Когда-то в далёкие времена админы уже делали пост про влияние инфо-поля на ваш желейный орех, тут собсна решили залить продолжение. Несколько расширений, которые помогут продуктивнее работать с информацией:

😜 UnDistracted. Блокирует мусорные панели на ютубе, фейсбуке, твиттере, реддите.

😜NewPire. Аналог ютуба, только там нет рекламы, шортсов, рекомендаций, ресурс чисто для гуглинга.

😜uBlock Origin. Блокирует высвечивающиеся запросы файлов cookie.

😜 Forest. Подбадривает вашу внутреннюю бибизяну работать, выращивая деревья за время вашей концентрации.

😜Postlight Reader. Переводит страницу сайта в текстовый формат, убирая лишнее, удобно для чтения статей.

😜Встроенные панели в браузерах. Когда начал обращать на них внимание, решилась проблема с кучей вкладок.

Upd от папещика: NoScroll - на андроиде блокирует доступ к любым лентам коротких видео. Бесплатно работает на Ютубе, Инстаграм и Тиктоке.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

ТОП 5 «магических» свойств глицина…

Глицин – простейшая аминокислота, «тормозящий» нейромедиатор. Её особенность в том, что структурно она очень похожа на ГАМК, и, вероятно, имеет крайне сходные рецепторы, если вообще не идентичные. Это значит, что большинство профитов, полученных от воздействия ГАМК, можно получить и от молекул, сходных с ним (способных связываться с его рецепторами не только по принципу «ключ-замок»).

На удивление, к таким молекулам можно отнести и другие простейшие аминокислоты: аланин, пролин, валин, лейцин, изолейцин, таурин.

Синтетические аминокислоты, похожие на ГАМК, по типу бета-аминопропановой кислоты, также оказывают подобное действие. Исходя из всего этого:

1. Ряд аминокислот, вплоть до эпсилон-аминокапроновой кислоты, обладает примерно такими же противоинвазивными, противовоспалительными, антиангиогенными свойствами, как глицин и ГАМК.

2. Тесты, проведенные с использованием одной или нескольких из перечисленных относительно липофильных аминокислот, предотвращают судороги, в то время как “сбалансированные” смеси аминокислот судороги разрешают.

3. Прогестерон, его метаболиты, прегненолон связываются с рецепторами ГАМК, усиливая то же «тормозящее», противоопухолевое действие (при этом эстрогены характеризуются «возбуждающим» эффектом, сходным с воздействиями аспарагиновой и глутаминовой кислот).

4. В контексте возбуждающего действия эстрогена и ингибирующего действия глицина было бы разумно рассматривать глицин как одно из антиэстрогенных веществ (виды возбуждения, вызываемые эстрогеном, включают повышенную чувствительность сенсорных нервов, повышенную активность двигательных нервов, изменения в ЭЭГ и, если эффект эстрогена очень высок, эпилепсию, тетанию или психоз).

5. Для максимальной синергии нужно использовать как можно больше этих аминокислот вместе (привет, желатин, где есть большая часть из списка).

P.S. Админы сами в шоке, как смогли выдать два поста за неделю 😎

P.S.S. И да, глицин проходит через ГЭБ, теперь живите с этим...

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Вот эта книга – самое великолепное, что читали Одмены за последнее время.

Я правда не знаю, где еще можно найти такой пласт информации о работе мозга в условиях современной агрессивной информационной среды.

Когда во едино (и качественно) связывают анатомию, физиологию, этологию и современные реалии – черная субстанция в голове начинает оргазмировать дофамином.

В общем, кто еще с этим не знаком – читать стоя, найдете ответы на 90 % вопросов о своей думалке.

Пы.сы: по-моему, даже нами любимый Курпатов ссылается на эту книгу, но при этом часть его тейков рушится об инфу отсюда.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Гениальное кино, которое должен увидеть каждый.

В принципе, все основные манипуляции показаны в упрощенном виде, чего должно хватить, когда «например, какому-то Васе поплохело». Но за фразу «не надо поцелуев – с подружками будешь сосаться» отдельный респект.

Факт в том, что зачастую при применении СЛР лезть в жаркие поцелуи с пострадавшим не нужно, так как:

1. У вас нет маски «рот-устройство-рот», а только она является гарантом, что вы не подцепите какую-то дрянь (салфетки, футболки, медицинские маски, парашютные полотна тоже не обеспечивают безопасность).

2. Эффективность упрощенной СЛР сравнима с полной версией, но только у взрослых, у детей же СЛР без искусственного дыхания может не иметь смысла, так как у детей остановка сердца чаще возникает по респираторным причинам.

