Ну, салат так салат😁
Рецепт из нашего первого FMD марафона, немного скорректированный для еще более насыщенного вкуса😌
Рецепт из нашего первого FMD марафона, немного скорректированный для еще более насыщенного вкуса😌
Теплый салат с тыквой:
Ингредиенты
- 1 стакан тыквы (порезанной на кубики)
- пучок рукколы
- 5-6 помидорок черри
- 1-2 веточки петрушки
- 1-2 стебля зеленого лука
- 1 ст.л. винного уксуса или лимонного сока
- соль, перец, прованские травы
- 1 ст.л. оливкового масла для заправки
- кусочек сливочного масла/гхи для обжаривания овощей
- опционально: сыр фета
Приготовление
⚫️ Тыкву порезать на кубики, обжарить на масле гхи/сливочном и тушить 15 минут на среднем огне.
⚫️ Добавить нашинкованный лук и помидоры, порезанные на половинки, и тушить еще 10-15 минут (до мягкости тыквы).
⚫️ Выложить на листья рукколы, добавить специи, петрушку, оливковое масло, уксус/лимонный сок, покрошить сверху сыр и подавать
Ингредиенты
- 1 стакан тыквы (порезанной на кубики)
- пучок рукколы
- 5-6 помидорок черри
- 1-2 веточки петрушки
- 1-2 стебля зеленого лука
- 1 ст.л. винного уксуса или лимонного сока
- соль, перец, прованские травы
- 1 ст.л. оливкового масла для заправки
- кусочек сливочного масла/гхи для обжаривания овощей
- опционально: сыр фета
Приготовление
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤2🤩2
Давно мы не делали опрос!
Тем временем, в канале много новичков, и мы их не знаем)))
Тем временем, в канале много новичков, и мы их не знаем)))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Biohacker Blog
ОБЪЯВЛЕНИЕ 🌟
Я возвращаю ведение Ютуба, поэтому всех приглашаю в наш канал - https://www.youtube.com/@Biohacking4you
Так же мы планируем с @MoriaRockStar записать в выложить туда в бесплатный доступ большие обучающие ролики: «Энергия для заработка денег, секреты биохакера» и «Здоровье и стройность, алгоритм работы с лишним весом»
Обязательно сообщу по готовности 😌
#подкаст
@BiohackerBlog
Я возвращаю ведение Ютуба, поэтому всех приглашаю в наш канал - https://www.youtube.com/@Biohacking4you
Так же мы планируем с @MoriaRockStar записать в выложить туда в бесплатный доступ большие обучающие ролики: «Энергия для заработка денег, секреты биохакера» и «Здоровье и стройность, алгоритм работы с лишним весом»
Обязательно сообщу по готовности 😌
#подкаст
@BiohackerBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11😍3
Видим результаты голосования и понимаем, что вас интересуют БАДы для похудения 😁🤣
Мы не против «волшебных таблеток», но только в комплексном подходе))
Поэтому разберем одну из неочевидных, но частых причин лишнего веса, а также БАД, подходящий для решения этой проблемы😉
Эта проблема известна среди интегративных врачей, но о ней мало, кто говорит, ввиду её сложности.
Между тем, это причина не только лишнего веса, но еще и:
- хронической усталости;
- «тумана» в голове;
- мышечных и суставных болей;
- раннего старения;
- задержки развития у детей!
Надо сказать, мы с этой проблемой работаем постоянно у наших подопечных, особенно у детей, так как в их случае это критически важно!
Есть мысли, о чем мы? Пишите в комментариях свои варианты)
Мы не против «волшебных таблеток», но только в комплексном подходе))
Поэтому разберем одну из неочевидных, но частых причин лишнего веса, а также БАД, подходящий для решения этой проблемы😉
Эта проблема известна среди интегративных врачей, но о ней мало, кто говорит, ввиду её сложности.
Между тем, это причина не только лишнего веса, но еще и:
- хронической усталости;
- «тумана» в голове;
- мышечных и суставных болей;
- раннего старения;
- задержки развития у детей!
