Чаще всего мы приходим к психологу, когда нам плохо и самой не получается справиться.

Скорее всего, какое-то время уже старались справляться самостоятельно, с помощью подруг или кого-то еще, и когда все это не возымело результата – мы приходим к психологу.

В первые месяцы (или даже встречи) работы становится сильно легче, клиент видит результаты, видит свое продвижение😍

Но через некоторое время наступает момент, когда вроде бы обсуждать особо нечего. Вроде все в порядке. На этом этапе клиенты часто завершают работу.

Все это нормально, понятно и логично👌

Не помню уже где, я прочитала такую фразу:

длительность удержания клиента в терапии зависит от его интереса к себе.

Т.е. чем больше человеку интересен он сам и его внутренний мир, тем дольше он будет продолжать терапию.


Я много раз наблюдала, как после того, как пожары потушены, в работе начинаются другие процессы. Другой глубины.

Не всегда это яркие инсайты и ощутимые эффекты сразу после консультаций, но после клиенты отмечают, что стало ощутимо больше устойчивости к разным стрессам, крепости, спокойствия. Удается гораздо легче воспринимать разного рода трудности в жизни, а если что-то вывело из себя, то гораздо быстрее возвращаться к себе и находить решение👍


Сейчас я проживаю нечто подобное как клиент, в очередной раз. Когда уязвимости, с которыми я пришла, уже пройдены, и когда нет явных тем, которые мне хочется обсудить. Закрадывается мысль – а не отменить ли сеанс? 👀

В то же время, я понимаю, что это мой шанс пройти глубже к самой себе, поработать на будущее, еще тоньше понять себя и выстраивать практику и в целом жизнь исходя из своей глубины.

Всегда есть какие-то обстоятельства, которые играют роль, тем не менее, хочется строить свою жизнь из смысла и учитывать обстоятельства, а не быть рабом обстоятельств.

Т.к. по прошествии времени часто понимаешь, что на самом деле не в обстоятельствах было дело, а в том, что просто было страшно куда-то идти или не было понимания, куда. Поэтому хочется честности с самой собой в этом плане.

Буду рада вашему отклику в комментариях, знакомы ли вам эти процессы? Возможно, есть вопросы по ним?

#beseda_размышления #beseda_личное

Захотелось поделиться с вами одним воспоминанием, которое часто помогает мне до сих пор🤩

Мне было лет 20-22. Я должна была встретиться с родственницей в кафе, сказала об этом бабушке, и мы заспорили, кто должен платить – я, т.к. я пригласила, или каждый за себя. И вот мы спорили, и бабушка спрашивает дедушку: А ты как считаешь?

И его ответ я помню до сих пор, т.к. для меня тогда это был просто разрыв шаблона.

Он сказал:

- Я считаю, что они достаточно взрослые, чтобы самим решить этот вопрос.

Я почувствовала такую свободу после этого! Что не нужно доказывать свою правоту, не нужно бояться ошибиться. Что нет одного правильного или неправильного ответа. Просто мы с человеком можем сами решить, потому что мы взрослые. Я сама могу решить. И другой человек тоже.

Эта мысль очень помогает, когда ловишь себя на том, что из самых лучших побуждений начинаешь вмешиваться в жизнь другого человека.

Могут быть бытовые ситуации или могут быть какие-то более глобальные. Можно сказать другому свое ценное мнение 1 раз – и на этом остановиться, предоставить ему самому действовать как он считает нужным.

Кстати в отношениях с детьми тоже это помогает, когда начинаешь слишком хлопотать, как будто забывая, что твой ребенок уже не малыш🤩 Можно вспомнить, сколько ребенку лет, и задать себе вопрос: мой ребенок в этом возрасте может справиться сам с этой задачей? Возможно, не идеально и не совсем так, как сделала бы я, но он может? – И если ответ «да», то отстаньте от своего ребенка🤩

#beseda_размышления #beseda_личное

Давайте честно?

Друзья, под прошлым постом 15🔥 - т.е. как минимум 15 из вас интересна тема ресурса, энергии, как все успевать и радоваться жизни.

