💬 КЕЙС! КАК РАБОТАТЬ С САМОЗВАНЦЕМ

Решила рассказать вам об этом на своем личном примере. 🙌

Недавно я стала психологом-куратором в бизнес-сообществе ТЕРРА. Каждую неделю мне нужно проводить групповые терапевтические онлайн-сессии с участниками одной из бизнес-школ.

Впервые передо мной встала задача работать с группой именно в таком формате. И конечно же, мой самозванец не заставил себя ждать:

"А вдруг у тебя ничего не получится?"
"Что, если участники будут недовольны?"

Уверенность моя пошатнулась...

С какими сложностями я столкнулась?

Самозванец у меня проявился в виде страха совершить ошибку, страха быть недостаточно компетентной и эффективной. Ведь групповые сессии требуют совершенно иного подхода, чем индивидуальные.

Как решала эту проблему?

Сначала признала свои чувства. Да, я боюсь. Но этот страх – нормальная реакция на новый вызов. Вместо того чтобы слиться, я решила использовать это вызов как возможность для своего роста.

Что делала в этом процессе:

1️⃣ Знания. Я стала изучать доп. литературу, методы и техники, подходящие для работы в таком формате.

2️⃣ Практика. Это самый эффективный аргумент в споре с самозванцем. Главное - решиться. 🙃 И вот, подхватив свой страх под белы рученьки, я все же провела первую сессию с группой. А получив после нее положительный фидбек, уже более спокойно стала относится к этому мероприятию.

3️⃣ Самопомощь и саморефлексия. Очень полезный навык - уметь работать со своими мыслями. Когда мой внутренний критик заговаривал, я задавала себе вопросы:

"Какие доказательства есть у этой мысли?",
"Насколько вероятно, что всё пойдет плохо?"

А еще постоянно думала о том, как я могу улучшить свои навыки по ведению групп и в целом этот процесс.

4️⃣ Поддержка. Еще я обратилась за поддержкой к коллегам. Их опыт и советы помогли мне чувствовать себя увереннее.

5️⃣ Обратная связь. Запросила обратную связь у участников группы, чтобы получить ценную информацию о своей работе. Но не с целью поругать себя, если что-то не так, а чтобы улучшить процесс. ✌️

Чего я достигла?

Провела уже 5 групповых сессий!🥳 И с каждым разом мои навыки оттачиваются.

Конечно, бывают моменты, когда сомнения возвращаются, но я знаю, как с ними справляться.👌

Результаты радуют: участники раскрываются, получают инсайты и достигают своих целей. Значит, мы движемся в правильном направлении.

Все это помогает мне увидеть, что этот успех - не случайность, а результат моих знаний, опыта, практики. И трудолюбия!

Работа с самозванцем продолжается, но она стала частью моего профессионального пути.

✨ Конечно, для такой работы нужно время и терпение. Но при должном подходе самозванца можно сделать союзником. Что поможет существенно улучшить восприятие себя и своих достижений.✨

Важные слова о любви к себе ❤️

И мысль дня на подумать:

Что бы я сделал сегодня, если бы заботился о себе?

#самоценность

❄️ ДАЙДЖЕСТ: ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ ЗА ДЕКАБРЬ ❄️

Друзья, я немного выпала из канала. 😔 Очень насыщенный выдался месяц, не хватает времени сюда писать.
Надеюсь исправить ситуацию в ближайшее время.👌

А пока решила для вас собрать в список важные посты с начала декабря по текущий момент.
Переходите, если что-то пропустили.👇

🧐 Кто определяет нашу цену

🌀Цикл самозванца

🫤 Почему самозванец навещает нас

🗝️Личный кейс! Как работать с самозванцем

📔 6 книг для повышения собственной ценности

Самый проверенный способ работы с самозванцем 👌

Это…психотерапия.

Особенно когда не получается разобраться с ним самостоятельно.

