Укатили на поезде с подружками в Казань, как же хорошо 🤍
❤17🤩6
Есть люди, после общения с которыми внутри становится спокойно. Они могут и не говорить приятные вещи, не подбирать идеальные слова, однако рядом с ними не нужно бесконечно угадывать, расшифровывать паузы, объяснять себе чужой холод или искать скрытый смысл в молчании и потом ещё долго думать: «а что я сделала не так?»
Это большая ценность, когда можно без игр, исчезновений и этой странной неопределённости, которую потом почему-то приходится переваривать самому.
Ведь правда в том, что можно не выбрать человека, не захотеть близости, понять, что вам не по пути. Это нормально и в этом нет катастрофы. Но сказать об этом прямо и спокойно, значит не перекладывать на другого человека тяжесть своих недосказанностей, не заставлять додумывать за двоих, не превращать обычное несовпадение в тревожный квест. Для меня ясность вовсе не попытка контролировать другого человека. Это просто базовая форма уважения!
Да, правда иногда неприятна, но она хотя бы даёт опору, а туман, как бы красиво его ни называли, чаще всего просто забирает силы.
Моё послание здесь очень простое: не бойтесь быть честными. Не жестокими, не резкими, не холодными, а именно честными. Спокойно, бережно, по-взрослому. Самое заботливое, что мы можем сделать для другого человека - это не оставлять его в догадках.
Это большая ценность, когда можно без игр, исчезновений и этой странной неопределённости, которую потом почему-то приходится переваривать самому.
Ведь правда в том, что можно не выбрать человека, не захотеть близости, понять, что вам не по пути. Это нормально и в этом нет катастрофы. Но сказать об этом прямо и спокойно, значит не перекладывать на другого человека тяжесть своих недосказанностей, не заставлять додумывать за двоих, не превращать обычное несовпадение в тревожный квест. Для меня ясность вовсе не попытка контролировать другого человека. Это просто базовая форма уважения!
Да, правда иногда неприятна, но она хотя бы даёт опору, а туман, как бы красиво его ни называли, чаще всего просто забирает силы.
Моё послание здесь очень простое: не бойтесь быть честными. Не жестокими, не резкими, не холодными, а именно честными. Спокойно, бережно, по-взрослому. Самое заботливое, что мы можем сделать для другого человека - это не оставлять его в догадках.
❤8💯5
В токсичных отношениях самым «конфликтным» часто кажется не самый разрушительный человек, а самый психологически здоровый. Вот такой парадокс, сейчас объясню почему.
Пока человек молчит, терпит, сглаживает, подстраивается и пытается «понять другую сторону», система считает его удобным: с ним можно не встречаться по-настоящему, его боль можно не замечать, границы можно проверять снова и снова.
Но в какой-то момент он говорит:
«мне больно», «со мной так нельзя», «я больше не готова это терпеть», «я не хочу продолжать отношения в таком формате». Вот тут начинается самое интересное.
Не тот человек, кто годами нарушал границы, вдруг оказывается проблемой, а тот, кто наконец эти границы обозначил. Я часто вижу это в своей работе: человек в какой-то момент приходит с ощущением, что с ним что-то не так:
«мне говорят, что я стала сложной», всё драматизирую, раньше со мной было проще, я испортилась в терапии».
Постепенно начинаем разбирать и оказывается, человек не стал хуже, он просто стал психологически здоровее.
В отношениях, где годами было принято молчать, фраза «мне больно» звучит как обвинение.
Там, где привыкли обесценивать, просьба говорить бережнее воспринимается как каприз.
Там, где любовь держалась на терпении одного человека, его усталость называют эгоизмом.
Там, где границы постоянно нарушали, первое «нет» кажется агрессией.
Токсичная система почти всегда защищает не правду, а привычный порядок.
Если раньше вы всё понимали, всё прощали, всё сглатывали, всё объясняли чужими травмами, характером, усталостью, тяжёлым детством, сложным периодом - вы были «хорошей».
Когда вдруг сказали: «со мной так нельзя», «я больше не хочу это обсуждать в таком тоне», «мне не подходит такая близость», «я не готова снова спасать отношения одна», вы неожиданно стали неудобной.
Здесь важно не перепутать.
