Forwarded from Nadya Ivanova
🙋🏼♀️ есть ощущение, что я избегаю ответственности. Во всех сферах жизни. Как тренировать? Какие есть практики на этот счет?
❤2
Сначала рассказываю о причинах избегания ответственности, а начиная с минуты 4:00 рассказываю, как с этим можно поработать.
Можно слушать на х2👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Бывает так, что заходишь в сессию с клиентом, а у тебя нет позитивного настроя, положительных эмоций. Потому что случился неудачный день, плохие новости. Или просто потому, что жутко не выспалась и устала🤕 .
А напротив тебя сидит израненный, с тяжелым опытом человек. Пространство психотерапии должно было безопасным и исцеляющим для него, поэтому ты собираешься и максимально включаешься в работу. Твой фокус внимания теперь полностью на эмоциональном состоянии и проблемах клиента.
В процессе работы вы вместе шаг за шагом двигаетесь по лабиринту его жизни и мягко погружаетесь в травмирующие для него события, где выплескиваются фонтаном эмоции и проживаются чувства. Переписываются сценарии и приходят новые осознания…
И вот сессия подходит к концу. Ты видишь, как поменялся у человека взгляд, как он оживился, стал спокойным. Изменились черты лица, мимика, тембр голоса. Он улыбается и говорит, что наконец-то освободился из оков, что из души будто вынули камень. Стало легко и свободно👼 .
А ты, заходившая в работу не в ресурсе, ощущаешь наполненность внутри. И улыбаешься в ответ, с крыльями за спиной, с огоньками радости внутри🌟 .
Не это ли счастье видеть, как постепенно человек обретает СЕБЯ и снова разрешает себе ЖИТЬ. Ему становится МОЖНО.
Это длящийся процесс терапии, похож на то, как постепенно бутон превращается в прекрасный цветок🌺 .
Ты наблюдаешь это расцветание буквально во всем - как человек держится, о чем он говорит, что его смешит.
Как со временем у него появляются свои интересы, свои чувства, свои дела и предпочтения, свой взгляд на мир.
Он начинает делиться с тобой своими успехами и простыми, радостными моментами.
И, пожалуй, ничего важнее этого я пока не встречала.
А напротив тебя сидит израненный, с тяжелым опытом человек. Пространство психотерапии должно было безопасным и исцеляющим для него, поэтому ты собираешься и максимально включаешься в работу. Твой фокус внимания теперь полностью на эмоциональном состоянии и проблемах клиента.
В процессе работы вы вместе шаг за шагом двигаетесь по лабиринту его жизни и мягко погружаетесь в травмирующие для него события, где выплескиваются фонтаном эмоции и проживаются чувства. Переписываются сценарии и приходят новые осознания…
И вот сессия подходит к концу. Ты видишь, как поменялся у человека взгляд, как он оживился, стал спокойным. Изменились черты лица, мимика, тембр голоса. Он улыбается и говорит, что наконец-то освободился из оков, что из души будто вынули камень. Стало легко и свободно
А ты, заходившая в работу не в ресурсе, ощущаешь наполненность внутри. И улыбаешься в ответ, с крыльями за спиной, с огоньками радости внутри
Не это ли счастье видеть, как постепенно человек обретает СЕБЯ и снова разрешает себе ЖИТЬ. Ему становится МОЖНО.
Это длящийся процесс терапии, похож на то, как постепенно бутон превращается в прекрасный цветок
Ты наблюдаешь это расцветание буквально во всем - как человек держится, о чем он говорит, что его смешит.
Как со временем у него появляются свои интересы, свои чувства, свои дела и предпочтения, свой взгляд на мир.
Он начинает делиться с тобой своими успехами и простыми, радостными моментами.
И, пожалуй, ничего важнее этого я пока не встречала.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥4👏3
Дорогие, на все имеющиеся вопросы в рамках рубрики «Вопрос-Ответ» я ответила🙌.
Найти ответы можно по тэгу #вопросответ.
Если у кого-то появились вопросы, задать их можно вот тут (анонимно) или в комментариях под постом👇.
Ответы дам здесь, в канале.
Найти ответы можно по тэгу #вопросответ.
Если у кого-то появились вопросы, задать их можно вот тут (анонимно) или в комментариях под постом👇.
Ответы дам здесь, в канале.
Google Docs
Анонимные вопросы: психология
Все абсолютно анонимно!