У меня есть очень много опыта в этой теме - как профессионального из работы с вами, так и личного человеческого. Чтобы мои посты были более полезны, давайте с вами будем честны.

✨Первый секрет эффективности - нужно успевать не вообще всё, а главное.

Вы можете подумать о том, что главное для вас сейчас, в этот период жизни? Возможно, пройдет какое-то время и главное будет другое. Возможно, какое-то время назад тоже было как-то иначе. А как сейчас? Что главное? - максимум 3-4 сферы.

Не могут быть ВСЕ ваши дела одинаково важными. Если вы не можете поставить приоритеты - это первое, куда вам стоит посмотреть. Это не значит, что вы уже сейчас должны от чего-то отказываться - нет. Но вы должны четко понимать для себя приоритетность👌😎

✨А теперь мне нужна ваша честность. Ответьте на вопрос: а что на самом деле вам мешает успевать все, что вы хотите успеть?

Только, пожалуйста, не говорите, что нет времени. Это очень поверхностный ответ. У нас у каждого сейчас не хватает времени, тем не менее, кому-то все-таки удается успевать много. Попробуйте посмотреть глубже.

Напишите ответы в комментарии - так мой контент будет больше отвечать на ваши вопросы. Если чем-то стесняетесь делиться, то ответьте хотя бы внутри своей головы.

Жду ваши ответы! В скором времени поделюсь своим опытом, что обычно мешает людям быть эффективными

#beseda_энергия

Вчера клиентка поделилась, что до нашей первой встречи думала, что будет передо мной как перед учительницей, потому что я такая вся правильная, а она нет.

А я сижу в розовом в этот момент и с кудряшками 😁 Видео с этого дня.

На самом деле, это есть всю мою жизнь: я произвожу впечатление хорошей девочки, умницы, ангелочка, у которой все хорошо и правильно, которая не творила всякую фигню и не огребала последствий😇

Но на самом деле я делала многое из того, что не вписывается в этот образ😎
- курила (и не только сигареты)
- выпивала (как вспомню, что и сколько мы пили в юности...)
- ругалась матом (и сейчас бывает)
- меняла партнёров
- злилась и орала
- чувствовала себя дурой миллион раз
- ревела при всех и было ужасно неловко много раз
- боялась поговорить прямо, особенно если другому человеку не понравится
- еще вспомню, допишу

В общем, обычная жизнь обычного человека, в которой есть как взлёты, так и падения. Сильно жёстких историй у меня не было, врать не буду.

Практика показала, что мой опыт достаточно универсален, и все 16 лет, что я консультирую, он помогает мне услышать переживание клиента, а не стоять в белом пальто.

Самое главное - не что с нами происходит, а как мы проживаем все эти истории и какими из них выходим.

Сейчас, конечно, я во многое не стала бы ввязываться, но тогда я была бы молодой бабулечкой, а не девушкой, которая познает жизнь и приобретает опыт 😊

Так что на деле я вообще не как учительница. Наоборот, очень многие говорят, что со мной легко, легко довериться и поделиться как есть. И еще я по своей натуре нежная фиалка, писала об этом ранее 🪴

В меня вшито внимание к людям и прежде, чем что-то сказать, я задуваюсь, а как будет человеку это услышать? Всегда внимательна к формулировкам, ведь один и тот же смысл можно передать так удар мокрым полотенцем по лицу, а можно предложить как лекарство. И кстати, у вас всегда есть выбор принимать это лекарство или нет💕

#beseda_обомне

Что мешает большинству людей быть эффективными?

Про приоритеты уже писала👌

Еще в этой теме психологи обычно пишут про переживания – что много сил уходит на переживания, когда вы из-за чего-то тревожитесь, волнуетесь. Это может быть связано с тем, что вам нужно делать, а может быть и не связано.

Например, у вас есть список задач по работе. Вы можете переживать из-за этого, что какие-то задачи не знаете, как делать, боитесь не справиться и проч. А можете переживать из-за другого, например, из-за ссоры с партнером, или беспокоиться за ребенка, или из-за здоровья.

Суть в том, что вы переживаете – и на это уходит очень много сил. На рабочие задачи просто не хватает.

Но сегодня я хочу еще кое о чем поговорить, о неочевидном.