С 1:11 главный герой уже заебался устал, сильно потеряв в технике. Руки не должны отрываться друг от друга, ваш корпус должен быть ровно над корпусом пострадавшего, ну и давить вы должны телом, а не руками.

Ну а ритм «staying alive» даст 104 компрессии в минуту :)

P.S. Ждём аплодисменты тапками ⌨️

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Если вы думаете, что Одмены забыли про вас на месяц, то вы радикально ошибаетесь, т.к. Одмены активно рефлексировали о паблике целых 3 последних дня.

На самом деле, у нас возникла дилемма: мы работаем над двумя довольно масштабными проектами – методичка о вреде ПНЖК (в частности нашей любимой Омежка-3); методичка «Как помочь себе в учебе?» о том, как выйти из ВУЗа с какими-то знаниями и без каких-то псих. расстройств.

Ниже опрос, в котором должны поучаствовать все (иначе будем банить) и выбрать, что вы хотите увидеть быстрее (быстрее они не выйдут, мы просто на время забьем на что-то одно, не зазнавайтесь).

Ну а чтобы этот пост нёс хоть сколько-то информативной пользы, делимся с вами неплохой методичкой, в которой расскрываются нюансы исследовательских работ.

Не умеете отделять шлак от годноты на Pubmed? Читайте стоя.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Сегодня мы поговорим о таком доисторическом "говне", как Бромокриптин.

🔢 Может способствовать сжиганию жира. Когда Бромокриптин вводили в нужное время суток, животные теряли значительное количество жира. Уровни дофамина и активация рецепторов дофамина контролируют большую часть метаболизма, ожирения и т.д.

В самом раннем исследовании Бромокриптин назначался в дозе 1,25 или 2,5 мг/сут тучным женщинам в постменопаузе, а жировые отложения контролировались по кожным складкам. Диета не контролировалась, но испытуемым сказали ничего не менять. За 6 недель среднее падение процент жира в организме женщин был от 37,3% до 33,8%. Размеры кожной складки (в миллиметрах) уменьшились на 25%. Это изменение в конечном итоге представляло собой потерю 8,6 фунтов жира за 6 недель, примерно 1,5 фунта жира в неделю, без изменения диеты.
За исключением женщин в постменопаузе, Бромокриптин, по-видимому, не приводит к потере жира, если только он не используется в сочетании с диетой с низким содержанием калорий.

🔢 Имитация лептина. Лептин, вырабатываемый вашими жировыми клетками (и несколькими другими тканями), который действует как первичный сигнал в регуляции веса тела/жира, аппетита и метаболизма. Помимо многих других функций в организме, главная роль лептина - сообщать вашему мозгу две вещи: сколько у вас жира и сколько вы едите. Мозг чувствует изменения уровня лептина, и именно так он узнает, что происходит. Бромокриптин воздействует на мозг так, что может исправить многие дефициты в других частях тела, дефициты, подобные тем, которые наблюдается при низком уровне лептина или резистентности к лептину.

🔢 Нормализует нейропептид Y. Лептин связывался бы со специфическими нейронами, повышая дофаминовую активность мозга, которая затем контролировала бы уровни NPY. По мере снижения уровня лептина или при развитии резистентности к лептину вырабатывается меньше дофамина. Это заставляет мозг думать, что он голодает, а NPY изменяется, негативно влияя на все остальное ниже по течению. Бромокриптин, напрямую активируя дофаминовые рецепторы, может обмануть мозг, заставив его думать, что он не голодает, так что нормальная метаболическая адаптация не происходит.

Бромокриптин лучше всего принимать утром, даже если обычно рекомендуют принимать его вечером. Причина в том, что нормальный дофаминергический тонус проходит довольно характерные циклы в течение дня, обычно достигая максимума вечером и минимума утром. Поскольку побочные эффекты Бромокриптина связаны с активацией дофаминовых рецепторов, его прием при уже высоком уровне дофамина может усугубить побочные эффекты. Прием Бромокриптина утром, когда дофамин низкий, сводит к минимуму побочные эффекты, потому что вы не чрезмерно активируете дофаминовые рецепторы.

Вот вам рекомендейшен: как слезть с Бромокриптина после сушки?

Шаг №1. Вернуть калории примерно к поддерживающему уровню. Даже увеличение калорий до этого уровня поможет до некоторой степени восстановить уровень лептина. Пребывание на этом уровне в течение недели или двух поможет в некоторой степени нормализовать систему.

Шаг №2. Плавное снижение дозировок. Если вы используете 5 мг/день для начала, снижение до 2,5 мг/день в течение недели, при этом вы слегка увеличиваете калории.