Надо сказать, мы с этой проблемой работаем постоянно у наших подопечных, особенно у детей, так как в их случае это критически важно!
Есть мысли, о чем мы? Пишите в комментариях свои варианты)
👍5🔥3👀1
Рады видеть вашу активность в комментариях, однако правильного ответа не прозвучало. Что ещё раз подтверждает, что эта проблема не на слуху даже у людей, которые в теме биохакинга.
Речь пойдет о МИТОХОНДРИАЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ
Это состояние лежит в основе:
- расстройства аутистического спектра
- задержки развития
- эпилепсии
- астении
- дисплазии соединительной ткани
- старения
- нарушения обмена веществ любого характера
- любой эндокринной патологии
- различных иммунодефицитов
- и много чего еще!
Но прежде чем разбирать, что такое митохондриальная дисфункция, давайте вспомним, кто же такие митохондрии.
Митохондрии - это бывшие бактерии, с которыми мы миллиарды лет назад заключили договор и пустили их в свои клетки.
По условиям этого договора митохондрии обязались производить для каждой нашей клетки энергию, а мы обязались их кормить и защищать.
Энергия, вырабатываемая митохондриями, расходуется на ВСЕ нужды организма:
- терморегуляцию (до 80% всей энергии)
- ферментативную активность
- синтез различных веществ (гормонов, нейромедиаторов, миофибрилл и пр.)
- работу ионных насосов в клетках (передача нервного импульса, например, завязана на этих механизмах)
- двигательная и сократительная активность (движение и внутриклеточное, и клеточное и на уровне волокон)
Исходя из этого поломка митохондрий затронет абсолютно все системы и органы.
Небольшое количество энергии организм способен производить и вне митохондрий, но в долгосрок его не хватит даже на поддержание жизни организма.
Ещё интересные факты про митохондрии:
⚫️ Митохондрии составляют 10% общего веса тела.
⚫️ Их количество в теле взрослого человека насчитывает 10 млн миллиардов (10 квадриллионов).
⚫️ 1 миллиард митохондрий может поместиться на конце булавки.
⚫️ Митохондрии вырабатывают 50 кг АТФ в сутки (АТФ - это энергетическая валюта клетки).
⚫️ Чем более метаболически активная клетка, тем больше в ней митохондрий. В среднем в клетках их от 80 до 2 000 шт. При этом в нейронах - до 10 000, а рекордсмен по содержанию митохондрий - яйцеклетка (сотни тысяч).
Какой из фактов вас удивил больше всего?)
Речь пойдет о МИТОХОНДРИАЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ
Это состояние лежит в основе:
- расстройства аутистического спектра
- задержки развития
- эпилепсии
- астении
- дисплазии соединительной ткани
- старения
- нарушения обмена веществ любого характера
- любой эндокринной патологии
- различных иммунодефицитов
- и много чего еще!
Но прежде чем разбирать, что такое митохондриальная дисфункция, давайте вспомним, кто же такие митохондрии.
Митохондрии - это бывшие бактерии, с которыми мы миллиарды лет назад заключили договор и пустили их в свои клетки.
По условиям этого договора митохондрии обязались производить для каждой нашей клетки энергию, а мы обязались их кормить и защищать.
Энергия, вырабатываемая митохондриями, расходуется на ВСЕ нужды организма:
- терморегуляцию (до 80% всей энергии)
- ферментативную активность
- синтез различных веществ (гормонов, нейромедиаторов, миофибрилл и пр.)
- работу ионных насосов в клетках (передача нервного импульса, например, завязана на этих механизмах)
- двигательная и сократительная активность (движение и внутриклеточное, и клеточное и на уровне волокон)
Исходя из этого поломка митохондрий затронет абсолютно все системы и органы.
Небольшое количество энергии организм способен производить и вне митохондрий, но в долгосрок его не хватит даже на поддержание жизни организма.
