способна трансформировать личность галопирующим темпом - в разы быстрее, чем многие месяцы самокопания в своем детстве на мягкой кушетке у психоаналитика.

Конечная цель всей этой катавасии - не просто научиться красиво говорить и впечатлять публику. Конечная цель - наконец-то вдохновиться самим собой. Если помнить об этом постоянно, всё получится!

Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch
 
#Проявленность #Открытость

🔥 ПУТЬ К СЕМЬЕ - ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР
И как понять что это не навязанное желание - желание иметь семью!

Лекция про то, когда и зачем заводить семью. Можно ли там быть счастливым или ещё более счастливым. Почему нужно иногда расставаться. И много нюансов важных по этой теме. Плюс моя личная история...

ТО для мужчин 04 сентября в Москве

Пишите свои вопросы, мнения и пожелания в комментариях.

#ЛекцииРВ #Семья #Путьксемье #ЗдоровыеОтношения

🔥 Дополнение к лекции выше

О личном.

#ИсторияРВ

🔥 ЖИЗНЬ БЕЗ СЕМЬИ - МОЖНО ЛИ ЖИТЬ СОЛО?!
Особенности современного общества

Лекция про жизнь соло до и после семьи. И про жизнь без семьи. Есть ли в этом смысл?!

ТО для мужчин 04 сентября в Москве

Пишите свои вопросы, мнения и пожелания в комментариях.

#ЛекцииРВ #Семья #ЖизньСОЛО

🔥 Батарейка на нуле: как не деградировать от усталости окончательно?

У всех нас бывают плохие времена, когда вязкое, парализующее состояние "нехочухи" и апатии превращает в ничто даже мало-мальскую инициативу. Иногда бывает лень не только ползти на работу или отвечать на сообщения друзей, а даже захотеть чего-то такого, что раньше всегда приносило удовольствие. Такую обломовщину чистой воды хотя бы раз в жизни переживал каждый.

Вы лежите, смотрите в потолок и мечтаете только об одном: чтобы мерзкое чувство вины за это вынужденное бездействие куда-то подевалось, отстало от вас, пропало пропадом. Невыносимая тяжесть бытия давит сверху, как атмосферный столб, как тяжёлая плита, которую подъёмный кран на стройке по соседству зачем-то уронил именно на вас.

Мы привыкли называть это состояние как бог на душу положит: лень, прокрастинация, депрессия или просто "хреновая полоса". Нейробиология, однако, более однозначна в своих определениях. То, что вы чувствуете, не что иное, как истощение нервной системы. Ваш организм, исчерпав все отведённые природой ресурсы для компенсации стресса, просто сорвал стоп-кран и перевел систему в жесткий энергосберегающий режим. Вы впали в своеобразный анабиоз.

Обычно это происходит по трем причинам:

1. Внезапный сильный стресс (когда вас по той или иной причине хорошенько тряхнуло, а стрессовая реакция не нашла выхода в виде физиологического разряда по схеме "бей или беги").
2. Длительно существующий хронический стресс (когда вы месяцами упахивались в офисе на износ без выходных или были вынуждены долго терпеть трудную семейную, финансовую или бытовую ситуацию).
3. Продолжительное ничегонеделание (когда от отсутствия новых стимулов и впечатлений дофаминовая система становится вялой, теряет тонус и засыпает).

Нам кажется: "Я устал, значит, мне нужно полежать и хорошенько отдохнуть". Ловушка в том, что пассивный отдых в таком состоянии работает с точностью до наоборот, засасывая ещё сильнее, как зыбучие пески или огромная чёрная дыра.

Чем дольше вы лежите, тем меньше у вас сил. Энергию невозможно накопить про запас, просто лежа на диване.

Единственный выход из этого паралича воли - физическое действие. Витальная энергия вырабатывается только в ответ на активную нагрузку. Вам нужно запустить свой внутренний двигатель принудительно, как в старых советских автомобилях, используя кривой стартёр. Если начать крутить эту ручку, одновременно задействуется и психика, и тело.

1. Как запустить тело?
● Физическая активность строго обязательна - без неё, увы, никак. Мужчинам критически важны именно силовые тренировки как самый быстрый способ сжечь плавающий в крови кортизол и вернуть себе контроль. Если сил нет совсем, начните хотя бы с одной минуты. Выполните всего десять приседаний, но с условием, что будете делать это каждый день.
● Также подключите самые основные нутрицевтики: витамин Д, магний, витамины группы В, которые для нервной системы супернеобходимы.
● Начните практиковать контрастный душ - лучшего рестарта для парасимпатической нервной системы ещё никто не придумал.