💡Много сил сливается на сопротивление тому, что вам нужно сделать. Это не обязательно именно беспокойство и тревога. Это могут быть мысли в духе: «блиин, как я не хочу», «опять надо это делать», «не любою такие задачи», «почему именно я должна это делать»😫

Это может быть привычным фоном, и часто люди не воспринимают это как проблему. Потому что это вроде как естественно, что какие-то задачи не хочется делать, особенно утром, особенно когда хочется спать, да и вообще. Правда не так-то много людей с радостью выполняют свои рутинные или рабочие задачи.

И вот тут как раз та ситуация, когда совет просто брать и делать – это лучшее! 👍

Просто открыть компьютер и начать выполнять рабочую задачу. Просто написать кому-то. Просто встать и помыть посуду. Таких просто у нас в течение дня очень много! И это сущая правда, что часто мы не успеваем не потому, что нам не хватает времени или сил, а потому что мы боремся с собой внутри, чтобы просто начать это делать.

Бывали ли у вас так, что не хотелось выполнять какую-то задачу, а когда вы все-таки за нее брались, то оказывалось, что ничего такого в ней нет?😉

Рекомендую вам понаблюдать за этим сопротивлением внутри себя, и попробовать просто брать и делать. Это прям очень рабочий лайфхак! 😁

Делитесь в комментариях, очень интересно услышать ваш опыт и ваши мысли об этом!

#beseda_энергия

Блог как пауза и внимание к себе

На прошлой неделе я болела и в соц сетях вела себя максимально тихо, как будто не хватало внутри ресурса, чтобы как-то привлекать к себе внимание.

А после перерыва всегда возникает вопрос - с чем выйти в сторис или в блог? Рассказать, как я провела это время? - А как я провела время? А как у меня вообще дела?😑

Этот вопрос он и к себе тоже. А часто ли мы в обычной жизни задаем его себе? Когда поток дел, рабочее, личное,и ты в этом потоке плывешь. Прошла неделя, вторая....

Сейчас многие люди ведут блог или делают сторис - и мне кажется, что это может иметь и такой вот терапевтичный даже смысл.

- Как у меня дела, чем я хочу поделиться с миром,а чем не хочу😎

- Чем мне легко делиться, а что требует смелости - когда и хочется и колется одновременно😉

- А кто посмотрел и реакции на это - это кладезь информации о себе! Возможно, вы делаете на самом деле сторис для одного человека....


Психологи, и я тоже, часто дает задание клиентам - наблюдать за собой, как ты внутри реагируешь на что-то. Наблюдение за своим внутренним миром потрясающе увлекательная вещь и каждый раз можно узнать о себе что-то новое, даже если вроде бы уже знаешь себя хорошо.

Буду рада реакциям и комментариям😊 Особенно если ведете блог или делаете сторис, то как это у вас, откликаются ли мои размышления?

PS Всем крепкого здоровья!

Друзья, привет! Сегодня неожиданный вопрос к вам😊

Насколько для вас важна поддержка, когда работаете со специалистом?

Психолог, тренер, нутрициолог, массажист и любой другой (ну, не сантехник, естественно 😉)

💕 Поддержка - я имею в виду эмоциональную, когда внимательны к твоим чувствам в принципе, по поводу твоего запроса, когда что-то не получается, ошибаешься, когда в целом тебе неловко, потому что ты знаешь, что у тебя есть проблема.

Насколько для вас важен именно эмоциональный компонент? Или просто вежливо и чётко по делу, работа на результат, и минимум эмоций?🤔

Потом поделюсь, почему спрашиваю, и своими размышлениями👌 Ниже опрос, комментарии приветствуются!

Про поддержку🤗

В подкасте делюсь с вами своим открытием, что не всем людям нужна поддержка... И, оказывается, все это время я думала, что по умолчанию она нужна всем, кому-то просто побольше.

Для меня самой очень важен этот аспект, и я не выбираю специалистов, с кем не чувствую этого.

Рассказала о том, какая может быть поддержка от специалиста (кроме "ты молодец, у тебя все получится").