В рамках подготовки ответов на вопросы рубрики #вопросответ я отметила, что за тем или иным затруднением, состоянием или ситуацией зачастую лежат страхи (осознаваемые или иррациональные).
Быть может в описанных ситуациях кто-то узнал себя…А может у вас есть свои другие страхи и вам трудно с ними справляться.
В связи с этим хочу спросить, нужны ли вам техники, инструменты самопомощи по работе со страхами❓
Проголосуйте, пожалуйста, огонечками🔥, если необходимы.
Быть может в описанных ситуациях кто-то узнал себя…А может у вас есть свои другие страхи и вам трудно с ними справляться.
В связи с этим хочу спросить, нужны ли вам техники, инструменты самопомощи по работе со страхами❓
Проголосуйте, пожалуйста, огонечками🔥, если необходимы.
🔥14👍2
Простая, но действенная методика по работе со страхом
Реакции ваши на предыдущий пост получила, благодарю!
Держите технику.
"Парадоксальная интенция" от известного психотерапевта Виктора Франкла.
В чем суть методики?
Человеку предлагается не избегать свой страх, а изо всех сил стремиться к нему и возжелать то, чего он больше всего боится (объект, действие, ситуация).
При этом такая противоречивая попытка должна быть сформулирована по возможности в юмористической форме.
Как пишет сам Франкл:
Давайте разберёмся на примерах, как работает страх и как помогает "Пародаксальная интенция":
Пример 1: Человек боится ездить в метро. Он верит, что там ему станет плохо, он потеряет сознание и упадет в вагоне. Каждый раз, когда он приближается к метро, мозг получает сигнал об опасности, возникает тревога. В результате он на метро не ездит, или теряет сознание (самосбывающееся пророчество), или ездит в метро, чувствуя сильную тревогу и ожидая потерю сознания.
Решение: Задача — спуститься в метро и всем показать мастер-класс по потере сознания. Но так, чтобы это было прям от души, с эффектом, комично. Чтобы все вокруг непременно запомнили и заценили это зрелище. При этом потеря сознания должна прийти не откуда-то извне, а исходить из личности самого человека, стать его намерением.
В этом случае человек не избегает потери сознания, а значит цепочка опасности и тревоги не запускается. Он пытается вызвать потерю сознания вновь и вновь, но у него ничего не выходит. Таким образом формируется новая ассоциация: метро — это безопасно.
Пример 2: Человек боится выступать с докладом со сцены на конференции, так как может начать заикаться, сильно потеть, забыть все слова и быть в итоге высмеянным. Избегая всего этого, он начинает давить на себя, усиленно контролировать свою речь, волноваться и заикаться.
Решение: Задача человеку — рассказать свой доклад специально заикаясь как можно сильнее, допуская все возможные речевые ошибки с целью рассмешить слушателей. А еще хорошенько напрячься и показать всем, как здорово он умеет потеть. Такой подход поможет снять давление (потеть и заикаться нельзя), дать чувство легкости. С этим чувством хорошее выступление может случиться само собой. Он выступает и видит, что ничего страшного не происходит. Так формируется новая ассоциация: выступать — это нестрашно.
Парадоксальная интенция помогает снять напряжение, разрушить негативные установки, обрести позитивный опыт и внутреннюю целостность.
Эту технику может применять любой человек, но учитывая свои индивидуальные особенности.
#техники
Реакции ваши на предыдущий пост получила, благодарю!
Держите технику.
"Парадоксальная интенция" от известного психотерапевта Виктора Франкла.
В чем суть методики?
Человеку предлагается не избегать свой страх, а изо всех сил стремиться к нему и возжелать то, чего он больше всего боится (объект, действие, ситуация).
При этом такая противоречивая попытка должна быть сформулирована по возможности в юмористической форме.
Как пишет сам Франкл:
Страх часто порождает болезнь. Как это происходит? Однажды у вас возникает какой-то безобидный симптом, например, боязнь высоты. Симптом вскоре исчезает, но с тех пор вы начинаете со страхом ожидать повторного появления этого симптома. Из-за страха симптом усиливается, а это вселяет в вас еще больший страх. Так вы попадаете в порочный круг. В таких случаях может быть эффективен метод парадоксальной интенции. Его цель — изменить не симптом, а ваше отношение к симптому. Парадоксальная она потому, что ваша задача — хотя бы на долю секунды захотеть, чтобы с вами произошло именно то, чего вы так боитесь. Благодаря этому можно нейтрализовать страх, вызванный предчувствием опасности. Нередко этого бывает достаточно, чтобы избавиться от симптома.
