🎭 ЖИВЁТ ЛИ В ВАС «САМОПОЖЕРТВОВАТЕЛЬ»?
Иногда мы даже не замечаем, как начинаем жить по чужим правилам и забываем о себе.
Но если эту привычку не менять, она со временем разрушает и нас, и наши отношения:
❌ внутри копится усталость и обида;
❌ вместо близости появляется раздражение и дистанция;
❌ помощь превращается в тяжёлое «я должен/должна», а не в искреннее «я хочу»;
❌ выгораем и теряем мотивацию.
В итоге мы не получаем благодарности, а лишь чувство, что нас используют и недооценивают.
Проверьте, узнаёте ли вы себя в этих ситуациях:
📍 вам неловко или стыдно, когда вы отказываете другим;
📍 помогаете всем до изнеможения, даже если сами на нуле;
📍 прячете злость, усталость и свои желания;
📍 думаете, что ваши потребности — «неважные»;
📍 считаете заботу о себе эгоизмом.
Это и есть привычка жертвовать собой. Часто она формируется ещё в детстве — когда любовь и одобрение можно было получить только если быть «удобными», заботиться о других и не жаловаться.
И со временем в голове закрепляется установка:
💬 «Чтобы меня любили, я должен/должна отдавать, терпеть, помогать».
Но хорошая новость в том, что это можно менять 💡
🌱 В качестве первого шага я запускаю мини-челлендж «7 дней заботы о себе».
Старт — в понедельник!
Каждый день здесь в канале вас будет ждать простое задание, которое поможет мягко заметить привычку самопожертвования и шаг за шагом научиться выбирать себя.
Я тоже буду проходить челлендж вместе с вами, делиться своими открытиями и поддерживать вас в комментариях. ❤️
👉 Чтобы не пропустить старт — ставьте напоминание.
👉 Перешлите этот пост тем, кому тоже актуально.
🔔 Начинаем в понедельник!
Иногда мы даже не замечаем, как начинаем жить по чужим правилам и забываем о себе.
Но если эту привычку не менять, она со временем разрушает и нас, и наши отношения:
❌ внутри копится усталость и обида;
❌ вместо близости появляется раздражение и дистанция;
❌ помощь превращается в тяжёлое «я должен/должна», а не в искреннее «я хочу»;
❌ выгораем и теряем мотивацию.
В итоге мы не получаем благодарности, а лишь чувство, что нас используют и недооценивают.
Проверьте, узнаёте ли вы себя в этих ситуациях:
📍 вам неловко или стыдно, когда вы отказываете другим;
📍 помогаете всем до изнеможения, даже если сами на нуле;
📍 прячете злость, усталость и свои желания;
📍 думаете, что ваши потребности — «неважные»;
📍 считаете заботу о себе эгоизмом.
Это и есть привычка жертвовать собой. Часто она формируется ещё в детстве — когда любовь и одобрение можно было получить только если быть «удобными», заботиться о других и не жаловаться.
И со временем в голове закрепляется установка:
💬 «Чтобы меня любили, я должен/должна отдавать, терпеть, помогать».
Но хорошая новость в том, что это можно менять 💡
🌱 В качестве первого шага я запускаю мини-челлендж «7 дней заботы о себе».
Старт — в понедельник!
Каждый день здесь в канале вас будет ждать простое задание, которое поможет мягко заметить привычку самопожертвования и шаг за шагом научиться выбирать себя.
Я тоже буду проходить челлендж вместе с вами, делиться своими открытиями и поддерживать вас в комментариях. ❤️
👉 Чтобы не пропустить старт — ставьте напоминание.
👉 Перешлите этот пост тем, кому тоже актуально.
🔔 Начинаем в понедельник!
❤5👍2🔥1
🌱 ПОЧЕМУ ЗАБОТА О СЕБЕ 🟰 ЭГОИЗМ
Когда я была ребёнком, папа с мамой часто говорили мне:
«Ты — эгоистка. Думаешь только о себе».
Повторяли они это так часто и так много, что я им поверила.
И стала очень стараться меньше думать о себе и больше — о других.
Помогать, подстраиваться, быть удобной.
Тогда я решила, что если буду думать о других, больше стараться для них, то меня точно будут любить, слышать, ценить. Я росла, и эта концепция прочно укоренялась в моей голове.
И только когда я погрузилась в психологию и начала глубоко разбираться в себе, работать с людьми, я поняла: за этой «жертвенностью» всегда стоит недостаток ценности себя.
