Это лето может стать для вас особенным!

Если вы пойдете вместе со мной на большую женскую онлайн конференцию "К себе с нежностью"

Выступаю на ней спикером и буду рада вашей поддержке.

Вас ждет РОЗЫГРЫШ СЕРТИФИКАТОВ В ЗОЛОТОЕ ЯБЛОКО 🛍!!!

А также невероятно актуальные темы от спикеров конференции👇:

— Как быстро получить желаемое? Исполнение мечт через нейрографику.

— Как из тела сделать союзника и настроить его на быстрое достижение своих целей

— Как легко обходить лень и прокрастинацию и начать действовать эффективно и с удовольствием

— Как через голос и речь притягивать возможности и людей

— Как перестать бояться старения и переписать сценарий возрастных изменений за 3 месяца

— Путь к доходу и самореализации через сильные стороны и смыслы

— Психологические секреты финансового изобилия

— Почему без раскрытия своего ДАРА сейчас для женщины закрыты все дороги

📌 с 21 по 23 мая

✅ВХОД на конференцию СВОБОДНЫЙ.

Присоединяйтесь!

🎁 Подарок за участие в конференции: Бесплатный мастер - класс по Нейрографике на увеличение денежной энергии "Денежная энергия"

Чтобы участвовать в конференции, просто подпишись на канал конференции и приходи на прямые эфиры спикеров.

📍Чтобы перейти в канал конференции жми на этот синий текст и подписывайся.

До встречи на конференции 🌸

ПИСЬМО НЕЖНОСТИ К СЕБЕ

Раньше я была мастером самокритики: если ошиблась — «как так можно?!», если устала — «лень-перелень», если не идеально — «ну вот, как всегда». Мозг отлично запоминал все мои провалы, а вот успехи — будто игнорировал. 😳

Спасибо личной терапии — сейчас так почти не делаю. 🙌

Но иногда этот ворчливый голосок ещё просыпается. И тогда я вспоминаю, что я не та маленькая девочка, которой было страшно и больно. Я давно выросла, и у меня есть выбор — ругать себя или поддержать.

Пусть этот текст-письмо будет памяткой для таких моментов и мне самой, и вам. 🤗
Его можно перечитывать в качестве самоподдержки, медитации или как напоминание о доброте к себе.

****

Солнышко, как с тобой обращались в детстве, - это не твоя вина. ❤️

Ни один ребёнок не заслуживает критики, обесценивания или игнорирования.

Но знаешь что?

Сейчас ты уже взрослая, и в твоих руках есть сила изменить ситуацию.

Да, мозг помнит всё: тон голоса, когда тебе было больно, лицо человека, когда ты плакала, реакцию на твои ошибки… И часто мы неосознанно начинаем воспроизводить эти паттерны, обращаясь с собой так же жестоко. 😔

Но ты — не тот голос, который ранил.

Ты — та, кто может стать мягче, добрее и заботливее к самой себе.

Ты можешь научиться поддерживать себя, когда страшно. Сочувствовать себе, когда больно. И прощать себя за ошибки. Ведь ты заслуживаешь любви и принятия, в первую очередь — от самой себя.

Давай начнем с малого:

🔹замечаешь ли ты ты, как ты говоришь с собой? Какие слова используешь? Какой тон? 🗣️

🔹давай заменим критику на поддержку. Вместо «Я никогда не смогу это сделать» скажи «Я попробую, и даже если не получится — это нормально».

🔹будь добрее к себе. Положи руку на сердце и скажи: «Я люблю и принимаю себя такой, какая я есть».

❤️Помни: ты достойна любви и уважения — в первую очередь от самой себя!

❤️И ты можешь создать для себя то самое безопасное, любящее пространство, которого тебе так не хватало в детстве.

Отношения — это не про счастье. 🤫

Это про уязвимость.

Когда-то я думала, что любовь — это когда тебя понимают без слов, дарят цветы просто так и никогда не ранят. Пока мой молодой человек не сказал: «Я ухожу».

Это было больно. Я — будущий психолог, разбирающий чужие кризисы — рыдала в подушку и злилась на весь мир. Тогда, 6 лет назад я пошла зализывать свои раны в психологию. И спустя время поняла: тогда я не избежала боли, потому что избегала уязвимости.

Мы же так делаем, правда?

