ПЕЙ ЭНЕРГЕТИКИ

Ну че, опять Одмену разбираться с вопросами, которые уже стали классическими, но почему-то еще не нашли конкретного ответа.

МОЖНО ПИТЬ ЭНЕРГЕТИКИ ИЛИ НЕТ?

Спойлер: да, но...

Все эти аху*тельные исследования, мета-анализы и обзоры, где кофеин подсвечивается как панацея от всего (Альцгеймер, шизофрения, депреся, рак, ССЗ и тд, и тп), ИМЕЮТ МЕСТО БЫТЬ.

Проблемы начинаются там, где начинается истощение. В клинических исследованиях истощение очень тяжело смоделировать, никто не даст вам навредить пациенту специально (или даже случайно). Но такие данные всё же есть...

Самый острый вопрос стоит в сердечно-сосудистых заболеваниях. По одним бумагам, кофеин улучшает состояние у стариков с фибрилляцией предсердий, а по другим, увеличивает количество экстрасистол у кроссфитеров. Люди, от которых пахнет землёй, получают профит, а ЗОЖ-радикалы - страдают (причем по одному и тому же параметру - стабильность ритма). Чета не сходится...

А дело в следующем: пока бабка отдыхает и лечится в стационаре, не дает нагрузки на сердце, кроссфитер изо дня в день пытается заработать себе хроническую сердечную недостаточность, насилуя С-СС. Один пациент - восстанавливается, другой - перегружается в целях получить суперкомпенсацию. Добавление дополнительного стимула для одного человека полезно, а для другого - губительно.

То же самое и с нервной системой: человек, который лечит свою тревогу, отдыхая в горах Алтая, от попивания энергетиков получит одни профиты, а тот, кто не спит ночами с разогнанной рефлексией, заботами и дедлайнами, очень и очень скоро пожалеет

Так что, кофеин-содержащие ништяки отлично подходят тем, кто закрывает свое восстановление полностью и абсолютно неприменимы к тем, кто пытается за счет них компенсировать то, что им не достает.

P.S.: сильно роляет и выборка, которая зачастую не репрезентативна - для большинства "нормисов" энергетики не окажут никакого негативного влияния (что мы и наблюдаем в рандомизации). Наберите студентов в период сессии и заливайте их кофеином, думаю, будет очень весело
P.S.S.: таких исследований оказалось больше, чем я предполагал...

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Пока Одмен возится с сессией, подкормим вас еще одним гениальным чтивом

"Застывший взгляд". Райнер Пацлаф.

Посвящается всем тик-токовым, сторисным и шортсным скроллинг-зависимым (ну и просто тем, кто перманентно не выпускает телефон из рук).

Если кто читал Алана Кара "Легкий способ бросить курить", могу сказать, что, по аналогии, книжку Пацлафа можно назвать "Легкий способ выбросить телевизор, смартфон, а также холодильник с умным экраном".

Написана в 2000-м году, в ней подсвечивается тот ужас, который оказывает телевидение на содержимое черепной коробки с т.з. физиологии, психологии, социальности и политики. Становится еще страшнее, когда невольно прикидываешь, насколько инфомусор поступает интенсивнее в губки взрослых и детей на сегодняшний день.

Особенно полезно тем, кто уже пытался резко ограничить экранное время, но не смог, здесь советы, которых я не видел нигде. Какие конкретно - писать специально не буду, чтобы обработали книжку сами. Думайте.

P.S.: пост пишет человек, у которого в свое время экранное время доходило до 18 часов. Нет, не книжки читал :)

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

КОЛЛЕКТИВНЫЙ ИММУНИТЕТ...

В этих ваших интернетах рыжий клинфармаколог Женя Никитин (я его знаю как хорошего человека) поднял тему прививок, якобы отовсюду слышно "прививайся или умри", а чем прививаться не знают ни пациенты, ни врачи (чем скажут вдарить, тем и уколят).

- А пневмококком привиты? А менингококком? А ВПЧ, не ВПЧ..?
@Е. Никитин

Но как хорошо, что у вас есть Одмен, который во всем разобрался.