Ещё интересные факты про митохондрии:
Какой из фактов вас удивил больше всего?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤2👀2🤔1
Так что же такое МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ?
Митохондриальная дисфункция – это нарушение работы митохондрий, которое в конечном счете приводит к недостатку энергии (в виде АТФ) в клетках и, как следствие, к сбоям в работе органов и систем.
Чем более метаболически активна клетка, тем более она будет чувствительна к дисфункции митохондрий.
Самые зависимые от активности митохондрий:
- половые клетки (сперматозоиды и яйцеклетки),
- мышечная ткань (сердечная, скелетная),
- эндокринные железы,
- нервная ткань,
- печень и почки.
Соответственно именно эти органы и ткани будут страдать в первую очередь.
Можно бесконечно углубляться в механизмы развития этой дисфункции и её влияния на развитие заболеваний различных органов и систем. Но сейчас мы расскажем о связи митохондриальной дисфункции с метаболическими нарушениями и лишним весом.
Дисфункция митохондрий запускает каскад патологических реакций, которые в конечном итоге приводят к МЕТАБОЛИЧЕСКОМУ СИНДРОМУ:
1. Блок работы митохондрий приводит к тому, что мышцы не способны использовать жиры для получения энергии и просто накапливают их;
2. Далее такие мышцы теряют способность эффективно захватывать глюкозу;
3. Глюкоза в ответ повышается в крови, в ответ на что повышается синтез инсулина;
4. Высокий инсулин не просто блокирует расщепление жировых клеток, но и стимулирует синтез новых;
5. Развивается ожирение со сдвигом липидной формулы в сторону "плохого" холестерина, поражением сосудов и повышением давления. Т.е. развивается МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ;
6. Метаболический синдром, сам по себе, усугубляет митохондриальную дисфункцию -> развивается порочный круг.
Есть интересные исследования, показывающие, что у детей, рожденных от больных с сахарным диабетом 2 типа, уже с рождения были дефектные митохондрии:
- они в 2 раза меньше по размеру,
- на 30% снижена выработка АТФ,
- на 30% ниже захват глюкозы,
- на 80% выше накопление жиров в мышечных клетках.
Всё это приводит к развитию инсулинорезистентности и метаболическому синдрому уже в раннем детском возрасте!
Митохондриальная дисфункция – это нарушение работы митохондрий, которое в конечном счете приводит к недостатку энергии (в виде АТФ) в клетках и, как следствие, к сбоям в работе органов и систем.
Чем более метаболически активна клетка, тем более она будет чувствительна к дисфункции митохондрий.
Самые зависимые от активности митохондрий:
- половые клетки (сперматозоиды и яйцеклетки),
- мышечная ткань (сердечная, скелетная),
- эндокринные железы,
- нервная ткань,
- печень и почки.
Соответственно именно эти органы и ткани будут страдать в первую очередь.
Можно бесконечно углубляться в механизмы развития этой дисфункции и её влияния на развитие заболеваний различных органов и систем. Но сейчас мы расскажем о связи митохондриальной дисфункции с метаболическими нарушениями и лишним весом.
Дисфункция митохондрий запускает каскад патологических реакций, которые в конечном итоге приводят к МЕТАБОЛИЧЕСКОМУ СИНДРОМУ:
1. Блок работы митохондрий приводит к тому, что мышцы не способны использовать жиры для получения энергии и просто накапливают их;
2. Далее такие мышцы теряют способность эффективно захватывать глюкозу;
3. Глюкоза в ответ повышается в крови, в ответ на что повышается синтез инсулина;
4. Высокий инсулин не просто блокирует расщепление жировых клеток, но и стимулирует синтез новых;
5. Развивается ожирение со сдвигом липидной формулы в сторону "плохого" холестерина, поражением сосудов и повышением давления. Т.е. развивается МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ;
6. Метаболический синдром, сам по себе, усугубляет митохондриальную дисфункцию -> развивается порочный круг.
