Понедельник…
Самое тяжелое время - первые часы, но дальше будет легче!
Держимся💪
Хорошей вам недели❤️🎈

Сегодня 22 ноября - День психолога! 🎇

Это особый день для тех, кто посвятил свою жизнь пониманию и помощи людям в сложных ситуациях.

Это день не только гордости, но и осознания ответственности и смирения перед сложностью человеческой души.

С праздником, коллеги-психологи! 🥳
Сил, здоровья, мудрости, радости, гордости и смирения! 😉❤️

🔴10 простых способов для повышения осознанности

Делюсь с вами простыми, но эффективными практиками для развития осознанности на каждый день. Их преимущество в том, что они не требуют изменения привычного распорядка дня, дополнительного времени, реквизитов и особого пространства.

1️⃣ Чашка кофе (чая, какао, молока, любого другого напитка) ☕️
Ощутите кружку в руках, рассмотрите ее.
Распробуйте вкус и аромат напитка.
Прислушайтесь к ощущениям от глотания.

2️⃣ Душ 🚿
Услышьте оттенки звука струящейся воды.
Почувствуйте ее прикосновение.
Насладитесь запахами и воздействием на кожу любимых косметических средств.

3️⃣ Кровать 🛏
Сосредоточьтесь на движениях тела.
Почувствуйте фактуру постельного белья, покрывала.
Отследите весь процесс от начала до конца.

4️⃣ Дорога до работы (института, магазина, дома, просто прогулка) 🏞
Выйдя на улицу, почувствуйте первый глоток свежего воздуха.
Сконцентрируйте внимание на области стоп, переносе веса с ноги на ногу при ходьбе.
Обратите внимание на погоду и на всё, что происходит вокруг вас.

5️⃣ Пробка (очередь, любое ожидание) 🚕
Сосредоточьтесь на дыхании.
Обратите внимание на свою позу, направьте дыхание к напряженным участкам тела.
Прислушайтесь к звукам вокруг, заполните своим вниманием всё пространство, в котором находитесь.

6️⃣ Обед (завтрак, ужин, перекус) 🍽
Отложите в сторону гаджеты, книги, прессу.
Сосредоточьте внимание на виде, запахе, вкусе еды, ощущении столовых приборов в руках.
Проследите за процессом пережевывания и проглатывания, ощущениями в животе.

7️⃣ Мытье посуды 🧽🍴
Почувствуйте запах моющего средства.
Настройте комфортную температуру воды.
Ощущайте каждое прикосновение к посуде и столовым приборам в ходе мытья.

8️⃣ Чистка зубов 👄🪥
Сосредоточьтесь на процессе.
Почувствуйте вкус пасты.
Ощущайте прикосновение щетки к зубам и деснам.

9️⃣ Зарядка 🏃‍♀️
Следите за работой мышц.
Помните о дыхании.
Отметьте изменения ощущений в теле после физической активности.

🔟 Дыхательные паузы (утром, перед сном, в течение дня) 🌬
Прислушайтесь к своему телу и постарайтесь сознательно расслабить напряженные участки.
Перенесите внимание на дыхание, сделайте несколько медленных осознанных вдохов и выдохов.
Обратите внимание, как осознанное дыхание влияет на ваше самочувствие.

Повышение осознанности — это небыстрый процесс. Но ежедневная практика обязательно приведет вас к балансу и гармонии с собой и окружающим миром!🧘‍♀️🌱

#техники

Йоху, пятница🥳

А у вас у вас уже планы на выходные? Делитесь😉

У меня в планах пунктом #1 - крепкий и здоровый 😴

💲 Новый метод работы с темой финансового расширения

Я всегда стремлюсь узнать что-то новое, интересное и полезное для себя и своей работы - тут меня хлебом не корми🤪

Стала замечать, что моих клиентов все больше волнуют вопросы, связанные с финансовым расширением.
Я и сама задумалась:

💸 Как выйти на новый уровень благосостояния?
💸 Что мне мешает зарабатывать больше?
💸 Как зарабатывать легко?

Как психолог пошла разбираться с этой темой с точки зрения психологии.

Во-первых, чтобы выявить и проработать свои собственные негативные установки и блоки, мешающие финансовому росту. Во-вторых, чтобы помогать клиентам с запросами по теме денег.

Раньше уже работала с этой темой, но имеющихся инструментов мне было недостаточно, хочу более глубоко и эффективно помогать клиентам с финансовыми запросами.