1. Вопрос детских прививок - скип.

Если вы не родились под забором, а черти не окрестили вором, то по НКПП от всего, что надо, вы привиты.
Есть эпидемические прививки, которые делают не всем и вводят обязательными некоторые регионы, но вы также можете сделать их по собственному желанию. Из таких, которыми действительно полезно уколоться:

- ВПЧ - для девочек и мальчиков с 9 лет
- Ветряная оспа "ветрянка" - с 12 мес. Можно и переболеть, но тогда остается риск заработать опоясывающий лишай (не советую).
- Менингококк - критический период 0-18 лет. Редкая, но очень опасная штука. В Москве её ставят по ОМС, может в других регионах тоже.
- Ротавирусная инфекция - ставят с 6 по 32 неделю жизни, очень узкое окно. Тоже опасная для детей инфекция.

2. Чем ширнуться взрослому?

- Пневмококк - НАДО. Всем взрослым после 50 лет, а также всем взрослым с хроническими заболеваниями (особенно легких), сахарным диабетом, заболеваниями сердца, печени, с иммунодефицитами. Обычно достаточно однократной дозы.
- Краснуха до 25 и Корь до 35 лет для женщин - перманентная защита будущего тугосери.
- Менингококк - взрослым, работающим в мед сфере, активным туристам. Остальным - не особо нужно, просто потому что живет прививка всего 5-7 лет
- Клещевой энцефалит - курс прививок раз в 3 года тем, кто живет в эндемичных регионах (например, Удмуртия). Если вы не ходите в лес и не валяетесь в траве парка, это не значит, что того же не делают пассажиры в автобусе, в очередях и т.п.

P.S.: про Коробку Виндовса специально не пишу, думайте.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Нашел на OZON уот такие интересные индикаторы УФ-облучения.

Приклеиваете на себя или ребенка, маркер на солнце принимает фиолетовый цвет, но как только вы помажете его СПФ-кремом, наклейка снова станет белой. Таким образом, легко отслеживать тайминг, когда снова пора обмазаться кремом.

Стоимость сия чуда 250 рублей. Думайте.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Пульс и давление: как оценивать?

Все уже видели табличку, описывающую стадии артериальной гипертензии в зависимости от систолического (САД) и диастолического (ДАД) давлений. Сегодня снова показываю забытые цыганские фокусы о том, что еще можно узнать про себя любимого из этих двух параметров.

Индекс Робинсона (Двойное произведение)

Этот индекс помогает оценить, насколько экономично работает ваше сердце, и отражает его потребность в кислороде. Можно измерять в покое, чтобы узнать, как поживает ваше сердце большую часть времени. А можно измерять в период отдыха после тренировки, чтобы узнать, не отвалилось ли оно у вас случаем.

Формула расчета: И.Р. = (ЧСС × САД) / 100

Высокий индекс (больше 90) означает, что сердце работает с большей нагрузкой и потребляет больше кислорода. Миокард перенапрягается, чтобы перекачать кровь.
Низкий индекс (ниже 75) считается признаком хорошей тренированности и высокой аэробной способности организма. Сердце работает эффективно, экономно расходуя свои ресурсы.

Пульсовое давление

Этот показатель характеризует эластичность крупных артерий и состояние сердечных клапанов.

Формула расчета: П.Д. = САД – ДАД

Высокое пульсовое давление (более 60 мм рт. ст.) говорит о потере эластичности стенок сосудов, например, при атеросклерозе. Чаще встречается у пожилых людей. У спортсменов тоже может быть высоким, но преимущественно за счет снижения ДАД (у гипертоников за счет повышения САД).
Низкое пульсовое давление (менее 40 мм рт. ст.) может быть признаком снижения сократительной способности сердца, иногда может быть временным явлением при стрессе или переохлаждении.

P.S.: теперь вы знаете чуть больше о себе и о своей бабушке, можете себя похвалить.
P.S.S.: пока писал пост, узнал, что котам АД измеряют на хвосте, теперь живите с этим.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации