Дорогие, кто-то из вас подписан на меня давно, а кто-то - недавно. Хочу спросить вас почему вы подписаны на мой канал? Поделитесь своим мнением, пожалуйста, поучаствовав в опросе ниже👇

📍Можно выбрать несколько вариантов ответов и(или) написать свой вариант в комментариях.

Запись прямого эфира "Как самообман мешает снизить вес"👆

Поговорили том, что такое самообман. На жизненных примерах разобрали, как и почему он может проявляться у нас на пути к похудению. Чем обман самого себя может быть выгоден. И самое главное, как от него избавиться и стать стройнее.

Если при просмотре у вас возникнут вопросы, можете написать их в комментариях.

#прямойэфир

👆Как правильно отдыхать, чтобы действительно отдохнуть

Скоро лето - время отпусков. Записала аудио для тех, кто хочет в отпуске хорошо отдохнуть и восстановить силы🏝😉

Благодарю всех, кто проголосовал и поделился своим мнением в опросе. Теперь давайте разберемся со всеми вариантами «Я-сообщения» касательно этой ситуации😊

Итак, правильный вариант:

Я чувствую себя неуважаемым, когда ты опаздываешь на наши встречи.

И вот почему:

2️⃣Держим фокус на своих чувствах. Это высказывание начинается с "Я" и описывает личные чувства.

"Я чувствую себя неуважаемым"

2️⃣ Указываем на конкретное действие/поведение, которое вызывает эти чувства.

"когда ты опаздываешь на наши встречи"

3️⃣ Не обвиняем. Это высказывание не обвиняет другого человека и не предполагает негативные намерения, что помогает избежать защитной реакции с его стороны.

Плюсом к этой фразе я бы еще добавила свое пожелание.
Например:

Я чувствую себя неуважаемым, когда ты опаздываешь на наши встречи. Мне важно, чтобы на встречи со мной ты приходил вовремя. Мы можем с тобой об этом договориться?

В других вариантах либо есть намек на обвинение:
Я чувствую, что ты меня подводишь, когда опаздываешь.

Либо в них не выражаются чувства и потребности достаточно ясно:
Мне важно, чтобы наши встречи начинались вовремя.

А вариант:
Ты всегда опаздываешь, и это раздражает меня
и вовсе не является «Я-высказыванием».

☑️Ок, с этими вариантами разобрались.

А что тогда не так с фразой
Я очень зол(зла), потому что ты опоздал?

Потому что это сообщение по сути остается «Ты-посланием», а еще как будто передается ответственность другому человеку за свое чувство злости. Такой вот тонкий нюанс😉

📍Подытожим. Даже при использовании "Я-высказываний" можно задеть чувства другого человека, особенно если они воспринимаются как критика или обвинение. Это может вызвать защитную реакцию и усугубить ситуацию. Чтобы смягчить такие высказывания, можно добавить в них элементы эмпатии и предложения для решения проблемы.

👆В комментариях к опросу развернулся интересный диалог. И мне захотелось дать свои комментарии.

Записала видео о том, как можно помочь близким справиться с их опозданиями, и заодно позаботиться о себе в такой ситуации🤓

Почему люди опаздывают. 10 психологических причин

Порой за опозданиями могут скрываться психологические причины. Когда они выполняют для человека важную функцию и закрывают какую-то неосознанную потребность.

☝️ Давайте их разберем:

1️⃣ Размытые границы. Люди, не уважающие личные границы, могут не учитывать и чужие. Они склонны нарушать любые договоренности, в том числе и относительно времени встреч.

2️⃣ Подавленная агрессия. В отношениях, где есть напряжение, но люди не разговаривают об этом открыто, опоздания могут быть способом бессознательного выражения недовольства или несогласия.

3️⃣ Инфантилизм. Когда родители слишком опекают ребенка в детстве, не давая ему самостоятельно решать проблемы, это может вызвать сложности во взрослой жизни. Человеку тяжело брать на себя ответственность и планировать время. В результате он может опаздывать и винить в этом других.

4️⃣ Перфекционизм. Стремление к идеалу во всем. Например, человек стоит на пороге, готовый выйти, но решает переодеться из-за мелкой детали. Постоянное стремление к идеалу может привести к опозданиям.

5️⃣ Пассивный протест. Когда человеку не хочется делать что-то или встречаться с кем-то, он может опаздывать, бессознательно избегая тем самым нежелательных событий.

6️⃣ Бунт против правил. Для людей, воспитанных в строгости и ограничениях, любые рамки, в том числе временные – это покушение на их свободу. Через опоздание они демонстрируют протест.

7️⃣ Сверхзначимость событий/людей. Человек может опаздывать из-за излишней тревожности перед встречей с важными для него людьми. Опоздание в этом случае - способ снизить напряжение и стресс, связанный с предстоящим событием.

8️⃣ Адреналиновая зависимость. Человек опаздывает, вызывая адреналиновый подъем, а затем наслаждается расслаблением и эйфорией (мини-экстрим). Это приводит к постепенному углублению привычки опаздывать.

9️⃣ Природная медлительность. У некоторых людей нервная система достаточно медленная. При низком темпе жизни они себя хорошо чувствуют, но в перенасыщенном графике становятся вечными опоздунами.

🔟 Нарциссические черты личности. В этом случае за опозданием стоит потребность быть увиденным, обратить на себя внимание. Или показать людям, что я – особенный, вне правил.

⚡️Как мы видим, причины могут быть зачастую намного глубже, чем просто "не рассчитал время". Работа над ними с помощью специалиста поможет начать менять свою жизнь.

Узнали среди них себя или своих знакомых?😉
Ставьте 👍, если да.

Сегодня захотелось порекомендовать вам книгу «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» Ольги Примаченко.

У всех нас были разные родители, все мы по-разному проживаем опыт своего детства, и у всех разные механизмы совладания с теми или иными душевными ранами.

Я, к примеру, никогда не слышала от папы «доченька», «я люблю тебя». Не знала его объятий, нежности и ласки. А так хотелось, чтобы он проявлял свои чувства, давал любовь и поддержку. Впоследствии я подсознательно искала это в мужчинах.

Я давно выросла, и то, что не довелось мне получить от своего родителя и других мужчин, теперь могу додать себе САМА. Помогают мне в этом личная терапия и книги.

«К себе нежно» – это книга-путеводитель к истинной любви к себе, к пониманию и принятию своих чувств и желаний. Рекомендую ее всем, кто хочет отогреться и позволить себе быть собой. В конце книги есть классная практика.

И делюсь с вами любимым отрывком:

Памятка нежности к себе

💕Вы имеете право чувствовать что угодно, когда угодно и как угодно долго. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все — ваша правда.

💕Только вам решать, как проживать свои чувства — с какой интенсивностью и какими способами (при условии, что они не приносят вреда окружающим). Никто не может советовать вам «забить и расслабиться», если единственное, чем он вложился в вашу поддержку, — это своим дурацким советом.

💕Вопрос к себе «Мне понравилось?» всегда лучше, чем «Что обо мне подумали другие?».

💕Не берите себя на слабо, когда голодны, не выспались или устали. Лучше возьмите себя за руку и уведите туда, где можно раздобыть тишины, чая и бутербродов.

💕Не требуйте от себя ярких чувств: искренность не зависит от громкости, благодарность не нуждается в спецэффектах. Насколько можете нагреться и посветить — настолько и хорошо.

💕Вы всегда имеете право сказать: «Пожалуйста, не кричите на меня». А если вам пытаются всучить чувство вины, его можно не брать — как отказываются от рекламных листовок в переходе метро: «Спасибо, мне не нужно».

#книгифильмы