Конфликтность - это когда человек разрушает контакт ради власти, мести или самоутверждения.
Границы - это когда человек пытается сохранить себя в контакте.
Это разные вещи!
Можно говорить спокойно и всё равно быть жёсткой для того, кто привык пользоваться вашей мягкостью. Можно сказать всего одно «нет» и услышать, что вы стали холодной. Можно перестать оправдываться и вас назовут высокомерной. Можно перестать спасать взрослого человека и вас обвинят в жестокости.
Но иногда «ты изменилась» означает не то, что вы стали плохой.
Иногда это значит:
«Ты больше не играешь свою старую роль, больше не обслуживаешь мой комфорт ценой себя, больше не позволяешь мне делать с тобой то, что раньше проходило без последствий».
И это действительно очень злит!
В токсичных отношениях часто любят не человека целиком, а его функцию. А когда человек перестаёт быть функцией и начинает быть живым, отношения проходят проверку. Кто-то сможет встретиться с этим честно, а кто-то начнёт убеждать вас, что проблема в вас. Поэтому не спешите верить каждому, кто называет вас конфликтной.
Здоровые отношения не всегда комфортные. В них тоже бывают сложные разговоры, обиды, злость, несовпадения, но в них ваша граница не делает вас врагом., она становится началом честного разговора.
Пока человек молчит, терпит, сглаживает, подстраивается и пытается «понять другую сторону», система считает его удобным: с ним можно не встречаться по-настоящему, его боль можно не замечать, границы можно проверять снова и снова.
Но в какой-то момент он говорит:
«мне больно», «со мной так нельзя», «я больше не готова это терпеть», «я не хочу продолжать отношения в таком формате». Вот тут начинается самое интересное.
Не тот человек, кто годами нарушал границы, вдруг оказывается проблемой, а тот, кто наконец эти границы обозначил. Я часто вижу это в своей работе: человек в какой-то момент приходит с ощущением, что с ним что-то не так:
«мне говорят, что я стала сложной», всё драматизирую, раньше со мной было проще, я испортилась в терапии».
Постепенно начинаем разбирать и оказывается, человек не стал хуже, он просто стал психологически здоровее.
В отношениях, где годами было принято молчать, фраза «мне больно» звучит как обвинение.
Там, где привыкли обесценивать, просьба говорить бережнее воспринимается как каприз.
Там, где любовь держалась на терпении одного человека, его усталость называют эгоизмом.
Там, где границы постоянно нарушали, первое «нет» кажется агрессией.
Токсичная система почти всегда защищает не правду, а привычный порядок.
Если раньше вы всё понимали, всё прощали, всё сглатывали, всё объясняли чужими травмами, характером, усталостью, тяжёлым детством, сложным периодом - вы были «хорошей».
Когда вдруг сказали: «со мной так нельзя», «я больше не хочу это обсуждать в таком тоне», «мне не подходит такая близость», «я не готова снова спасать отношения одна», вы неожиданно стали неудобной.
Здесь важно не перепутать.
Конфликтность - это когда человек разрушает контакт ради власти, мести или самоутверждения.
Границы - это когда человек пытается сохранить себя в контакте.
Это разные вещи!
Можно говорить спокойно и всё равно быть жёсткой для того, кто привык пользоваться вашей мягкостью. Можно сказать всего одно «нет» и услышать, что вы стали холодной. Можно перестать оправдываться и вас назовут высокомерной. Можно перестать спасать взрослого человека и вас обвинят в жестокости.
Но иногда «ты изменилась» означает не то, что вы стали плохой.
Иногда это значит:
«Ты больше не играешь свою старую роль, больше не обслуживаешь мой комфорт ценой себя, больше не позволяешь мне делать с тобой то, что раньше проходило без последствий».
И это действительно очень злит!
В токсичных отношениях часто любят не человека целиком, а его функцию. А когда человек перестаёт быть функцией и начинает быть живым, отношения проходят проверку. Кто-то сможет встретиться с этим честно, а кто-то начнёт убеждать вас, что проблема в вас. Поэтому не спешите верить каждому, кто называет вас конфликтной.
Здоровые отношения не всегда комфортные. В них тоже бывают сложные разговоры, обиды, злость, несовпадения, но в них ваша граница не делает вас врагом., она становится началом честного разговора.
