• Индивидуальность - ваше всё

Иногда, чтобы понравиться людям, мы подавляем свою индивидуальность. Например, вы меняете свои взгляды на одни и те же проблемы в зависимости от компании, в которой находитесь.

Некоторые прибегают к кардинальным методам, чтобы понравиться людям: трансформируют свою речь, свой внешний вид и даже свои убеждения, чтобы сильно не выделяться.

Это в корне неверный подход, ведь люди, которые вас окружают, прекрасно видят, как быстро вы умеете отказываться от своей позиции. Будьте самим собой в любом окружении, и это будет вызывать как минимум уважение и интерес к вашей персоне.

Неидеальная Я: как принять и полюбить свое тело?

Полюбить свое тело — значит, полюбить себя.

✔️Практика «Письмо телу».
Представьте свое тело и попробуйте визуализировать каждую часть. Напишите, что ощущаете к своему телу, что хотели бы изменить.

✔️Практика «Зеркало».
Оставшись наедине с собой, снимите одежду и посмотрите на себя в зеркало. Скажите своему отражению, что вам нравится.

✔️ Скажите себе: «СТОП!».
Отслеживайте моменты, когда у вас только созревает нелестная мысль о своем теле, и меняйте ее на позитивное убеждение.

✔️Уважайте свое тело.
Не сравнивайте свое тело с мнимыми идеалами. Такого тела, как сейчас у вас не будет никогда — в этом ваша уникальность.

✔️Фокус на ощущения.
Тело — источник для удовольствия. Учитесь слышать свое тело, принимайте его со всеми особенностями.

То, как мы относимся к своему телу, влияет на наше счастья, сексуальность и самооценку. Применяйте эти советы каждый день, и вы удивитесь, как со временем изменится ваше отношение к себе.

7 мелочей, которые сделают вас счастливее

🦋 Разобрать весь «хлам»
Если кажется, что в жизни все идет не так, то начните «чистку» своего пространства.

🦋 Медитации
Она поможет лучшить эмоциональное здоровье, успокоить ум, стать более внимательными и осознанными.

🦋 Сделать доброе дело
Делая что-то приятное человеку, вы получите неимоверный заряд энергии.

🦋  Физические нагрузки
Спорт дает человеку возможность сосредоточиться на себе и на дыхании, забывая о неприятностях и проблемах.

🦋 Практика благодарности
Вместо того, чтобы зацикливаться на неудачах, делайте акцент на своих достижениях, и тогда вам будет проще достигать новых высот.

🦋 Слушать свой внутренний голос
Учитесь слушать себя и свое тело. Если вы устали и хотите отдохнуть дома, то, может быть, стоит прислушаться к себе?

🦋 Вспомните те времена, когда вы были счастливыми
Закройте глаза и вспомните, когда вы по-настоящему наслаждались каждым прожитым моментом. Почувствуйте тепло того момента.🤍

Подсознание верит в то, что вы говорите

Ваше подсознание не имеет собственного мнения – оно принимает всё, что вы говорите, и творит вашу судьбу в соответствии с вашими убеждениями. Оно всегда говорит «да». Наше подсознание любит вас настолько, что дает вам всё, что вы только попросите с помощью своих высказываний.

А выбор, чем наполнять себя, остается за вами: если вы выбираете «бедные», «критикующие» мысли и представления, подсознание решает, что именно этого нам и хочется. И пока мы не изменим наши слова, мысли и убеждения в лучшую сторону, всё будет оставаться по-прежнему.

Подсознание не проводит черты между вами и остальными людьми. Оно верит в то, что вы говорите о себе. Цените подсознание внутри самой себя, и тогда снаружи вы будете уверены в каждом своём действии 💜

8 советов, как быть хорошим другом

Мы все понимаем, что для того, чтобы в окружении были надёжные и верные люди, нам самим необходимо им соответствовать. Стать действительно хорошим другом помогут несколько простых советов:

1. Не появляйтесь на горизонте только тогда, когда это нужно вам.

2. Не перекладывайте ответственность на других. Поддержите, помогите, внесите собственную лепту в общее дело.