Давайте разберёмся на примерах, как работает страх и как помогает "Пародаксальная интенция":
Пример 1: Человек боится ездить в метро. Он верит, что там ему станет плохо, он потеряет сознание и упадет в вагоне. Каждый раз, когда он приближается к метро, мозг получает сигнал об опасности, возникает тревога. В результате он на метро не ездит, или теряет сознание (самосбывающееся пророчество), или ездит в метро, чувствуя сильную тревогу и ожидая потерю сознания.
Решение: Задача — спуститься в метро и всем показать мастер-класс по потере сознания. Но так, чтобы это было прям от души, с эффектом, комично. Чтобы все вокруг непременно запомнили и заценили это зрелище. При этом потеря сознания должна прийти не откуда-то извне, а исходить из личности самого человека, стать его намерением.
В этом случае человек не избегает потери сознания, а значит цепочка опасности и тревоги не запускается. Он пытается вызвать потерю сознания вновь и вновь, но у него ничего не выходит. Таким образом формируется новая ассоциация: метро — это безопасно.
Пример 2: Человек боится выступать с докладом со сцены на конференции, так как может начать заикаться, сильно потеть, забыть все слова и быть в итоге высмеянным. Избегая всего этого, он начинает давить на себя, усиленно контролировать свою речь, волноваться и заикаться.
Решение: Задача человеку — рассказать свой доклад специально заикаясь как можно сильнее, допуская все возможные речевые ошибки с целью рассмешить слушателей. А еще хорошенько напрячься и показать всем, как здорово он умеет потеть. Такой подход поможет снять давление (потеть и заикаться нельзя), дать чувство легкости. С этим чувством хорошее выступление может случиться само собой. Он выступает и видит, что ничего страшного не происходит. Так формируется новая ассоциация: выступать — это нестрашно.
Парадоксальная интенция помогает снять напряжение, разрушить негативные установки, обрести позитивный опыт и внутреннюю целостность.
Эту технику может применять любой человек, но учитывая свои индивидуальные особенности.
#техники
❤3🔥3
«Я каждый день выбираю тебя»
Сегодня в День всех влюбленных мне захотелось с вами поделиться одной историей.
Несколько лет назад у меня случился разговор с одним моим другом на тему отношений между мужчиной и женщиной. И в процессе диалога он произнес такую фразу:
«Каждый день я выбираю Аню» (Аня — это его тогдашняя девушка, теперь уже супруга).
Эта фраза меня очень зацепила.
Сначала я подумала: «Фи, как же так. Ведь, получается, что девушка каждый день как будто должна что-то придумывать, прикладывать какие-то усилия, чтобы выбрали именно ее. И боже упаси, если рядом окажется кто-то красивее, умнее, моложе, здоровее…А если она будет не на высоте? А если у нее сложный период в жизни? Все, финита ла комедия отношениям?».
Но чуть позже мне открылся иной смысл этой фразы. И сегодня она для меня вот о чем.
❤️ Про внутреннюю свободу, когда из всех людей вокруг каждый день я выбираю тебя одного/одну!
Могу ли я без тебя?
Могу. Но не хочу.
❤️ Про обещания, которые мы даем себе лично. НЕ партнеру — а себе.
❤️ Про внутренний выбор, который идет изнутри и который очевиден для меня.
Каждый день, каждое мгновение с кем-то – это МОЙ осознанный выбор, ответственность за который несу тоже я. Понимание этого придает вес моим решениям и поступкам. При этом каждый миг другого – это ЕГО выбор, который тоже нужно уважать, как и свой.
❤️ Про то, что каждый момент с любимым я ВЫБИРАЮ проживать «здесь и сейчас». Не залипая в прошлом и не улетая в будущее «А как оно будет там потом с этим человеком».
А в моменте здесь и сейчас оставаться с этим человеком и ЖИТЬ ЖИЗНЬ с ним в настоящем: «Я вижу, слышу и чувствую тебя. И я ВЫБИРАЮ БЫТЬ С ТОБОЙ и открываю свое сердце ТЕБЕ».