Есть интересные исследования, показывающие, что у детей, рожденных от больных с сахарным диабетом 2 типа, уже с рождения были дефектные митохондрии:
- они в 2 раза меньше по размеру,
- на 30% снижена выработка АТФ,
- на 30% ниже захват глюкозы,
- на 80% выше накопление жиров в мышечных клетках.
Всё это приводит к развитию инсулинорезистентности и метаболическому синдрому уже в раннем детском возрасте!
👀7😱3👍2
Что же повреждает митохондрии?
Причины митохондриальной дисфункции разнообразны, более того в своей практике мы всегда видим комбинацию из нескольких причин у одного человека.
Наиболее частые причины митохондриальной дисфункции:
1. Воздействие токсинов:
тяжелых металлов, гербицидов, ПБДЕ, диоксинов и др.
2. Воздействие лекарств:
антибиотиков, антидепрессантов, статинов, противораковых препаратов, противоэпилептических препаратов, НПВС и др.
3. Нутритивные дефициты:
антиоксидантов, кофакторов цикла Кребса и окислительного фосфорилирования
4. Окислительный стресс
5. Недостаточная физическая активность
6. Избыток пищевого жира:
трансжиров и окисленных жирных кислот
7. Избыток простых углеводов
8. Системное воспаление
9. Хронический стресс
10. Мутации генов, которые контролируют окисление жиров и синтез митохондриальных ферментов
Уже завтра мы расскажем про БАД, прицельно работающий с митохондриями и использующийся при митохондриальной дисфункции
Причины митохондриальной дисфункции разнообразны, более того в своей практике мы всегда видим комбинацию из нескольких причин у одного человека.
Наиболее частые причины митохондриальной дисфункции:
1. Воздействие токсинов:
тяжелых металлов, гербицидов, ПБДЕ, диоксинов и др.
2. Воздействие лекарств:
антибиотиков, антидепрессантов, статинов, противораковых препаратов, противоэпилептических препаратов, НПВС и др.
3. Нутритивные дефициты:
антиоксидантов, кофакторов цикла Кребса и окислительного фосфорилирования
4. Окислительный стресс
5. Недостаточная физическая активность
6. Избыток пищевого жира:
трансжиров и окисленных жирных кислот
7. Избыток простых углеводов
8. Системное воспаление
9. Хронический стресс
10. Мутации генов, которые контролируют окисление жиров и синтез митохондриальных ферментов
Уже завтра мы расскажем про БАД, прицельно работающий с митохондриями и использующийся при митохондриальной дисфункции
❤5🔥4👍1
"ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА" для митохондрий
Ну наконец-то! А говорили, что их не существует😆
Если серьезно, то одного какого-то БАДа никогда не будет достаточно, чтобы полностью реанимировать митохондрии, особенно если вы не будете работать с причиной их повреждения. Всегда лучше комплексный подход!
Однако есть молекулы, которые таргетно воздействуют на митохондрии.
Одна из них - PQQ (пирролохинолинхинон)
PQQ раньше называли витамином В14, сейчас он считается витаминоподобным веществом и коферментом.
Он мощный стимулятор митохондрий - вызывает рост и развитие митохондрий.
PQQ может помочь в борьбе с лишним весом, поскольку через стимуляцию митохондрий он способствует улучшению клеточного метаболизма жиров и сахара, усилению окислительного метаболизма и снижению накопления жира.
Помимо этого он:
- является сильным антиоксидантом и протектором от окислительного стресса;
- способствует выработке фактора роста нервов (NGF);
- защищает нейроны и блокирует синтез бета-амилоидных бляшек (профилактика болезни Альцгеймера);
- не только предотвращает повреждение клеток сердца, но и помогает их восстановлению (в одном исследовании на мышах после запуска сердечного приступа введение PQQ приводило к 100% (!) выживанию/выздоровлению);
- способствует повышению жизненного тонуса и снижению чувства усталости.
