This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3🔥1👏1
У Анны 💚 сегодня стартовал первый очный день первого модуля базового цикла в институте PrevetAge😍😍😍
Обучение, которое я 🌺проходила 6 лет назад, не просто остается актуальным, но еще и улучшается с каждым новым потоком - команда института постоянно держит «руку на пульсе» и дополняет модули в соответствии с последними исследованиями😌
Институт ограничивает количество слайдов, которыми можно делиться, однако если вам актуально, маякните огонечком, и Аня обязательно поделится чем-то актуальным)
Обучение, которое я 🌺проходила 6 лет назад, не просто остается актуальным, но еще и улучшается с каждым новым потоком - команда института постоянно держит «руку на пульсе» и дополняет модули в соответствии с последними исследованиями😌
Институт ограничивает количество слайдов, которыми можно делиться, однако если вам актуально, маякните огонечком, и Аня обязательно поделится чем-то актуальным)
🔥12❤3
Forwarded from Katya Filippova
А что делать , чтобы остановить этот процесс старения митохондрий ? И могут ли они стареть от недосыпа ?
Недосып - вообще враг молодости, а с митохондриями, как всегда, надо работать комплексно.
Но есть у нас один способ замедлять биологические часы и обновлять митохондрии…
Расскажем о нем попозже, а пока расскажите, что вам сейчас наиболее актуально:
Но есть у нас один способ замедлять биологические часы и обновлять митохондрии…
Расскажем о нем попозже, а пока расскажите, что вам сейчас наиболее актуально:
Что для вас сейчас наиболее актуально? (можно выбрать несколько вариантов)
Anonymous Poll
42%
Снизить вес, избавиться от отеков
30%
Улучшить состояние кожи
39%
Вернуть ясность в голове и бодрость
55%
Избавиться от митохондриальной дисфункции и замедлить старение
Парочка слайдов с сегодняшнего обучения в PreventAge и что тут у нас? Снова она - митохондриальная дисфункция!
Несмотря на то, что тема модуля - системное воспаление и дисфункция ЖКТ - митохондрии задействованы в патогенезе этих заболеваний напрямую и без их поломок не обходится.
Помимо прочего, на модуле рассказали, что митохондрии напрямую губит ИЗБЫТОК потребляемых калорий 🥲
Причем если с калориями перебор, то это вредит нашему организму, даже если сама пища «правильная» и полезная.
При избыточном калораже митохондрии фактически работают на износ, вырабатывая огромное количество свободных радикалов и буквально «сгорая на работе»!😱
Несмотря на то, что тема модуля - системное воспаление и дисфункция ЖКТ - митохондрии задействованы в патогенезе этих заболеваний напрямую и без их поломок не обходится.
Помимо прочего, на модуле рассказали, что митохондрии напрямую губит ИЗБЫТОК потребляемых калорий 🥲
Причем если с калориями перебор, то это вредит нашему организму, даже если сама пища «правильная» и полезная.
При избыточном калораже митохондрии фактически работают на износ, вырабатывая огромное количество свободных радикалов и буквально «сгорая на работе»!😱
🔥4😱2🤯1
Результаты голосования показывают, что митохондриальная дисфункция волнует большинство из вас
А что, если мы скажем, что можно: и восстановить митохондрии, и снизить вес, и омолодиться, и поднять уровень энергии, и улучшить состояние кожи, и запустить обновление организма на клеточном уровне?
…и всё это без каких-то длительных протоколов?
Да, это возможно. И это называется FMD — диета, имитирующая голодание.
FMD-протокол— научно-обоснованная система, которая запускает естественные процессы оздоровления, способствует снижению веса, улучшает обмен веществ и помогает вашему организму работать на максимум 🔥
Эти процессы не только помогают улучшить самочувствие, но и способствуют долголетию, снижая риск хронических заболеваний.
1️⃣ Снижение уровня IGF-1:
IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) играет ключевую роль в процессах клеточного роста и старения. Снижение его уровня связано с замедлением старения и повышением защиты клеток.
2️⃣ Активация аутофагии и митофагии:
Аутофагия — это процесс очищения клеток от поврежденных компонентов. Митофагия - процесс очищения клеток от поврежденных и старых митохондрий. FMD, имитируя эффект голодания, запускает оба механизма, помогая обновлять ткани, улучшать их функции, снижать риски хронических заболеваний и фактически поворачивает время вспять!