И как следствие — не очень счастливые отношения, где самопожертвователь больше отдаёт, чем получает.
При этом любят его, конечно, не больше. И даже меньше.
Все это вызывает обиду, горечь и ощущение несправедливости.
Ну потому что невозможно постоянно отдавать и при этом не чувствовать злости или обиды, которые разрушают и нас внутри, и близость с дорогими людьми.
🌿 Именно поэтому так важно учиться заботиться о себе. Это не про эгоизм! Это про то, чтобы строить здоровые отношения.
⚡️ Напоминаю, что уже завтра начинается мини-челлендж «7 дней заботы о себе», где шаг за шагом будем учиться ставить себя на первое место без чувства вины.
А пока хочу спросить вас. 👇
Когда я была ребёнком, папа с мамой часто говорили мне:
«Ты — эгоистка. Думаешь только о себе».
Повторяли они это так часто и так много, что я им поверила.
И стала очень стараться меньше думать о себе и больше — о других.
Помогать, подстраиваться, быть удобной.
Тогда я решила, что если буду думать о других, больше стараться для них, то меня точно будут любить, слышать, ценить. Я росла, и эта концепция прочно укоренялась в моей голове.
И только когда я погрузилась в психологию и начала глубоко разбираться в себе, работать с людьми, я поняла: за этой «жертвенностью» всегда стоит недостаток ценности себя.
И как следствие — не очень счастливые отношения, где самопожертвователь больше отдаёт, чем получает.
При этом любят его, конечно, не больше. И даже меньше.
Все это вызывает обиду, горечь и ощущение несправедливости.
Ну потому что невозможно постоянно отдавать и при этом не чувствовать злости или обиды, которые разрушают и нас внутри, и близость с дорогими людьми.
А пока хочу спросить вас. 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🙏3🔥1
👉 Когда кто-то говорит: «Надо в первую очередь любить себя и думать о себе», у вас вызывает скорее…
Anonymous Poll
56%
Отклик и согласие
31%
Сомнение и сопротивление
0%
Ощущение вины
13%
Ничего особенного
✍️ Честный список
Сегодня начнём с наблюдения.
Вспомните и запишите минимум 5 ситуаций, где вы поступали в ущерб себе.
Например:
— согласились кому-то помочь, хотя устали
— не сказали «нет», чтобы не обидеть
— пошли туда, куда очень не хотелось
Без критики и осуждения.
И делитесь в комментариях своими мыслями и эмоциями. Легко ли было вспомнить такие ситуации?
Что ощущали при этом?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
🧘 Тело подскажет
Представьте, что вы говорите «нет» близкому человеку или коллеге.
Прислушайтесь к своему телу: где появляется напряжение?
— горло сжимается?
— сердце колотится?
— плечи напряглись?
⚡️ Попробуйте просто понаблюдать за своими телесными реакциями и мягко поддержать себя (руку положить на грудь или плечо и сделать глубокий вдох).
Можно вспомнить и недавнюю реальную ситуацию, где вы хотели отказать, но не смогли. Какие телесные реакции тогда были?
👉 Заметить связь «ситуация — реакция тела» уже большой шаг к тому, чтобы вовремя ловить включение схемы и мягко выбирать себя.
Пишите в комменты свои наблюдения.
Удалось ли поймать сигналы тела?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🙏4
⏰ Один час только для себя
Сегодня выделите один час только для себя.
Не для пользы и помощи кому-то, а для удовольствия.
Чем его можно наполнить:
— посмотреть любимый фильм;
— прогуляться без спешки;
— полежать в тишине;
— заняться тем, что давно откладывали, но очень хотели.
⚡️ При этом важно воспринимать это время не как бонус за выполненные дела, а как ваш ресурс по праву.
👉 Попробуйте заметить, какие чувства появляются, когда вы ставите себя на первое место и выделяете для себя хотя бы час. Быть может это радость, неловкость, вина, свобода? Все чувства важны.
Потом напишите, как проживали этот час, что ощущали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍5
✍️ Диалог с собой
Возьмите лист бумаги и напишите письмо себе от своей части - внутреннего «Самопожертвователя»:
«Почему я всегда жертвую собой? Чего опасаюсь? Что произойдёт, если перестану?»
А потом напишите тёплый, поддерживающий ответ от другой своей части («здорового взрослого»), которая умеет сострадать и заботиться.