В процессе обучения мне удалось "откапать" свои негативные установки и блоки, мешающие выйти на новый финансовый уровень, расширить зону своего комфорта и повысить уровень позволения, почувствовать внутреннюю свободу и ценность.

И хотя процесс еще продолжается, уже вижу первые результаты внедрения этих знаний в жизнь 😍

Теперь в кафе или магазине я выбираю блюда, продукты, ориентируясь на свои внутренние желания, качество продуктов, пользу, а не на стоимость. Я позволяю себе выбирать свободно с заботой о себе.

Мой финансовый поток меняется. Мне повысили премию на работе - раз, появилось два новых клиента в психологической практике - два 🤩

Ну, и конечно же, я тут же внедрила новый метод в свою психологическую практику. Теперь могу связать все свои имеющиеся подходы и работать с темой денег более масштабно и основательно.

Готова рассказать вам о психологии денег чуть больше в следующих постах👩🏻‍💻

Ставьте🔥в комментариях, если эта тема вам интересна.

#деньги

Предлагаю вам технику фрирайтинга «На волнах денежного потока».

Ее суть - мы отключаем мозг и даем нашему подсознанию поговорить с нами.

Она поможет активировать денежный поток через свою энергию и подсветить что-то новое в отношениях с деньгами.

Ответьте письменно на несколько вопросов:

✏️Что такое деньги?
✏️Что для вас значат деньги?
✏️3 эмоции, которые вы ощущаете при мысли о деньгах
✏️Как для вас выглядят деньги?
✏️Какие они на вкус? (здесь можно представить, что они у вас во рту, и исходя из этого описывать)
✏️Откуда, по вашим ощущениям, к вам приходят деньги? (сверху, снизу, сзади, слева, отовсюду, ниоткуда?)
✏️Как вы считаете, денег у вас больше, чем нужно или меньше, чем нужно?
✏️Закройте глаза и представьте деньги, какого они цвета? Сколько у них измерений?
✏️Что вам легче даётся: приток или отток денег
✏️3 ваши худшие проблемы с деньгами
✏️Чего у вас больше - денег или долгов?
✏️3 вещи, которые стали бы решением вашей текущей финансовой ситуации

После того, как вы записали ответы на эти вопросы, обязательно их перечитайте. Вы удивитесь и откроете для себя много нового и интересного.

Это упражнение даст почувствовать ваши истинные отношения с деньгами.

#техники
#деньги

⛔️ Что тормозит или блокирует приток денег?

Блокировать денежный поток могут страхи, ограничивающие установки/убеждения, личный опыт, определенные черты характера человека, которые мешают ощущать ценность и свободу.

Приведу пример нашей семьи.

Папа всю жизнь копил деньги, ограничивал себя во всем, и семью, соответственно, тоже.

Откладывал жизнь на потом, считал каждую копейку, не позволял себе в моменте наслаждаться заработанными деньгами, плодами своих трудов.

Всегда фигурировал мифический «черный день». Особой цели накопить на что-то не было. А в 1991 году случилась реформа, и все его сбережения превратились в фантики.

Это страх остаться без денег движет нами, когда мы думаем, что лучше приберечь деньги, чем их тратить.

Он рождается из-за отсутствия внутреннего чувства свободы, когда мы не позволяем что-то себе или кому-то другому.

Получается так, что человек, который ограничивает себя во всем, чтобы приумножить свои счета, на самом деле остаётся вовсе без них.

Почему так происходит?

Потому что денежная энергия любит движение. И если человек с жадностью копит свои деньги, боится их потратить, то Вселенная просто тратит их за него.

Чтобы избавиться от жадности, нужно давать себе свободу тратить. Свободу позволять себе то, что мы желаем. Давать себе разрешение на жизнь «здесь и сейчас», а не когда-то потом.

*️⃣*️⃣*️⃣

▶️Предлагаю тест, который позволит понять блокируется ли у вас денежный поток 👇

Ставьте галочки около тех пунктов, проявления которые вы замечаете у себя.

✖️зависть
✖️алчность
✖️скупердяйство
✖️жадность
✖️униженная позиция, как следствие - желание унижать других
✖️обесценивание себя и других
✖️гнев и злоба
✖️прижимистость
✖️потребительская позиция
✖️зависть
✖️гордыня
✖️наглость
✖️тщеславие
✖️желание критиковать
✖️зависимость от чужого мнения
✖️узость мышления
✖️страх перед завтрашним днём
✖️страх нищеты
✖️отсутствие удовольствия от секса

Если вы обнаружили у себя более 3 пунктов, то ваш денежный канал, скорее всего, прикрыт 🫤

📌 Чтобы деньги в вашей жизни появились, нужно работать над собой и избавляться от вышеперечисленного.