С открытым сердцем можно быть свободным от жесткого контроля другого, от желания переделать его под себя, избавиться от разъедающей изнутри ревности и гордыни. И каждый новый день делать вместе шаги, познавая новые грани друг друга.
Пусть у каждого из нас будет кому сказать эти слова ❤️
#отношения
Сегодня в День всех влюбленных мне захотелось с вами поделиться одной историей.
Несколько лет назад у меня случился разговор с одним моим другом на тему отношений между мужчиной и женщиной. И в процессе диалога он произнес такую фразу:
«Каждый день я выбираю Аню» (Аня — это его тогдашняя девушка, теперь уже супруга).
Эта фраза меня очень зацепила.
Сначала я подумала: «Фи, как же так. Ведь, получается, что девушка каждый день как будто должна что-то придумывать, прикладывать какие-то усилия, чтобы выбрали именно ее. И боже упаси, если рядом окажется кто-то красивее, умнее, моложе, здоровее…А если она будет не на высоте? А если у нее сложный период в жизни? Все, финита ла комедия отношениям?».
Но чуть позже мне открылся иной смысл этой фразы. И сегодня она для меня вот о чем.
Могу ли я без тебя?
Могу. Но не хочу.
Каждый день, каждое мгновение с кем-то – это МОЙ осознанный выбор, ответственность за который несу тоже я. Понимание этого придает вес моим решениям и поступкам. При этом каждый миг другого – это ЕГО выбор, который тоже нужно уважать, как и свой.
А в моменте здесь и сейчас оставаться с этим человеком и ЖИТЬ ЖИЗНЬ с ним в настоящем: «Я вижу, слышу и чувствую тебя. И я ВЫБИРАЮ БЫТЬ С ТОБОЙ и открываю свое сердце ТЕБЕ».
С открытым сердцем можно быть свободным от жесткого контроля другого, от желания переделать его под себя, избавиться от разъедающей изнутри ревности и гордыни. И каждый новый день делать вместе шаги, познавая новые грани друг друга.
Пусть у каждого из нас будет кому сказать эти слова ❤️
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
Дорогие мои, я переживаю о том, насколько вам интересно и комфортно в моем канале. Хочу, чтобы он был полезен и интересен вам❤️
В связи с этим прошу вас пройти опрос ниже. Что бы вам хотелось видеть здесь, о чем читать? Какие направления вам наиболее интересны👇
В связи с этим прошу вас пройти опрос ниже. Что бы вам хотелось видеть здесь, о чем читать? Какие направления вам наиболее интересны👇
❤1
❗️ОПРОС❗️
Какие темы вам наиболее интересны?
Какие темы вам наиболее интересны?
Anonymous Poll
23%
Об авторе канала
19%
«Внутренняя кухня» работы психолога и процесс терапии
32%
Межличностные отношения и коммуникация
26%
Детско-родительские отношения
48%
Отношения с собой
39%
Природа тех или иных состояний, эмоций, чувств
26%
Техники и инструменты для самопомощи
❤2
Буллинг - «вакцина» для понимания жизни❓
Недавно прочла в новостях о том, что рязанский митрополит назвал школьный буллинг «вакциной» для понимания жизни.
Во время прямого эфира на радио «Логос» местная жительница спросила митрополита Рязанского и Михайловского Марка, стоит ли переводить на домашнее обучение ребёнка, которого травят в школе.
И получила она от него такой ответ:
А вы согласны с метрополитом? Поделитесь в комментариях личным опытом, сталкивались ли вы с буллингом?
Я скоро напишу свое мнение по этому поводу👌
Недавно прочла в новостях о том, что рязанский митрополит назвал школьный буллинг «вакциной» для понимания жизни.
Во время прямого эфира на радио «Логос» местная жительница спросила митрополита Рязанского и Михайловского Марка, стоит ли переводить на домашнее обучение ребёнка, которого травят в школе.
И получила она от него такой ответ:
Прежде всего, нужно научить ребёнка состоянию бесстрастия, чтобы он не реагировал на какие-то вещи, которые его оскорбляют, не пытаться отвечать на провокации. Потому что жизнь человека протекает в разных условиях, в разной среде и поэтому примеры буллинга могут быть некой вакциной для того, чтобы человек, входя в жизнь, понимал, что жизнь — это не просто прогулка, это испытание
А вы согласны с метрополитом? Поделитесь в комментариях личным опытом, сталкивались ли вы с буллингом?