3. Считайтесь с тем, что чувствует друг. Неаккуратно сказанное слово могут причинить боль другому человеку.

4. Не показывайте свое превосходство. Согласитесь, не очень приятно общаться с тем, кто постоянно хвастается своими успехами.

5. Слушайте и слышьте. Не будете слушать, задавать вопросы, сопереживать — общаться с вами ни у кого не возникнет желания.

6. Покажите свою заботу, если видите, что у друга какие-то проблемы.

7. Чувствуйте, когда нужно оставаться серьезным, а когда можно и пошутить.

8. Если к вам обратились за помощью, приложите все усилия.

— Держи обещания, которые ты дал сам себе. В этом твоя сила, твоя магия.

Выстрой рутину. Прими то, что в дисциплине сила, а в последовательности - успех. Когда ты соблюдаешь режим, когда рутина помогает тебе, поддерживает, дает ресурс идти к своим целям, это становится высшей формой любви к себе.

Как проявлять любовь в отношениях?

Чем дольше мы находимся в отношениях, тем больше мы привязываемся к своему партнёру, из-за чего слова любви и комплименты сходят на нет. Кажется, что мы в начале отношений уже всё друг другу сказали и это навсегда.

Со временем общение сводится к обсуждению списка продуктов и вопросам из разряда «Где ты?» и «Кто заберет ребенка из садика?». Такое общение не требует усилий и уводит отношения в то русло рутины и однообразия, из которого редко возвращаются.

Общение для развития любви в паре включает в себя:

• обсуждение желаний и целей друг друга
• комплименты, милые слова любви, пожелания доброго утра, сладких снов
• слова, от которых партнер чувствует себя особенным и неповторимым
• обещания, подкрепленные поступками
• демонстрация заботы

Попрактикуйтесь вместе со своим партнёром слова любви и заботы уже сегодня и вы заметите, как приятно изменился его взгляд и действия 🤍

Спокойно трудиться. Вовлекаться в процесс. Принимать сверхчувствительность, ранимость, как часть своей личности, но потихоньку обрастать невидимой броней.

В этом мире стоит быть чуть сильнее, так станешь чуть счастливее. Иметь стержень, внутренний центр.

Тогда получится зацвести🌺

Умение говорить «нет».

▪️Вы должны научиться говорить «нет», это сильно пригодится в борьбе с разного рода манипуляторами, среди которых могут оказаться не только навязчивые партнёры, но и ваши друзья или родные.

Вы должны научиться говорить именно это слово — «нет». Не «не получится», или «не знаю», или «посмотрим», а именно твёрдое «нет».

▪️Конечно, такой категоричный отказ подойдёт не во всех случаях, но в некоторых ситуациях он необходим.

Рост – дело не для слабаков.

Но даже он не так тяжел, как серая жизнь, которую ты ведешь сейчас. Если хочешь взять ее в свои руки и превратить ее во что-то впечатляющее и точно «твое», не останавливайся ни перед чем! Верь. Верь, что твоя новая жизнь уже здесь, и она точно лучше прежней. Держись и будь стойким, если Большой Соня закатит истерику. Что бы ни случилось, придерживайся выбранного курса. Потому что нет ничего круче, чем наблюдать, как всё привычное вокруг тебя превращается в яркую полноценную жизнь.

Из книги «Ни Сы»

Невероятно важно: разрешить себе уважать свои приоритеты и не стыдиться их, не испытывать чувство вины за то, что вам не хочется отщипнуть от себя кусочек и кому-то дать. Что вместо «Я у мамы хорошая» вы выбираете «Я у мамы всякая, но сейчас мне важнее другое».

Мое здоровье. Мой сон. Мои дети. Моя карьера. Мой дом. Моя возможность самой выбирать, под какую музыку танцевать. И с кем.

