⭐️НЕзазвездились

Всем мы сталкиваемся с трудностями, переживаем личные травмы и кризисы, независимо от нашего социального статуса, характера работы, уровня дохода или даже…популярности.

Да-да, звезды кино и музыки тоже не исключение, несмотря на всю их успешность и красивые фоточки в интернете. И многие из них смело говорят о своих проблемах.

Делюсь несколькими такими историями 🤓

Леди Гага
Открыто рассказывала о своей борьбе с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) после сексуального насилия в молодости. По ее мнению, благодаря работе с психологом и поддержке близких, ей удалось справиться с этим негативным опытом и многими другими вызовами и продолжить творческую карьеру.

Принц Гарри
Потеря матери, принцессы Дианы сильно повлияло на его эмоциональное состояние. Лишь после многих лет страданий он обратился за помощью к психотерапевту, что оказалось важным шагом на пути к эмоциональному исцелению. Этот опыт помог принцу справиться с горем, лучше понять себя и стать сильнее.

Зендая
Всегда открыто говорит о своих психологических проблемах. В частности, о том, как пандемия привела ее к эмоциональному истощению. И о том, что время от времени ее настигают депрессивные мысли и повышенная тревожность. Поэтому актриса регулярно ходит на терапию и не планирует ее прекращать.

Сергей Лазарев
В свое время не мог самостоятельно бороться с негативными мыслями, что побудило его обратиться к психологу. В другой период своей жизни артист обращался к психологу для работы над самооценкой и уверенностью в себе.

Лариса Гузеева
Известной актрисе и телеведущей пришлось столкнуться с депрессией, причем дважды. Первый раз она впала в это состояние из-за проблем в браке. Второй - после смерти матери. Со звездой работали сразу три психолога!

Ирина Горбачева
Несколько лет назад тяжело переживая развод, актриса захотела разобраться, что с ней происходит. Почему она все время в отношениях попадает в какую-то странную историю. И актриса пошла к психологу.

Я только в последние годы «разматываю» себя как свитер, который я сама для себя связала, думая, что он мне нравится, что он мне подходит. Ни фига. И это так классно, потому что, когда ты идешь в эту сторону, когда ты хочешь поговорить сам с собой и сделать что-то, чтобы жить в гармонии, вселенная сразу тебя обнимает людьми и информацией, которая к тебе приходит. Но ты можешь опять спрятаться, потому что страшно туда идти. Страшно. Нужно с очень многими поговорить, нужно смотаться в прошлое, в те моменты, которые тебе хочется забыть, в моменты, которые ты хочешь, чтобы никогда в твоей жизни не всплывали. Но нет. Надо туда зайти, надо проплакаться, надо почувствовать, прожить это, а потом посмотреть с другой стороны.

Своим примером знаменитости хотят донести, что обращаться за помощью — это нормально.

Так что, если вам сложно справляться с жизненными трудностями, не бойтесь обратиться к специалисту. Психолог может помочь разобраться в себе, найти причины ваших переживаний и предложить эффективные методы их преодоления.

Помните, забота о своем ментальном здоровье — это не признак слабости, а проявление мудрости и силы.

Всем бобра!💙🤗

Что бы ВЫ сказали психологу? 🤔

Представьте, что вы удобно устроились в кресле в кабинете психолога. Атмосфера спокойная, располагающая к беседе. И вот специалист задаёт вопрос:
"С чем вы ко мне сегодня? Что хотели бы обсудить?".

Что бы вы ответили?

Напишите в комментариях ваш запрос так, как если бы вы озвучивали его на сеансе. Не стесняйтесь формулировок – здесь нет правильных и неправильных ответов😉

Этот опрос ни к чему вас не обязывает. Ваши ответы помогут мне понять, какие темы сейчас наиболее актуальны. А я в свою очередь, по возможности подскажу вам в каком направлении можно двигаться дальше.

🌟 Прислушайтесь к себе и поделитесь тем, что вас волнует. 🌟

✨ Она пришла за финансовым ростом, а нашла нечто большее…

На первой нашей сессии Полина (имя клиента изменено) уверенно заявила: «Хочу увеличить свой доход вдвое!».
Но деньги - это всегда не про деньги. За этим запросом, как часто бывает, скрывалось нечто гораздо глубже.

Мы работаем уже полгода. За это время Полина не просто посмотрела на деньги «с другой стороны» (хотя и этого уже немало!), но и провела колоссальную работу над собой. Мы исследовали и проработали ее ограничивающие убеждения, страхи. Узнали, откуда растут корни ее финансовых блоков.

Я с радостью наблюдаю, как Полина постепенно расправляет крылья. Она подняла стоимость своих услуг, к ней пришли новые клиенты. Но главное – изменилось ее внутреннее состояние: появилась уверенность, азарт и вера в свои силы.

***

Результаты моих клиентов всегда очень меня вдохновляют. Видеть, как меняется жизнь человека, как он обретает себя настоящего, – бесценно.

Если вы тоже хотите позитивных перемен в своей жизни, приглашаю вас на консультацию! 🙃

✍️ Пишите мне в ЛС, подберем с вами день и время: https://t.me/ela_min

P.S. История опубликована с разрешения клиента.