PQQ не синтезируется нашим организмом, однако мы можем получить его с пищей или БАДом:
1. В пище
Больше всего его содержится в киви, папайе, петрушке, соевых бобах, шпинате и зелёном чае.
2. В виде БАДа
эффективная дозировка - 10-20 мг в день. Можно принимать курсами для профилактики. Однако, если вы заподозрили у себя митохондриальную дисфункцию, нужно работать с ней комплексно, а не надеяться на одну единственную добавку!
Пробовали PQQ?)
Ну наконец-то! А говорили, что их не существует😆
Если серьезно, то одного какого-то БАДа никогда не будет достаточно, чтобы полностью реанимировать митохондрии, особенно если вы не будете работать с причиной их повреждения. Всегда лучше комплексный подход!
Однако есть молекулы, которые таргетно воздействуют на митохондрии.
Одна из них - PQQ (пирролохинолинхинон)
PQQ раньше называли витамином В14, сейчас он считается витаминоподобным веществом и коферментом.
Он мощный стимулятор митохондрий - вызывает рост и развитие митохондрий.
PQQ может помочь в борьбе с лишним весом, поскольку через стимуляцию митохондрий он способствует улучшению клеточного метаболизма жиров и сахара, усилению окислительного метаболизма и снижению накопления жира.
Помимо этого он:
- является сильным антиоксидантом и протектором от окислительного стресса;
- способствует выработке фактора роста нервов (NGF);
- защищает нейроны и блокирует синтез бета-амилоидных бляшек (профилактика болезни Альцгеймера);
- не только предотвращает повреждение клеток сердца, но и помогает их восстановлению (в одном исследовании на мышах после запуска сердечного приступа введение PQQ приводило к 100% (!) выживанию/выздоровлению);
- способствует повышению жизненного тонуса и снижению чувства усталости.
PQQ не синтезируется нашим организмом, однако мы можем получить его с пищей или БАДом:
1. В пище
Больше всего его содержится в киви, папайе, петрушке, соевых бобах, шпинате и зелёном чае.
2. В виде БАДа
эффективная дозировка - 10-20 мг в день. Можно принимать курсами для профилактики. Однако, если вы заподозрили у себя митохондриальную дисфункцию, нужно работать с ней комплексно, а не надеяться на одну единственную добавку!
Пробовали PQQ?)
❤5🔥3🤩2
Forwarded from Наталия Колпакова
"... если вы заподозрили у себя митохондриальную дисфункцию..." Конечно, заподозрили!)))))))) Я практически после каждого вашего поста что-то у себя начинаю подозревать! 🤦♀😂😂😂 Есть ли какая-то точная диагностика? 🤷♀ На что врачам "понамекать" или какие анализы самой сдать?...
😁4
Как подтвердить у себя митохондриальную дисфункцию?
На это есть целый список анализов и исследований, но учтите сразу, что ни один врач поликлиники их не назначит))
Да и вообще, с дисфункцией митохондрий работают почти исключительно интегративные врачи.
Ладно, еще работают реаниматологи, но это когда дисфункция уже критическая👻
Что же можно сдать/какие исследования пройти:
- Кровь на лактат;
- Органические кислоты в моче;
- Оценка активности ферментов дыхательной цепи: ЛДГ, ГДГ;
- Генетическое тестирование для поиска мутаций;
- ПЭТ-сканирование для выявления зон с низким энергообменом.
Самым специфическим и чувствительным анализом из представленных является анализ на оргкислоты в моче.
Именно его мы часто используем в работе с детьми.
Согласно двум ведущим исследователям оргкислот, именно этот метод дает возможность выявить дисфункцию в процессе производства энергии в митохондриях, а так же недостаток питательных веществ и токсинов, неблагоприятно влияющих на митохондрии.
Так что, если вы хотите самостоятельно подтвердить у себя митохондриальную дисфункцию, то стоит выбрать именно этот анализ😌
На это есть целый список анализов и исследований, но учтите сразу, что ни один врач поликлиники их не назначит))
Да и вообще, с дисфункцией митохондрий работают почти исключительно интегративные врачи.