Шаг №3. Можно ввести в схему кофеин. Это не устраняет все метаболические проблемы, но помогает поддерживать работу нервной системы и контролировать голод и аппетит.

Шаг №4. Включение 12-24-часового периода относительно свободного приема пищи каждую неделю также может быть полезным как по психологическим, так и по физиологическим причинам. Просто держите углеводы высокими, жиры низкими, а белки умеренными и постарайтесь синхронизировать это с вашими днями интенсивных тренировок с отягощениями.

P.S. Для особо умных, кто хочет узнать больше - продолжение будет в нашем чате.

P.S.S. Те кто поняли у кого бездельники админы украли пост - молодцы, вам, как обычно, нихуя не причитается.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Собственно вот вам экранизация канала изнутри.

Админы каждый раз, когда садятся за написание "гениального чтива" 😁

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Вопрос: С чем связано чувство апатии после приёма АЦЦ?

Ответ: АЦЦ обладает легкой способностью снижать уровень дофамина в синапсе (доводит до нормальных значений, воздействуя на рецепторы), что в последнее время всё более активно используется в лечении зависимостей, болезни Паркинсона, шизофрении и т.д. Такой эффект может достигаться при базально высоком уровне обмена дофамина, после сильных эмоциональных/информационных нагрузок.

Некоторых людей приём АЦЦ стимулирует, это может быть связано с:
а) Восстановленным дофаминовым обменом (если его было мало изначально);
б) Антиоксидантым эффектом: окислительный стресс в головном мозге часто вызывает хроническую усталость, «туман», депрессию;
в) Блокировкой DAO – в следствие повышением уровня гистамина, но гистамин легко обезвреживается метилированием, поэтому смею предполагать, что у людей с таким эффектом не всё ок с метиловым циклом.

P.S.: АЦЦ также способен улучшать эрекцию, теперь живите с этим.
Только в аптеке всё не скупайте, оставьте Одменам…

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Админы времени не теряют и уже разрабатывают самую универсальную сушку для лета. Всё, в общем, для паписичников!

Диета подойдёт как 60кг кочкам, так и 100кг дрыщам.

Шутки шутками, но такую диету мы нашли на просторах чатов с тематикой РПП. Самое страшное, что такому "питанию" придерживался далеко не один человек, большинство из них - дети.

Если вы действительно хотите разобраться в диетологии, то советуем вам начать с книг Майка Израэтела, Лайла Макдональда, Рея Пита. Если не сможете найти на торрентах, то можете спросить в нашем чате.
Базовую базу прилагаю.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Перевод книги "Возрождение диеты 2.0. Майк Израэтел".
Диетология.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

1) 2 недели: Энтеросгель по 10-15гр на ночь, запивая большим количеством воды.
2) 2 недели: Сахаромицеты буларди по 10 млрд. КОЕ (500 мг) вечером.
3) 2 недели: Нормофлорин В по 100 млрд. КОЕ / день.
4) минимум 4 недели перерыв (НО оптимально - это 2-3 раза в год).

Наилучшая связка для восстановления биоты и функционала кишечника. К слову, увидел эту схему ещё во времена ковида у Каспарова.

С тех времён активно пользуюсь таким чудом пару раз в год и ЖКТ стал работать в разы лучше. Вот он, детокс 21 века, а не вот эти ваши схемы приема соков грейпфрута с ананасовой косточкой в дни нисходящей луны...

Upd: так же к этому всему можно добавить 1-2 сырых морковки в день ну или делать салат, для гурманов:
1.  Морковь от ½ до 1. Измельчаем морковь на тёрке.
2.  1 столовая ложка оливкового масла для вкуса.
3.  1 столовая ложка рафинированного кокосового масла.
4.  ½ столовой ложки любимого уксуса.
5.  Щепотка соли для консервирования и маринования.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Парни, походу я проспал эдак пару сотню лет. Надеюсь, что все уже скупили этот поистине великолепный товар и исправили свой организм на уровне элементарных частиц.

P.S. Питаю надежды о засеивании им шевелюры, как бесплодной почвы после "ядерных испытаний", а иначе зачем он тогда нужен..

P.S.S. Чё думаете стоит покупать Сия чудо человеческой мысли? 😁 Одмены точно смогут накочаться после этого? Что вообще паписичники потребляют из ноотропов?

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

ОДНА МЕГАВИТАМИННАЯ ПРОГРАММА

Читая одну из книг Рэя, мы увидели один интереснейший протокол для борьбы со стрессом. И просто не могли не поделится.

