Привет! Сегодня седьмой, финальный день нашего интенсива 🔥

Задание на сегодня:

1. Сделайте контрольные замеры и фото
2. Сравните с теми, что делали в первый день. Даже если цифры не такие, как хотелось — скорее всего, вы уже заметили изменения в теле, лёгкости или настроении. Это и есть ваш главный результат ⭐️
3. Напишите отзыв об интенсиве
Что получилось, что было сложно, что заберёте с собой. Честный взгляд со стороны поможет закрепить прогресс.
4. Составьте план действий на будущее. Интенсив закончился, но ваши привычки остаются с вами.

Вот что стоит взять дальше:
▫️ Белок в каждый приём пищи
▫️ Овощи и клетчатка — основа сытости
▫️ Прогулки после еды (10–15 минут)
▫️ Сон 7–8 часов
▫️ Активность каждый день: лестница, ходьба, тренировки

Интенсив был неделю. А привычки, которые вы заложили, могут работать на вас годами.

Продолжайте в том же духе. Вы это заслужили 💛

Эти выходные проходят под эгидой празднование дня России.
🇷🇺🪆
Поздравляем всех и приглашаем вместе с нами окунуться в атмосферу фестиваля силовых видов спорта – гран-при Евпатия Коловрата и Авдотьи Рязаночки