#деньги

🎥Тату: норма или патология?

❗️ Ловите обещанный ролик, где мы с психологом, гештальт-терапевтом Натальей Обрядиной обсудили тему татуировок.

🔴Зачем люди делают тату
🔴Когда это норма, а когда уже патология

Смотрите, лайкайте, комментируйте😊

ТГ Натальи:
https://t.me/PanicheskayNataha

❓ А мой ли это психолог?

Работа над многими жизненными проблемами и вопросами зачастую занимает не одну сессию. Иногда требуется длительная терапия. В этом случае хочется выбрать "того самого" психолога, который будет оказывать поддержку в прохождении этого пути. Поможет глубже посмотреть внутрь себя, исследовать свои внутренние процессы и состояния. Найти причинно-следственные связи.

Ранее я уже делилась базовыми принципами, которыми можно руководствоваться при выборе психолога.

Сегодня раскрою 3 дополнительных параметра, которые помогут найти "своего" специалиста.

Метод работы
Помимо образования, если у вас уже есть какое-то представление о том, в каком бы методе вы бы хотели работать, то можно искать психологов по этому принципу.

Рекомендации близких и друзей
Можно опираться на рекомендации друзей и знакомых, которые уже имели опыт работы с определенным специалистом или находятся в процессе работы, видят для себя пользу и получают результаты.

Информация в открытом доступе
Никогда не устану повторять, что личность психолога играет ключевую роль в психотерапевтическом процессе.
Сейчас очень многие психологи ведут свои странички в соцсетях, проводят эфиры, ведут разборы. Можно понаблюдать за одним или несколькими специалистами, понять, насколько вам откликается личность психолога, его манера разговаривать, подход в целом, ценности. Это поможет сформировать определенное доверие к нему еще до встречи.

Теперь давайте представим, что вы всё разузнали и выбор сделали 👌 Но в процессе терапии поняли, что ну не идет у вас работа.

📍 Это нормально.
Несмотря на экспертность, на все регалии и образование психолога, именно вам он может не подойти. Дело не в вас. Не в том, что психолог плохой. И Меркурий с Венерой не при чём. Возможно, вам не подошел подход, методика работы, сам человек и его ценности. А быть может, не сложилась у вас атмосфера доверия, безопасности и взаимопонимания.

Рекомендую не умалчивать и обязательно проговорить эти моменты с психологом. Ну, а если ничего не меняется и вы продолжаете чувствовать явный дискомфорт, то задумайтесь о смене специалиста. Помните, что вы - главный участник этого процесса.

Выбирайте помогающего специалиста исходя из своего комфорта, чувства безопасности и того, насколько можете ему доверять.

📎Больше постов на тему выбора психолога по тегу:
#пси_изнанка

Как пробить финансовый потолок: мой подход в работе

Глубинная психология предполагает работу с поиском первопричины, источника проблемы, с тем, что скрыто за поверхностью сознания.

В своей работе я применяю синтез различных техник и методов, ориентированных на работу, где задействуется не только сознание, но и бессознательная часть.

Использую этот подход и в части работы с финансовыми запросами.

📍Чтобы что-то изменить в денежной сфере, необходимо обладать не только финансовой грамотностью, но и стоит учитывать:
📍насколько мы позволяем себе зарабатывать
📍видим ли мы свой финансовый потолок
📍понимаем ли, как повысить уровень дохода

На пути работы с денежным потоком могут мешать наши блоки - страхи, убеждения, установки. Мы даже можем не осознавать их, действуя по ним на автомате, практически бессознательно. Они могут уходить корнями в наше детство, передаваться родителями и предками, социомум.

Быть последствиями нашего личного опыта и психологических травм (например, потеря больших сумм денег или вложений, кражи, обман мошенниками).

Такой негативный опыт не проходит бесследно для психики.
Он поселяется в самой глубине и тихонечко живёт там, влияя на наше финансовое поведение.

Глубинная психотерапия помогает найти ТЕ САМЫЕ первоисточники этих убеждений, страхов, установок, так глубоко застрявших в нас. Осознать и поработать с ними, чтобы они не мешали расширять денежный поток.

В результате терапии:

📍переформатируется мышление
📍происходит избавление от денежных блоков
📍появляются новые финансовые возможности

Помните, что любые ограничения находятся в нашей голове, и избавление от них и является ключом к успеху.

#деньги
#обомне