Что же можно сдать/какие исследования пройти:
- Кровь на лактат;
- Органические кислоты в моче;
- Оценка активности ферментов дыхательной цепи: ЛДГ, ГДГ;
- Генетическое тестирование для поиска мутаций;
- ПЭТ-сканирование для выявления зон с низким энергообменом.
Самым специфическим и чувствительным анализом из представленных является анализ на оргкислоты в моче.
Именно его мы часто используем в работе с детьми.
Согласно двум ведущим исследователям оргкислот, именно этот метод дает возможность выявить дисфункцию в процессе производства энергии в митохондриях, а так же недостаток питательных веществ и токсинов, неблагоприятно влияющих на митохондрии.
Так что, если вы хотите самостоятельно подтвердить у себя митохондриальную дисфункцию, то стоит выбрать именно этот анализ😌
🔥4❤3👍3
МЕНЯ ЗАБЛОКИРОВАЛИ!!!🤯🌺
Да, заблокировали на одном крупном телеграм канале😡
И знаете, за что? За мои врачебные знания!!!
Пост был о том, что нет ни одного стопроцентного способа остановить икоту. Я же в комментариях написала, что есть, и вкратце описала, какой. Этого хватило, чтобы меня заблокировать 🤪
И это несмотря на то, что этот метод совершенно не противоречит посту автора, скорее даже дополняет его.
Метод совершенно простой и понятный любому студенту медВУЗа и основан на знании анатомии человека, а именно - хода диафрагмального нерва. Этот нерв проходит на шее по передней поверхности передней лестничной мышцы, где его легко прижать (к этой мышце) в момент приступа икоты.
Метод работает фактически сразу же и всегда спасает от икоты не только меня, но и всех, на ком я его опробовала (кстати, отпишитесь в комментариях, я знаю, что несколько человек, кому я снимала икоту таким методом, подписаны на наш канал).
Сразу скажу, что этот метод может применяться только в случае эпизодической физиологичной икоты.
Патологическая икота, не проходящая много дней, может быть симптомом серьезной патологии, например, черепно-мозговой травмы или инсульта, и требует обращения к врачу!
Причем меня поразила эта ситуация, потому что автор канала пишет посты, ссылаясь на научные исследования и доказательную медицину, но по факту личные амбиции и желание быть всегда правой оказались выше реальной картины🥲
Да, заблокировали на одном крупном телеграм канале😡
И знаете, за что? За мои врачебные знания!!!
Пост был о том, что нет ни одного стопроцентного способа остановить икоту. Я же в комментариях написала, что есть, и вкратце описала, какой. Этого хватило, чтобы меня заблокировать 🤪
И это несмотря на то, что этот метод совершенно не противоречит посту автора, скорее даже дополняет его.
Метод совершенно простой и понятный любому студенту медВУЗа и основан на знании анатомии человека, а именно - хода диафрагмального нерва. Этот нерв проходит на шее по передней поверхности передней лестничной мышцы, где его легко прижать (к этой мышце) в момент приступа икоты.
Метод работает фактически сразу же и всегда спасает от икоты не только меня, но и всех, на ком я его опробовала (кстати, отпишитесь в комментариях, я знаю, что несколько человек, кому я снимала икоту таким методом, подписаны на наш канал).
Сразу скажу, что этот метод может применяться только в случае эпизодической физиологичной икоты.
Патологическая икота, не проходящая много дней, может быть симптомом серьезной патологии, например, черепно-мозговой травмы или инсульта, и требует обращения к врачу!
Причем меня поразила эта ситуация, потому что автор канала пишет посты, ссылаясь на научные исследования и доказательную медицину, но по факту личные амбиции и желание быть всегда правой оказались выше реальной картины🥲
👀8😱5❤4
Forwarded from Veronika
Расскажите, пожалуйста, незнакомым с анатомией - что м куда прижимать? Как сильно?