3️⃣ Снижение системного воспаления:
FMD снижает воспалительные маркеры, такие как C-реактивный белок, что уменьшает хронические воспалительные процессы, играющие ключевую роль в развитии многих заболеваний.
4️⃣ Потеря веса и улучшение состава тела:
FMD способствует снижению веса за счет уменьшения жировой ткани при минимальной потере мышечной массы. За 5 дней организм переключается на использование жировых запасов как основного источника энергии.
5️⃣ Улучшение метаболической гибкости:
FMD помогает организму эффективно переключаться между углеводами и жирами как источниками энергии, улучшая инсулинорезистентность и снижая риск метаболических нарушений, таких как диабет 2 типа. Метаболическая гибкость - еще один признак молодости!
6️⃣ Повышение кетонов и защита мозга:
FMD стимулирует выработку кетоновых тел, которые становятся источником энергии для мозга, защищают нейроны от возрастных повреждений и улучшают когнитивные функции.
❤️ — если это что-то новенькое для вас
🔥— если давно ждали FMD
А что, если мы скажем, что можно: и восстановить митохондрии, и снизить вес, и омолодиться, и поднять уровень энергии, и улучшить состояние кожи, и запустить обновление организма на клеточном уровне?
…и всё это без каких-то длительных протоколов?
Да, это возможно. И это называется FMD — диета, имитирующая голодание.
FMD-протокол— научно-обоснованная система, которая запускает естественные процессы оздоровления, способствует снижению веса, улучшает обмен веществ и помогает вашему организму работать на максимум 🔥
Эти процессы не только помогают улучшить самочувствие, но и способствуют долголетию, снижая риск хронических заболеваний.
IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста) играет ключевую роль в процессах клеточного роста и старения. Снижение его уровня связано с замедлением старения и повышением защиты клеток.
Аутофагия — это процесс очищения клеток от поврежденных компонентов. Митофагия - процесс очищения клеток от поврежденных и старых митохондрий. FMD, имитируя эффект голодания, запускает оба механизма, помогая обновлять ткани, улучшать их функции, снижать риски хронических заболеваний и фактически поворачивает время вспять!
FMD снижает воспалительные маркеры, такие как C-реактивный белок, что уменьшает хронические воспалительные процессы, играющие ключевую роль в развитии многих заболеваний.
FMD способствует снижению веса за счет уменьшения жировой ткани при минимальной потере мышечной массы. За 5 дней организм переключается на использование жировых запасов как основного источника энергии.
FMD помогает организму эффективно переключаться между углеводами и жирами как источниками энергии, улучшая инсулинорезистентность и снижая риск метаболических нарушений, таких как диабет 2 типа. Метаболическая гибкость - еще один признак молодости!
FMD стимулирует выработку кетоновых тел, которые становятся источником энергии для мозга, защищают нейроны от возрастных повреждений и улучшают когнитивные функции.
❤️ — если это что-то новенькое для вас
🔥— если давно ждали FMD
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤1
Какие продукты используются на FMD?
Поначалу может показаться, что FMD — это строгая диета, где почти ничего нельзя.
Но нет. Протокол FMD — это не про бездумное «нельзя», это про умно и точно.
Продукты в этом подходе подбираются не случайно.
Это не «просто овощи» и «каша без соли».
Это тщательно выстроенный рацион, который даёт телу достаточно, но при этом сохраняет эффекты голодания.
Примеры продуктов, которые входят в рацион:
— Овощи: брокколи, капуста, шпинат, тыква
— Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, немного орехов и семян
— Сложные углеводы: киноа, чечевица, нут
— Белки, но только растительные.
Всё это, в правильных пропорциях, помогает телу мягко уйти в режим восстановления — без ощущения лишения и излишнего стресса.
FMD - это про восстановление, спокойствие, и одновременно - про потерю лишних килограммов.
За протоколом стоят десятки (если не сотни!) исследований.
Именно поэтому мы выбираем именно его — как мягкий и самый эффективный путь к здоровью, энергии, лёгкости и омоложению 🪄
Поначалу может показаться, что FMD — это строгая диета, где почти ничего нельзя.
Но нет. Протокол FMD — это не про бездумное «нельзя», это про умно и точно.
Продукты в этом подходе подбираются не случайно.
Это не «просто овощи» и «каша без соли».