#отзывы

Когда в понедельник идешь ползешь на работу🙈😁

Всем продуктивной недели и хорошего настроения!🌞

😨Боишься чихнуть в бункере? Как перестать избегать микроконфликтов

Вы наверняка замечали, как порой напрягаетесь, когда хочется выключить кондей, потому что холодно, но вашему коллеге жарко. Или сказать другу, что вам неприятна его шутка, реплика. Или же попросить официанта заменить пересоленное блюдо.

😔 Эти крошечные столкновения, "микроконфликты", могут вызывать у нас настоящий ступор. Мы испытываем дискомфорт, замалчивая о своих потребностях и чувствах, лишь бы не создавать "бурю в стакане" или "не делать из искры костер".

💡 Но! Избегание микроконфликтов - это ловушка!

Почему важно идти в микроконфликты?

📍Профилактика "большого взрыва": многие серьезные ссоры/конфликты - это результат накопившихся невысказанных обид.
📍Ваши границы важны: умение говорить "нет" и отстаивать свои интересы - это проявление любви к себе.
📍Близость и доверие: открытое обсуждение даже небольших разногласий делает любые отношения более честными и глубокими.

"Не, ну страшно же", - возразите вы.

Да, микроконфликты могут страшить. За этим страхом порой скрываются: боязнь не быть идеальным(ой), боязнь оценки себя как "нехорошего(ей)", и в результате другие покинут/отвергнут/не примут и т.п.

А что тогда делать?

👉 Прежде всего нужно осознать свои страхи. Чего конкретно вы боитесь? Поссориться? Показаться грубым(ой)? И что тогда произойдет? Осознание - первый шаг к решению.
👉 После изучения и понимания своего страха, можно с ним поработать. Например, пойти в него. Начните тренироваться с малого: попросите уступить место в транспорте, верните некачественный товар, попросите таксиста подъехать прямо к месту, где вы стоите и т.д. С каждой маленькой победой ваш страх будет таять.
👉 Говорите о своих чувствах и потребностях через "Я-сообщения", не обвиняя собеседника. Вместо "ты всегда...", попробуйте "Мне неприятно, когда...и я хотел бы..."
Об это подробнее здесь.
👉 Помните о своей цели - важно не победить в споре, не определить правого и виноватого, а найти взаимопонимание. Лучшая стратегия - быть открытыми к диалогу и поиску компромиссов.

💪 Микроконфликты не так страшны, как их малюют 😉
Это не крах отношений, а возможность сделать их крепче и честнее, позволяя себе при этом быть собой.

📎Также важно помнить, что со страхами не всегда удается справиться самостоятельно, иногда требуется глубинная работа с психологом.

🔖Подробнее про конфликты:

🔹Конфликты в отношениях: быть или не быть?
🔹Как разрешить конфликт
🔹Как избежать конфликта через «Я-высказывания»

#отношения

🐘 Когда из мухи мы делаем слона (по Хайдеру)

В психологии изучению конфликтов посвящено огромное множество исследований и научных работ. Одна из них - теория социальной психологии Фрица Хайдера, австро-американского психолога. Хайдер утверждал, что корень зарождающегося конфликта – в нашем восприятии.

Мы склонны приписывать другим людям негативные намерения, даже если их нет. Или же проецировать на ситуацию собственные страхи и комплексы.

Давайте рассмотрим, как работает поведение человека в микроконфликтах через призму данной теории:

1️⃣ Триггер: Кто-то толкает вас в метро.
2️⃣ Атрибуция (т.е. приписывание другому человеку, каких-то характеристик): Вы решаете, что это было сделано намеренно, чтобы вам насолить.
3️⃣ Эмоциональная реакция: Вы злитесь, раздражаетесь, обижаетесь.
4️⃣ Поведение: Вы огрызаетесь, толкаете в ответ или начинаете внутренне закипать.

Таким образом, вместо того чтобы уточнить, что произошло ("Вы, наверное, случайно? или "У вас был неудачный день?"), мы сразу переходим к обвинениям ("Эй, давай поаккуратнее!" или "У тебя глаза на затылке что ли?!").

Как разорвать эту цепь?

👉 Отслеживать свои реакции, эмоции, мысли и задавать себе вопрос: "А вдруг это не то, что я думаю?".
👉 Прежде чем взрываться, уточнять у человека его намерения.
👉 Попробовать встать на место другого человека. Возможно, у него был плохой день, и он не хотел вас обидеть.
👉 Говорить о своих чувствах и потребностях.

📌 Исходя из этого можно сделать вывод: микроконфликты в нашей жизни неизбежны, но от нас зависит, перерастут ли они во что-то большее😉

#отношения

❗️Дорогие, одно из главных направлений в моей работе - отношения с собой и другими. Основываясь на опыте как личном, так и своих клиентов, могу сказать, что любые гармоничные отношения - это не только про отстаивание своих границ, но и в целом про уверенность в себе, своих действиях, самоценность и принятие себя.

И если вы:

- Часто оказываюсь в ситуациях, где чувствуете себя ущемленным или обиженным 😔
- Испытываете сложность открыто говорить о своих потребностях и желаниях или даже не осознаете их
- Не можете выстраивать здоровые границы в отношениях с собой и другими

💡 Тогда приглашаю вас на консультацию!

В своей работе я использую глубинный комплексный подход и помогаю моим клиентам изменить отношение к себе и другим.

✨ Приятный бонус: меняя отношение к себе, вы заметите, как меняется и отношение окружающих к вам!

📎Одна консультация - 5000 рублей (90 мин).

✍️ Запись в личные сообщения.

Не откладывайте заботу о себе на потом! ❤️