Как избавиться от икоты
или
Небольшой экскурс в анатомиюдля чайников😁
Передняя лестничная мышца подписана на рисунке цифрой «6» и давить нужно именно на неё, так как диафрагмальный нерв спускается по этой мышце и уходит дальше в грудную полость.
То есть это по факту единственное место, где с этим нервом можно легко взаимодействовать.
Передняя лестничная мышца находится сразу кнаружи от грудино-ключично-сосцевидной мышцы (самая крупная мышца шеи, которая хорошо контурируется при наклоне головы).
Как давить? Чтобы был эффект))
Но при этом никакого дискомфорта и боли быть не должно!
Если попали в нужное место - икота уходит почти сразу или сначала замедляется, а потом уходит!
или
Небольшой экскурс в анатомию
Передняя лестничная мышца подписана на рисунке цифрой «6» и давить нужно именно на неё, так как диафрагмальный нерв спускается по этой мышце и уходит дальше в грудную полость.
То есть это по факту единственное место, где с этим нервом можно легко взаимодействовать.
Передняя лестничная мышца находится сразу кнаружи от грудино-ключично-сосцевидной мышцы (самая крупная мышца шеи, которая хорошо контурируется при наклоне головы).
Как давить? Чтобы был эффект))
Но при этом никакого дискомфорта и боли быть не должно!
Если попали в нужное место - икота уходит почти сразу или сначала замедляется, а потом уходит!
❤11🔥3👍2
Forwarded from Biohacker Blog
YouTube
Энергия для заработка денег .Секреты Биохакера #nutrition #нутрициолог #здоровье #wellness
✔️ С чем обычно связывают низкий уровень энергии, частые заблуждения
✔️ Как уровень энергии влияет на заработок
✔️ Связь с питанием
✔️ Связь с дефицитами
✔️ Связь с хроническими заболеваниями
✔️ Связь с нарушением сна и стрессом
✔️ Связь с токсинами и нарушениями…
✔️ Как уровень энергии влияет на заработок
✔️ Связь с питанием
✔️ Связь с дефицитами
✔️ Связь с хроническими заболеваниями
✔️ Связь с нарушением сна и стрессом
✔️ Связь с токсинами и нарушениями…
Мы с Марией наконец сняли полноценный урок с презентацией на тему "Энергия для заработка денег. Секреты биохакера" 💥
Вообще изначально это был наш эфир, с которым мы не раз выступали на различных онлайн-мероприятиях и который уже успел собрать прекрасные отзывы. Так что мы решили записать его на Ютуб!
Он получился очень системным и в формате инфотейнмент. Т.е. вся сложная информация объяснялась на простых примерах, с юмором и яркими картинками. И, конечно, мы сами получили огромное удовольствие от этой сьемки))
Так что всех приглашаю к просмотру!
#подкаст
@BiohackerBlog
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2👏2😍2
Только недавно ЗДЕСЬ обсуждали с вами митохондриальную дисфункцию и её связь с лишним весом.
Однако основным симптомом митохондриальной дисфункции будет снижение энергии, ведь именно производство энергии - прямая задача митохондрий.
Вот ЗДЕСЬ мы говорили, как диагностировать митохондриальную дисфункцию (МД).
Однако помимо анализов МД можно заподозрить по такому простому симптому, как тяга к сладкому.
Объясняется это очень просто:
В условиях дефицита энергии организм старается получить ее из максимально доступных и легкоусвояемых источников - легких углеводов, которые начинают всасываться уже в ротовой полости.
Если вы отмечаете у себя снижение энергии и тягу к сладкому, но до анализов еще не дошли, то можно предварительно подтвердить к себя МД простым тестом
Однако основным симптомом митохондриальной дисфункции будет снижение энергии, ведь именно производство энергии - прямая задача митохондрий.
Вот ЗДЕСЬ мы говорили, как диагностировать митохондриальную дисфункцию (МД).