⚡️ Позвольте словам выходить свободно — не редактируйте их и не критикуйте себя.
👉 Такое письмо поможет провести четкую границу между двумя внутренними «Я»:
— «Я» из прошлого, которое руководствуется страхом и старыми установками («надо жертвовать собой»).
— «Я» из настоящего, которое делает взрослый, осознанный выбор в пользу себя.
Когда вы видите эту разницу на бумаге, становится очевидно: способность выбирать заботу о себе у вас уже есть. Этот ресурс не где-то там, а в вашем же мудром ответе.
Делитесь своими мыслями в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🙏2
💬 Декларация своих прав
Продолжите 10 раз фразу:
«Я имею право на…»
Например: отдых и тишину, ошибку, заботу о себе, свои чувства, потребности, помощь и т.д.
⚡️ Если в голове появляются сомнения («не заслужил(а)», «это эгоизм» и т.д.) — поздравляю! Вы нашли материал для работы. Эти возражения — и есть те самые глубинные ограничивающие убеждения, которые управляют вашей жизнью.
👉 Это упражнение — сознательный акт пересмотра своих внутренних правил. Его цель — перевести фокус с бесконечных обязанностей и чувства вины на ваши фундаментальные права как личности. Это не про бунт против других, а про восстановление справедливости по отношению к самому себе.
Выполняя данную практику, вы сможете сформировать новый внутренний язык — язык ценности и уважения к себе.
📣 Делитесь под постом своими фразами и возражениями.
Что для вас оказалось особенно важным или сложным?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2
Выберите 1-2 ситуации, где обычно сказали бы «да» из чувства долга, и попробуйте мягко отказать.
Например, так:
«Спасибо, что пригласили. Сегодня мне нужно восстановиться, поэтому не смогу».
⚡️ Обратите внимание: отказывать не обязательно должен быть грубым. Можно сказать «нет» с теплом и уважением.
👉 Это упражнение помогает сформировать навык отказывать и осознать при этом, что границы можно ставить без разрушения отношений.
Пишите в комменты: удалось ли сказать «нет» и как на это отреагировали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥1
❤️ Признание себе
Ну что, дорогие мои, вот и настал последний день нашего челленджа. Давайте посвятим его закреплению нового опыта.
Целую неделю мы учились замечать моменты, когда жертвуем собой. Учились отслеживать свои чувства и телесные реакции при этом. Учились ставить мягкие границы и выбирать себя.
Теперь предлагаю вам подкрепить новое отношение к себе словами, чтобы оно стало внутренней опорой, а не разовой практикой.
Запишите на бумаге или голосом:
- Я не обязан/обязана заслуживать любовь через жертвенность.
- Я ценен/ценна без всяких условий.
- Я важен/важна не за помощь, а просто потому что я есть.
⚡️ Когда мы произносим такие фразы, мозг начинает перестраивать старые убеждения, а тело привыкать к новому состоянию.
Это важный шаг к тому, чтобы больше не соглашаться на отношения, в которых нужно «покупать» любовь своим самопожертвованием.
👉 Дополнительно:
Также можно сделать себе копинг-карточки или выписать эти фразы на стикерах и развесить по дому в разных местах, где они вам будут часто попадаться на глаза: например, на зеркало, холодильник, рабочий стол. Так напоминание будет работать ежедневно, а новое убеждение закрепляться.
Поделитесь, как вам было произносить/писать эти слова? Что почувствовали?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1
ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ПОПАДАЕТЕ В ЛОВУШКИ СУДЬБЫ
Вы много читаете и анализируете. Уже давно понимаете, кто и где вас недолюбил. Замечаете, как повторяются отношения и ситуации. И всё равно — оказываетесь в том же сценарии.
Снова партнёр, который не выбирает.
Снова начальник, который не оценил.
Снова привычка ставить себя на последнее место.
Это не совпадения. Это закономерность. Ваш сценарий.
Внутренняя карта жизни, по которой вы неосознанно бродите с детства. Она помогла «выжить» когда-то, но сегодня — мешает.
📍 Осознания недостаточно для выхода из сценария
Понять корни — важный шаг. Но одного понимания не хватает. Вы внутри этой системы. И ваш разум и психика отчаянно защищают старую схему, даже если она уже душит.
Поэтому работа «с собой» по книгам или марафонам даёт краткий эффект, но не меняет глубину.
