Биохакинг для своих😎 | Анна💚 Мария🌺
1.35K subscribers
777 photos
38 videos
1 file
181 links
Не просто нутрициологи, а интегративные ВРАЧИ и настоящие биохакеры😉

🔥 Сотни довольных клиентов
🤩 Кейс: минус 15 кг + нормализация гормонов, сна и настроения за 3 месяца работы с нами

Запись на консультации @anna_maria_biohacking4u
Download Telegram
Бесплатный урок «Причины низкой энергии»

⏺️Проснулся и уже нет сил?
⏺️Хочешь сделать все задачи на день, но днем клонит в сон?
⏺️Получаешь классное предложение на работе, но понимаешь, что не вывезешь?
⏺️Приходит идея, но воплощения её в жизнь, как обычно, не происходит?

Или ты все успеваешь, но чувствуешь, что можешь жить еще насыщеннее?

Всё это говорит о том, что ваша энергия куда-то уходит

Это может быть как неправильный образ жизни или неполноценное питание, которые легко выявить и скорректировать, так и скрытые проблемы, о которых вы можете не догадываться

Поэтому для вас мы подготовили лекцию, в которой разобрали ВСЕ причины низкой энергии, которые фоново забирают ваш ресурс

➡️ А также дали пошаговый алгоритм оздоровления, по которому наши клиенты нормализуют свое состояние

Можно подумать, что это платная лекция из полноценной обучающей программы…

Но нет, мы сделали ее бесплатной для всех желающих! Эта лекция разделит вашу жизнь на до и после…

Нажимайте кнопку ниже и попадете в бота⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3❤9🔥7🤩3👍1
Давненько мы не выкладывали никаких рецептов😅

Что ж мы, не нутрициологи разве?)

И, раз уж наступила осень, выложим что-то согревающее: в этот раз это один из самых любимых супов - тыквенный суп-пюре🤤
🥰3😁1
Ингредиенты:

тыква
500 г

кокосовое молоко 15-20% 100-200 мл

чеснок 2 зубчика

лук репчатый 1 шт.

куркума молотая 1/2 ч.л.

оливковое масло 1 ст.л.

соль по вкусу

перец чёрный молотый по вкусу

тыквенные семечки для украшения

креветки вареные очищенные для украшения

вода 0,5 л

Приготовление:
1.
Лук и чеснок почистите, нарежьте произвольно крупными кусочками.
2. Разогрейте кастрюлю с оливковым маслом. Выложите в неё лук и чеснок и готовьте, периодически помешивая, примерно 5 минут на среднем огне.
3. Тыкву помойте и почистите, удалите семечки. Нарежьте мякоть кубиками размером примерно 2х2 см.
4. Выложите в кастрюлю к луку с чесноком и готовьте ещё 5 минут, периодически помешивая.
5. Добавьте к овощам куркуму и соль, перемешайте. Налейте в кастрюлю воду и готовьте до размягчения тыквы (примерно 20 минут).
6. Готовые овощи измельчите блендером до однородности.
7. Добавьте 100-200 г сливок, поперчите по вкусу, перемешайте и прогрейте всё вместе пару минут.
8. Разлейте суп по тарелкам, украсьте тыквенными семечками и креветками.
❤15🔥6😍3
Сегодня немного внутрянки нашей работы.

Вот такой случай у нас сейчас находится на ведении.
Мы говорили уже, что работаем с детками - это один из них.

И что здесь по анализам?
Первое фото (сверху) - свежий анализ, на котором мы видим железодефицитную анемию.

Что интересно: другая картинка показывает анализ пятилетней (!) давности и уже тогда был очевиден выраженный железодефицит.

И за эти 5 лет ни один врач не спохватился и ничего не сделал, что в итоге привело к развитию выраженного патологического процесса - анемии.

Для ребенка наличие анемии особенно критично, так как это растущий организм. О каком нормальном формировании тканей может идти речь, когда все клетки находятся в постоянной гипоксии?😵‍💫

Рассказать подробнее про железодефицит?
🔥14😢6😱3👀2
Как работать с анемией. Хотя наверное нужен и ндивидуальный подход)))
Но возможно есть какие-то общие рекомендации.
Общие рекомендации, конечно, есть)

Если вкратце: найти причину развития анемии (или железодефицита) и убрать её.

Но начинать надо всегда с диагностики!
Предлагаем пройти Тест на железодефицит

Прочитайте все симптомы и ответьте ДА (это про меня) или НЕТ (такого со мной не бывает).

За каждый положительный ответ отмечайте + 1 балл.