У каждого человека свои индивидуальные потребности в питании, и они будут различаться в зависимости от обстоятельств, но вот программа, которую некоторые люди используют во время стресса:

1) 90 гр белка в день, желательно включая печень, яйца, молоко и морепродукты. Фрукты и крахмалистые овощи могут составить остальную часть калорий.
2) Кальций и магний, по 1200 мг каждого, хлорид калия 2-4 гр, цинк 20-30 мг, йод около ⅕ мг, а также марганец и другие микроэлементы из морепродуктов, таких как ламинария.
4) Витамин B1 (5-20 мг); Витамин B2 (20-30 мг); Ниацин (100-500 мг), причем потребность иногда увеличивается непосредственно перед менструацией; Витамин B6 (10-50 мг); Пантотеновая кислота (100 до 500 мг); Фолиевая кислота (1-5 мг); Биотин по 1 мг; Витамин B12 (25-100 мкг). Инозитол и холин, около 500 мг каждого.
5) Витамин А (50 000-100 000 единиц), всегда принимается с витамином Е (200-400 единиц d-альфа-токоферола).
6) Рутин и биофлавоноиды иногда используются, когда капилляры аномально хрупкие (некоторые типы пурпуры, петехиальные кровоизлияния и спонтанные синяки имеют эту причину).
7) Витамин D до 2000 единиц в день зимой, если вы не беременны. Доказательства токсичности витамина D основаны на синтетической форме витамина, но помните, что витамины А и D (и другие масла) могут быть токсичными в больших количествах.

Витамины, которые чаще всего используются для сопротивления стрессу — это A, C, E и пантотеновая кислота.

P.S. Особо активные спички могут затестить протокол и рассказать нам о своём фидбеке 🚬

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Тошнота

Испытать данное неприятное ощущение можно от разных причин: от банального волнения до химиотерапии или даже от перебора с цинком (да-да, аккуратнее с этой добавкой, у многих уже 50 мг могут спровоцировать рвоту/тошноту). Всем нам хотелось бы избавиться от него максимально быстро и эффективно, обычно на ум людям сразу приходит "Церукал" (метаклопрамид), который довольно эффективен, но имеет ряд побочных эффектов (так как блокирует D2 рецепторы, что делает его менее потентным представителем группы нейролептиков, для которых повышение уровня пролактина, сонливость, туман в гололове – обычные явления). Но мы бы не были админами данного канала, если бы не покопались в теме глубже и не нашли другой способ борьбы с таким неприятным состоянием.

На что мы предлагаем вам обратить свое внимание:

1) Антагонисты 5ht3a рецепторов – имбирь, в котором содержится интересующий нас дитерпеноид – галанолактон, также Ондансетрон – высокоэффективное противорвотное лекарственное средство, обладает данным свойством.

2) Хорошим подспорьем могут стать – ментол (банальные леденцы "Halls" могут стать вашим спасителем) при лёгких приступах тошноты, дименгидринат (Драмина) при дорожной болезни, укачиваниях и различные анксиолитики при волнениях/тревогах.

P.S. Однако, убедительно просим вас лишний раз проверить совместимость препаратов данных групп с препаратами, которые вы принимаете, лучше с вашим лечащим врачом (например, Ондансетрон метаболизмруется цитохромом Р450, что может повлиять на эффекты множества лекарственных средств). Также не стоит перебивать тошноту при пищевых отравлениях, когда содержимому желудка на первых порах лучше дать выход.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Единственная причина учить английский - это перестать пользоваться встроенным переводчиком при чтении Пубмеда...

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

Дорогие подписчики, админы очухались после длинного отдыха только к старому новому году, с которым мы вас и поздравляем!

Пусть этот год станет временем новых открытий, ярких изменений и выдающихся достижений на пути к вашему благополучию и невероятным результатам.

Пусть каждый новый день дарит вам возможности улучшить свою жизнь, развивать тело и разум, находить гармонию и внутренний баланс. Мы, будучи вашими верными спутниками на этом пути, продолжим исследовать самые актуальные темы нашей сферы, делиться новыми знаниями и практиками. Спасибо, что вы с нами! Ваша активность, альтернативные мнения, дополнения и поддержка вдохновляют нас на новые свершения.

С любовью, коллектив BioGuru❤️

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации

У Одменов закончились идеи, чем бы полезным вас покормить, поэтому открываем первый в этом паблике пост Q/A. Задавайте свои вопросы в комментариях, на интересные сделаем отдельный пост с короткими (или не очень) ответами!

Принимаются вопросы по любым темам.

🤗 BioGuru: Канал | Чат | Админ |Консультации