🛠 А терапия меняет
Это не «разговоры ни о чём» и не эзотерика. Это безопасное пространство, где создаются особые отношения — место, где специалист помогает увидеть невидимое:
— решения о себе и о мире, которые вы приняли, когда были детьми;
— запреты и установки, которые стали частью характера;
— повторяющиеся роли и сценарии.
Шаг за шагом вы начинаете видеть, как устроены ваши старые выборы, и у вас появляется возможность выбирать иначе. Это не быстрый, но реальный процесс — не волшебная таблетка, а инструмент, который даёт результат.
💡 Когда вы в терапии
Вы не одни. Есть кто-то снаружи вашей системы, кто держит фокус и помогает идти глубже, чем вы можете сами. Так происходит распаковка и освобождение от старого.
🧬 Если вы застряли в повторяющихся историях, приглашаю к себе в терапию. Я покажу, что будет, если продолжите ходить по старым тропам, а что — если свернёте. Мы вместе распакуем ваши внутренние сценарии и найдём новые пути. Это не будет быстро, но будет точно и глубоко.
Вы много читаете и анализируете. Уже давно понимаете, кто и где вас недолюбил. Замечаете, как повторяются отношения и ситуации. И всё равно — оказываетесь в том же сценарии.
Снова партнёр, который не выбирает.
Снова начальник, который не оценил.
Снова привычка ставить себя на последнее место.
Это не совпадения. Это закономерность. Ваш сценарий.
Внутренняя карта жизни, по которой вы неосознанно бродите с детства. Она помогла «выжить» когда-то, но сегодня — мешает.
📍 Осознания недостаточно для выхода из сценария
Понять корни — важный шаг. Но одного понимания не хватает. Вы внутри этой системы. И ваш разум и психика отчаянно защищают старую схему, даже если она уже душит.
Поэтому работа «с собой» по книгам или марафонам даёт краткий эффект, но не меняет глубину.
🛠 А терапия меняет
Это не «разговоры ни о чём» и не эзотерика. Это безопасное пространство, где создаются особые отношения — место, где специалист помогает увидеть невидимое:
— решения о себе и о мире, которые вы приняли, когда были детьми;
— запреты и установки, которые стали частью характера;
— повторяющиеся роли и сценарии.
Шаг за шагом вы начинаете видеть, как устроены ваши старые выборы, и у вас появляется возможность выбирать иначе. Это не быстрый, но реальный процесс — не волшебная таблетка, а инструмент, который даёт результат.
💡 Когда вы в терапии
Вы не одни. Есть кто-то снаружи вашей системы, кто держит фокус и помогает идти глубже, чем вы можете сами. Так происходит распаковка и освобождение от старого.
🧬 Если вы застряли в повторяющихся историях, приглашаю к себе в терапию. Я покажу, что будет, если продолжите ходить по старым тропам, а что — если свернёте. Мы вместе распакуем ваши внутренние сценарии и найдём новые пути. Это не будет быстро, но будет точно и глубоко.
❤3👍3
🎧 3 ШАГА, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИНЫ
"Постоянно чувствую вину, ругаю себя" — почему так происходит и что с этим делать.
В аудио раскрыла эту тему 👆.
Также даю инструмент из 3 шагов, который поможет справиться с чувством вины и вернуть себе опору.
"Постоянно чувствую вину, ругаю себя" — почему так происходит и что с этим делать.
В аудио раскрыла эту тему 👆.
Также даю инструмент из 3 шагов, который поможет справиться с чувством вины и вернуть себе опору.
❤5🔥2💯1
ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЕРИТ В СУДЬБУ 🤔
Как бы ни хотелось верить в судьбу или ждать удобного момента — ваша жизнь всегда остаётся вашей ответственностью.
С маленькими или большими деньгами.
С отношениями или без них.
С границами или без.
Решать только вам!
Ответственность за свою жизнь невозможно переложить. Даже если вы ничего не решаете и просто плывёте по течению — это тоже выбор. И жить в его последствиях будете вы, а не кто-то другой.
Но тут еще важно вот что. Ответственность — это не про контроль всего и всех. Это про честность с самим собой и взрослый подход:
– видеть, что действительно в вашей зоне влияния, а что нет;
– делать свой выбор там, где можете, и отпускать там, где не можете.
С некоторыми клиентами мы, наоборот, учимся снижать гиперконтроль: отпускать то, что не в наших руках, принимать поддержку, доверять процессу. И это тоже про ответственность и осознанное решение: вот здесь мне нужно действовать, а здесь — позволить миру идти своим ходом.