🔴1. Слабость, повышенная утомляемость.
🔴2. Раздражительность, эмоциональная лабильность.
🔴3. Недостаточность концентрации внимания.
🔴4. Снижение трудоспособности, снижение переносимости физических нагрузок.
🔴5. Дневная сонливость.
🔴6. Головные боли по утрам.
🔴7. Пониженный аппетит.
🔴8. Отвращение или нездоровый аппетит к некоторым продуктам питания (мясо, шоколад, лёд, сладкое) и непищевым веществам (глина, шерсть).
🔴9. Тяжесть/боли в пояснице в конце рабочего дня.
🔴10. Непроизвольное желание шевелить/двигать ногами перед
засыпанием.
🔴11. Предрасположенность к инфекциям (герпес, ОРВИ, фурункулы...).
🔴12. Обильные менструации.
🔴13. Низкое давление, склонность к обморокам в душном помещении.
🔴14. Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках.
🔴15. Зябкость рук и ног, немотивированный субфебрилитет (небольшое повышение температуры).
🔴16. Сухость кожи, сухие локти, стопы.
🔴17. Кожный зуд.
🔴18. Ломкость, исчерченность ногтей.
🔴19. Стоматит, заеды, кариес.
🔴20. Голубоватый оттенок склер.
🔴21. Трудности при проглатывание твёрдой пищи, таблеток , капсул.
🔴22. Снижение мышечного тонуса, силы мышц.
🔴23. Императивные позывы к мочеиспусканию, недержание мочи при смехе, чихании, ночные позывы к мочеиспусканию.
🔴24. Неустойчивый стул, запоры, снижение желудочной секреции, атрофический гастрит.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱10❤5🔥3
Результаты тестирования показывают, что более 70% из нас подверженны той или иной степени железодефицита! 😰

❗️0-5 - слабовыраженные симптомы, возможно это перекрестные признаки других дефицитов

❗️6-10 - у вас начальная стадия железодефицита

❗️11-15 - это уже выраженные симптомы железодефицита

❗️более 15 – у вас 100% железодефицитная анемия
😱8👍4❤2🥰2😢2
Причины железодефицита 👆 можно разделить на две большие группы:

1️⃣Связанные с недостаточным поступлением железа в организм
- недостаток источников железа в питании
- недостаток белка в питании
- нарушение всасывания железа
- недостаток кофакторов, необходимых для усвоения железа
- переизбыток веществ, мешающих усвоению

2️⃣Связанные с повышенным расходом железа
- беременность
- обильные менструации
- любые другие кровотечения, как острые, так и хронические (например, геморрой)
- интенсивные физические нагрузки
- кандидоз, паразитоз, патогенная микрофлора
- хроническое воспаление

По нашему опыту - причин обычно несколько.

Например, часто мы видим у своих подопечных такое комбо: несбалансированный рацион со сниженным количеством белка/кофакторов и источников железа + какие-то проблемы с ЖКТ + паразитоз/кандидоз/патогенная микрофлора/хроническое воспаление.

А теперь представьте, что можно получить, если на такое комбо просто давать (или, не дай бог, вливать) железо извне.
- даете железо, но не повышаете уровень белка - железо не усваивается;
- даете железо, но без кофакторов - железо не усваивается;
- даете железо, не пролечив ЖКТ - железо не усваивается;
- даете железо, не разобравшись с патогенной микрофлорой, паразитозом - железо идет на «корм» нашим врагам, увеличивая их численность 🥲;
- даете железо, не разобравшись с хроническим воспалением - буквально «кидаете дров в костер» воспаления, усугубляя ситуацию многократно.

Именно поэтому тактика «просто попей железо» - провальная уже изначально в 90% случаев.

Пили когда-нибудь железо? К чему это привело? Обследовали ли организм и находили ли причины дефицита?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👀6🤯3😱2💯2
У железодефицита есть 4 стадии:

- Прелатентный дефицит железа,
- Латентный дефицит железа,
- Скрытый дефицит железа,
- Железодефицитная анемия (которая, в свою очередь, бывает разной степени тяжести)

Симптомы каждой стадии дефицита железа разные.

Так, например, при латентном дефиците железа вы можете заметить нарушение менструального цикла, а при железодефицитной анемии могут быть головокружения, головные боли, сонливость, выпадение и истончение волос. На каждой последующей стадии количество симптомов и тяжесть состояния увеличиваются.

Помимо симптомов определить стадию железодефицита помогают анализы.

Можно смотреть такие показатели, как гемоглобин, эритроциты, ферритин, свободное железо, а также железо в белках-переносчиках.

Более подробно с симптомами и показателями в анализах вы можете ознакомиться в нашем бесплатном гайде по железодефициту, который представлен на нашем сайте (ССЫЛКА).

В зависимости от причины дефицита железа показатели в анализах, а также симптомы, могут очень сильно различаться. Поэтому грамотный врач всегда оценивает всю картину целиком, находит причину и, исходя из этого, уже подбирает лечение.
🔥11👍3❤2💯1
В нашем канале появилось много новеньких😍

Всех рады видеть в нашем пространстве здоровья 😌

Чтобы вам было проще ориентироваться в канале, делаем небольшой дайджест по полезным и интересным постам.

