🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡

КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ

Затянувшееся состояние фрустрации в конечном итоге приводит к истощению. Если в удовлетворении физиологических потребностей есть четкие сроки, сколько человек не может прожить без еды, воды, сна; то в удовлетворении социальных потребностей сроки зависят от многих факторов и, в первую очередь, от субъективной значимости для самого человека неудовлетворенной потребности. Когда фрустрация причиняет физический или моральный дискомфорт, человек должен взяться за разрешение этой проблемы.

Схема для выхода из состояния фрустрации на первый взгляд выглядит понятно: нужно разобраться, какая потребность была не реализована, и понять, каким образом ее можно реализовать.
Другой вопрос, умеет ли человек осознанно, последовательно и качественно проделывать эту работу.
Шаблона к решению возникшей проблемы не существует, маршрут к удовлетворению потребности строится персонализировано. Плюс в том, что каждый человек — эксперт по самому себе, и у каждого есть ресурс заглянуть в себя, в свой опыт, в свое прошлое. Они могут подсказать, каким образом раньше решались подобные проблемы.

Если человек не может сам решить жизненную задачу — это тоже нормальная ситуация; в таком случае ему необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

В Сети есть различные тесты и методики, которые помогают определить, к какой реакции на фрустрирующие условия склонен человек. Один из распространенных — тест рисуночной фрустрации Саула Розенцвейга. Он определяет, каким образом испытуемый отвечает на фрустрацию и фрустрирующие ситуации, и к какому типу агрессии относится его реакция.

🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥
и ароматные королевские креветки

Ингредиенты (2 порции):
- 3 большие горсти хлебных крошек
- горсть листьев свежей петрушки (мелко порубить)
- цедра и сок 1 лимона, плюс лимон для подачи
- оливковое масло
- горсть свеженатертого пармезана
- 8 крупных королевских креветок (очистить, удалить голову)
- маленькая миска приправленной муки
- 2 крупных яйца (разбить в миску и взбить)
- морская соль и свежемолотый перец
- горсть руколы (вымыть и обсушить)

Рецепт:
1) Смешайте в миске хлебные крошки, петрушку, лимонную цедру, немного оливкового масла и пармезан; выложите смесь на противень, чтобы она немного подсохла.
2) Обваляйте креветки в муке и стряхните лишнее. Окуните их в яйцо, дайте стечь и положите на слой крошек. Встряхните противень и прижмите панировку руками, чтобы она легла ровным слоем. Выложите креветки на смазанный маслом противень, поставьте на средний уровень духовки, разогретой до 220 градусов, и готовьте примерно 10 минут, пока они не станут золотистыми и хрустящими.
3) Когда креветки поджаряться, чуть-чуть посыпьте их солью и разложите по тарелкам. Заправьте руколу оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем. Положите по горсти руколы на каждую тарелку и подайте с четвертинкой лимона.

P.S. Если понравится этот рецепт, можете как-нибудь запанировать другие морепродукты - например, кальмары или гребешки. Тоже выйдет не плохо 🤩

#рецепты

🟡🟡🟡🟡🟡🟡

ОТКРЫТЫЙ БРАК (2023)

СЮЖЕТ:
Москва, наши дни.
Сева и Оксана в браке уже почти 20 лет. У пары трое детей. Все дети учатся в школе и не нуждаются в круглосуточной родительской опеке.
У мамы с папой есть время подумать о себе и своих отношениях, которые на самом деле переживают не лучшие времена.
Оксана работает редактором в издательстве. Сейчас она трудится над книгой «Открытый брак», которую написал молодой автор. Писатель спокойно пишет о своих любовных похождениях. А Оксана как раз не чувствует себя любимой и желанной.
У Севы на работе проблемы. Акции компании, в которую он вложил как собственные средства, так и деньги клиента, падают. У Севы намечаются серьёзные денежные трудности, о которых он не спешит сообщать Оксане. Перед торжественным празднованием 20 лет со дня свадьбы у мужа и жены плохое настроение и ощущение, что отношения разваливаются…

ПРИЧИНЫ ПОСМОТРЕТЬ:
▪ Классный актёрский состав: Марина Александрова, Антон Васильев, Полина Максимова, Гоша Куценко, блогер Юлия Гаврилина и другие.
▪ Интрига в центре сюжета. Смогут ли муж и жена сохранить отношения в условиях открытого брака? Или же новые правила окончательно поставят крест на совместной жизни?
▪ Сложный и интересный взгляд на отношения. Представлены и мужская, и женская точки зрения.
▪ Актуальные темы, которые затрагивает сериал: длительные отношения, проблемы в браке, поиск себя, секс, финансовые трудности, рефлексия, взаимоотношения с детьми и друзьями.
▪ Узнаваемые герои и ситуации. Фактически сериал представляет собой поток историй из жизни обеспеченного современного жителя крупного города.
▪ Удачный баланс между забавными эпизодами и действительно серьёзными разговорами и решениями.

#фильмдлятебя

💫 К Т О Т А К О Й К А Р П М А Н ?
И ЧТО ТАКОЕ ТРЕУГОЛЬНИК
КАРПМАНА ?

Стивен Карпман родился в Вашингтоне, его отец был психоаналитиком, работавшим в психиатрическом тюремном госпитале, а мать была соцработником в психиатрическом отделении госпиталя. После медицинской школы при Дьюкском университете Карпман обнаружил в себе страсть к диаграммам и теориям, что впоследствии привело его к транзактному анализу (психологическая модель, описывающая и анализирующая поведение человека). Он заинтересовался психиатрией и когда познакомился с создателем транзактного анализа Эриком Берном, стал у него учиться. В процессе обучения Карпман пришел к идее треугольника отношений, в основу которого легли позиции спортсменов (например, футболистов или баскетболистов) на поле, то есть игровые схемы, в которых есть нападающие и защитники. Карпман успешно применил эту диаграмму в работе с клиентами и когда рассказал о ней Берну, тот ответил: «Опиши ее, и люди будут тебя цитировать последующие 200 лет».

Треугольник Карпмана - модель отношений, которую описал в 1968 Стивен Карпман. В честь него она и названа, хотя сам Карпман предпочитает термин «драматический треугольник».
В большинстве жизненных ситуаций люди как будто бы бессознательно начинают играть одну из определенных ролей. Тот, кто начинает искать поддержки и защиты, в терминологии Карпмана — жертва. Тот, кто нападает и проявляет агрессию, — преследователь. А тот, кто начинает жертву настойчиво защищать, противостоя преследователю, — это защитник.
По такой модели, как утверждает Карпман, могут строиться самые разные отношения: семейные, романтические, дружеские, рабочие. Так, в семье исполнять роли будут родители и ребенок. Например: ребенок-жертва жалуется, что не справляется с уроками и не может самостоятельно собраться в школу, из-за чего получает наказания и критику от строгого родителя-преследователя. Но потом второй родитель-спасатель его жалеет и помогает с заданиями.

Продолжение следует…