Жизнь складывается не из случайностей, а из ваших выборов, маленьких и больших. Они собираются в рисунок вашей реальности. Когда вы признаёте «Да, это моя жизнь, и я влияю на неё», появляется энергия менять то, что не устраивает, и спокойствие там, где изменить нельзя.
Поэтому заканчивайте с «оно как-то само» и «подожду удобного случая». Лучше спросите себя сегодня:
– Что я реально могу сделать?
– А может есть то, что пора отпустить? Или, наоборот, чему-то позволить быть?
Это и есть взрослая ответственность, свобода действовать и свобода отпускать.
Как бы ни хотелось верить в судьбу или ждать удобного момента — ваша жизнь всегда остаётся вашей ответственностью.
С маленькими или большими деньгами.
С отношениями или без них.
С границами или без.
Решать только вам!
Ответственность за свою жизнь невозможно переложить. Даже если вы ничего не решаете и просто плывёте по течению — это тоже выбор. И жить в его последствиях будете вы, а не кто-то другой.
Но тут еще важно вот что. Ответственность — это не про контроль всего и всех. Это про честность с самим собой и взрослый подход:
– видеть, что действительно в вашей зоне влияния, а что нет;
– делать свой выбор там, где можете, и отпускать там, где не можете.
С некоторыми клиентами мы, наоборот, учимся снижать гиперконтроль: отпускать то, что не в наших руках, принимать поддержку, доверять процессу. И это тоже про ответственность и осознанное решение: вот здесь мне нужно действовать, а здесь — позволить миру идти своим ходом.
Жизнь складывается не из случайностей, а из ваших выборов, маленьких и больших. Они собираются в рисунок вашей реальности. Когда вы признаёте «Да, это моя жизнь, и я влияю на неё», появляется энергия менять то, что не устраивает, и спокойствие там, где изменить нельзя.
Поэтому заканчивайте с «оно как-то само» и «подожду удобного случая». Лучше спросите себя сегодня:
– Что я реально могу сделать?
– А может есть то, что пора отпустить? Или, наоборот, чему-то позволить быть?
Это и есть взрослая ответственность, свобода действовать и свобода отпускать.
❤8👍2
Друзья!
Есть ощущение, что вы уперлись в финансовый потолок?
Часто причина не в отсутствии таланта или плохой работе, а в старых обидах, которые забирают нашу энергию и блокируют денежный поток.
Приглашаю вас на свой бесплатный мастер-класс: "Психология денег: как обиды мешают зарабатывать".
Будем мини-лекция и практики с метафорическими ассоциативными картами. Вы увидите, как обиды влияют на ваши финансы, и сделаете первый шаг, чтобы освободить свою энергию для роста. ❤️
Приходите! 🙂
⏰ Когда: 22 сентября, 19:00–21:00
🏠 Где: Парк "Сокольники", Митьковский проезд, 5
💰 Стоимость: Бесплатно
✍️ Подробности и регистрация:
https://elya-minazhetdinova.timepad.ru/event/3580263/.
Есть ощущение, что вы уперлись в финансовый потолок?
Часто причина не в отсутствии таланта или плохой работе, а в старых обидах, которые забирают нашу энергию и блокируют денежный поток.
Приглашаю вас на свой бесплатный мастер-класс: "Психология денег: как обиды мешают зарабатывать".
Будем мини-лекция и практики с метафорическими ассоциативными картами. Вы увидите, как обиды влияют на ваши финансы, и сделаете первый шаг, чтобы освободить свою энергию для роста. ❤️
Приходите! 🙂
✍️ Подробности и регистрация:
https://elya-minazhetdinova.timepad.ru/event/3580263/.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍2
🧠 Да, я снова про воспоминания. Потому что это самый мощный инструмент для работы с собой.
Многие думают, что воспоминания — это как файлы на компьютере: сохранил, а потом просто открыл. На самом деле мозг работает иначе. Он не хранит готовые «записи», а каждый раз собирает картинку заново — из ощущений, эмоций, деталей.
Главный дирижёр этого процесса — гиппокамп (часть мозга, которая помогает нам формировать и вспоминать эпизоды жизни). Но сам «архив» раскидан по разным зонам мозга — всё намного сложнее, чем одна папочка с файлами.