Я скоро напишу свое мнение по этому поводу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
snatch
🤯5❤3🔥2💔2
Буллинг – это прямая агрессия, травля в сторону жертвы, которая выражается в форме обзывательств, издевательств и унижения. Это может быть физическое нападение и(или) психологическое насилие.
Никакая форма насилия не может быть оправдана. И неприемлемо взрослым оправдывать насилие фразами из серии:
«Это школа жизни. Научишься отстаивать себя и будет легче жить».
Агрессия и насилие ничему детей не учат, а только калечат. И неважно, где это происходит, в образовательном учреждении или дома в собственной семье.
Травля влечет за собой психологические проблемы и психические расстройства. Унижение - одна из самых сильных психотравм. Ее наш мозг никак не сможет переварить. По этой причине буллинг может повлечь за собой детские суициды, ответную агрессию, в том числе вооруженное нападение.
Насилие порождает насилие.
Достаточно вспомнить недавнюю брянскую историю, когда восьмиклассница, испытавшая на себе травлю со стороны одноклассников, пришла в школу с дробовиком, чтобы наказать своих обидчиков. И таких примеров вооруженных нападений полно, и с каждым годом их количество во всем мире только растет.
Буллинг - это никакая не школа жизни. Это ситуация, которая не пройдет для ребенка просто так, без следа, и она требует незамедлительного вмешательства.
Да, небольшие разногласия со сверстниками могут быть, и это нормально. Но буллинг – это уже не шутка, это форма насилия.
❗️Поэтому, если, не дай Бог, ваш ребенок столкнулся с буллингом, не отстраняйтесь, станьте для него опорой и поддержкой. Решайте вопрос с учителями, находите психолога. Только при непосредственном участии взрослого ребенок сможет справиться и пережить все это❗️
Никакая форма насилия не может быть оправдана. И неприемлемо взрослым оправдывать насилие фразами из серии:
«Это школа жизни. Научишься отстаивать себя и будет легче жить».
Агрессия и насилие ничему детей не учат, а только калечат. И неважно, где это происходит, в образовательном учреждении или дома в собственной семье.
Травля влечет за собой психологические проблемы и психические расстройства. Унижение - одна из самых сильных психотравм. Ее наш мозг никак не сможет переварить. По этой причине буллинг может повлечь за собой детские суициды, ответную агрессию, в том числе вооруженное нападение.
Насилие порождает насилие.
Достаточно вспомнить недавнюю брянскую историю, когда восьмиклассница, испытавшая на себе травлю со стороны одноклассников, пришла в школу с дробовиком, чтобы наказать своих обидчиков. И таких примеров вооруженных нападений полно, и с каждым годом их количество во всем мире только растет.
Буллинг - это никакая не школа жизни. Это ситуация, которая не пройдет для ребенка просто так, без следа, и она требует незамедлительного вмешательства.
Да, небольшие разногласия со сверстниками могут быть, и это нормально. Но буллинг – это уже не шутка, это форма насилия.
❗️Поэтому, если, не дай Бог, ваш ребенок столкнулся с буллингом, не отстраняйтесь, станьте для него опорой и поддержкой. Решайте вопрос с учителями, находите психолога. Только при непосредственном участии взрослого ребенок сможет справиться и пережить все это❗️
❤6💯5
Итак, в последнем опросе об интересующих вас темах большинство голосов за:
✔️ Отношения с собой
✔️ Природа тех или иных состояний, эмоций, чувств
✔️Межличностные отношения, коммуникация
Благодарю за ваш интерес и вовлеченность!❤️☺️
В ближайшее время буду фокусироваться на раскрытии этих тем.
Остальные темы не останутся совсем без внимания. Время от времени планирую их тоже раскрывать👌
✔️ Отношения с собой
✔️ Природа тех или иных состояний, эмоций, чувств
✔️Межличностные отношения, коммуникация
Благодарю за ваш интерес и вовлеченность!❤️☺️
В ближайшее время буду фокусироваться на раскрытии этих тем.
Остальные темы не останутся совсем без внимания. Время от времени планирую их тоже раскрывать👌
❤6👍2
Любят ли мужчины комплименты❓
О, да!🙃
Но на самом деле мужчины нечасто получают приятные слова в свой адрес, особенно комплименты касательно внешности. Наш социум их этим не особо балует.
