Ашваганда (ашвагандха, индийский жень-шень) - древнейшая успокаивающая, укрепляющая и омолаживающая формула.

Название её происходит от двух санскритских слов
"Ашва" - конь и "Ганда" - трава, поскольку наделяет "лошадиной" жизненной и сексуальной энергией. Поэтому часто используется при мужском бесплодии и импотенции.

Ашваганда занимает в аюрведической медицине такое же место, как жень-шень в китайской. Это лучшее омолаживающее растение, особенно для мышц, костного мозга и семени, а также для людей с преобладающей Вата - конституцией.

Ашвагандха останавливает старение и активизирует анаболические процессы. Также, используется при общей слабости организма, при длительных хронических заболеваниях, переутомлении, бессоннице, нервном истощении.
Может применяться наружно при язвах, ранах, нарывах.

➖На сегодняшний день
➖достаточно много
➖исследований,
➖подтверждающих её
➖способность:

1️⃣Снижать кортизол, повышая устойчивость к стрессу.
В одном 12-недельном исследовании первая группа получала ашвагандху 2 р в день, поливитамины, диетические рекомендации и выполняла дыхательные практики, а вторая группа получала психотерапию, выполняла также дыхательные практики и получала таблетки плацебо.
В итоге уровень тревожности у натуропатической группы снизился на 55%, а у психотерапевтической на 30%.
Другие показатели - общий уровень утомляемости, концентрациии, внимания и пр. у первой группы были гораздо лучше.

2️⃣Повышать чувствительность к инсулину
Исследования на диабетических крысах показали способность ашвагандхи стабилизировать уровень сахара в крови.

3️⃣Балансировать гормоны щитовидной железы
Ашвагандха, согласно исследованиям, положительно влияет на щитовидную железу при гипофункции.

4️⃣Профилактировать рак
Действуя как сильный антиоксидант, ашвагандха зарекомендовала себя как онкопротектор.

5️⃣Защищать клетки мозга
Благодаря своим антиоксидантным свойствам, ашваганда профилактирует нейродегеративные
заболевания мозга, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

6️⃣Усиливать иммунитет
В исследованиях она способствовала выработке иммуноглобулинов, на практике - хорошо показывает себя в борьбе с грибковыми и паразитарными заболеваниями, снижает уровень патогенной микрофлоры.

7️⃣Повышать выносливость
Ашваганда в исследованиях улучшала кардиовыносливость.

8️⃣Помимо этого, Ашваганда является сильным афродизиаком 😉

Накидайте огонечков, если нужны дозировки и противопоказания😏

Случай из практики

⚫️Девушка 27 лет, начинает заниматься фитнесом. Запрос: похудеть, стать бодрее, здоровее, повысить качество жизни.

⚫️При опросе выясняется, что часто болеет по «непонятной причине», снижена энергия. Главная проблема: болят суставы и поясница.
Длительно занималась растяжкой.

⚫️При визуальном осмотре: гипермобильность суставов, гиперлордоз, варикоз вен голеней, миопия (близорукость).

⚫️Длительно обследовалась, обошла многих специалистов. Исключен ревматизм, подагра и другие «явные» суставные болезни.

⚫️Лежала в больнице для более глубокого обследования, выявлено воспаление в кишечнике, на которое она «махнула рукой» и решать эту проблему не стала.

⚫️По InBody признаки высокого уровня системного воспаления.

Решит ли фитнес проблему с суставами и прибавит ли здоровья и энергии?