Это тщательно выстроенный рацион, который даёт телу достаточно, но при этом сохраняет эффекты голодания.
Примеры продуктов, которые входят в рацион:
— Овощи: брокколи, капуста, шпинат, тыква
— Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, немного орехов и семян
— Сложные углеводы: киноа, чечевица, нут
— Белки, но только растительные.
Всё это, в правильных пропорциях, помогает телу мягко уйти в режим восстановления — без ощущения лишения и излишнего стресса.
FMD - это про восстановление, спокойствие, и одновременно - про потерю лишних килограммов.
За протоколом стоят десятки (если не сотни!) исследований.
Именно поэтому мы выбираем именно его — как мягкий и самый эффективный путь к здоровью, энергии, лёгкости и омоложению 🪄
🔥3😍3👍1
Анонсируем наш FMD-марафон!!!!
Уже через 10 дней мы с вами вместе будем омолаживать и оздоравливать свои организмы😌
Сам марафон начнется 3 ноября, плюс будет два дня на подготовку, чтобы закупить и подготовить всё необходимое (подробности скоро будут).
Что будет на марафоне:
✅ Закрытый канал марафона со всей информацией
✅ Чат поддержки, где мы как врачи-нутрициологи будем поддерживать вас, а вы сможете обмениваться опытом и результатами
✅ Простое и понятное меню из доступных ингредиентов и несложных блюд на всё время марафона с подсчетом как в калориях, так и в более простых величинах (в стаканах, ложках и т.д.)
✅ Рекомендации, как усилить и облегчить свой детокс
И, конечно, вы сможете сохранить себе всю информацию и повторно пройти программу самостоятельно, используя имеющиеся материалы 🙂
Ждете?🔥
Уже через 10 дней мы с вами вместе будем омолаживать и оздоравливать свои организмы😌
Сам марафон начнется 3 ноября, плюс будет два дня на подготовку, чтобы закупить и подготовить всё необходимое (подробности скоро будут).
Что будет на марафоне:
✅ Закрытый канал марафона со всей информацией
✅ Чат поддержки, где мы как врачи-нутрициологи будем поддерживать вас, а вы сможете обмениваться опытом и результатами
✅ Простое и понятное меню из доступных ингредиентов и несложных блюд на всё время марафона с подсчетом как в калориях, так и в более простых величинах (в стаканах, ложках и т.д.)
✅ Рекомендации, как усилить и облегчить свой детокс
И, конечно, вы сможете сохранить себе всю информацию и повторно пройти программу самостоятельно, используя имеющиеся материалы 🙂
Ждете?🔥
🔥12
🔥 Вокруг FMD-протокола есть много мифов.
Разберём самые популярные:
🌿Миф №1: Это голодовка, просто с модным названием.
Нет. FMD — это протокол питания. Да, низкокалорийный. Но при этом сбалансированный по жиру, клетчатке, микроэлементам и антиоксидантам.
Вы едите каждый день, три раза в день — супы, вторые блюда, салаты. И всё это запускает не истощение, а процессы аутофагии и митофагии, очищения и восстановления. Это "умная перезагрузка", а не марафон на силе воли.
🌿Миф №2: Вес вернётся сразу после выхода.
Только если вернуться к привычкам, которые этот вес и создали.
FMD помогает телу сбросить не только килограммы, но и метаболические и поведенческие «зависания».
🌿Миф №3: Это только про похудение.
FMD — это не про «срочно влезть в те самые брюки». Это про клеточное здоровье.
Участники замечают улучшение сна, настроения, кожи, концентрации, уход отеков и снижение тяги к сахару. Это системная работа с организмом, а не экспресс-режим во вред.
Чтобы ощутить результат на себе, присоединяйтесь к марафону. Старт 3 ноября🔥
Разберём самые популярные:
🌿Миф №1: Это голодовка, просто с модным названием.
Нет. FMD — это протокол питания. Да, низкокалорийный. Но при этом сбалансированный по жиру, клетчатке, микроэлементам и антиоксидантам.
Вы едите каждый день, три раза в день — супы, вторые блюда, салаты. И всё это запускает не истощение, а процессы аутофагии и митофагии, очищения и восстановления. Это "умная перезагрузка", а не марафон на силе воли.
🌿Миф №2: Вес вернётся сразу после выхода.
Только если вернуться к привычкам, которые этот вес и создали.