Однако помимо анализов МД можно заподозрить по такому простому симптому, как тяга к сладкому.
Объясняется это очень просто:
В условиях дефицита энергии организм старается получить ее из максимально доступных и легкоусвояемых источников - легких углеводов, которые начинают всасываться уже в ротовой полости.
Если вы отмечаете у себя снижение энергии и тягу к сладкому, но до анализов еще не дошли, то можно предварительно подтвердить к себя МД простым тестом
🔥3👍2
Тест для проверки митохондрий
Проба Штанге — это тест, в ходе которого нужно задержать дыхание после глубокого вдоха и засечь время до первого дискомфорта и выдоха.
Эта проба показывает уровень обмена веществ и способность митохондрий выдерживать гипоксию.
Выполнение:
1. Сесть, отдохнуть 5 минут.
2. Сделать 2–3 глубоких вдоха и выдоха.
3. Затем сделать полный вдох и задержать дыхание.
4. Засечь время до первого дискомфорта и выдоха.
Результаты:
• более 90 секунд — отлично;
• более 60 секунд — хорошо;
• 40–55 секунд — средне, норма для нетренированных;
• менее 40 секунд — повод задуматься, возможен энергодефицит и МД!
Делитесь результатами в комментариях!
Проба Штанге — это тест, в ходе которого нужно задержать дыхание после глубокого вдоха и засечь время до первого дискомфорта и выдоха.
Эта проба показывает уровень обмена веществ и способность митохондрий выдерживать гипоксию.
Выполнение:
1. Сесть, отдохнуть 5 минут.
2. Сделать 2–3 глубоких вдоха и выдоха.
3. Затем сделать полный вдох и задержать дыхание.
4. Засечь время до первого дискомфорта и выдоха.
Результаты:
• более 90 секунд — отлично;
• более 60 секунд — хорошо;
• 40–55 секунд — средне, норма для нетренированных;
• менее 40 секунд — повод задуматься, возможен энергодефицит и МД!
Делитесь результатами в комментариях!
👍5🔥3👀2
Митохондриальная дисфункция ускоряет биологические часы
Поломки в митохондриях буквально прибавляют нам возраст!
О возрастных изменениях говорят не столько цифры в паспорте, сколько снижение качества тела и жизни:
- потеря энергии
- саркопения (замещение мышц жиром)
- нарушение гормонального баланса
- замедление метаболизма
- дряблость кожи и морщины
И в основе всех этих изменений лежит процесс старения митохондрий с МД.
«Старые» митохондрии - это дефектные органеллы, которые накапливаются в клетках с возрастом из-за снижения их активности, накопления повреждений в их ДНК и ухудшения процессов обновления.
Функция таких митохондрий ухудшается, что приводит к снижению производства АТФ (единиц энергии).
Помимо этого дефектные митохондрии производят избыточное количество активных форм кислорода (свободных радикалов), которые повреждают другие органелла и саму клетку.
Старые митохондрии и МД - первый «всадник апокалипсиса» старости👻
Поломки в митохондриях буквально прибавляют нам возраст!
О возрастных изменениях говорят не столько цифры в паспорте, сколько снижение качества тела и жизни:
- потеря энергии
- саркопения (замещение мышц жиром)
- нарушение гормонального баланса
- замедление метаболизма
- дряблость кожи и морщины
И в основе всех этих изменений лежит процесс старения митохондрий с МД.
«Старые» митохондрии - это дефектные органеллы, которые накапливаются в клетках с возрастом из-за снижения их активности, накопления повреждений в их ДНК и ухудшения процессов обновления.
Функция таких митохондрий ухудшается, что приводит к снижению производства АТФ (единиц энергии).
Помимо этого дефектные митохондрии производят избыточное количество активных форм кислорода (свободных радикалов), которые повреждают другие органелла и саму клетку.
Старые митохондрии и МД - первый «всадник апокалипсиса» старости👻
❤3😱3🔥1