2. Как запустить психику?
● Самое главное - разорвите физическую изоляцию. Наш социальный мозг попросту слабеет и тухнет в четырех стенах. Выходите на улицу, дышите воздухом, наслаждайтесь солнцем, гуляйте пешком как можно больше.
● Заговорите с бариста, перекиньтесь парой фраз с кассиром в супермаркете, пообщайтесь со старыми друзьями - словом, верните себе контакт с реальностью через живых людей.
● Загружайте в своё мысленное поле только качественный контент: посмотрите годное, концептуальное кино вместо бесконечных коротких видео, прочтите книгу, которая даст вам хорошие эмоции вместо скроллинга новостей.

Будет ли вам легко? Нет, не будет.

Первое время придётся делать всё это через силу, преодолевая невидимое, но отчаянное сопротивление со стороны своего внутреннего саботажника. Ваш собственный мозг будет вставлять вам палки в колёса и коварно нашептывать: "Останься дома, мы с тобой слишком устали, чтобы куда-то идти и что-то предпринимать, давай подумаем об этом завтра".

Помните, что мозг - это великий обманщик, мошенник и иллюзионист, и ваши с ним интересы в корне расходятся. Его задача - экономить ваши калории для себя, а не делать вас счастливым. Как и миллионы лет назад, он убеждён, что ваши ресурсы ограничены, добычи может не быть несколько дней, поэтому энергию нужно запасать, а не расходовать на всякие глупости. На самом деле топлива полно - просто нужно преодолеть сопротивление покоя и всё-таки завести мотор.

Непроходящее ощущение полного тухляка, все выходные напролёт в горизонтальном положении, скисшее, как простокваша, настроение - если вы позволите этой трясине засасывать себя, то рано или поздно она сомкнётся над вашей головой, и от вас останется один большой пузырь.

Начните вытаскивать себя за волосы, ведь спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Никто не прилетит на голубом вертолёте, чтобы сделать это за вас. Для начала верните своей жизни структуру и предсказуемость: введите график и придерживайтесь его во что бы то ни стало. Спорт три раза в неделю плюс активная работа над собой, своими приоритетами и убеждениями.

Для начала заставьте себя просто надеть кроссовки. На следующий день попробуйте надеть кроссовки и выйти в них на спортивную площадку. Послезавтра наденьте кроссовки, выйдите на площадку и пробегите один небольшой круг. Думаю, логика ясна: дальше - больше. Как говорится, если не можешь достичь цели, сначала ляг в её направлении, а затем попробуй ползти к ней.

Чтобы не свалиться в хроническую усталость, выгорание и истощение навсегда, держите в уме одно великолепное правило: энергия порождает энергию, а малое порождает большее. Сами увидите: чем больше попыток к восстановлению вы будете предпринимать, тем быстрее оно произойдёт. Если вы проявите достаточно воли и терпения, уже вскоре вы проснётесь более бодрым и жизнерадостным, а решения будете принимать без долгих и мучительных раздумий на диване.

Тоже чувствуете, что застряли в черной яме? Нуждаетесь в чутком руководстве и дружеской руке, которая поможет оттуда вылезти? Вам нужен честный и объективный взгляд со стороны, который будет сопровождаться болезненным, но необходимым пинком в сторону изменений? Тогда приходите ко мне в работу - будем вытаскивать вас вместе!

Перейти в чат: https://t.me/vmeste_chat_rv_bot
Забронировать сессию: https://t.me/rvcouch

‼️ТОЧКА ОТЧЁТА пройдёт 04 сентября в Москве. Группа набрана - полный SOLD OUT.

Т.к. были ещё заявки и не все смогли в эти даты следующий поток пройдёт 25 сентября.

Вся программа тут: https://rvcouch.ru/to-start/
Запись: @rvcouch

Отзывы: @rv_feedbacks и https://www.youtube.com/@РоманВиниловОтзывы

ТО идёт 4 дня.

9 октября мы проводим ТО и для женской аудитории тоже. Подробности все у нашего менеджера: @rvcouch

#МероприятияРВ #ТОЧКАОТСЧЁТА