🔸 Прячем страх отвержения за "я и не очень-то хотел(а)".
🔸 Меняем искренность на контроль: "Ты сначала докажи, что достоин(а) меня".
🔸 Путаем любовь с растворением в другом: "Настоящая пара должна хотеть одного и того же".

Но отношения — не магазин счастливых моментов. Это мастерская, где два человека учатся:

▪️ Просить о помощи (вместо «сам(а) справлюсь»).
▪️ Говорить «мне больно» (вместо молчаливой обиды).
▪️ Принимать другого (а не лепить его под свои ожидания).

Мой разрыв стал дверью в профессию. Я увидела: мы боимся не потерь, а собственной незащищенности. Но именно наша уязвимость — ключ к настоящей близости!

Решила теме отношений дать больше пространства здесь. И следующие посты будут о том:

💔 Как боль в отношениях становится топливом для роста
❤️‍🩹 Почему "идеальные пары" — часто самые токсичные
🔮 Как исцелить старые раны, чтобы не тащить их в новые отношения

И это всё не про "как страдать правильно".
А про то, как перестать бояться себя — злого, плачущего, неидеального.

👉 А вам, мои дорогие, знаком этот страх — показать партнеру свое настоящее "Я"?
✏️Давайте поговорим об этом в комментарии!

#психология_отношений #уязвимость #обомне #семейный_психолог

Почему “хорошие люди” несчастны в отношениях — и что с этим делать

Иногда на сессиях клиенты говорят:

👉 «Я стараюсь»,
👉 «Я не кричу, не изменяю, поддерживаю»,
👉 «Я же хороший человек — почему тогда в отношениях всё так тяжело?»

И вот тут начинается самое интересное.
Потому что дело не в “плохости” или “хорошести”.

А в так называемых схемах (одно из основных понятий в схеме-терапии).

🧠 Что такое «схемы»?
Схемы — это как внутренние автоматические программы, которые запускаются в нас ещё с детства.
Они формируются из того, как нас любили, слышали, критиковали, принимали или игнорировали.
⠀
Снаружи вы можете быть успешным и “правильным”, а внутри — действовать из боли, страха, неуверенности. И сами того не замечая, повторять одни и те же сценарии снова и снова.

🔁 Вот три схемы, которые чаще всего включаются у людей в отношениях:

1. Зависимость
Это когда внутри звучит:
🔸 «Если ты уйдёшь — я не справлюсь».
🔸 «Скажи, что ты меня любишь. Докажи».
⠀
В отношениях — это постоянная тревога, ревность, страх быть ненужным.

Откуда берется: Часто это корни из детства, где любовь приходилось заслуживать.

2. Избегание
Тут наоборот:
🔸 «Мне лучше на расстоянии».
🔸 «Я сам(а) справлюсь. Не надо мне лезть в душу».
⠀
Такой человек может любить, но не умеет быть по-настоящему рядом. Потому что близость кажется опасной. А нуждаться в ком-то — стыдно. Он подсознательно выбирает холодных/недоступных людей.

Откуда берётся: В семьях, где проявление слабости стыдили («Не реви!», «Ты же взрослый» и т.п.).

3. Самопожертвование (спасательство)
Звучит так:
🔸 «Я тебе помогу. Я сделаю всё. Только не уходи».
🔸 «Ему/ей хуже»
⠀
Это история про обесценивание себя. Про отношения, в которых один тянет за двоих. Но внутри — огромная усталость и ощущение, что тебя не видят. И злость, когда «спасённый» не меняется.

Откуда берётся: Роль «семейного терапевта» в детстве (например, утешал маму, выгораживал отца).

🛠 Что с этим делать?
Сначала — узнать свою схему. Прямо сейчас.
Прочитали описания выше? Что-то особенно отозвалось?

Если да — это уже важный шаг. Потому что осознанная схема — это уже полдела. С ней можно работать и менять ее.

В терапии мы:

✅ Находим корень паттерна (часто — в детско-родительских отношениях)
✅ Учимся замечать срабатывание схем «в моменте»
✅ Постепенно формируем здоровые стратегии

🤍 Главное, что хочу сказать:
Если вы постоянно сталкиваетесь с похожими трудностями в отношениях — это не потому, что “вы неисправимы”.
Это потому, что вы просто пытаетесь строить близость на уязвлённой почве.
И эту почву можно изменить!

P.S. Если вы хотите разобраться, что у вас внутри мешает строить здоровые отношения — напишите @ela_min. Я рядом. ❤

#схематерапия #психология_отношений #токсичные_паттерны