Из книги «К себе нежно»

mood

никогда не поздно изменить свою жизнь, стать добрее или переключиться на более позитивный взгляд на вещи. со стороны может показаться, что жизнь линейна и что путь, который вы выбрали раньше, - это путь, по которому вы должны следовать, но как только вы присмотритесь повнимательнее, вы поймете, что жизнь просто происходит. вокруг тебя ничего не высечено на камне. любое время - хорошее время для того, чтобы начать все сначала.

simple reminder

пей воду. медитируй. увлажняй свою кожу. ешь немного сочных фруктов. принимай продолжительный душ. потянись & дыши. читай хорошие книги. начни свой бизнес. занимайся своим делом. любите безоговорочно. изучай новые языки и культуры. чувствуй понимай. создавай искусство. прощай. исцеляйся.

Осознать, что является «лишним» в вашей системе координат, что вы не любите, от чего вас не прет – не менее благодарная работа для знакомства с собой, чем постановка целей и составление списка желаний.

Из книги «К себе нежно»

Правило 1: Не бойтесь действовать уже сегодня – время ограничено Оно требует от вас начать действовать.

Не планируйте перемены, а начинайте их осуществлять. Не забивайте действия в Google – в планы на будущее. Не покупайте об этом книгу и не говорите об этом друзьям. Начните действовать. Причем начните жить так, как намеревались. Если вы не уверены, с чего начать, осмельтесь уже сегодня это выяснить.

/ / «Иди туда где страшно»

Для тех, кто страдает от социальной тревожности, это напоминание о том, что вам не обязательно быть идеальным в своих взаимодействиях с другими; вы просто должны быть добрыми, и это буквально все.
Это все, что от тебя требуется. Вам не нужно говорить идеальные вещи или предвосхищать то, что они хотели бы от вас услышать, или даже излучать уверенность, если вы не можете этого сделать.

Социальная тревожность говорит нам, что мы должны быть идеальными в наших взаимодействиях с другими, но никто не совершенен. Социальная тревожность настраивает нас на такой уровень ожиданий в нашем общении, что у нас нет другого выбора, кроме как потерпеть неудачу, а затем впасть в цикл нелюбви к себе за неудачу и еще усерднее стремиться к совершенству.

— Если ты проснулся поздно, твое утро пошло не удачно, произошло что-то непредвиденное в самом начале дня и теперь ты грустишь и переживаешь, что весь день насмарку, не переживай. Сделай глубокий вдох и начни там, где ты закончил. Ты всегда можешь начать там, где ты сейчас. Ты можешь начать брать жизнь в свою руки и в 5 часов вечера, если вдруг ты был уставший и спал весь день.

Пожалуйста, не давай 20 не хорошим минутам твоей жизни или какому-то инциденту возможность диктовать тебе каким тебе быть. Начни там, где тебе хочется. Отдыхай, когда тебе это необходимо. У тебя все получится.

Mужская cила не в бpутальности. Мужcкая силa в умeнии докaзать жeнщине, чтo она зaщищена. Чтo с ним нaдёжно. Mужская cила - это даpить жeнщине внимaние, нeжность и зaботу. Быть pядом, кoгда ей плoхо, кoгда онa в нём нуждaется. Пoмогать и обеpегать.

Не верьте, когда близкий человек, после того, как облил вас
кучей обидных слов, говорит "Я НЕ ХОТЕЛ СДЕЛАТЬ БОЛЬНО".
Он хотел. Он собирал всё, все моменты, за что потом вам предъявить. Что вам высказать. Как ударить побольней. И ужалить посильней.
И можно ли назвать человека близким, кто в гневе, в злости говорит такое... после чего с ним не то что говорить не хочется... даже в его глаза смотреть страшно...
Меняются ли такие люди? Думаю нет... он так и будет копить то, чем было бы потом, вам плеснуть, как кипятком, по сердцу.

А слова убивают нас - не меньше чем удары кулаков...

7 правил продуктивного дня ✨

1. Планируй день заранее.

2. Ложись спать раньше.

3. Постарайся просыпаться раньше будильника.

4. Водные процедуры с утра, чтобы взбодриться.

5. Найди время не только для физической зарядки, а и для умственной.

6. Приезжай на работу или учёбу заранее.

7. Начинай каждый день с самых сложных и важных дел.