❤8💯3
Случилась быстрая поездка по делам в Санкт-Петербург. С погодой невероятно, конечно, повезло ❤️
❤9😍5
У каждого выбора есть цена и это не всегда про деньги.
Иногда цена - это время, энергия, ваше внимание, спокойствие, свобода, возможность быть рядом с нужными людьми или, наоборот, возможность наконец не быть там, где вам тесно.
Мы часто думаем, что решение бывает только «правильным» или «неправильным». Но чаще вопрос в том, понимаете ли вы, на что именно соглашаетесь, когда выбираете.
Любое «да» чему-то одному - это почти всегда «нет» чему-то другому.
Согласились на отношения без ясности - отказались от спокойствия, на работу, где вас используют- отказались от энергии, всё время быть удобной - отказ от себя, на быстрый комфорт - отказ от долгосрочного роста.
Не избегать компромиссов, а честно видеть: ради чего я сейчас плачу эту цену?
Порой человек выбирает проект, где пока мало денег, но много опыта, роста, свободы, сильного окружения - это может быть хорошей инвестицией. А иногда он остаётся там, где «стабильно», но каждый день теряет живость, интерес и ощущение себя. Формально цена невысокая, но по факту платит собой.
Сама по себе цена ничего не значит: дорого - не всегда плохо, дёшево - не всегда выгодно.
Можно купить вещь дорого, но носить её годами с удовольствием, а можно взять «по акции» то, что потом будет раздражать каждый раз, когда вы на это смотрите. Да, девчонки, было такое?
С отношениями, работой, образом жизни то же самое: вопрос только в том, «что я за это получаю?» или ещё точнее: «приближает ли это меня к той версии себя, которой я хочу стать?» Можно в моменте выиграть, но в долгую проиграть крупно.
Получить внимание, но потерять достоинство. Получить комфорт, но потерять развитие. Получить одобрение, но потерять честность. Получить деньги, но потерять здоровье. Получить отношения, но потерять внутреннюю опору.
Осознанность - это когда ваши решения связаны не только с сиюминутной выгодой, а с вашей системой ценностей.
С тем, какой жизнью вы хотите жить, каким человеком хотите быть, какие отношения хотите строить, какое состояние хотите считать нормой и тогда многие вопросы становятся проще.
Ценность выбора определяется насколько этот выбор совпал с вашей жизнью, вашим масштабом и той версией себя, к которой вы идёте.
Иногда цена - это время, энергия, ваше внимание, спокойствие, свобода, возможность быть рядом с нужными людьми или, наоборот, возможность наконец не быть там, где вам тесно.
Мы часто думаем, что решение бывает только «правильным» или «неправильным». Но чаще вопрос в том, понимаете ли вы, на что именно соглашаетесь, когда выбираете.
Любое «да» чему-то одному - это почти всегда «нет» чему-то другому.
Согласились на отношения без ясности - отказались от спокойствия, на работу, где вас используют- отказались от энергии, всё время быть удобной - отказ от себя, на быстрый комфорт - отказ от долгосрочного роста.
Не избегать компромиссов, а честно видеть: ради чего я сейчас плачу эту цену?
Порой человек выбирает проект, где пока мало денег, но много опыта, роста, свободы, сильного окружения - это может быть хорошей инвестицией. А иногда он остаётся там, где «стабильно», но каждый день теряет живость, интерес и ощущение себя. Формально цена невысокая, но по факту платит собой.
Сама по себе цена ничего не значит: дорого - не всегда плохо, дёшево - не всегда выгодно.
Можно купить вещь дорого, но носить её годами с удовольствием, а можно взять «по акции» то, что потом будет раздражать каждый раз, когда вы на это смотрите. Да, девчонки, было такое?
С отношениями, работой, образом жизни то же самое: вопрос только в том, «что я за это получаю?» или ещё точнее: «приближает ли это меня к той версии себя, которой я хочу стать?» Можно в моменте выиграть, но в долгую проиграть крупно.
Получить внимание, но потерять достоинство. Получить комфорт, но потерять развитие. Получить одобрение, но потерять честность. Получить деньги, но потерять здоровье. Получить отношения, но потерять внутреннюю опору.