Кому сейчас не до прихода к психологу, можете просто дальше продолжать читать мой канал - я обещаю крутые, интересные посты. 😉

НО! Если вам уже невмоготу и хочется:

📍 покинуть нелюбимую работу, но мешает самозванец: «а вдруг, я ничего другого не найду».
📍 попросить прибавку к зарплате/повысить стоимость своих услуг, но вмешивается самозванец: «а за что тебе доплачивать».
📍отстоять свою идею/позицию перед руководством/коллегами, но самозванец не дремлет: «вдруг я не то скажу? Я не такой умный, как кажусь».
📍открыть свое дело, но самозванец и тут машет рукой: «вдруг получится, а я не потяну».

Тогда приглашаю к себе в личную терапию.
С радостью вам помогу!

Почему я?

Потому что мне знаком этот синдром изнутри. Я периодически чувствую его укусы и знаю, как он может отравлять жизнь.

Но также я знаю, как с ним справляться. Через свою личную историю и психологическую практику покажу, как можно обращаться с своими страхами и переживаниями. Дам инструменты, которые помогают мне и которые могут помочь вам.

Что получите по итогу работы?

🌟 станете увереннее (перестанете думать, что вас вот-вот раскусят. Поймёте, что ваши успехи – не случайность, а результат стараний! Укрепите самооценку и уверенность в своих силах).
🌟 преодолеете страхи (страх провала больше не будет тормозить вас. Станете смелее. Снизиться тревожность и появится устойчивость к трудностям).
🌟 повысится продуктивность (меньше сомнений = больше дела. Начнёте добиваться большего и быстрее! Как следствие - станете ценить свое время и труд).
🌟 улучшится коммуникация с окружающими (сможете принимать критику, открываться новому и строить здоровые отношения. Окружающие оценят!)
🌟 начнете получать удовольствие от своих успехов, а не думать, что вам просто повезло.

Приходите работать!
Если вы во власти синдрома самозванца - пора ослабить эти оковы. Работа с ним - ключ к вашему росту! 🙂

Стоимость сессии: 90 мин - 5500 руб.

Пишите в личку: @ela_min
________________

📌 Дайджест основных постов по теме: https://t.me/bitsoboyi/564

🎄 Вот и подкрался незаметно конец года.

Мы подбиваем итоги. Завершаем свои дела, проекты, учебу...

Возможно, кто-то из нас взгрустнул, потому что ожидаемые перемены пока не случились. Что-то сделать так и не удалось. Заветные мечты не сбылись...

Но несмотря на это, у каждого из нас совершенно точно было что-то хорошее в этом году! Есть, что вспомнить, чем гордиться.

Ведь есть же? 😉

Быть может вы достигли важной цели или освоили что-то новое?
Преодолели какую-то трудность или сделали что-то значимое для себя?
Съездили наконец-то в классный отпуск или занялись спортом?

Все это может быть незначимым для других - но для ВАС ценно. И важно!

❤️ Сейчас самое время себя похвалить и поблагодарить!
❤️ И с благодарностью к себе настроиться на встречу Нового года. На все то хорошее, что он нам принесет.

Давайте поддержим друг друга и отметим наши успехи! 🎉

Поделитесь в комментариях тремя вашими главными достижениями этого года (в работе/личной жизни). 👏

Давайте начну флешмоб с себя. 🤓
В этом году я:
✔️обучилась новому методу - схема-терапии и встала на путь международной сертификации
✔️стала больше проявляться, начала вести групповые мероприятия (интервизии, тренинги, сессии)
✔️стала психологом-куратором в бизнес-школе "Терра"

Было ли мне страшно? Да!
Уставала? Еще как!
Поэтому мне печенька за храбрость и выдержку.💪🙃

Теперь вы😌⤵️

Как подвести итоги, чтобы следующий год радовал и вдохновлял?

Подведение итогов - очень нужный и важный процесс.

Особенно если это не формальный чекап «сделал/не сделал», а глубокий анализ всех своих успехов, неудач, и обязательно с присвоением сделанного.

Такой подход даёт возможность:

🔸отследить свой прогресс и тем самым поднять себе самооценку.
🔸поставить новые цели и выстроить наиболее работающие для себя стратегии поведения на будущее.
🔸снизить стресс, тревогу и повысить удовлетворённость своей жизнью за счет понимания, какие навыки и способности у вас есть, и как они помогают в решении задач.
🔸перераспределить свои ресурсы и снизить риск выгорания.

