Форма сохраняется не идеальными праздниками,
а умением мягко возвращаться в режим💪
Вот несколько простых правил, которые помогут сделать это👆
а умением мягко возвращаться в режим
Вот несколько простых правил, которые помогут сделать это
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤85 31👍19🔥8
🎄🍿 Праздничные выходные — самое время для уютных киновечеров!
Мы собрали подборку новогодних фильмов, которые идеально зайдут с полезными перекусами от Bombbar. Сохраняй 😉
Мы собрали подборку новогодних фильмов, которые идеально зайдут с полезными перекусами от Bombbar. Сохраняй 😉
❤82👍22🔥21⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рождественская утка в брусничной глазури, фаршированная яблоками и апельсинами
Для того, чтобы утка не получилась сухой, внимательно прочитайте рецепт до конца.
❗️Замочите утку в рассоле. Ошибка просто натереть утку специями, так она не будет сочной.
🍊Для приготовления рассола:
Кипяток - 1 стакан
Холодная вода - 2 литра
Соль - 5 ст.л
Сахзам - 3 гр
Лавровый лист - 4 шт
Перец душистый горошком - 6 шт
Чабрец или розмарин - пару веточек
Растворите соль в кипятке, добавьте холодную воду, остальные ингредиенты, и погрузите утку. Она должна быть полностью в воде.
Оставьте в холоде минимум (!) на 12 часов. Лучше - на сутки.
❗️За два часа до приготовления достаньте утку, обмойте и обсушите полотенцем. Уберите в холод. Кожа должна быть сухой.
Лишний жир в районе шеи и удалите. Вырежьте гузку.
Кожу утки обдайте горелкой.
Утку начинить фруктами, зашить зубочистками. На грудке сделайте по три неглубоких надреза, прорезая только кожу.
❗️Проколите кожу утки перед запеканием. Это необходимо, чтобы вытопить излишки жира, сделать кожу хрустящей, а мясо сочным.
🍏Начинка утки:
Яблоки кисло-сладкие - 1,5 шт
Апельсин - 1/2 шт
Запекайте утку на решетке в духовом шкафу 2 часа при 150 гр.
Под низ решетки поместите противень. На дно противня вылейте 1 ст воды. Так утка будет нежнее.
Этой жидкостью обливайте утку каждые 20-30 мин.
🍯 Приготовьте глазурь:
Брусничный низкокалорийный соус от Bombbar - 4 ст.л
Сок 1/2 апельсина
Соевый соус - 1 ст.л
Соль - 1/3 ч.л
Чеснок - 3 зубчика
Мед - 1 ст.л
Горчица - 1 ч.л без горки
Все смешать.
Температурный режим духового шкафа увеличить до 180 гр. Смазывать глазурью утку каждые 5-7 мин.
Выпекать еще 30 мин.
Приятного аппетита, бомббарики ✨
Для того, чтобы утка не получилась сухой, внимательно прочитайте рецепт до конца.
❗️Замочите утку в рассоле. Ошибка просто натереть утку специями, так она не будет сочной.
🍊Для приготовления рассола:
Кипяток - 1 стакан
Холодная вода - 2 литра
Соль - 5 ст.л
Сахзам - 3 гр
Лавровый лист - 4 шт
Перец душистый горошком - 6 шт
Чабрец или розмарин - пару веточек
Растворите соль в кипятке, добавьте холодную воду, остальные ингредиенты, и погрузите утку. Она должна быть полностью в воде.
Оставьте в холоде минимум (!) на 12 часов. Лучше - на сутки.
❗️За два часа до приготовления достаньте утку, обмойте и обсушите полотенцем. Уберите в холод. Кожа должна быть сухой.
Лишний жир в районе шеи и удалите. Вырежьте гузку.
Кожу утки обдайте горелкой.
Утку начинить фруктами, зашить зубочистками. На грудке сделайте по три неглубоких надреза, прорезая только кожу.
❗️Проколите кожу утки перед запеканием. Это необходимо, чтобы вытопить излишки жира, сделать кожу хрустящей, а мясо сочным.
🍏Начинка утки:
Яблоки кисло-сладкие - 1,5 шт
Апельсин - 1/2 шт
Запекайте утку на решетке в духовом шкафу 2 часа при 150 гр.
Под низ решетки поместите противень. На дно противня вылейте 1 ст воды. Так утка будет нежнее.
Этой жидкостью обливайте утку каждые 20-30 мин.
🍯 Приготовьте глазурь:
Брусничный низкокалорийный соус от Bombbar - 4 ст.л
Сок 1/2 апельсина
Соевый соус - 1 ст.л
Соль - 1/3 ч.л
Чеснок - 3 зубчика
Мед - 1 ст.л
Горчица - 1 ч.л без горки
Все смешать.
Температурный режим духового шкафа увеличить до 180 гр. Смазывать глазурью утку каждые 5-7 мин.
Выпекать еще 30 мин.
Приятного аппетита, бомббарики ✨
❤76🔥44👍20
BOMBBAR
Дарим 10 праздничных наборов Bombbar! Вкусных, полезных и идеально подходящих для начала года без лишнего. Хочешь один из наборов? Всё просто: ✨ будь подписан на @bombbar ✨ поставь реакцию этому посту ✨ нажми кнопку «УЧАСТВУЮ» Итоги подведем 8 января, выберем…
1. Ксю (@kseniatvorogova)
2. Вадим (@HoTIDftccX)
3. Bиkтoрия (@Victoria_0630)
4. Анастасия (@a_kilyash)
5. Natali (@hphpika)
6. Елена (@victorylena)
7. Maria (@Mariamavrik)
8. вивалетка (@vivaletka)
9. lana (@svellal)
10. Мария (@Sitta2025)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍122❤34🤡14 12🤯5🔥3
Бомббарики, как вы? Готовы к завтрашнему дню?
Anonymous Poll
42%
Неееееееет 🥺
29%
Да, я всегда готов 💪
29%
А что завтра?😳
❤61👍13🤯13🤡2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как бы не хотелось этого, но праздники завтра заканчиваются, и нам надо возвращаться в привычный ритм⚡️
Не нужно брать всё и сразу: режим, работа, тренировки, планы, идеальное питание. Лучше спокойно и в комфортном темпе!
Организм скажет спасибо, а результат придёт быстрее.
Начинай мягко, а Bombbar будет рядом❤️
Не нужно брать всё и сразу: режим, работа, тренировки, планы, идеальное питание. Лучше спокойно и в комфортном темпе!
Организм скажет спасибо, а результат придёт быстрее.
Начинай мягко, а Bombbar будет рядом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤95⚡23🔥18👍7🤯1
Знакомая история: тренируешься, тренируешься, а прогресс стоит на месте? Часто дело не в нагрузке, а в дефиците белка!
Вот почему белок —— это must have:
👉Где его взять?
Курица, рыба, яйца, творог, бобовые. А когда нет времени или нужен удобный формат, выручают продукты с высоким содержанием белка, где весь расчет уже сделали за тебя!
Вот почему белок —— это must have:
🔸 Ремонтная бригада: во время тренировки в мышцах появляются микроповреждения. Белок — это кирпичики, которые их «латают» и делают сильнее.
🔸 Защитник массы: на дефиците калорий белок спасает мышцы от «сжигания», чтобы тело расходовало именно жир.
🔸Лучший друг сытости: насыщает надолго, помогая избежать срывы на вредные перекусы.
👉Где его взять?
Курица, рыба, яйца, творог, бобовые. А когда нет времени или нужен удобный формат, выручают продукты с высоким содержанием белка, где весь расчет уже сделали за тебя!
🔥71❤48👍6🤡4