📚 Исследования в нейронауке показывают, что воспоминания пластичны. Как только вы их «открываете», они становятся подвижными и могут слегка измениться, прежде чем закрепятся снова.
Поэтому мы так легко искажаем прошлое или даже создаём ложные воспоминания — мозг дополняет пробелы, чтобы история выглядела цельной. А эмоции — это как фильтры: они окрашивают то, что вы помните.
💡 Почему это важно для нас?
Многие клиенты боятся вспоминать травмирующие события, потому что считают, что они «зафиксированы» и снова причинят боль. Но на самом деле смысл работы с травмой совсем в другом.
Помните, что эмоции — это «фильтры», которые окрашивают воспоминания? Цель психотерапии — не стереть событие, а просто снять этот фильтр или заменить его на другой. Таким образом, мы не стираем прошлое, а переписываем эмоциональную реакцию на него.
⚙️ Это невероятный инструмент для работы!
Если прошлое тянет вниз и вызывает боль, можно убрать из него токсичный заряд. С помощью различных техник работы с травмой мы в терапии не стираем события, но можем изменить наше отношение к ним.
Помимо исцеления, с помощью терапии можно сознательно закреплять ресурсные воспоминания. С клиентами мы учимся замечать и хорошие моменты, проживать их глубже, возвращаться к ним. Так мы создаём внутренний «банк опоры», который помогает справляться с кризисами.
💭 Так что не бойтесь своих воспоминаний. Это живой, пластичный материал, с которым можно работать. Он поможет вам снизить тревогу, исцелить старые травмы и научиться поддерживать себя.
Многие думают, что воспоминания — это как файлы на компьютере: сохранил, а потом просто открыл. На самом деле мозг работает иначе. Он не хранит готовые «записи», а каждый раз собирает картинку заново — из ощущений, эмоций, деталей.
Главный дирижёр этого процесса — гиппокамп (часть мозга, которая помогает нам формировать и вспоминать эпизоды жизни). Но сам «архив» раскидан по разным зонам мозга — всё намного сложнее, чем одна папочка с файлами.
📚 Исследования в нейронауке показывают, что воспоминания пластичны. Как только вы их «открываете», они становятся подвижными и могут слегка измениться, прежде чем закрепятся снова.
Поэтому мы так легко искажаем прошлое или даже создаём ложные воспоминания — мозг дополняет пробелы, чтобы история выглядела цельной. А эмоции — это как фильтры: они окрашивают то, что вы помните.
Многие клиенты боятся вспоминать травмирующие события, потому что считают, что они «зафиксированы» и снова причинят боль. Но на самом деле смысл работы с травмой совсем в другом.
Помните, что эмоции — это «фильтры», которые окрашивают воспоминания? Цель психотерапии — не стереть событие, а просто снять этот фильтр или заменить его на другой. Таким образом, мы не стираем прошлое, а переписываем эмоциональную реакцию на него.
⚙️ Это невероятный инструмент для работы!
Если прошлое тянет вниз и вызывает боль, можно убрать из него токсичный заряд. С помощью различных техник работы с травмой мы в терапии не стираем события, но можем изменить наше отношение к ним.
Помимо исцеления, с помощью терапии можно сознательно закреплять ресурсные воспоминания. С клиентами мы учимся замечать и хорошие моменты, проживать их глубже, возвращаться к ним. Так мы создаём внутренний «банк опоры», который помогает справляться с кризисами.
💭 Так что не бойтесь своих воспоминаний. Это живой, пластичный материал, с которым можно работать. Он поможет вам снизить тревогу, исцелить старые травмы и научиться поддерживать себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥6❤🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, в прошедшей понедельник провела МК в Парке «Сокольники». 🥳
Делюсь с вами небольшим видео с мероприятия. 📹
Был полный зал участников, некоторым опоздавшим даже пришлось уйти, так как свободных мест не было.
Я в полном восторге от аудитории: принимающей, поддерживающей, отзывчивой.
Мне очень понравился такой формат мероприятий.
Хочу проводить ещё!😜
Как вы? Ждёте?
Делюсь с вами небольшим видео с мероприятия. 📹
Был полный зал участников, некоторым опоздавшим даже пришлось уйти, так как свободных мест не было.
Я в полном восторге от аудитории: принимающей, поддерживающей, отзывчивой.
Мне очень понравился такой формат мероприятий.
Хочу проводить ещё!😜
Как вы? Ждёте?
👍10❤8