А как же это сделать?

В этом помогут следующие вопросы:

1️⃣Какой самый важный урок вы усвоили в прошлом
году?
2️⃣Что вы убрали из своей жизни?
3️⃣Какие навыки вы приобрели?
4️⃣Какие трудности вы преодолели и какие методы
использовали для этого?
5️⃣Что вы сделали для своего физического и
психического здоровья в прошлом году?
6️⃣Что вы узнали о себе?
7️⃣Кто или что оказало наибольшее влияние на вашу
жизнь в этом году?
8️⃣Какие новые хорошие и плохие привычки у вас
появились?
9️⃣Что было лучшим и худшим из того, что произошло?
1️⃣0️⃣Насколько хорошо вы заботились о себе?
1️⃣1️⃣Как вы выросли как личность?
1️⃣2️⃣Что заряжало вас энергией?
1️⃣3️⃣Что вас истощало?
1️⃣4️⃣Как развивались ваши отношения с родственниками, друзьями, одногруппниками,
коллегами?
1️⃣5️⃣За что вы благодарны себе, другим, миру?

Лучше всего отвечать на них письменно. ✍️ В спокойном и безопасном месте, наедине с собой. Это поможет продумать ответы с чувством, с толком, с расстановкой.👌

Сохраните свои ответы и в течение года возвращайтесь к ним. 🗒 Это поможет вам что-то переосмыслить, возродить мотивацию, если вдруг она угасла. А также вовремя заметить привычки, ошибки, от которых вы хотели бы избавиться.

Накидайте огонечков 🔥, если пост понравился.

💡ПРИТЧА О ЖИЗНЕННОМ ПУТИ

Пять мудрецов заблудились в лесу.

Первый сказал:
— Я пойду налево — так подсказывает моя интуиция.

Второй сказал:
— Я пойду направо — недаром считается, что «право» от слова «прав».

Третий сказал:
— Я пойду назад — мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из лесу.

Четвёртый сказал:
— Я пойду вперёд — надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое.

Пятый сказал:
— Вы все неправы. Есть лучший способ. Подождите меня.

Он нашёл самое высокое дерево и взобрался на него. Пока мудрец лез, все остальные разбрелись, каждый в свою сторону. Сверху он увидел, куда надо идти, чтобы быстрее выйти из лесу. Теперь мудрец даже мог сказать, в какой очерёдности доберутся до края леса другие мудрецы. Он поднялся выше и смог увидеть самый короткий путь.

Мудрец понял, что оказался НАД проблемой и решил задачу лучше всех! Он был уверен, что сделал всё правильно. А другие — нет. Они были упрямы и не послушали его. А он — настоящий Мудрец!

Но!
Он ошибался…

Все поступили правильно.

Тот, кто пошёл налево, попал в самую чащу. Ему пришлось голодать и прятаться от диких зверей. Но он научился выживать в лесу, стал частью леса и мог научить этому других.

Тот, кто пошёл направо, встретил разбойников. Они отобрали у него всё и заставили грабить вместе с ними. Но через некоторое время он постепенно разбудил в разбойниках то, о чём они забыли — человечность и сострадание. Раскаяние некоторых из них было столь сильным, что после его смерти они сами стали мудрецами.

Тот, кто пошёл назад, проложил через лес тропинку, которая вскоре превратилась в дорогу для всех желающих насладиться лесом, не рискуя заблудиться.

Тот, кто пошёл вперёд, стал первооткрывателем. Он побывал в местах, где не бывал никто, и открыл для людей прекрасные новые возможности, удивительные лечебные растения и великолепных животных.

Тот же, кто влез на дерево, стал специалистом по нахождению коротких путей. К нему обращались все, кто хотел побыстрее решить свои проблемы, даже если это не приведёт к развитию.

Так все пятеро мудрецов выполнили своё предназначение...

Мораль притчи: истинная мудрость - разрешить другим идти собственным Путём. И признать то, что каждый собственный Путь важен для человека.