Осознанность - это когда ваши решения связаны не только с сиюминутной выгодой, а с вашей системой ценностей.
Ценность выбора определяется насколько этот выбор совпал с вашей жизнью, вашим масштабом и той версией себя, к которой вы идёте.
❤8💯5
В субботу за 3 часа до начала концерта Агутина, я купила билеты на стадион. Мне нравится это чувство, когда можно не ждать идеального момента, не согласовывать удовольствие с расписанием, не откладывать жизнь на потом. С некоторых пор, спонтанность для меня это не про легкомысленность, а честный контакт с собой.
📍Екатеринбург
📍Екатеринбург
1❤7🤩6
Недавно Forbes написал про странный, но очень показательный тренд в Силиконовой долине: люди из tech- и AI-среды готовы платить огромные деньги за сопровождение, где главное не обязательно секс, а разговор, внимание, умение быть рядом и выдерживать их сложный внутренний мир.
Получается, что самые технологичные люди мира, которые создают системы, способные отвечать почти на любой вопрос, всё равно покупают не ответ. Психика не насыщается только информацией, ей мало красивой фразы, даже если она идеально сформулирована. Нам всем нужен живой человек. ИИ может сказать: «я вас понимаю». Но он не переживает это понимание, не сонастраивается, не выдерживает вашу боль, не меняется рядом с вами. Для людей, которые росли в эмоциональном дефиците, такой умный, доступный, но не чувствующий объект может быть очень знакомым. Вроде отвечает, всего да рядом, не исчезает. Но настоящей встречи всё равно нет.
Поэтому, я не думаю, что ИИ обесценит психологию. Наоборот, тенденция прослеживается другая.Чем больше вокруг будет алгоритмов, тем дороже станет способность быть в живом контакте.
Терапия не просто «мне дали совет». Это когда рядом с вами человек замечает, где вы улыбнулись вместо того, чтобы заплакать, где начали объяснять вместо того, чтобы чувствовать, где говорите «мне нормально», а тело давно зажато. Самой дорогой роскошью в будущем может стать не интеллект, а живой эмоциональный контакт. А хотя почему в будущем, уже сейчас я это отчетливо вижу в терапии.
Получается, что самые технологичные люди мира, которые создают системы, способные отвечать почти на любой вопрос, всё равно покупают не ответ. Психика не насыщается только информацией, ей мало красивой фразы, даже если она идеально сформулирована. Нам всем нужен живой человек. ИИ может сказать: «я вас понимаю». Но он не переживает это понимание, не сонастраивается, не выдерживает вашу боль, не меняется рядом с вами. Для людей, которые росли в эмоциональном дефиците, такой умный, доступный, но не чувствующий объект может быть очень знакомым. Вроде отвечает, всего да рядом, не исчезает. Но настоящей встречи всё равно нет.
Поэтому, я не думаю, что ИИ обесценит психологию. Наоборот, тенденция прослеживается другая.
Терапия не просто «мне дали совет». Это когда рядом с вами человек замечает, где вы улыбнулись вместо того, чтобы заплакать, где начали объяснять вместо того, чтобы чувствовать, где говорите «мне нормально», а тело давно зажато. Самой дорогой роскошью в будущем может стать не интеллект, а живой эмоциональный контакт. А хотя почему в будущем, уже сейчас я это отчетливо вижу в терапии.
❤6💯6
Гормоны счастья: как их получить?
1. Эндорфин (обезболивание) — тренировка, искренний смех, тёмный шоколад
2. Дофамин (мотивация) — маленькие победы, вкусная еда, завершённые дела
3. Окситоцин (привязанность) — объятия, массаж, общение с близкими, игры с питомцами
4. Серотонин (хорошее настроение) — прогулки на солнце, качественный сон, физическая активность, медитация
1. Эндорфин (обезболивание) — тренировка, искренний смех, тёмный шоколад
2. Дофамин (мотивация) — маленькие победы, вкусная еда, завершённые дела
3. Окситоцин (привязанность) — объятия, массаж, общение с близкими, игры с питомцами
4. Серотонин (хорошее настроение) — прогулки на солнце, качественный сон, физическая активность, медитация
❤8🤩2