При этом мужчины нуждаются в добром слове не меньше женщин!
Нет ничего милее наблюдать за мужчиной, когда он слышит в свой адрес что-то искреннее и приятное. Внешне тушуется, конечно, ему непривычно внутри, но очень нравится!😊
Я люблю делать комплименты мужчинам и хвалить их. За ум, доброту, сдержанность, профессионализм. За красивые бицухи, волнующий аромат, стильную бородку…Да в принципе за все, что мне особенно нравится в окружающих мужчинах – всегда это им говорю.
Это повышает их самооценку и поднимает настроение! Они реально от этого расцветают.
Я думаю, если бы мы чаще говорили мужчинам приятные слова, за что мы их ценим, уважаем и любим, они были бы счастливее.
А вы умеете говорить мужчинам о достоинствах просто так, без всякого повода?
Давайте скажем сегодня! А также завтра, и послезавтра, и послепослезавтра. И не только своему мужчине. И не потому что впереди праздник.
Ведь когда мы отдаем, это возвращается нам сторицей.
Дорогие мужчины, вы, конечно, бываете ужасно невыносимы, но вы прекрасны! ☺️❤️
О, да!🙃
Но на самом деле мужчины нечасто получают приятные слова в свой адрес, особенно комплименты касательно внешности. Наш социум их этим не особо балует.
При этом мужчины нуждаются в добром слове не меньше женщин!
Нет ничего милее наблюдать за мужчиной, когда он слышит в свой адрес что-то искреннее и приятное. Внешне тушуется, конечно, ему непривычно внутри, но очень нравится!😊
Я люблю делать комплименты мужчинам и хвалить их. За ум, доброту, сдержанность, профессионализм. За красивые бицухи, волнующий аромат, стильную бородку…Да в принципе за все, что мне особенно нравится в окружающих мужчинах – всегда это им говорю.
Это повышает их самооценку и поднимает настроение! Они реально от этого расцветают.
Я думаю, если бы мы чаще говорили мужчинам приятные слова, за что мы их ценим, уважаем и любим, они были бы счастливее.
А вы умеете говорить мужчинам о достоинствах просто так, без всякого повода?
Давайте скажем сегодня! А также завтра, и послезавтра, и послепослезавтра. И не только своему мужчине. И не потому что впереди праздник.
Ведь когда мы отдаем, это возвращается нам сторицей.
Дорогие мужчины, вы, конечно, бываете ужасно невыносимы, но вы прекрасны! ☺️❤️
👍9🔥9❤6👏5
Про принятие себя, людей и мира
Мы часто сталкиваемся с непринятием в своей жизни: самих себя, других, окружающего мира.
Тогда мы можем чувствовать напряжение и неудовлетворенность своей жизнью. Критиковать себя за каждую ошибку, нам сложно прощать себя за прошлые неудачи. И это чувство самокритики переходит в наши отношения с другими, где мы ожидаем слишком много и часто разочаровываемся, когда люди не оправдывают наши ожидания. А мир в глобальном масштабе может нам казаться местом, полным хаоса и несправедливости.
Дело в том, что принятие себя, других и мира в целом тесно связано с отношением человека к себе и качеством его внутренней жизни. Все эти аспекты формируют основу для самоощущения, а также межличностных отношений и общего восприятия жизни.
🔸Принятие себя (самопринятие) - это основа основ, это фундамент для здоровых отношений с самим собой.
Когда человек принимает себя, он признает свои сильные и слабые стороны, а также свои ошибки и успехи, не оценивая себя слишком строго. Это позволяет ему обращаться к себе с добротой и пониманием, что способствует развитию здоровой самооценки и уверенности в себе. Такой подход приводит к тому, что человек способен лучше справляться со стрессом и неудачами, видя в них возможности для личного роста.
🔸Самопринятие - это основа для построения для построения гармоничных отношений с другими.
Люди, которые безусловно принимают себя, обычно принимают и других. И, наоборот, люди, которые не принимают себя, критически относятся ко всем вокруг. Когда мы принимаем людей такими, какие они есть, с их достоинствами и недостатками, мы учимся быть терпимыми и эмпатичными. Это позволяет нам строить более глубокие и искренние отношения, поскольку мы не пытаемся изменить другого человека, а принимаем его существующую сущность. Такой подход облегчает коммуникацию и снижает конфликтность в отношениях.