FMD помогает телу сбросить не только килограммы, но и метаболические и поведенческие «зависания».
🌿Миф №3: Это только про похудение.
FMD — это не про «срочно влезть в те самые брюки». Это про клеточное здоровье.
Участники замечают улучшение сна, настроения, кожи, концентрации, уход отеков и снижение тяги к сахару. Это системная работа с организмом, а не экспресс-режим во вред.
Чтобы ощутить результат на себе, присоединяйтесь к марафону. Старт 3 ноября🔥
🔥6❤1❤🔥1
Forwarded from Ирина
Меня смущает, что впереди праздники. Можно конкретнее расписание. 3 уже начало или закупка продуктов?
С 1-го закупка продуктов, 3 ноября уже начало.
Но если понимаете, что в праздники будет тяжеловато, можете начать на пару дней позже, мы всегда даем +1 неделю для опоздавших)
Но если понимаете, что в праздники будет тяжеловато, можете начать на пару дней позже, мы всегда даем +1 неделю для опоздавших)
👍6❤2
Один из главных страхов перед FMD — «я буду голодать и сорвусь».
Но те, кто уже проходил этот протокол, с удивлением говорят: «А я не чувствовал(а) голода. Вообще».
Почему так происходит?
Потому что FMD — это имитация голодания, а не настоящее голодание.
Рацион подобран так, чтобы калорий было мало, но при этом:
— уровень сахара не прыгал,
— не было острых скачков инсулина,
— вы получали питание, которое не «будит» систему пищеварения полностью,
но поддерживает работу мозга, клеток и уровень энергии.
Организм получает сигнал: «Я в безопасности». И начинает не страдать, а восстанавливаться.
Вы входите в так называемое состояние метаболического покоя — когда телу не нужно всё время «требовать» еду, потому что оно использует свои ресурсы с умом.
Чувство голода — это не дефицит еды.
Это реакция на хаотичное питание, сахарные качели, стресс и привычку всё заедать.
На FMD всё по-другому: вы едите. Но так, как будто включили внутреннего биохакера.
И это ощущается как лёгкость, ясность, тишина в голове и, внезапно, спокойствие в теле.
🔥И именно поэтому FMD — это не «ещё одна попытка снизить вес». Это опыт, который возвращает доверие к себе и своему телу.
Кстати, есть у вас еще какие-то вопросы по FMD? Задавайте в комментариях!
Но те, кто уже проходил этот протокол, с удивлением говорят: «А я не чувствовал(а) голода. Вообще».
Почему так происходит?
Потому что FMD — это имитация голодания, а не настоящее голодание.
Рацион подобран так, чтобы калорий было мало, но при этом:
— уровень сахара не прыгал,
— не было острых скачков инсулина,
— вы получали питание, которое не «будит» систему пищеварения полностью,
но поддерживает работу мозга, клеток и уровень энергии.
Организм получает сигнал: «Я в безопасности». И начинает не страдать, а восстанавливаться.
Вы входите в так называемое состояние метаболического покоя — когда телу не нужно всё время «требовать» еду, потому что оно использует свои ресурсы с умом.
Чувство голода — это не дефицит еды.
Это реакция на хаотичное питание, сахарные качели, стресс и привычку всё заедать.
На FMD всё по-другому: вы едите. Но так, как будто включили внутреннего биохакера.
И это ощущается как лёгкость, ясность, тишина в голове и, внезапно, спокойствие в теле.
🔥И именно поэтому FMD — это не «ещё одна попытка снизить вес». Это опыт, который возвращает доверие к себе и своему телу.
Кстати, есть у вас еще какие-то вопросы по FMD? Задавайте в комментариях!
❤7👍3😁1
Сегодня отвечаем на частые вопросы по FMD
Перед стартом марафона FMD многие новички задают одни и те же вопросы. И почти за каждым из них — волнение.
«А вдруг я не справлюсь?»
Давайте разберёмся вместе 💚🌺
1. Буду ли я чувствовать голод?
Нет. FMD — это не голодовка, а питание, выстроенное так, чтобы организм «думал», что голодает, но при этом вы продолжаете получать всё нужное. Уже на третий день у большинства уходит навязчивый голод — появляется лёгкость, концентрация и ясность в голове.
2. Можно ли совмещать с работой?