И почему это важно - тут мой клиентский опыт в помощь, потому что сколько бы лет у тебя ни было практики и какой бы умной ты ни была, когда ты приходишь как клиент - ты просто клиент, и чувствуешь все то же самое, что и тот, кто пришел к психологу впервые.

Очень буду рада вашей обратной связи! Какой у вас опыт, с психологами и другими помогающими специалистами?

#beseda_размышления

Поддержки много не бывает, согласны? Если да, ставьте 💯

С годами я начинаю все больше ценить поддержку и поддерживающие форматы работы со специалистами.

🖇я уже много могу и знаю сама. В психологии понятно, но так же, например, в питании, в каких-то вопросах здоровья, красоты – потому что у меня уже есть опыт, я проходила обучение, обращалась к экспертам и не раз

🖇но мы знаем, что очень часто дело не в том, что ты чего-то не знаешь. Тем более, что найти информацию сейчас легче легкого. Но ты не делаешь – не внедряешь даже маленькие шаги, либо нерегулярно, и в итоге результата у тебя нет, а время идет

🖇а если есть живой теплый человек, который тебя направляет и поддерживает, подсказывает простые шаги, направляет твое внимание, и еще ему можно поныть и получить поддержку – то ты продвигаешься💫

🖇засчет того, что многие из нас «очень умные», действительно много знают, мы можем не чувствовать остроты проблемы. Т.е. да вроде у меня все нормально, зачем мне к кому-то обращаться. И тут см. предыдущий пункт

Поделюсь с вами двумя моментами – личным и профессиональным

1️⃣Я сейчас на сопровождении по питанию у моей подруги. У меня в целом все ок с питанием, я много про это знаю, т.к проходила разные курсы. Но как же приятно, когда тебя поддерживают, направляют внимание (что надо следить за водой, например), хвалят – прям хочется больше следить за водой, за клетчаткой, и по итогу мое питание становится более полезным, и это положительно влияет на всю меня🤩


2️⃣ У меня есть формат Ведение в чате – когда мы общаемся голосовыми и текстом. Не афиширую этот формат, т.к. он для тех, с кем мы уже работали какое-то время, достигли результатом. Я знаю ситуацию человека, действующих лиц в его жизни, и помогаю продолжать тот путь, который мы начали.

Сейчас вижу особенную силу в этом формате. Вижу, как он помогает быть крепче и лучше выдерживать эту жизнь и нагрузку.

Его главные преимущества – не требует много времени, договариваться о созвонах, потому что у многих сейчас жизнь интенсивная. И ты по факту справляешься, ты молодец – но ты хочешь не забывать и о себе, давать внимание своим чувствам, какие-то ситуации могут цеплять. Конечно, ты справишься. Но с поддержкой гораздо легче! 💖

Поэтому если мы с вами когда-то работали, то есть такая опция😉 Если еще нет, то было бы хорошо пройти хотя бы минимальный путь из пары встреч – но здесь еще зависит и от вашего запроса и ситуации, конечно. Правда, на октябрь мест уже нет, а в ноябре, возможно, появятся☀️


Друзья, что думаете о поддержке? Лично для себя видите ценность в таких форматах?

#beseda_размышления

Минутка ностальгии🥲

Зашла на свой канал на рутуб - а там старые видео...

Так интересно посмотреть на себя 2-летней давности! Так время летит, кажется, что недавно еще был вот этот эфир, где мы задавали вопросы об отношениях мужчине (моему другу), а вот видео с моего курса по отношениям, а вот интенсив, которые многие из вас проходили... Ставьте 💖 кто тоже это помнит!

Кажется, что на тех видео я выгляжу прям классно, а сейчас как будто бы хуже. Но понимаю, что 1) это естественно, 2) не надо к себе придираться

Ну и просто видео для канала, которые я снимала. А на ютубе их еще больше😁 Прям мотивация снова снимать, но из реальности сейчас нет на это ресурса🙏

Кстати, там есть два видео про хорошую девочку, и как-то так вышло, что я их сделала, а никто не смотрел👀 Есть те, кому интересно? Ставьте 🌷 У них тоже доступ по ссылке, но если вам интересно.... 😉

Ссылка на канал на рутуб