Разбор продуктов
Творожный сыр: https://t.me/biohacking4you/1479
Глазированные сырки: https://t.me/biohacking4you/985

Красота
Коллаген: https://t.me/biohacking4you/1503
Здоровье волос: https://t.me/biohacking4you/1448
Дезодорант своими руками: https://t.me/biohacking4you/197

О бросании грудных детей в снег: https://t.me/biohacking4you/1189

Подкасты
Как стресс убивает нашу красоту: https://t.me/biohacking4you/939
Про ПП: https://t.me/biohacking4you/800
ЗОЖ - это для богатых: https://t.me/biohacking4you/404

Рецепты
Соус из киви: https://t.me/biohacking4you/711
Запеченные яблоки: https://t.me/biohacking4you/1057
Тыквенный пирог: https://t.me/biohacking4you/1065

Схемы
Скорая помощь при остром стрессе: https://t.me/biohacking4you/808
Схема при ОРВИ: https://t.me/biohacking4you/111
Схема при похмелье: https://t.me/biohacking4you/373

Посмотреть нашу супер-крутую лекцию про энергию:
ЗДЕСЬ🔥🔥🔥
👍7❤‍🔥5🔥4😍1
Одним из нередких проявлений железодефицита и, особенно, уже сформированной анемии является набор веса.

Это симптом, о котором часто забывают. Ведь чаще всего анемия нам представляется чем-то, связанным с усталостью, дефицитом энергии, слабостью, выпадением волос, синяками под глазами.

Однако набор веса сопутствует анемии очень часто. Почему же так происходит?

Анемия - патология, связанная с уменьшением гемоглобина в организме и, как следствие, снижением транспортировки кислорода. В условиях гипоксии, то есть сниженного кислорода, каждая клетка начинает страдать от его нехватки.

Замедляется обмен веществ, потому что кислород нам нужен, чтобы буквально сжигать жиры. Таким образом, активируется рост жировой ткани.

Помимо прочего, страдает щитовидная железа. Очень часто анемии сопутствует снижение её функции - гипотиреоз. Без гормонов скорость работы желудка с кишечником замедляется ещё сильнее, плюс дополнительно присоединяется набор жидкости - отёки.

По итогу слабость растёт, набор веса прогрессирует. Спорт в такой ситуации фактически бесполезен, как и диеты, которые еще больше усугубляют ситуацию с анемией.

Знали о такой связи? Накидайте огней🔥, если нужно раскрыть подробнее
🔥40👍3❤1😱1
Любой дефицит может привести к набору веса.

Да-да, именно так. Механизм здесь очень простой: когда наш организм недополучает необходимых ему макро- и микронутриентов (витаминов, минералов, биофлавоноидов), он пытается добрать из тех источников энергии, которые ему доступны. И тут нас может тянуть на сладенькое и перекусы по 5 раз в день…

Это касается не только дефицита железа, но и любых других веществ. Чаще всего в своей практике мы видим набор веса при имеющихся множественных дефицитах.
😢7👍3👀2🔥1
Достаточно частая история, когда к нам обращаются с набором неспецифических жалоб, например:
снижена энергия, сонливость, избыточный вес, выпадение волос.


Однако эти жалобы — лишь верхушка айсберга, и когда мы начинаем копать, то находим целый список проблем по органам и системам:

- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (запоры, вздутия, избыточное газообразование итд)
- множественные дефициты макронутриентов, витаминов и минералов
- анемия
- гормональный дисбаланс (часто страдает и щитовидная железа, и половые гормоны)
- инсулинорезистентность
- стресс и недостаток сна с последующим поражением надпочечников
- несбалансированный рацион
- хроническое воспаление в организме

Нехилый списочек, да? И это то, с чем мы работаем по итогу, А НЕ С ВЕСОМ как таковым.

И получается, что восстанавливая все системы организма и восполняя дефициты, мы добиваемся устойчивого снижения веса без каких-либо ограничений калоража и жестких диет.
👍9❤‍🔥3🤯2🔥1🤔1
А как же РПП?


- спросите вы.

В процессе работы мы всегда проверяем склонность к развитию или наличие у подопечных уже развившегося РПП.

И заметили интересную закономерность:
как только дефициты начинают восполняться, РПП уменьшается или даже полностью уходит сам собой.


То есть все эти нездоровые отношения с едой очень часто имеют под собой соматические причины (помимо психологических, существование которых мы, конечно, тоже признаем).
🔥5👍2👏2❤‍🔥1
Forwarded from Наталья Сергеевна Муродходжаева
Подскажите, пожалуйста, а как обратиться за индивидуальной консультацией?
Совсем забываем мы о своей работе рассказывать 😅

Здесь лишь небольшой список того, с чем мы работаем:
ТЫК

Здесь отзывы о нашей работе:
ТЫК

Здесь полюбоваться нашими программами:
ТЫК

Всех новеньких ждём на бесплатную диагностическую консультацию, пишите в личные сообщения слово «консультация»: @anna_maria_biohacking4u
3❤6👍3😍3🔥2