Да. Это не жёсткий детокс, где вы лежите с пледом и термометром. Большинство спокойно работает, гуляет, живёт в обычном ритме. ВАЖНО! Не стоит планировать марафон в дни больших стрессов — ресурса может не хватить!
3. Что, если я сорвусь?
Вы не одиноки. У вас будет чат поддержки, рецепты, эксперты рядом. Не нужно быть героем. Нужно просто следовать шагам — и довериться процессу. FMD не давит — он бережно ведёт.
4. Сохранится ли результат?
Да. При правильном выходе эффект держится. Более того, при повторном прохождении протокола результат усиливается. Так, например: один из наших участников, прошедший три марафона FMD, в общей сложности сбросил 18 (!!!) кг.
Вес не вернется, если вы не вернетесь к тем привычкам, от которых он появился.
5. А если у меня не получится дойти до конца?
А если получится? Что если именно в этом формате, где вас поддерживают, направляют и не загоняют в жёсткие рамки — вы наконец почувствуете: я могу. Без силы воли, без давления, без вечного «я всё испортила».
✨ Старт уже 3 ноября. Это будет ПОСЛЕДНИЙ поток в этом году, а может быть и вообще последний поток в таком формате.
Перед стартом марафона FMD многие новички задают одни и те же вопросы. И почти за каждым из них — волнение.
«А вдруг я не справлюсь?»
Давайте разберёмся вместе 💚🌺
1. Буду ли я чувствовать голод?
Нет. FMD — это не голодовка, а питание, выстроенное так, чтобы организм «думал», что голодает, но при этом вы продолжаете получать всё нужное. Уже на третий день у большинства уходит навязчивый голод — появляется лёгкость, концентрация и ясность в голове.
2. Можно ли совмещать с работой?
Да. Это не жёсткий детокс, где вы лежите с пледом и термометром. Большинство спокойно работает, гуляет, живёт в обычном ритме. ВАЖНО! Не стоит планировать марафон в дни больших стрессов — ресурса может не хватить!
3. Что, если я сорвусь?
Вы не одиноки. У вас будет чат поддержки, рецепты, эксперты рядом. Не нужно быть героем. Нужно просто следовать шагам — и довериться процессу. FMD не давит — он бережно ведёт.
4. Сохранится ли результат?
Да. При правильном выходе эффект держится. Более того, при повторном прохождении протокола результат усиливается. Так, например: один из наших участников, прошедший три марафона FMD, в общей сложности сбросил 18 (!!!) кг.
Вес не вернется, если вы не вернетесь к тем привычкам, от которых он появился.
5. А если у меня не получится дойти до конца?
А если получится? Что если именно в этом формате, где вас поддерживают, направляют и не загоняют в жёсткие рамки — вы наконец почувствуете: я могу. Без силы воли, без давления, без вечного «я всё испортила».
✨ Старт уже 3 ноября. Это будет ПОСЛЕДНИЙ поток в этом году, а может быть и вообще последний поток в таком формате.
🔥6👏1😱1
Forwarded from Alena
Здравствуйте, а где найти ссылку для регистрации, оплаты? Благодарю
Уже ЗАВТРА!!
У всех желающих появится возможность занять место в нашем последнем в этом году (а, может, и вообще) FMD-марафоне💃
А значит:
🖤 похудеть на 2-3 кг (а то и на 10 кг!) за 5 дней;
🖤 обновить вкусовые рецепторы и кайфануть от вкуса еды;
🖤 погрузиться в гастрономический тур по кухням 6-7 стран;
🖤 ощутить потрясающее состояние кетоза🔥
🖤 избавиться от отеков;
🖤 вернуть сияние кожи;
🖤 убрать вздутие и дискомфорт в животе;
🖤 и это еще далеко не всё☺️
❣️ ‼️Первым 15 участникам мы сделаем подарок - наш новый гайд «Рецепты теплой осени».
Гайд, как обычно,совсем небольшой, всего на 22 страницы🤣
Ссылка появится здесь в 10.00 по мск, ставьте напоминания, чтобы быть в числе первых🔥 на прошлом марафоне первые места разобрали за 5 часов!
У всех желающих появится возможность занять место в нашем последнем в этом году (а, может, и вообще) FMD-марафоне💃
А значит:
Ссылка появится здесь в 10.00 по мск, ставьте напоминания, чтобы быть в числе первых🔥 на прошлом марафоне первые места разобрали за 5 часов!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2☃1