🔸Принятие мира включает в себя признание того, что мир не идеален и что в жизни есть вещи, которые мы не можем контролировать.
Это помогает нам адаптироваться к реальности, не тратя энергию на борьбу с неизменными обстоятельствами. Принятие мира уменьшает чувство беспомощности и жертвенности, позволяя нам видеть возможности, даже в сложных ситуациях.
Соотношение всех этих аспектов принятия с отношением к себе заключается в следующем:
📍 Когда мы принимаем себя, мы чувствуем внутренний покой и стабильность, что позволяет нам быть более открытыми и честными с собой и другими.
📍 Принятие других людей помогает нам развивать сострадание и понимание, что делает нас более гуманными и сочувствующими.
📍 Принятие мира способствует устойчивости и гибкости, а также помогает сохранять позитивный взгляд на жизнь, несмотря на её неизбежные трудности.
❤ В итоге, эти формы принятия влияют на то, как мы относимся к себе и как мы взаимодействуем с окружающим миром. Они способствуют развитию здоровых внутренних и внешних отношений, которые являются ключом к психологическому благополучию и общему чувству удовлетворения жизнью.
#отношения #самоценность
Мы часто сталкиваемся с непринятием в своей жизни: самих себя, других, окружающего мира.
Тогда мы можем чувствовать напряжение и неудовлетворенность своей жизнью. Критиковать себя за каждую ошибку, нам сложно прощать себя за прошлые неудачи. И это чувство самокритики переходит в наши отношения с другими, где мы ожидаем слишком много и часто разочаровываемся, когда люди не оправдывают наши ожидания. А мир в глобальном масштабе может нам казаться местом, полным хаоса и несправедливости.
Дело в том, что принятие себя, других и мира в целом тесно связано с отношением человека к себе и качеством его внутренней жизни. Все эти аспекты формируют основу для самоощущения, а также межличностных отношений и общего восприятия жизни.
🔸Принятие себя (самопринятие) - это основа основ, это фундамент для здоровых отношений с самим собой.
Когда человек принимает себя, он признает свои сильные и слабые стороны, а также свои ошибки и успехи, не оценивая себя слишком строго. Это позволяет ему обращаться к себе с добротой и пониманием, что способствует развитию здоровой самооценки и уверенности в себе. Такой подход приводит к тому, что человек способен лучше справляться со стрессом и неудачами, видя в них возможности для личного роста.
🔸Самопринятие - это основа для построения для построения гармоничных отношений с другими.
Люди, которые безусловно принимают себя, обычно принимают и других. И, наоборот, люди, которые не принимают себя, критически относятся ко всем вокруг. Когда мы принимаем людей такими, какие они есть, с их достоинствами и недостатками, мы учимся быть терпимыми и эмпатичными. Это позволяет нам строить более глубокие и искренние отношения, поскольку мы не пытаемся изменить другого человека, а принимаем его существующую сущность. Такой подход облегчает коммуникацию и снижает конфликтность в отношениях.
🔸Принятие мира включает в себя признание того, что мир не идеален и что в жизни есть вещи, которые мы не можем контролировать.
Это помогает нам адаптироваться к реальности, не тратя энергию на борьбу с неизменными обстоятельствами. Принятие мира уменьшает чувство беспомощности и жертвенности, позволяя нам видеть возможности, даже в сложных ситуациях.
Соотношение всех этих аспектов принятия с отношением к себе заключается в следующем:
#отношения #самоценность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3
О том, ЧТО такое любовь к себе я писала тут.
А сегодня давайте поговорим о том, КАК полюбить себя.
Любовь к себе зиждиться на трех столпах:
Рассмотрим первый – ЗНАНИЕ.
Никто не влюбляется в
То есть пока мы не узнаем человека, пока его образ нам внутренне не близок, мы не сможем полюбить его.
Такой же принцип действует не только в романтических отношениях, но и в отношениях…с собой. Прежде чем полюбить себя, необходимо познакомиться с собой.
Часто человек, который говорит о невозможности полюбить себя, одновременно признается в непонимании себя.
Он не знает своих истинных желаний, куда хочет двигаться, как ему поступать в различных ситуациях, как делать выбор.
Потому что, любовь к себе строится на знании "кто я есть и чего желаю".
Помните фильм «Сбежавшая невеста»? 🏃🏻♀️
Там главная героиня не знает, что она любит, что чувствует, чего (и кого) хочет. Не знает даже, в каком виде яйца она предпочитает на завтрак…🍳
Вскоре героиня начинает работать над собой, чтобы понять, кто она на самом деле, что ей нравится и чего она действительно хочет. А затем проявляет любовь к себе, что иллюстрируется ее способностью встать на свой путь и сделать осознанный выбор в отношении своего будущего.
Это служит важным напоминанием о том, что любовь к себе и самопринятие являются ключевыми факторами для здоровых и счастливых отношений, а также для личного благополучия.
❗️Итак, знакомство с собой – отправная точка на пути любви к себе.
В исследовании и узнавании себя помогут вопросы:
В следующий раз поговорим о доверии🤓.
#отношения #самоценность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤5👍3🥰1
В рамках темы любви к себе делюсь с вами простыми практиками, которые помогут лучше узнать себя. Можно практиковать уже сегодня 🙌.
👉 Опишите себя
Опишите себя сначала в 15 словах, а затем в 140 символах.
Эта практика поможет лучше понять и принять свою уникальную личность и ценности, сфокусироваться на ключевых чертах характера и интересах.
👉 Больше обо мне
Какое самое большое испытание вам пришлось пережить в прошлом году?
Этот вопрос поможет осмыслить и принять свой опыт, увидеть, какие уроки были извлечены, и как это повлияло на его развитие.
👉 Напишите письмо
Писать письма самому себе — очень полезная практика. Напишите письмо себе из настоящего в будущее. Например, через 6 месяцев. Расскажите, что вы чувствуете, почему и как вы хотели бы себя чувствовать. Прочитайте его через 6 месяцев. Это упражнение позволяет задуматься о своих целях, ожиданиях и надеждах.
👉 Счастье – это где?
Представьте, если бы счастье было местом, то каким? А печаль? Опишите в подробностях это место. Что оно для вас значит?
Эта практика способствует развитию эмоционального интеллекта и самопознания, помогая человеку лучше понимать свои внутренние состояния и находить пути к счастью в реальной жизни.
👉 Мое мастерство
Составьте список из 10 вещей, которые у вас хорошо получаются.
Это упражнение напомнит о ваших личных достижениях и способностях, что может вдохновить на дальнейшее развитие и преодоление трудностей.
👉 Где я хочу быть прямо сейчас
Составьте список из 5 мест, в которых вы хотели бы оказаться прямо сейчас, и объясните почему.
Это поможет понять свои желания и стремления.
👉 Моя последняя неделя
Отметьте, какие эмоции вы испытали за последние 7 дней:
Печаль, Гнев, Благодарность, Доброта, Ревность, Гордость, Стресс, Безопасность, Скука, Усталость, Апатия, Радость, Нервозность, Спокойствие.
Эта практика поможет лучше понять свои чувства и факторы, влияющие на настроение, осознавать их и принимать.
👉 Моя одежда
Если бы вам пришлось носить одну и ту же одежду каждый день, что бы это было?
Этот вопрос заставляет задуматься о том, что для вас в одежде наиболее важно: комфорт, стиль, функциональность и т.д.
👉 Мне посоветовали
Какой лучший совет по психологии, саморазвитию вы получили в своей жизни? Почему для вас он лучший?
Этот вопрос поможет осознать, какие уроки были для вас наиболее ценны и как они повлияли на вашу жизнь.
👉 Детство
Кем вы хотели стать в детстве? Что случилось? Как вы к этому относитесь?
Вспоминая о своих детских мечтах и амбициях, вы можете лучше понять, откуда взялись ваши текущие интересы и профессиональные предпочтения. Это также может дать вам важные инсайты о том, какие ценности и устремления остались с вами на протяжении жизни, и как они сформировали вашу личность.
👉 Что-то новенькое
Какие 5 новых вещей вы хотели бы попробовать? И почему?
Отвечая на этот вопрос, вы сможете вспомнить о своих забытых интересах и найти новые.
👉 В направлении цели
Вчерашний день закончился. Пообещайте себе жить настоящим, как будто это новое начало уже сегодня. Несколько секунд поразмышляйте над следующим вопросом: какое важное «если бы» помогло бы вам двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться сегодня, чтобы достичь своих целей?
Этот вопрос позволит вам определить условия или изменения, необходимые для продвижения к своим целям и сфокусироваться на важном для вас.
#техники
#эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4🔥3